Humørsvingninger hos en vordende mor: hva du skal gjøre. Humør hos gravide i første trimester Humøret endres under svangerskapet

Å vente en baby er en gledelig tid i livet til enhver kvinne. Ved første øyekast skal det bare vekke hyggelige følelser, men dette er dessverre ikke alltid tilfelle. De fleste gravide er kjent med tilstanden når tårer plutselig dukker opp i øynene deres, eller omvendt, i det mest uleilige øyeblikket de plutselig vil le uten grunn. Under graviditet kan det oppstå uvanlig følsomhet og sårbarhet, tårefullhet og økt følsomhet. Hyppige humørsvingninger, økt emosjonalitet, irritabilitet er symptomer som fremtidige foreldre henvender seg til psykologer for å få hjelp med. La oss se på årsakene til endringene som skjer i humøret til en gravid kvinne.

Psykologisk forberedelse til graviditet

Først av alt bør du være oppmerksom på din psykologiske tilstand før graviditet. La oss forklare hvorfor: sentralnervesystemet påvirker det endokrine systemet, som er ansvarlig for produksjonen av hormoner som er nødvendige for graviditet og fødsel. De fleste moderne kvinner fører en veldig aktiv livsstil før graviditet, jobber lange timer, bruker mye tid ved datamaskinen, hviler lite og får ofte ikke nok søvn. Alt dette fører til stor belastning på nervesystemet, som igjen kan føre til hormonelle og psykologiske problemer.

Leger mener at en kvinne som skal bli mor, minst 3-6 måneder før graviditet, må minimere det psykiske stresset på kroppen. Du må bruke mer tid på riktig hvile, sørg for å få nok søvn (minst 8 timer om dagen). I tillegg til alt dette kan du ikke skape en stressende situasjon for kroppen (aktivt gå ned i vekt, plutselig starte intens sport, etc.).

Humøret endrer seg under svangerskapet

Kontinuerlige endringer i humør under graviditet er ofte forbundet med ulike endringer i hormonelle nivåer hos en gravid kvinne. Oftest er dette merkbart i de første månedene av svangerskapet. Tross alt må kroppen din tilpasse seg endringer. En kvinne kan føle økt tretthet, døsighet og irritabilitet. De som ikke har blitt skånet av toksikose er spesielt utsatt for disse tilstandene. Plutselige anfall av kvalme, svimmelhet, tretthet og fysiske plager bidrar ikke til godt humør. Det er en følelse av egen hjelpeløshet, irritabilitet, angst og en følelse av misforståelse fra andres side.

Det er viktig å forstå at denne tilstanden er naturlig. Selvfølgelig vil dette ikke gjøre det enklere, men du vil forstå at du ikke er alene - alle gravide er utsatt for "emosjonelle stormer".

I de første månedene av svangerskapet opplever en kvinne ikke bare fysiologiske, men også psykologiske endringer: hun blir gradvis vant til rollen som mor. I dette øyeblikket kan en kvinne føle at de rundt henne ikke forstår henne og ikke er oppmerksomme nok på hennes nye tilstand.

Svetlana sier:

I begynnelsen av svangerskapet virket det som om mannen min ikke var interessert i min tilstand i det hele tatt og ikke forsto hvor ensom jeg var nå. Jeg ville enten gråte av harme eller skrike til hele huset. Mannen min forsto ikke hva som skjedde med meg, og jeg forsto ikke hvordan jeg skulle takle det...

Graviditetsperioden kan gi en ny gnist til familieforhold, eller tvert imot kan det gi opphav til fullstendig misforståelse. Det er i dette øyeblikket det er viktigere enn noen gang for en kvinne å motta støtte fra en kjær. Men du bør forstå at for øyeblikket er det vanskeligere for en mann å forstå tilstanden din. Som regel har han ingen anelse om hvordan babyen utvikler seg og endringene som skjer inne i kroppen din. Ikke vær opprørt og ikke bebreid ham for ufølsomhet, gi ham tid til å innse at han er en "gravid pappa". Lær ham diskret. Snakk med ham om endringene som skjer med deg (både fysiske og mentale). En annen mulig årsak til bekymringene har med kvinnen selv å gjøre.

