Tug'ish va surish paytida nafas olish texnikasi. Tug'ish va tug'ish paytida qanday qilib to'g'ri nafas olish kerak. Postpartum davrda nafas olish

Homiladorlik bir necha oy davom etadi, ammo vaqt sezilmasdan uchadi va bu vaqt ichida homilador ona tug'ilish bilan bog'liq ko'plab savollarni o'zi hal qilishi kerak. Bu jarayon qiyin bo'lgani uchun, unga oldindan tayyorgarlik ko'rish kerak - muhim lahzalar arafasida, ayol tug'ish va tug'ish paytida qanday qilib to'g'ri nafas olish haqida allaqachon tasavvurga ega bo'lishi kerak. Onaning savodsiz harakatlari o'ziga va bolasiga katta zarar etkazishi mumkin.

Bolaning tug'ilishi tabiiy va murakkab jarayon bo'lib, ayoldan chinakam Herkul sa'y-harakatlarini talab qiladi. Va bu davrda tanani kislorod bilan ta'minlash tug'ruqdagi ayol uchun ham, bola uchun ham katta ahamiyatga ega, u o'z yo'lida imkon qadar tezroq tug'ilishga intiladi va tug'ilish kanali bo'ylab harakatlanadi. . Shu sababli, shifokorlar ko'pincha homilador onaga qichqirishni taqiqlaydi - birinchidan, u kuchini yo'qotadi, ikkinchidan, u chaqaloqni havoga normal kirishdan mahrum qiladi, shuning uchun u gipoksiya rivojlanishi mumkin.

To'g'ri nafas olish texnikasi tug'ilishni tezlashtirishi isbotlangan, shuning uchun ayolga qanday yordam beradi? To'g'ri nafas olish tufayli muvaffaqiyatli va tezroq tug'ilishga yordam beradigan bir qancha omillar mavjud:

Ayol nafas olish bilan band bo'lsa, u dam olish va qisqarish oralig'ida dam olishga vaqt topadi;
Nafas olish hissiy stressni yo'q qiladi va og'riqni kamaytiradi;
Ona va tug'ilmagan bolaning normal qon ta'minotini ta'minlaydi;
To'g'ri nafas olish texnikasi bilan diafragma bachadonning ochilishini tezlashtirishga yordam beradi.

Maxsus texnika oddiy nafas olish emas va uni o'zlashtirishga qaror qilgan ayollar uni o'rganishlari va bir muncha vaqt mashq qilishlari kerak, shunda tug'ruq paytida jarayon avtomatik ravishda sodir bo'ladi. Mehnatning har bir bosqichi o'z texnikasiga ega, shuning uchun u quyidagi muhim davrlarda farq qiladi:

Bachadon bo'yni kengayishi, ya'ni tug'ruq qisqarishi;
Bolaning tug'ilishi;
Plasentaning chiqarilishi.

Nafas olishning barcha usullari tug'ruq paytida ayolning ahvolini engillashtirishga qaratilgan. Shifokorlar homiladorlikning so'nggi oylarida ayollarga har kuni 10-15 daqiqa davomida nafas olish mashqlariga e'tibor berishni maslahat berishadi.

Kasılmalar paytida nafas olishning turli xil turlari

Har xil turdagi nafas olishni o'rgatish tavsiya etiladi - egilish, yon tomonda, o'tirish, yonboshlab turish. Tug'ish paytida siz o'zingiz uchun eng qulay pozitsiyadan foydalanishingiz kerak bo'lishi mumkin - akusherlar va shifokorlar, agar ular pozitsiyani o'zgartirishni mos deb topsalar, bunga ruxsat berishlari mumkin. Ba'zida mashg'ulot paytida homilador onalar qondagi karbonat angidrid darajasining pasayishiga duch kelishadi va ular farovonlik va bosh aylanishi yomonlashadi. Bu juda tabiiy, shuning uchun vahima qilishning hojati yo'q - nafasingizni bir necha soniya ushlab turishingiz kerak va noqulaylik o'z-o'zidan yo'qoladi.

Avvalo, siz qisqarish paytida qanday qilib to'g'ri nafas olishni o'rganishingiz kerak. Bachadonning ochilishi uzoq vaqt talab etadi, ayniqsa birinchi marta tug'ilgan onalarda. Bu og'riqli jarayon bo'lib, spazmlar bilan birga keladi, bu aslida qisqarishdir. Busiz reproduktiv organning ochilishi mumkin emas va kasılmalar bolani tug'ilish kanali bo'ylab harakatlantirishga yordam beradi.

Ushbu davr uchta asosiy bosqich bilan tavsiflanadi:

Dastlabki kramplar past intensivlikda va hayz paytida og'riqqa o'xshash bo'lganda yashirin. Bu holat olti soatdan ortiq davom etishi mumkin emas.
Taxminan to'rt soat davom etadigan va bachadon farenksining tezlashtirilgan ochilishini ko'rsatadigan faol bosqich, kasılmalar og'riqli bo'lib, ular orasidagi intervallar doimiy ravishda kamayadi;
Primipar ayollarda va ba'zi hollarda ko'p tug'ilgan ayollarda organ ochilishidan bir necha soat oldin davom etadigan inhibisyon bosqichi mavjud.

Haqiqiy tug'ruq og'riqlari ko'tarilish chizig'ida rivojlanadi, ular og'riqli va uzoq davom etadi va og'riqni faqat to'g'ri nafas olish qobiliyati bilan kamaytirish mumkin.

Nafas olish turlari:

Qorin bo'shlig'i;
Chuqur;
Uniforma;
Tez-tez.

Agar siz tug'ish va tug'ish paytida qanday qilib to'g'ri nafas olishni bilsangiz, ayolning farovonligini sezilarli darajada yaxshilashingiz va uning tug'ish bo'yicha ishini samaraliroq qilishingiz mumkin.

Tug'ish va tug'ish paytida qanday nafas olish kerak

Tug'ilishdan oldin yaqin soatlarda homilador ayol qorinning pastki qismida og'riqli og'riqni his qila boshlaydi. Asosan, u hal qiluvchi daqiqa yaqinda kelishini intuitiv ravishda taxmin qiladi. Bu vaqtda asosiy his-tuyg'ular hayajon va qo'rquv bo'lishi ajablanarli emas. Bu erda tug'ish va tug'ish paytida qanday qilib to'g'ri nafas olishni bilish foydali bo'ladi.

Bachadonning kengayishi paytida nafas olish

Yashirin davrda ayol nafasni bo'shashtirishdan foyda ko'rishi mumkin. Bu burun orqali tinch va chuqur nafas olishni, og'iz orqali nafas olishni o'z ichiga oladi. Nafas olish odatda ekshalatsiyaga qaraganda qisqaroq. Ayol nafas olayotganda uchgacha, nafas chiqarayotganda esa beshgacha hisoblashi mumkin.

Asta-sekin kasılmalar kuchayadi. Bu vaqtda tug'ruq paytida ayolning asosiy vazifasi oshqozon va oyoqlarini zo'riqtirmaslikdir. Yengillik qisqa muddatli bo'ladi, lekin u kerakli kuchni olib tashlaydi. Faol bosqichda bir xil chuqur nafas olish qorin bo'shlig'i mushaklarini bo'shashtirishga, og'riqni engillashtirishga va ruhiy jihatdan tinchlanishga yordam beradi.