Anna sier:

Dette var mitt første svangerskap. Barnet var veldig velkomment. Men de første månedene ble jeg hjemsøkt av tanker: «Hvordan vil livet mitt utvikle seg videre? Hva vil skje med karrieren min, som akkurat har begynt å ta form? Kan jeg være en god mor for babyen min?

Slike spørsmål kan forårsake følelser av irritasjon, usikkerhet og tretthet. Det tar tid å innse og akseptere din nye tilstand. I midten av svangerskapet er emosjonell eksitabilitet mye mindre vanlig enn i første trimester. Mindre fysiske plager har gått over, toksisose har trukket seg tilbake, det er på tide å nyte de nye følelsene dine. Det er på dette tidspunktet de fleste gravide opplever kreativ og fysisk restitusjon. Fred, ro og bedagelig kjennetegner denne perioden av svangerskapet.

På dette tidspunktet endres figuren din, magen din blir merkbar for andre. Noen har gledet seg til dette øyeblikket, andre er bekymret for deres økende størrelse. Denne bekymringen er forståelig, fordi hver kvinne ønsker å være vakker.

Samtidig kan det oppstå frykt knyttet til helsen og utviklingen til det ufødte barnet. Absolutt alle gravide opplever dem i en eller annen grad. Denne frykten er som regel basert på historiene til "gode" kjærester eller slektninger, eller de triste opplevelsene til venner. På bakgrunn av denne frykten oppstår tårer, irritabilitet og noen ganger til og med depresjon.

I siste, tredje trimester av svangerskapet kan følelsene dine igjen være på sitt beste. Årsaken til dette er tretthet pluss den nærmer seg fødsel. Angst knyttet til fødsel kan dukke opp oftere enn før. Økt angst i denne perioden forekommer hos nesten alle gravide kvinner. Her er det viktig at du er forberedt på fødsel og til å møte babyen din. Det er selvfølgelig veldig bra om du gikk på spesialtimer. For vellykket fødsel og gjenoppretting etter fødsel er den foreløpige psykologiske forberedelsen av en kvinne under graviditet veldig viktig. Hun gir ikke bare kunnskap, men også tillit til suksessen til hennes nye rolle - rollen som en mor. Hovedmålet med psykologisk forberedelse for en gravid kvinne er å løse alle problemene som hindrer den vordende moren i å nyte graviditetstilstanden. Men hvis du ikke har deltatt på slike klasser, spiller det ingen rolle. Det viktigste er humøret ditt for møtet, ønsket om å se babyen, for å hjelpe ham med å bli født. Som regel, umiddelbart før fødsel, avtar angsten.

I løpet av denne perioden opplever mange gravide kvinner en såkalt «innsnevring av interesser». Alt som ikke er relatert til graviditet eller et barn har praktisk talt ingen interesse. Pårørende bør vite dette og ikke bli overrasket over at samtaler om fremtidige ferier eller kjøp av nytt utstyr ikke vekker noen følelser, men samtalen om fordelene eller skadene med bleier, tvert imot, er uendelig lang. Takket være dette øker aktiviteten rettet mot å forberede seg til fødsel og morskap. Kjøpe klær til babyen, velge et fødesykehus, velge assistenter som kommer etter fødselen, forberede en leilighet... Det er derfor denne perioden noen ganger kalles "perioden for å sette opp et rede."

Hvordan overvinne dårlig humør under graviditet?

I denne perioden er det svært viktig at du har mulighet til å hvile på dagtid. Det er ingen tilfeldighet at i Japan gis fødselspermisjon i de første månedene av svangerskapet, da de anses som de vanskeligste for en kvinne. Det er viktig å forstå at humørsvingninger er en naturlig del av svangerskapet. Det viktigste er å ikke la dårlig humør bli grunnlaget for dagen din. Og da går det definitivt over.
Ha en sans for humor - dette vil alltid hjelpe deg med å takle dårlig humør.
Begynn å lære avspenningsteknikker. Dette kan være autotrening, svømming. Hvis det ikke er medisinske kontraindikasjoner, er en avslappende rygg- eller fotmassasje som din ektefelle kan gjøre, veldig effektiv.
Tilbring så mye tid som mulig utendørs. Dosert fysisk trening vil også være nyttig.
Prøv å gjøre alt for å muntre deg opp: møte folk du liker, gjør noe som interesserer deg. Se etter de vakre sidene ved livet og nyt dem.
Ikke vær redd for å gi utløp for følelsene dine. Hvis tårer "ikke la deg gå", ikke bekymre deg - gråt til helsen din.
Det viktigste er ikke å presse klager og mørke tanker inn i dypet av sjelen din. I lang tid i Rus ble en gravid kvinne rådet til å gråte og klage til sine kjære, for ikke å nære harme. Men slektningene til en gravid kvinne skulle beskytte henne mot problemer, de fikk ikke lov til å skjelle ut henne eller starte krangel foran henne.
Prøv å være tålmodig og "vent ut" denne gangen, fordi kommunikasjon med babyen ligger foran - de lykkeligste øyeblikkene i livet til hver kvinne. Husk: et dårlig humør varer ikke evig, det vil snart gå over.
Husk at legen din følger nøye med på babyens utvikling. Hvis du til tross for alt fortsatt føler deg engstelig, fortell legen din om det og la ham fortelle deg mer detaljert om babyens tilstand. Snakk med andre vordende og etablerte mødre – og du vil forstå at frykten din er forgjeves.
Husk å minne deg selv på at din positive holdning er viktig for babyen din i utvikling. Prøv å bekymre deg mindre for bagateller og opprettholde positive følelser. For å gjøre dette kan du lytte til beroligende musikk og kommunisere mer med naturen.
Husk: angst og liten frykt før fødsel er naturlig.
Prøv å ikke fokusere på at du er sliten, at du vil føde så fort som mulig osv.
En fin måte å bli kvitt angsten før fødsel er å forberede seg på den. Gjenta avspenningsteknikker og pusteøvelser Forbered en medgift til babyen.

Frykt under graviditet

Angst er ikke så farlig hvis det ikke er konstant dårlig humør, en tvangstanker, smertefull følelse eller søvnløshet. For de fleste gravide kvinner er angst en forbigående tilstand som de kan overvinne på egen hånd eller ved hjelp av sine kjære.

Hvis du observerer et konstant deprimert humør, som også er ledsaget av søvnløshet, tap eller redusert appetitt, fysisk svakhet, melankoli, apati og en følelse av håpløshet - så er dette allerede tegn på depresjon. Depresjon er ikke en ufarlig tilstand – det er en sykdom. Langvarig depresjon trenger definitivt behandling. Hos kvinner kan utseendet til depresjon være assosiert med hormonelle endringer i kroppen. Det er dette som bestemmer følelsesmessige endringer, dvs. endringer i humør og følelser.

I medisin er det slike begreper som "premenstruelt syndrom" og "postpartum depresjon". Mens førstnevnte krever lite eller ingen medisinsk tilsyn, krever fødselsdepresjon nesten alltid legehjelp. Derfor må du huske at i tilfeller der du ikke kan takle angst eller frykt på egen hånd, hvis dårlige tanker ikke forlater deg dag eller natt, ikke nøl med å søke kvalifisert hjelp. I alle tilfeller av følelsesmessig ustabilitet i oppførselen din, kan og bør du jobbe. Det er mulig å overvinne dårlig humør med aktivitet og kreativitet. I svært forvirrende situasjoner vil en psykolog komme til unnsetning, men først og fremst trenger du støtte fra familie og venner.