Spazmlar vaqt va intensivlik bilan uzaytirilganda tez nafas olishdan foydalanishingiz kerak bo'ladi. Siz charchoqsiz nafas olishingiz kerak, tez-tez va chuqur emas, bir oz ochiq og'zingizdan nafas olish va chiqarish. Oshqozon nafas olishda ishtirok etmaydi - faqat ko'krak qafasi, agar ayol texnikaga to'liq e'tibor qaratsa, bu usul og'riqni kamaytiradi. Bu tug'ruqning birinchi bosqichida "it" nafasi bachadon yorilishidan qochish imkonini beradi.

Spazmning oxirida qorinni ishlatmasdan, hatto nafas olish ham qo'llaniladi. Bu sekin, tinch va burun yoki og'iz orqali amalga oshirilishi kerak. Bu tug'ruqdagi ayolga dam olishga va yangi kuchga ega bo'lishga imkon beradi. Bir xil nafas olish bilan bir qatorda qisqarish oxirida chuqur nafas olish ham muvaffaqiyatli qo'llanilishi mumkin.

Bosish paytida nafas olish

Surish kichkina odamning tug'ilishini belgilaydi, shuning uchun bu juda muhim mehnat davri. Mushak to'qimalarining qisqarishi bolaning boshi vaginaga kirgandan so'ng boshlanadi, ular homilaning tug'ilish kanali bo'ylab harakatlanishiga yordam beradi. Unga yordam berish uchun sizga chuqur va sekin nafas olish va uzoq muddatli ekshalatsiya kerak bo'ladi, buning natijasida paydo bo'lgan bosim onaning diafragmasini bachadonga maksimal bosim o'tkazishga majbur qiladi.

Bu vaqtda ayolga chaqaloq tug'ilishiga yordam berish uchun maksimal xotirjamlik va aqlning mavjudligi kerak va to'g'ri nafas olish urinishlarni yanada samarali qiladi. Bundan tashqari, tug'ruq paytida ayol boshqa muhim qoidalarni esga olishi kerak: bachadon va vaginaga maxsus suring va boshini orqaga tashlamang. Ushbu bosqichda u akusherning barcha buyruqlarini bajarishi kerak, keyin u homilaning tezda chiqarib yuborilishiga ishonishi mumkin. Bolaning boshi ko'rsatilganda, tug'ruqdagi ayol chaqaloqni shikastlamaslik uchun yana tez nafas olishni qo'llashi kerak bo'ladi.

"Bolalar joyi" dan ketish

Ammo bu tug'ruqning oxiri emas, garchi chaqaloqning joyini bo'shatish tug'ilishning eng og'riqsiz qismidir. Chaqaloq paydo bo'lgandan keyin taxminan 30 daqiqa o'tishi kerak. Kasılmalar, lekin zaifroq, yana boshlanadi. Yo'ldoshni chiqarib yuborish uchun siz chuqur va xotirjam nafas olishingiz kerak bo'ladi. Odatda shifokor bu zarur bo'lganda ko'rsatadi.

Tug'ishga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak

Ko'p odamlar to'g'ri nafas olishni o'rganish oson deb o'ylashadi, ammo faqat nazariy bilim etarli bo'lmaydi. Shuning uchun homiladorlikning boshida mashg'ulotlarni boshlash yaxshidir. Taxminan 10-12 haftada darslarni boshlash maqbuldir.

Shu bilan birga, tug'ilish vaqtiga qadar to'liq jihozlangan bo'lish uchun ba'zi talablarga rioya qilish tavsiya etiladi:

Treningdan oldin xona yaxshi havalandırılmalıdır;
Nafas olish mashqlarini faqat o'zingizni normal his qilsangizgina qilishingiz mumkin;
Toksikoz, doimiy ko'ngil aynishi bo'lsa, siz mashg'ulot vaqtini qisqartirishingiz mumkin, ammo baribir mashq qilish kerak;
To'g'ri nafas olishni rivojlantirishda surish qat'iyan man etiladi, bu bachadonning holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi va erta tug'ilishga tahdid solishi mumkin;
Jismoniy mashqlar paytida homilador ayollar ko'pincha tashnalikni his qilishadi, mashqlar paytida ichishga hojat yo'q, lekin siz lablaringizni ho'llashingiz yoki og'zingizni yuvishingiz mumkin.

Mashg'ulotlarni tugatgandan so'ng, normal nafas olishni albatta tiklashingiz kerak. Agar siz tez-tez sodir bo'ladigan hushidan ketishni boshdan kechirsangiz, siz shunchaki engil nafas olishingiz va nafasingizni ushlab turishingiz kerak. Bir daqiqada ahvol yaxshilanadi.

Eng muhim qarorlardan birini qabul qilgan ayol - bolani tug'ish, tug'ilish jarayoni bilan bog'liq bo'lgan hamma narsaga mas'uliyat bilan yondashishi kerak. U tug'ish va tug'ish paytida qanday qilib to'g'ri nafas olish kerakligi haqidagi savolni yaxshilab o'rganishi kerak va buning natijasida ko'plab muammolardan qochadi. Tug'ruqdagi ayol tug'ish uchun qanchalik yaxshi tayyorlangan bo'lsa, u tezroq, osonroq va muvaffaqiyatli bo'ladi va ona va bola mutlaqo sog'lom bo'ladi.

"Mehnat va tug'ish paytida qanday qilib to'g'ri nafas olish kerak" maqolasini foydali deb topdingizmi? Ijtimoiy tarmoq tugmalari yordamida do'stlaringiz bilan baham ko'ring

Tug'ilish ayol tanasi uchun tabiiy jarayondir, lekin nima uchun tabiatga vazifani tezroq engishga yordam bermaysiz? Ehtimol, allaqachon tug'ilgan har bir ayol tug'ilish jarayonini tezlashtirish va biroz osonroq qilish yaxshi bo'lardi, deb o'ylagan va bu fikrlarga javob tug'ish paytida maxsus nafas olish texnikasi va xatti-harakatlari bo'lishi mumkin.

Mundarija:

Kasılmalar paytida xatti-harakatlar

Kasılmalar paytida eng muhim narsa nafasingizni ushlab turmaslikdir.. Buning sababi, bachadon mushaklaridagi kuchlanish davrida barcha bachadon tomirlarining lümeni, shu jumladan platsentaga boradigan va homilani oziqlantirish uchun mas'ul bo'lganlar torayadi. Agar tug'ruq paytida ayol qandaydir nafas olish texnikasidan foydalansa, bu qonga kislorodning ko'payishini ta'minlaydi, ya'ni homila kislorod ochligini boshdan kechirmaydi.

Mehnatning birinchi bosqichi

Kasılmalar og'riqli bo'lmasa, u holda ayol uchun mos keladi nafas olishning "sekin" turi, nafas olish va chiqarish davomiyligining nisbati 1: 2 bo'lsa, nafas olish burun orqali, nafas olish esa og'iz orqali amalga oshiriladi.

Muhim nuance: Qisqartirishni tinch nafas olish va ekshalatsiya bilan boshlash va tugatish kerak. Shunday qilib, siz nafaqat tug'ruq paytida, balki butun tug'ilish jarayonida ham nafas olishingiz mumkin - bularning barchasi ayolning his-tuyg'ulariga, tug'ilishning tabiatiga va homilador onaning tayyorgarligiga bog'liq.

Tug'ilish faol fazaga kirganida va qisqarish kuchaygan, og'riqli va tez-tez bo'lganida, ayol eng mos keladi. og'riqning ovozli ifodasi bilan nafas olish. Bunday holda, ekshalatsiyani "a", "o" va "u" unli tovushlari yordamida "qo'shiq" yoki "qo'shiq" qilish kerak. Qo'shiq aytayotganda ovoz past bo'lishi kerakligini hisobga olish kerak, chunki bunday talaffuz bilan tananing deyarli barcha mushaklari imkon qadar bo'shashadi. Agar ayol baland tovushlarda qo'shiq aytsa, bachadon bo'yni spazmi ehtimoli yuqori.

Mehnatning birinchi bosqichi uchun uni o'zlashtirish foydali bo'ladi "to'la lablar orqali" nafas olish: Qisqartirishning eng yuqori cho'qqisida, ayol baland ovoz bilan burun orqali chuqur nafas olishi va og'iz orqali nafas olishi kerak, "lablar shishishi" ni hosil qiladi va baland ovozda "poo" tovushini chiqaradi.

IN mehnatning birinchi bosqichida ayol foydalanishi mumkin nafas olishning diafragmatik-torakal turi . Qisqartirishning boshida 3-4 chuqur diafragma-torakal (ya'ni, biz oshqozon bilan emas, balki "ishlaymiz") inhalatsiya va ekshalasyon amalga oshiriladi. Ayol qo'lini qorin bo'shlig'iga kindik sohasida, ikkinchisini esa ko'kragiga qo'yishi kerak. Nafas olish diafragmaning qisqarishidir, shuning uchun oshqozonda joylashgan qo'l ko'kragida yotgan qo'ldan yuqori ko'tarilishi kerak. Oshqozondagi qo'l iloji boricha ko'tarilishi bilan ayol ko'krak qafasini kengaytirib, uning ustida yotgan qo'lni ko'tarib, nafas olishni davom ettirishi kerak.

Eslatma:Bunday mashqlar tug'ilish jarayonida ularni to'g'ri bajarish uchun homiladorlik paytida amalga oshirilishi kerak. Agar siz oldindan mashq qilmasangiz, diafragma-torakal nafas olish texnikasi bo'yicha nazariy bilimlar foydasiz bo'ladi.

Mehnatning ikkinchi bosqichi

Mehnatning rivojlanishi barqaror ravishda oshib boradi, qisqarishning intensivligi oshadi va ular orasidagi intervallar uzayadi. Ushbu davrda tug'ruq paytida ayolning yuqorida tavsiflangan usullardan foydalangan holda nafas olishi tobora qiyinlashadi; sayoz nafas oling - it kabi. Bunday nafas olishning shakli: qisqarishning ko'tarilishida - 1-2 diafragma-ko'krak nafas olish/ekshalasyon va qisqarish cho'qqisida - tez-tez va sayoz nafas olish, bunda tilni og'iz tomiga bosish kerak. Qisqarish oxirida ixtiyoriy ravishda nafas olish kamroq bo'ladi, shuning uchun ayol chuqur nafas olishi kerak va qisqarish oxirida - 2-3 diafragma-ko'krak inhalatsiyasi/ekshalatsiyasi.

Eslatma:tug'ilishning ikkinchi bosqichida qisqarish taxminan 40 soniya davom etadi, ammo uyda, mashg'ulot paytida siz tasvirlangan mashqni 20 soniya ichida bajarishingiz kerak. Aks holda, giperventiliya paydo bo'ladi, ortiqcha havo olish sodir bo'ladi va bu bosh aylanishiga olib keladi.

Ayol tug'ruq paytida qisqarish davri haqida nimani bilishi kerak:

Kasılmalar paytida siz keskinlashmasligingiz kerak, aksincha, iloji boricha dam olishga harakat qilishingiz kerak; Haqiqat shundaki, kuchlanish bachadon bo'yni ochilishiga imkon bermaydi va tug'ilish jarayoni kechiktiriladi va bu ayolning holatiga ham, homilaning holatiga ham salbiy ta'sir qiladi. Agar bachadon bo'yni kengayishi allaqachon katta bo'lsa va ayol tarang bo'lsa, bu bolaning boshi tug'ilish kanali orqali harakatlanishiga to'sqinlik qiladi, bu ham tug'ilishni uzaytiradi.
Bir necha soatlik qisqarishdan so'ng, bachadon bo'yni katta ochilishi qayd etiladi va bu vaqtda, qoida tariqasida, amniotik suyuqlik oqishni boshlaydi. Suv to'kilishi bilanoq, ayol polihidramnioz bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan kindik ichakchasidagi yoki homila qo'lining prolapsasini oldini olish uchun yotishi va turmasligi kerak (amniotik suyuqlik shunchaki homilaning bu qismlarini u bilan birga "olib yuradi". ).
Amniotik suyuqlik chiqarilgandan so'ng, shifokor vaginal tekshiruvni o'tkazadi, uning davomida homila boshi tos suyaklariga mahkam bosiladi. Bu yuqorida tavsiflangan asoratlarni oldini olish uchun amalga oshiriladi. Vaginal tekshiruv vaqtida shifokor homila boshi bosilganligini va agar kerak bo'lsa, amniotik qopning membranalarini ajratishi kerak.

Bosish paytida nima qilish kerak

Birinchi tug'ilishda qisqarish davri o'rtacha 8-10 soat davom etadi, agar ikkinchi tug'ilish bo'lsa, bu muddat 4-6 soatgacha qisqaradi. Kasılmalar tugashi bilanoq, bachadon bo'yni to'liq ochiladi va o'tish davri boshlanadi, bu davrda bolaning boshi tug'ilish kanali bo'ylab intensiv ravishda pastga tusha boshlaydi.

Kasılmalar to'xtaganidan keyin bir muncha vaqt o'tgach, ayolda turtki bo'lmaydigan turtki paydo bo'ladi, lekin u o'z-o'zidan itarishni boshlay olmaydi - bu tug'ilish davri boshlanishi mumkinligini aytadigan akusherni chaqirishingiz kerak. Bu bachadon bo'yni to'liq ochilishini ta'minlash uchun kerak, aks holda (bachadon bo'yni to'liq kengaytirilmagan) yorilishi mumkin. Va yana bir nuqta: tug'ilish kanali bo'ylab harakatlanayotganda, bolaning boshi moslashadi, ya'ni boshning erimagan suyaklari birin-ketin keladi va boshning kattaligi kichiklashadi. Agar tug'ruq paytida ayol muddatidan oldin itarib yubora boshlasa, chaqaloqning shikastlanishi, masalan, miya qon ketishi mumkin.