Det er viktig å forstå at den følelsesmessige angsten til en kvinne som venter et barns fødsel er helt naturlig, men overdreven angst er skadelig, fordi... Babyen er også bekymret med deg. En voldsom følelsesmessig reaksjon skader ikke barnet, men å bekymre seg uten grunn gir ingen fordel. Den vanligste årsaken som gir opphav til angst eller frykt hos en vordende mor er manglende kunnskap om hvordan svangerskapet forløper og hva som skjer under fødselen. Men alt dette kan enkelt elimineres. Still spørsmål til legen din og psykologen din, les spesiallitteratur, snakk med kvinner som allerede har født. Lær å slappe av og roe ned. Bytt oppmerksomhet fra eventuelle forstyrrende tanker - dette vil tillate deg å få positive følelser. Du må lære å ikke reagere på problemer og nyte livet. Graviditet er en tid hvor du kan tillate deg selv å ikke reagere på livets små problemer. Det viktigste er ønsket om å være lykkelig og nyte disse unike, fantastiske ni månedene med å vente på babyen din.

En positiv holdning mens du venter barn er veldig viktig. Men det er ikke alltid det er mulig å opprettholde godt humør. Humøret endres ofte under svangerskapet, og disse endringene er ikke alltid til det bedre.

Ofte er vordende mødre hjemsøkt av frykt, angst og til og med ekte depresjon. Hvordan kan du kontrollere humøret ditt og opprettholde et muntert humør?

Hvordan humør endres under graviditet

Ofte endrer graviditet fullstendig en kvinnes oppførsel, og til og med nære mennesker merker at hun har blitt annerledes. Og mindre humørsvingninger forekommer hos nesten alle. De vanligste endringene:

Økt nervøsitet og angst. Det er vanligvis observert helt i begynnelsen av svangerskapet og intensiverer like før fødsel.
Fravær og glemsel. Vanligvis vises i andre trimester.
Sentimentalitet og... De observeres gjennom hele svangerskapet.
Selvtvil og angst. De øker vanligvis etter hvert som svangerskapet skrider frem og når en topp før fødsel.

Manifestasjonene av humørsvingninger er veldig individuelle. De er forskjellige for hver enkelt kvinne og kan ta selv de mest bisarre former. Det er ingen grunn til å bli overrasket; årsaken til de fleste humørendringer ligger i endringer i kroppen og kvinnens holdning til den.

Hvordan påvirker endringer i kroppen humøret?

For å sikre normal utvikling av fosteret, må en kvinnes kropp gjennomgå alvorlige endringer. De påvirker alle humøret ditt. Den mest åpenbare av dem:

Endringer i hormonelle nivåer. Nivåene av biologisk aktive stoffer i en gravid kvinnes kropp er i konstant endring. Humøret vårt styres også av hormoner, så det endres med jevne mellomrom uten noen åpenbar grunn.
For mye fysisk og psykisk stress. Å bære en baby krever mye styrke fra en kvinne. Dersom hun ikke tar hensyn til dette og fortsetter å jobbe som før, kan dette gi tretthet og dårligere humør.
Endringer i stoffskiftet. Denne grunnen kan også provosere humørsvingninger.
Bekymring for babyen. Oftest skjer dette under den første graviditeten, når den vordende moren ennå ikke vet hva som er normalt og hva som ikke er det, og er bekymret for eventuelle endringer i kroppen hennes.
Globale endringer i livet. For mange kvinner fører graviditet til en drastisk endring i deres vanlige livsstil, og dette kan ikke annet enn å påvirke humøret.

Fysiologiske endringer i kroppen provoserer ofte kvalme, som tradisjonelt kalles kvalme. Denne tilstanden påvirker en kvinnes velvære, ytelsen og, naturlig nok, humøret negativt. De fleste vordende mødre endrer smakssans og preferanser. Noen tidligere favorittmat begynner å forårsake avsky, og i stedet vil du spise noe uvanlig.

Fra utsiden kan det virke som innfall, men kvinnen vet egentlig ikke hva hun vil. Dette deprimerer henne og ødelegger humøret hennes. Tross alt må du lide av kvalme, sult og uforståelige ønsker.

De samme endringene skjer med luktesansen. Enhver lukt kan kraftig forårsake avsky eller omvendt bli en kilde til glede. Ofte blir favorittparfymen din en kilde til irritasjon. Hvis en kvinne, uten å tenke, bruker dem om morgenen, vil humøret hennes bli ødelagt for hele dagen. Eller omvendt, lukten av en nabobyggeplass, fanget ved en tilfeldighet, vil øke vitaliteten din.