Bosish davri qiyin, ko'p ayollar yig'laydilar va qichqiradilar, bu o'pkaga kislorod etishmasligiga olib keladi, yo'ldoshda kislorod tanqisligi paydo bo'ladi va bu doimo bolaning holatiga ta'sir qiladi. Bosish paytida nafas olishning "burunlash" turi yordam beradi. Kasılma ko'tarilganda, ayol nafas olishi va bir marta chuqur nafas olishi kerak, keyin uning nafasi tezlashadi va sayoz bo'ladi. Uch yoki to'rtta sayoz nafas olish kuchli ekshalatsiya bilan yakunlanadi, havo lablar orqali o'tib, naychaga cho'ziladi (odam shunday yig'laydi). Bu davrda navbat bilan nafas olish juda qulay: bir / ikki / uch - shovqinli ekshalasyon; bir / ikki / uch - shovqinli ekshalasyon va boshqalar.

Surish - bu juda muhim tug'ruq davri, shuning uchun ayol butun kuchini safarbar qilishi, o'zini yig'ishi va akusherning buyruqlarini diqqat bilan tinglashi kerak - u tug'ruq paytida ayolga qachon va qanday itarish kerakligini tushuntiradi. Tug'ilish jarayonining ushbu muhim davri to'g'ri o'tishi uchun ayol quyidagilarni bajarishi kerak:

oyoqlarini stendga qo'yib, maxsus stolda yotish;
maxsus tutqichlardan ushlab turing;
qisqarish boshlanishi bilanoq, chuqur nafas oling, qo'llaringizni o'zingizga torting, o'zingizning oshqozoningizga qarang va kuchlarni perineumga yo'naltirish uchun havoni itaring.

Bir qisqarish paytida siz bu kabi uch marta bosishingiz kerak, siz itarish paytida perineumni egib, ko'tarolmaysiz. Bosish paytida oshqozonga qarash juda muhim - qorin bo'shlig'i mushaklari kuch bilan emas, balki tananing pozitsiyasi bilan taranglashadi. Bosishdan so'ng, har doim pauza bo'ladi, uning davomida ayol dam olishi va biroz dam olishi mumkin.

Eslatma:agar siz noto'g'ri bossangiz, "yuzda" bo'lsa, unda tug'ilish jarayoni kechiktiriladi, surish samarasiz bo'ladi va ko'z va yuz terisida qon ketishi mumkin. Bosish paytida qichqirmaslik kerak, chunki qichqiriq bilan birga siz kislorodni yo'qotasiz, bu nafaqat bola uchun, balki samarali itarish uchun ham zarurdir.

Tug'ishga tayyorgarlik ko'rish uchun nafas olish mashqlari

Qorin bo'shlig'ida nafas olish

Ayol imkon qadar ko'proq nafas chiqaradi, keyin qorin bo'shlig'i mushaklarini asta-sekin bo'shatadi. Bu vaqtda oshqozon biroz oldinga chiqa boshlaydi va ayol kaftini bachadon tubi va qovurg'alar orasiga qo'yib, buni his qila oladi. Qorin bo'shlig'i mushaklari bo'shashganda, o'pkaning pastki qismlari erkin havo bilan to'ldiriladi.

Ayolning barcha e'tiborini qo'lga qaratish kerak: nafas olish - qo'l qovurg'alar ostiga chuqurroq kiradi, nafas olish - qo'l oldinga siljiydi.

To'liq nafas

Ayol chuqur nafas chiqaradi - qorin old devori pastga tushadi. Keyin chuqur inhalatsiya boshlanadi, o'pka bo'limlari asta-sekin to'ldirilgandan so'ng darhol (nafasni ushlab turmasdan) ekshalasyon (chuqur va sekin / silliq) bilan boshlanadi. Ushbu mashqni bajarayotganda, siz faqat burun orqali nafas olishingiz kerak.

Eslatma:Kuniga kamida 10 marta qorin va to'liq nafas olishni "o'rnatish" uchun mashqlarni bajarish tavsiya etiladi. Birinchidan, ular yolg'on holatida o'zlashtiriladi, keyin ular yurish paytida bajarila boshlaydi.

Iqtisodiy nafas olish

Barcha odamlarning nafas olish tezligi har xil, shuning uchun birinchi navbatda ayol bir daqiqada qancha inhalatsiya / ekshalatsiyani hisoblashi kerak. Qoida tariqasida, nisbat 1: 1 ni tashkil qiladi, ammo bunday nafas olish iqtisodiy emas. Ko'proq tejamkor nafas olishni o'rgatish uchun siz 3-7 kun davomida nafas olish davomiyligini oshirishga harakat qilishingiz kerak, natijada nafas olish va ekshalasyon nisbati 1: 2 bo'ladi. Iqtisodiy nafas olish mahorati itarish paytida juda foydali bo'ladi, bunda tug'ruq paytida ayol nafasini ushlab turishi kerak, keyin esa chaqaloqning boshi olib tashlanganida asta-sekin nafas olishi yoki nafas olishi kerak.

Tug'ilish paytida, kasılmalar boshlanganda, tejamkor nafas olish usullarini qo'llash yaxshiroqdir. Har safar qisqarish boshlanganda siz chuqur nafas olishingiz, keyin chuqur nafas olishingiz va yana to'liq nafas olishingiz kerak. Umuman olganda, qisqarish oxirida ham xuddi shunday ritm bo'lishi kerak, hatto qisqarishning intensivligi oshishi bilan uni o'zgartirish juda istalmagan;

Tug'ilishning ikkinchi bosqichida xomilalik bosh tos bo'shlig'iga tushadi, ayolning surish istagi bor, lekin buni amalga oshirish mumkin emas, chunki tug'ilish kanalining yumshoq to'qimalarining yorilishi mumkin. Bu davr uzoq davom etmaydi - atigi 15-20 daqiqa, kasılmalar faqat 2-3 daqiqalik interval bilan sodir bo'ladi va ayollar uchun juda sezgir. O'zingizni qandaydir tarzda ulardan chalg'itish uchun siz diqqatni nafas olishga qaratishingiz, nafas olish va nafas chiqarishlaringizni hisoblashingiz va to'g'ri ritm saqlanishiga ishonch hosil qilishingiz kerak.

Bolaning boshi tos bo'shlig'iga tushishi bilanoq, ayol itarib yuborishi mumkin. Bosish taxminan 60 soniya davom etadi, agar nafas olish etarli bo'lmasa, siz nafas olishingiz, tezda nafas olishingiz va darhol yana itarishingiz kerak.

Ko'pgina homilador ayollar chaqaloqni ko'tarishga maksimal darajada e'tibor berishadi va dastlab bir nechta odam eng muhim jarayon - chaqaloq tug'ilishi qanday sodir bo'lishi haqida o'ylashadi. Ammo "X" vaqti qanchalik yaqin bo'lsa, mehnat va tug'ish paytida o'zini qanday tutishni o'rganish istagi shunchalik ko'p bo'ladi. Qanday qilib to'g'ri nafas olishni o'z ichiga oladi. Axir, tug'ruq paytida nafas olish uning qanday o'tishini va tug'ruq paytida ayolning farovonligini belgilaydi, bundan tashqari, qisqarish va surish paytida to'g'ri nafas olish hatto chaqaloqning sog'lig'iga ta'sir qiladi.

Xo'sh, tug'ruq paytida nafas olish texnikasi nimani anglatadi, qanday mashqlar onaga chaqaloqni dunyoga keltirish jarayonini engillashtirishga yordam beradi? Tug'ish va tug'ish paytida to'g'ri nafas olish o'rtasidagi farq nima? Keling, buni aniqlaylik.

· Tug'ish paytida to'g'ri nafas olish (qisqarish va itarish paytida nafas olish)

Tug'ilish va tug'ish paytida to'g'ri nafas olish tug'ilishni tezlashtirishga imkon beradi va qo'shimcha ravishda tug'ruq paytida onaning holatini sezilarli darajada engillashtiradi va tug'ish bilan birga keladigan og'riqni kamaytiradi. Tug'ish paytida nafas olish texnikasi og'riqni qanday kamaytirishi mumkin? Bu juda oddiy, mushaklarning bo'shashishi, tinchlantiruvchi nafas olish va chalg'itish tufayli, bu tug'ruq paytida to'g'ri nafas olishni ta'minlaydi. Bundan tashqari, to'g'ri nafas olish texnikasi diafragma tug'ruq vaqtida aralashmasligi, aksincha, tug'ilish jarayoniga yordam beradigan tarzda yaratilgan.

Endi nafas olish tufayli tug'ilishni tezlashtirish haqida: tug'ish paytida "to'g'ri nafas oluvchi" ayol o'z e'tiborini nafas olish va ekshalatsiyani nazorat qilish va ularning to'g'ri almashinishiga qaratadi. Ishoning, bu sizni og'riq bilan "obsessiyadan" chalg'itmaydi va shuning uchun mushaklar unchalik tarang emas, bachadon bo'yni ochilishi osonroq va shuning uchun tug'ilish jarayoni osonroq va tezroq davom etadi.

Agar ayol tug'ruq paytida to'g'ri nafas olishdan foydalansa, bu butun tanani ko'proq kislorod bilan to'yintirishga yordam beradi. Bu tug'ruq paytida "intensiv rejimda" ishlaydigan mushaklar uchun juda muhim, kislorod etishmasligi spazmlarni keltirib chiqaradi va itarish samaradorligini pasaytiradi; Va, albatta, kislorod chaqaloq uchun juda muhim, ayniqsa uning uchun bunday qiyin davrda - qisqarish va urinishlar paytida to'g'ri nafas olish uning holatini normal saqlashga yordam beradi.

Ko'rinishidan: qandaydir bema'nilik - to'g'ri nafas olishni o'rganish! Nafas olish har bir inson uchun shartsiz refleksdir, har birimiz mukammal nafas olish qobiliyati bilan tug'ilganmiz. Xo'sh, nima uchun bu nafas olish mashqlari tug'ruq paytida kerak? Haqiqat shundaki, tug'ilish jarayoni ayolning odatdagi holatiga qaraganda butunlay boshqacha nafas olish texnikasiga ega bo'lishini talab qiladi. Odamning odatda qanday nafas olishi va tug'ish paytida qanday nafas olishi o'rtasida katta farq bor va qisqarish va surish paytida to'g'ri nafas olish, albatta, oldindan o'rganishga arziydi. Eng yaxshi variant - bu tug'ruq paytida nafas olish mashqlarini bajarishdan bir necha oy oldin, tabiatning o'zi bu haqda bizga "ishora qiladi", uni tug'ilishdan ancha oldin "yuboradi". Nafas olish mashqlarini yaxshilaganingizdan so'ng, siz o'z mahoratingizni avtomatizatsiyaga olib kelasiz va tug'ilish jarayonida siz ma'lum bir vaqt ichida qanday nafas olishingiz kerakligi haqida o'ylamaysiz. Axir, tug'ruq paytida nafas olish texnikasi mehnatning turli davrlarida sezilarli darajada farq qiladi: qisqarish paytida nafas olish o'ziga xos xususiyatlarga ega va itarish paytida nafas olish o'ziga xos xususiyatlarga ega. Va har ikkala holatda ham to'g'ri nafas olishning asosiy siri nafas olish va ekshalatsiyani nazorat qilish, nafas olishni to'liq nazorat qilishdir.

· Tug'ish paytida nafas olish texnikasi

Siz allaqachon tushunganingizdek, tug'ruqning turli davrlarida ayolning tug'ish paytida nafas olish texnikasi ham farq qiladi. Shuning uchun ham bir nechta texnikalar mavjud va turli xil mehnat davrlarida nafas olish mashqlari bir-biridan farq qiladi, ya'ni qisqarish va surish paytida nafas olish o'ziga xosdir. Har safar mashg'ulot qisqarishlari boshlanganda mashq qiling va mashq qiling, lekin hech qanday holatda itarmang, shunchaki nafas oling.

To'g'riKasılmalar paytida nafas olish, video:

· Tug'ruq paytida nafas olish texnikasi: qisqarish paytida to'g'ri nafas olish

Haqiqiy muntazam qisqarishlar sodir bo'lganda birinchi qoida: siqmang, siqmang, og'riqni bostirishga harakat qilmang. Siz qichqirolmaysiz yoki taranglasha olmaysiz. Aks holda, siz o'zingizning ham, chaqalog'ingizning ham ahvolini faqat og'irlashtirasiz: birinchidan, siz og'riqdan xalos bo'lolmaysiz, ikkinchidan, haqiqatan ham ko'p kuch talab qiladigan vaqtga kelib, siz charchaysiz va kuchsizlanasiz. siz. Agar siz har bir yangi qisqarishning boshlanishi bilan zo'riqish hosil qilsangiz, siz o'zingiz tug'ilish jarayonini uzaytirasiz, tug'ilishni bostirasiz, bachadon bo'yni kerakli miqdorgacha kengaytira olmaydi va shifokorlar tibbiy usullarga murojaat qilishga majbur bo'lishlari mumkin. og'riqni yo'qotish va mehnatni rag'batlantirish. Bundan tashqari, ayol "siqilgan" va og'riqqa e'tibor qaratganda, bola zarur bo'lganidan sezilarli darajada kamroq kislorod oladi, bu uning sog'lig'iga, shuningdek, keyingi rivojlanishiga salbiy ta'sir qiladi. Masalan, tug'ruq paytida gipoksiya (kislorod ochligi) bilan og'rigan chaqaloqlar moslashish davrida va ko'pincha keyingi yoshda ma'lum qiyinchiliklarga duch kelishadi. Shuning uchun, esda tuting: siqmang, siqmang!!!

Shunday qilib, asosiy mashq kasılmalar boshida to'g'ri nafas olish bo'yicha. Buruningizdan 4 marta chuqur nafas oling (hisoblash: bir, ikki, uch, to'rt), 6 marta (bir, ikki, uch, to'rt, besh, olti) og'iz orqali nafas oling. Nafas olish har doim nafas olishdan bir oz ko'proq bo'lishi kerak. "Turba" yordamida lablar orqali nafas oling. Bu usul ayolga dam olishga va qonni kislorod bilan faolroq to'yintirishga imkon beradi, chunki to'liq ekshalatsiya bilan tana ko'proq karbonat angidriddan xalos bo'ladi va nafas olish paytida havoning qismi kattaroq bo'ladi, ya'ni onaning organizmlari. va bola ko'proq kislorod oladi. Esingizda bo'lsin: burun orqali nafas oling, og'iz orqali nafas oling.