Ikke glem svimmelhet også. De hjemsøker mange kvinner i 9 måneder, og ødelegger humøret deres. Også irriterende er den voksende magen, som forstyrrer normal bevegelse og bevegelse. Men hvilken lykke hvert trykk av babyen bringer. Fremtidens morskap fyller mange kvinner med glede, som utenfra virker uforståelig og årsaksløs.

Alle disse endringene er helt normale og de fleste vordende mødre opplever dem. De kan bare manifestere seg forskjellig hos forskjellige kvinner.

Selv om humørsvingninger under graviditet i de fleste tilfeller er normale og ikke utgjør noen fare, må du noen ganger være mer oppmerksom på dem. Farligere forhold kan skjule seg under dekke av de banale innfallene til den vordende moren:

Asteni. Dette er et generelt tap av styrke og svakhet. Årsaken kan være utilstrekkelig ernæring på grunn av kvalme, overarbeid eller konstant stress. Hvis en kvinne klager over tretthet og manglende evne til å utføre oppgaver som tidligere ble gitt uten problemer, døsighet og konsentrasjonsvansker, mens hun ser blek og sløv ut, kan dette tyde på asteni. I dette tilfellet vil den vordende moren trenge hvile, god søvn og riktig ernæring. Det er lurt å sykemelde seg og minimere stress.
Understreke. Det er ofte vanskelig for svake og påvirkelige jenter å kombinere sitt vanlige liv med ansvar for at babyen vokser inni seg. Dette fører til konstant spenning og stress. Denne tilstanden påvirker kvinnens ytelse og fosterets velvære og utvikling negativt. For å overvinne denne tilstanden kan du hvile litt, be om å redusere arbeidsbelastningen eller ta sykemelding, og også prøve å være positiv.
Depresjon er en ganske sjelden, men svært farlig tilstand. Oftere oppstår det etter fødsel (postpartum depresjon), men vordende mødre er heller ikke immune mot det. Dette er en sykdom som er vanskelig å takle på egenhånd, du vil trenge hjelp fra en psykoterapeut og muligens en psykiater.

Depresjon under graviditet

Ofte forblir selv alvorlige depressive lidelser udiagnostisert på grunn av det faktum at alle problemer tilskrives hormonelle endringer i kroppen. Hvis dårlig humør ikke går bort og forårsaker alvorlig ubehag, er det bedre å konsultere en spesialist for råd. De vanligste symptomene på depresjon er:

Konstant deprimert humør, spesielt om morgenen etter å ha våknet;
Følelse av irriterende svakhet;
Konstante tanker om din egen verdiløshet;
En følelse av fysisk umulighet å gjøre noe;
Hyppige selvmordstanker, inkludert forsøk på selvskading.

Til en viss grad kan alle disse symptomene også oppstå med tretthet, asteni og rett og slett dårlig humør. Men hvis de er uttalt, kombinert med hverandre og ikke går bort i lang tid, og forstyrrer det normale livet, er det bedre å konsultere en spesialist. De to siste tegnene er spesielt farlige. Hvis de dukker opp, bør du kontakte en psykoterapeut umiddelbart.

Hvordan takle depresjon

Hvis depresjonen ikke er alvorlig, kan du prøve å takle den på egenhånd eller ved hjelp av psykolog, men uten medisiner. Det er kjent at de fleste farmasøytiske legemidler kan påvirke utviklingen av fosteret og svangerskapet negativt, så det er bedre å velge trygge metoder, som hvile, gåturer og hyggelige følelser.

Hvis du føler at du ikke kan takle følelsene dine, er det bedre å sykemelde seg og hvile. Ikke overbelast din allerede travle kropp med arbeid.

Den beste legen for en kvinne er ofte mannen hennes. Forklar situasjonen for ham, be om hjelp og støtte. Kanskje han trenger en konsultasjon med en psykolog. La spesialisten lære ham det aller grunnleggende om hvordan han kan hjelpe kvinnen han elsker, og sammen kan dere overvinne eventuelle vanskeligheter.