Kasılmalar paytida boshqa nafas olish texnikasi deyiladi it nafasi. O'xshatish, menimcha, aniq - siz issiq kunda it kabi nafas olishingiz kerak (tilingizni chiqarish shart emas;)). Mashqning mohiyati sayoz nafas olishdir: og'iz biroz ochiq bo'lishi kerak, nafas olish va chiqarish og'iz orqali qisqa bo'lishi kerak; har doimgidek, bir oz ko'proq nafas oling. Va kulgili ko'rinishdan qo'rqishingiz shart emas. Esingizda bo'lsin: tug'ilish narsisizm va noto'g'ri fikrlash vaqti emas. Shifokorlar va akusherlar hech qanday yangilik ko'rmaydilar va siz "spektaklingiz" uchun Grammy olmaysiz. To'g'ri nafas olish orqali siz shifokorlarga, o'zingizga va bolangizga yordam berasiz. Tug'ruq paytida it uslubidagi nafas olish texnikasi birinchi mashq endi samarasiz bo'lganda, yordam bermasa va kasılmalar kuchayganda foydali bo'lishi mumkin. Asosiy qoida: qisqarishlar qanchalik kuchli bo'lsa, nafas olish tezroq bo'lishi kerak.

· Tug'ruq paytida nafas olish texnikasi: surish paytida to'g'ri nafas olish

Bu erda akusher allaqachon paradni boshqaradi. Aynan shifokor tug'ruq paytida ayolga qanday va qachon nafas olishi, qanday va qachon itarish kerakligini va buni qachon qilmaslik kerakligini aytadi.

O'rtacha, bir urinishning davomiyligi taxminan bir daqiqa. Boshlash chuqur nafas olishingiz bilanoq surish kerak. Shunday qilib, siz nafas olayotgan havoning butun hajmi bachadonga bosim o'tkazishga yordam beradi. Asosiysi, hamma narsani to'g'ri bajarish, buyruq bo'yicha va hech qanday holatda boshingizni itarib yubormang(bosh va ko'zlarda kuchlanish yaratmang). Aks holda, yuz va ko'z tomirlari yorilishi mumkin. Sizning barcha harakatlaringiz perineumga yo'naltirilishi kerak: yuqoridan pastgacha, torakal diafragmadan perineumgacha bo'lgan bosim(mushaklar bachadon bo'yni ochilishiga xalaqit bermasligi uchun bu vaqtda ikkinchisi imkon qadar bo'shashgan bo'lishi kerak). Agar sizda havo etishmayotganini his qilsangiz, yana juda tez nafas oling va nafas oling va yana itarishni davom eting.

Surish uchun eng samarali mashqlardan yana biri "shamda" nafas olish. Buni amalga oshirish uchun siz etarli darajada harakat qilishingiz kerak burun orqali chuqur nafas oling va og'zingiz bilan nafas oling, va xuddi shamni o'chirmoqchi bo'lgandek bajaring. Ekshalasyon yumshoq bilan birga bo'lishi mumkin unli tovushlarni kuylash: “a”, “o”, “u”, “s”. Ayni damda, Bolaning boshi allaqachon "otilib" chiqa boshlaganda, siz tinchgina nafas olishingiz kerak., agar bu juda qiyin bo'lsa, mumkin "it kabi" sayoz nafas olishga o'tish.

Bilish muhim!!!

Trening paytida, tug'ruq paytida nafas olish texnikasi bo'yicha mashqlarni o'rganayotganda, giperventiliya (kislorodning haddan tashqari dozasi) kabi hodisa paydo bo'lishi mumkin. Bunday holatda siz qattiq bosh aylanishi, bosh aylanishi va ko'zlarning qorayishini his qilishingiz mumkin. Ongni yo'qotmaslik va bu holatdan chiqish uchun nafas oling va nafasingizni 20-30 soniya ushlab turing. Agar siz kaftlaringizni buksangiz va "ularda nafas olsangiz" ham yordam beradi. Og'iz ochiq nafas olayotganda paydo bo'ladigan quruq og'izdan qochishingiz kerak, buning uchun ko'pincha tilingizning uchini tishlarning orqasida yuqori tanglayga tegizing. "Kaftlaringizga" nafas olish ham yordam beradi, barmoqlaringiz keng tarqaladi. Xo'sh, iloji bo'lsa, albatta, qurib qolmasligi uchun og'zingizni tez-tez suv bilan yuvib tashlang.

Mehnat va tug'ish paytida nafas olish ixtiyoriy bo'lmasligi kerak. Ammo, aslida, yuqorida tavsiflangan nafas olish qoidalari bizga tabiatning o'zi tomonidan buyuriladi, ammo ayol tug'ish paytida ma'lum bir vaziyatda aniq nima yordam berishini qiyinchilik bilan tushunadi va eslay oladi - vaqt etarli emas, bundan oldin ham. Garchi hamma narsa aksincha bo'lsa-da, tug'ruq paytida ayol har bir nafas olish va har bir ekshalatsiyani nazorat qilishi kerak. Agar siz yolg'iz emas, balki yordamchi (er, ona yoki yaqin do'st - bu muhim emas) ishtirokida tug'sangiz, o'zingizni baxtli deb hisoblashingiz mumkin. Ritmni yo'qotganingizda, yaqin atrofdagi odam sizni nafas olishga to'g'ri vaqtda taklif qilishi mumkin. Va tug'ruq paytida nafas olish texnikasi haqida bir necha marta o'qib chiqqandan so'ng, agar kerak bo'lsa, hamma narsani o'zingiz aniq takrorlashingiz mumkin deb o'ylamasligingiz kerak. Aksincha, buning aksi - nafaqat eslay olmaysiz, balki hamma narsani aralashtirib yuborasiz. Har bir narsa "kerak bo'lganidek" bo'lishi uchun, tug'ruq paytida nafas olish texnikasi avtomatizatsiyaga keltirilishi kerak. Va "qisqarish boshlanganda, dam oling" qoidasi sizning boshingizga mahkam o'rnashgan bo'lishi kerak. Vahima qilmang, hamma narsa siz uchun ishlaydi - siz ayolsiz, siz ona bo'lish uchun tug'ilgansiz! Shuning uchun yaxshi tayyorgarlik ko'ring va bu imtihondan A plus bilan hech qanday muammosiz o'tasiz!

Yana Lagidna, ayniqsa uchun Onam . ru

Tug'ruq paytida to'g'ri nafas olish, video 2:

Homiladorlik tugagach, kelajakdagi ona jiddiy tashvishlana boshlaydi. Tug'ilish jarayoni muammosiz o'tishi uchun ayol o'zining asosiy yordamchisi homiladorlik paytida o'qitilishi kerak bo'lgan to'g'ri nafas olish ekanligini unutmasligi kerak.

Nima uchun tug'ish va tug'ish paytida to'g'ri nafas olish muhim?

Kasılmalar tug'ilish boshlanishining tabiiy jarayonidir. Ular bachadon bo'yni kengayishni boshlaganini va chaqaloq tug'ilishga tayyorligini bildiradi. Bachadon bo'yni etarlicha kengaytirilganda, ayol itarishni boshlaydi, bu esa chaqaloqning tug'ilish kanali orqali o'tishiga yordam beradi.

Kasılmalar boshlanganidan boshlab tug'ilgunga qadar homilador onaning to'g'ri nafas olishi juda muhim, chunki bu quyidagilarga yordam beradi:

Tug'ruq paytida ayolning og'rig'i, qichqirig'i va tarangligini ushlab turish tug'ilish jarayonini og'riqli va uzoq qiladi.

Antenatal klinikada homilador ayollar uchun maxsus kurslar mavjud bo'lib, ularda tajribali mutaxassislar mehnatning har bir bosqichida qanday nafas olishni ko'rsatadi. Shuningdek, siz ochiq, obro'li manbalarda nafas olish texnikasini topishingiz va ularni uyda o'zingiz mashq qilishingiz mumkin.

Video: tug'ruq paytida qanday nafas olish kerak

Qanday qilib to'g'ri nafas olish kerak

Tug'ilishning har bir bosqichi uchun siz o'zingizning nafas olish texnikangizni o'zlashtirishingiz kerak.

Kasılmalar paytida

Kasılmalar bosqichida ayol to'g'ri nafas olish uchun quyidagi maslahatlarga amal qilishi kerak:

Qisqartirishni kuylash, g'o'ng'irlash yoki g'o'ng'irlash mumkin bo'lgan texnika mavjud. Buning uchun chuqur nafas oling va nafasni sekin kuylang. Shunday qilib, ayol nafaqat og'riqni kamaytiradi, balki ohang bilan bir oz chalg'itadi.

Kasılmalar paytida qulay pozitsiyani egallash juda muhimdir. Siz o'zingizning ichingizga kirib, tanangizni tinglashingiz kerak - bu sizga qaysi pozitsiya qulay bo'lishini aytib beradi. Eng keng tarqalgan qoidalar:

Kasılmalar paytida to'g'ri nafas olish va bo'shashish bilan birga qulay pozalar ayolni tez va minimal og'riq bilan ochishga yordam beradi.

Video: tug'ruq paytida qanday nafas olish kerak

Tug'ish paytida

Bachadon bo'yni etarlicha kengayganda, itarish boshlanadi. Ular bilan ayol chaqaloqni tom ma'noda tashqariga chiqarish uchun qattiq itarishi kerak:

Turishni boshlashingiz bilan va shifokorning buyrug'i bilan siz o'pkangizga imkon qadar ko'proq havo olib, qattiq bosishingiz kerak.
Barcha bosimni perineumga, pastki qoringa yo'naltirish kerak.
Hech qanday holatda uning ustidagi qon tomirlari yorilib ketmasligi uchun yuzingizni zo'riqtirmang.
Keyinchalik, siz silliq nafas olishingiz kerak, lekin keskin emas.
Bir urinishda siz 3 ta bunday inhalatsiya va ekshalatsiyani olishingiz kerak.
Bosish o'rtasida kuchni tiklash uchun tinch va bir tekis nafas olishingiz kerak.

Bolaning boshi tashqariga chiqqanda, akusher ayoldan it kabi nafas olishni so'raydi. Bu vaqtda u chaqaloqni elkalari va tanasi osongina tashqariga chiqishi uchun aylantiradi. Keyingi surish bilan chaqaloq to'liq tug'iladi.

Chaqaloq tug'ilgandan keyin platsenta 5-30 minut ichida tug'ilishi kerak. Uning chiqishi uchun akusherning buyrug'i bilan ayol tug'ruq paytida bo'lgani kabi itarishi kerak.

Tug'ilgandan keyin tiklanish uchun diafragma nafas olish, ya'ni qorin bo'shlig'i organlarini kislorod bilan to'yingan oshqozondan nafas olish yordam beradi.

Video: tug'ruq paytida nafas olish texnikasi

Tug'ishni oson va tez o'tkazish uchun tug'ruqdagi ayollarga quyidagilar tavsiya etiladi:

qisqarish paytida siqmang;
bir tekis, chuqur, sekin nafas oling;
kuchli qisqarish bo'lsa, sayoz "it" nafasiga o'ting;
akusherning buyrug'i bilan surish va dam olish;
suring, faqat pastki qorinni siqib, bachadonga bosing;
qisqarish va urinishlar orasida tinchlaning va bir tekis nafas oling.

Qadim zamonlardan beri nafas olish texnikasi va tananing farovonligi o'rtasidagi bog'liqlik sezilgan. Zamonaviy dunyoda odamlar qanday nafas olishlariga diqqatni jamlashni unutishgan. Kundalik hayotda uzoq vaqt davomida qo'llanilmagan va dam olish va tinchlantirish uchun endi dori-darmonlar qo'llaniladi. Biroq, zamonaviy farmatsevtika texnologiyalarining barcha imkoniyatlari bilan, hozirgi kunga qadar ona va bola uchun oqibatlar xavfisiz qisqarish paytida og'riqni engillashtiradigan bunday vosita ishlab chiqilmagan. Shuning uchun tug'ruq paytida to'g'ri nafas olish texnikasi juda foydali. Bu kislorodni butun tanada samaraliroq taqsimlashga yordam beradi, bolada kislorod tanqisligi rivojlanishini sekinlashtiradi.

Tug'ish paytida to'g'ri nafas olish texnikasi foyda keltirishi va umidsizlikka tushmasligi uchun siz homiladorlik paytida o'rganishni boshlashingiz kerak. Biroq, bu mavzu bo'yicha adabiyotlarni o'qish etarli bo'lmaydi. Ularni avtomatlashtirish uchun doimo mashq qilish kerak.

Homiladorlik paytida nafas olish mashqlariga nima ehtiyoj bor?

Homiladorlik davrida ayol tanasining o'zgarishi va qayta tuzilishi bilan birga uning nafas olishi ham o'zgaradi. Xomilaning o'sishi va bachadonning kattalashishi tufayli qorin bo'shlig'i organlari yuqoriga ko'tariladi, o'pkaning hajmi esa tobora kamayadi. Ayni paytda, homiladorlik o'sib borishi bilan, tug'ilmagan chaqaloq ko'proq va ko'proq kislorodga muhtoj. Bunday sharoitda homilador ayolning tanasi qandaydir stressni boshdan kechiradi, unga yuklangan yukni engishga harakat qiladi. Tug'ish paytida nafas olish mashqlarini bajarishni o'rganib, ayol homiladorlik paytida tanasiga havo etishmasligi bilan kurashishga yordam beradi.

Davr oxiriga kelib, yurak faoliyati kuchayadi, qizil qon tanachalari soni - kislorodni tashuvchi qondagi qizil hujayralar ko'payadi va shuning uchun ikkinchisiga bo'lgan ehtiyoj taxminan 30-40 foizga oshadi. Nafas olish mashqlarini bajarish tananing ortib borayotgan talablarga tezroq moslashishiga yordam beradi.