Profesjonell hjelp for depresjon under graviditet

I noen situasjoner er det umulig å løse problemet med depresjon uten hjelp fra en profesjonell. Det er tilrådelig å begrense deg til psykoterapi og andre ikke-medikamentelle metoder. Men hvis du ikke kan gjøre det uten medisiner, ikke vær redd og ikke nekt behandling. En god spesialist vil være i stand til å velge de mest ufarlige stoffene. Beroligende midler anbefales oftest. De eliminerer ikke depresjon, men de bidrar til å redusere angst og forbedre søvnen. Noen ganger er dette nok til at en kvinnes tilstand forbedres betydelig.

Hva skal man gjøre med innfall under graviditet?

Hvis en kvinne selv forstår at det ikke er noen alvorlige årsaker til humørsvingninger og tristhet, men samtidig vil hun med jevne mellomrom gråte eller bli irritabel, er dette mest sannsynlig vanlige innfall. Hvis den vordende moren er opprørt av sin runde figur, kvalme eller andre tegn på graviditet, trenger du bare å prøve å slappe av og tåle det. Shopping er en god måte å ta tankene vekk fra ting. Å kjøpe gravidklær eller forskjellige småting til babyen din vil forbedre humøret ditt og hjelpe deg med å finne det positive i tilstanden din.

Hvis delte måltider, aromaterapi og andre folkemetoder ikke hjelper med å takle kvalme, bør du konsultere en lege, da denne tilstanden er full av dehydrering.

I ikke-farlige tilfeller, når kvalme ikke truer tilstanden til kvinnen og barnet, kan du prøve å lese morsomme historier om toksisose og andre gleder ved graviditet på Internett. Dette vil hjelpe deg å forstå at nesten alle går gjennom lignende lidelser, og finne noe morsomt i dem. En annen måte er å skrive om dine ulykker selv. Det vil hjelpe deg å se på deg selv fra utsiden og le av problemene dine.

En god måte å bli kvitt innfall på er å gi etter for dem en stund. Avtal med mannen din på forhånd at noen ganger må han spille sammen med deg, bli enige om tidspunktet og varigheten av den "lunefulle perioden" og tillat deg selv å slappe av i løpet av denne tiden.

Du kan sende mannen din for ukjente delikatesser, kreve massasje, bytte TV-kanal så snart du ikke liker noe osv. Bare ikke gå for langt og ikke forleng hvileperiodene dine for ikke å gjøre ektefellen din deprimert.

Hvordan forbedre humøret ditt under graviditet

Ofte provoserer vordende mødre selv en forverring av humøret ved å bli for fiksert på graviditeten og mulige problemer. Det er nødvendig å forstå at det å føde en baby er en naturlig prosess for en kvinne. I de fleste tilfeller utgjør det ingen fare, men tvert imot er det en kilde til nye hyggelige opplevelser og utrolige opplevelser.

Selv om du ikke planla graviditet, og det kom som en overraskelse, er ikke dette slutten på ditt vanlige liv og etablerte liv. Dette er et mirakel som vil gi deg en helt ny fantastisk virkelighet.

For å forbli munter og ved godt mot i 9 måneder, er det veldig viktig å lytte til rådene fra leger, nemlig:

Å leve en aktiv livsstil. Det er på grunn av tvungen avvisning av underholdning og hyppig opphold hjemme at mange kvinners humør forverres. Men graviditet er ikke en sykdom. Den vordende mor kan godt gå en tur, besøke bassenget, pilates eller yoga for gravide. Du kan også delta på spesielle kurs som forberedelse til fødsel, som nødvendigvis inkluderer gymnastikk.
Spis riktig. Forverring av humøret kan være forårsaket av utilstrekkelig eller overflødig ernæring, ubehag i magen, etc. Men under graviditeten føler du ofte ønsket om å spise noe skadelig, søtt, fett, stekt, etc. Dessverre provoserer slike retter ofte kvalme, halsbrann og vektøkning. Derfor, hvis du vil ha noe "forbudt", har du råd til bare litt for å nyte smaken. Grunnlaget for kostholdet bør være sunne retter i rimelige proporsjoner og mengder.
Lær og utvikle deg. Ofte forverres humøret på grunn av frykt for fødsel og manglende forståelse for hva som skjer med kroppen. Kunnskap vil hjelpe deg å bli kvitt det. Les bøker, se pedagogiske filmer, forbered deg på fødsel ikke bare fysisk, men også mentalt.
Ikke glem deg selv. Kjøp deg vakre klær til vordende mødre, gjør håret og manikyr. Dette bidrar til å forstå humør og selvtillit. En god idé er en barselfotografering. Et profesjonelt kamera vil hjelpe deg å se på deg selv fra utsiden og forstå hvor vakker du er.
Lær avspenningsteknikker. Sørg for å involvere din ektefelle i dette, hans hjelp vil også være nødvendig.
Se etter hyggelige følelser overalt - se gode filmer, les bøker, gå på utstillinger og gå i naturen.

Det er veldig viktig å lære å unngå negativitet. Dette er veldig vanskelig, siden ubehagelig informasjon omgir oss overalt. Se derfor på nyhetene sjeldnere, ikke kommuniser med ubehagelige mennesker og sladder, slå av TV-en hvis en film skremmer eller gjør deg opprørt, og avbryt ubehagelige samtaler selv om du må bryte anstendighetsreglene. Ditt velvære og komforten til babyen din i denne perioden er mye viktigere.

Noen ganger må du gi utløp for følelsene dine. Hvis du vil gråte, er det ikke noe galt med det, du kan bare gråte. Men ikke press frykten og mørke tankene dine innover deg.

Husk at graviditet er en annen periode i livet, og det vil også gå over, og etterlate seg en fantastisk baby og uvurderlig opplevelse. Hvis det er vanskelig, ikke vær redd for å spørre mannen din om hjelp eller fortelle en psykolog om det. Prøv å finne noe hyggelig hver dag. Snart vil du møte babyen din, et nytt stadium i livet vil begynne, og det vil inneholde nye vanskeligheter og mye glede.

Er du gravid og har merket at du har blitt for humørsyk i det siste? Oppstår vanligvis på grunn av hormonelle endringer i kroppen din som påvirker nivåene av nevrotransmittere (kjemiske budbringere som overfører nerveimpulser i hjernen). Vanligvis blusser den "stemningsfulle" hos den vordende moren opp mellom 6. og 20., avtar litt i andre trimester, og dukker så opp igjen mot slutten av svangerskapet.

Kvinner reagerer forskjellig på disse endringene. Noen mødre føler ganske enkelt kortvarige utbrudd av emosjonalitet, mens andre kan bli engstelige og til og med...

Graviditet kan være en ganske stressende tid. Den vanvittige følelsen av glede over at du snart skal bli mor, erstattes gradvis av andre, mer alarmerende tanker. Du kan være bekymret for om du vil bli en god mor, om babyen din blir frisk, og hvordan det å legge til en baby til familien din vil påvirke økonomien din. I tillegg kan du bekymre deg for at forholdet ditt til din ektefelle og dine andre barn vil nå et annet nivå, og du kan kanskje ikke bruke like mye tid til dem som før.

Selv om babyen din er veldig ettertraktet, kan du fra tid til annen finne deg selv å håndtere blandede følelser om graviditeten og frykt for fremtiden. Etter hvert som svangerskapet skrider frem, vil kroppen endre seg, og du kan føle deg lite attraktiv i dine egne øyne eller legge merke til noen endringer i ektefellens oppførsel.

Til slutt kan de fysiske symptomene på graviditet, som halsbrann, konstant tretthet og økt vannlating, også være utfordrende. Bli derfor ikke overrasket over at du på et tidspunkt innser at du har mistet kontrollen over både kroppen din og ditt vanlige liv!

Hvordan kan du håndtere humørsvingninger?

Prøv å minne deg selv oftere på at dette er et helt normalt fenomen, og du er ikke den eneste som lider av overdreven emosjonalitet!