Nafas olish mashqlari

To'g'ri nafas olishni asta-sekin o'rganishni boshlashingiz kerak. Har kuni jismoniy faoliyatni amalga oshirgandan so'ng, nafas olish mashqlari to'plamiga vaqt ajratishingiz kerak. Bir kun davomida 1-2 daqiqadan 10 daqiqagacha davomiylikni asta-sekin oshiring. Jismoniy mashqlar paytida boshingiz aylansa, nafasingizni 20-30 soniya ushlab turishingiz kerak.

Nafas olish mashqlarining afzalliklari

Qoidaga ko'ra, o'quv kurslarida homilador onalarga tug'ruq paytida nafas olish texnikasi qanday ekanligi batafsil tushuntiriladi. Og'riq kuchayganda, siz nafas olishingiz kerak, va u kamayganda, aksincha, nafas olishingiz kerak. Bunday oddiy tizim qisqarishni deyarli og'riqsiz engishga yordam beradi. Siz bilishingiz kerakki, tug'ruq paytida ratsional nafas olish texnikasi va xatti-harakatlari chaqaloqning holatini sezilarli darajada engillashtiradi, uni kislorod ochligidan va u bilan bog'liq salbiy oqibatlardan himoya qiladi.

Dastlabki tayyorgarliksiz, stress holatida, tug'ruqdagi ayol uchun o'qish darajasida qabul qilingan usullarni eslab qolish oson bo'lmaydi. Aksincha, tug'ruq paytida avtomatizm darajasiga qadar qo'llaniladigan nafas olish texnikasi bachadon bo'yni ochishga, harakatlarni kuchaytirishga va kichik mo''jizaning tug'ilishini tezlashtirishga yordam beradi.

Nima uchun tug'ruq paytida to'g'ri nafas olish kerak?

Nima uchun qisqarish paytida nafas olishni nazorat qilish kerak? Gap shundaki, qisqarish jarayonini belgilovchi asosiy organ bachadondir. Bu kuchli mushak bo'lib, u qisqarganda bachadon bo'yni kengaytiradi va chaqaloqni chiqish tomon itaradi. Shu bilan birga, mushtlarni siqish yoki baqirish shaklida jarayonni ongli ravishda boshqarishga urinishlar istalgan natijani keltirmaydi. Yig'lash paytida ayol tug'ruq paytida zo'riqish hosil qiladi, bu esa perineal mushaklarning beixtiyor qisqarishiga olib keladi. Bachadon bo'yni pastdan toshga aylanadi, qisqarish ta'sirida yuqoriga cho'ziladi. Natijada, yorilishlar paydo bo'lib, chaqaloqning boshi o'tib ketganda kuchayadi. Shuning uchun hech qanday texnika tug'ish va tug'ish paytida to'g'ri nafas olish kabi yengillikni keltirmaydi. Bu stress gormonlarining chiqarilishini kamaytirishga, mushaklarni bo'shashtirishga va bachadon bo'yni yorilishining oldini olishga yordam beradi, bu esa cho'zilishi osonroq bo'ladi. Tug'ish paytida iloji boricha diqqatni jamlashingiz va chuqur nafas olishni barqarorlashtirishingiz kerak. Kasılmalar va surish paytida nafas olish texnikasi qon tomirlarini bo'shashtiradi. Shuningdek, u qonni kislorod bilan to'yintiradi va uning yo'ldosh orqali chaqaloqqa oqishini ta'minlaydi.

Shuning uchun tug'ruq paytida qanday nafas olishni unutmaslik juda muhimdir. Tug'ish paytida to'g'ri nafas olish texnikasi ayolni og'riqdan butunlay xalos qila olmaydi. Biroq, ekshalasyon va nafas olishning davomiyligi va intensivligini nazorat qilish jarayoni spazmlardan chalg'itadi. Tug'ilgan ayol nafasini ushlab turganda, chaqaloqqa bosim kuchayadi va uning tug'ilish kanali orqali o'tishi tezlashadi.

Tug'ish paytida to'g'ri nafas olish

Tug'ilishning birinchi bosqichida tug'ilish asta-sekin sodir bo'ladi, qisqarishning o'zi juda og'riqli emas, tanaffuslarda dam olish imkoniyati mavjud. Bu vaqtda siz mashg'ulotlarni boshlashingiz kerak. Buruningizdan chuqur nafas olishingiz kerak, keyin silliq va uzoq vaqt davomida yarim yopiq lablar orqali nafas olishingiz kerak. Kasılmaların intensivligi oshgani sayin, bu davom etadi, lekin uni tezlashtirish kerak. Nafas olish va ekshalatsiyani ko'paytirishga ruxsat beriladi. Kasılma zaiflashganda, nafas sekinlashadi va tug'ruq paytida ayol tanasini bo'shashtirishga harakat qilishi kerak.

Servikal kengayish paytida nafas olish texnikasi

Bachadon bo'yni to'liq ochilganda, qisqarishlar yanada kuchliroq bo'lib, ancha og'riqli va uzoq davom etadi. Tug'ish paytida nafas olish texnikasi "it nafasi" deb ataladigan narsalarni o'z ichiga oladi, bu eng og'riqli kasılmalar paytida qo'llanilishi kerak.

Issiq havoda itlar kabi og'iz orqali juda tez-tez sayoz nafas olish va chiqarish kerak. Qisqartirish oxirida ayol bo'shashadi va chuqur nafas oladi, so'ngra sekin nafas chiqaradi.

Bosish paytida nafas olish

Bosish sodir bo'lganda, siz chuqur nafas olishingiz va nafasingizni ushlab turishingiz kerak bo'ladi. Bunday holda, o'pkadan barcha havo bachadonning tepasida qanday to'planib, tos a'zolariga yuqoridan pastgacha bosim o'tkaza boshlaganini tasavvur qilishingiz kerak. Og'riq susayadi, surish uchun kuchli istak paydo bo'ladi. Uni bostirishning hojati yo'q, chunki paydo bo'lgan kuchlanish yuz va dekoltedagi mayda kapillyarlarning yorilishiga olib keladi. Shuni esda tutish kerakki, tug'ilishdan oldin har bir ayol ho'qna protsedurasidan o'tadi, shuning uchun sharmandalik va harakatlardan xalos bo'lish istagi juda mos kelmaydi. Siz chuqur nafas olishingiz va bolaning boshini tashqariga harakatlantirishga harakat qilishingiz kerak.

Bosh og'rig'i paydo bo'lganda qanday nafas olish kerak

Kasılmalardan birida bosh paydo bo'ladi. Shundan so'ng, akusher-ginekologlar perineumning terisini bolaning boshining yuqori qismidan siljitmaguncha, siz itarishni to'xtatishingiz va tezroq nafas olishingiz kerak. Keyin akusherlar qorin bo'shlig'i mushaklarini yana siqishingizni so'raydi. Qoidaga ko'ra, chaqaloqning elkalari paydo bo'lishi uchun chuqur nafas olish va biroz surish kifoya qiladi. Akusherlar chaqaloqni tug'dirgandan so'ng, siz dam olishingiz va erkin nafas olishingiz mumkin.

Shunday qilib, mehnatning birinchi bosqichida nafas olish texnikasi nafaqat onaga, balki bolaga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. To'g'ri nafas olish yorilishlarning oldini olishga yordam beradi, tos mushaklarini bo'shashtiradi, shuningdek, chaqaloqni kislorod bilan yaxshi ta'minlaydi.