1. Ro deg ned . Motstå trangen til å gjøre om alt på en gang, og ikke forberede hjemmet ditt for tidlig på ankomsten av et barn. Du kan ordne barnehage og kjøpe babyklær når du skal ut i svangerskapspermisjon! Du kan litt etter litt lage en liste over alt du trenger å gjøre og kjøpe, slik at du ikke glemmer noe senere.

2. Tilbring mer tid med ektefelle og barn . Husk at livet ditt ikke bare er fokusert på en baby som ikke engang er født ennå, spesielt hvis du allerede har eldre barn! Og din ektefelle trenger at du i det minste noen ganger forteller ham at du fortsatt elsker ham. Å tilbringe tid sammen vil hjelpe deg å ta tankene bort fra tilstanden din og forhindre plutselige endringer i humøret ditt. Hvis velstand og fred hersker i familien din, vil både mannen din og barna dine bli gode hjelpere for deg etter fødselen av barnet ditt!

3. Gjøre hva som gjør deg lykkelig . Du kan ganske enkelt bruke tid på å slappe av, se favorittfilmen din eller lese en bok, du kan gå en tur eller gå på kafé med en venn, eller besøke dyrehagen med barna dine, eller ta dem med til attraksjoner.

4. Diskuter med din ektefelle alt som bekymrer deg . Vanligvis, hvis du deler bekymringer og frykt med mannen din eller nære venn, vil du føle deg bedre bare ved å snakke ut. Og det er ganske mulig at etter en slik samtale vil det virke som om ditt "universelle" problem vil vise seg å være en bagatell! I tillegg er ærlighet et sikkert skritt mot å styrke et tillitsfullt forhold til din ektefelle.

5. Lær å håndtere følelsene dine . I stedet for å la skuffelser bygge opp i livet ditt, finn måter å eliminere dem på. Få rikelig med søvn, spis godt, og ikke glem morsomme aktiviteter! Identifiser kilden til stress i livet ditt og endre det du kan til det bedre.

Hva skal jeg gjøre hvis humøret ikke forsvinner?

Hvis humørsvingningene varer mer enn to uker og du føler at tilstanden din blir verre, sørg for å fortelle legen din om det og be om en henvisning til en psykoterapeut. Du kan være blant de 10 % av gravide kvinner som opplever mild til moderat depresjon under svangerskapet.

Hvis humørsvingningene dine blir hyppigere og mer intense, kan du ha en tilstand som kalles bipolar lidelse, der depresjon kan utvikle seg til mani.

Hvis du mistenker at du har alvorlige problemer, er det viktig å få profesjonell hjelp til å behandle dem mens du fortsatt er gravid. Forskning har vist at uløste emosjonelle problemer hos mor kan påvirke den fysiske og psykiske helsen til barnet, og de øker også risikoen for for tidlig fødsel og fører til utvikling av fødselsdepresjon.

Det finnes ingen lignende artikler om emnet.

TA TESTEN (15 spørsmål):

KAN DU VÆRE OPRIKTIG GLEDELIG?

Hvis dette er en kvinnes første graviditet, så til alle de andre følelsene som hver kvinne opplever under graviditeten, er det lagt til frykten for det ukjente før fødselsprosessen, etablering av amming, samt usikkerhet i hennes egen mors krefter. Alle råder til å ikke bekymre deg, skjemme bort deg selv og babyen, men kvinnen føler seg noen ganger ensom og deprimert.

Hva skjer med humøret hennes, hvorfor er det så foranderlig?

Humørsvingninger hos gravide kvinner: årsaker og konsekvenser

Først av alt er den emosjonelle tilstanden til en gravid kvinne assosiert med hennes fysiologiske endringer. Og en kvinnes helse endres fra det aller første øyeblikket av fødselen av et nytt liv i henne.

Hormonsystemet til den vordende moren bygges opp igjen, fordi i de første månedene av svangerskapet bestemmer mengden av reproduktive hormoner hvordan barnet vil utvikle seg. Leger foreskriver ofte hormonelle legemidler til en kvinne hvis årsakene til endokrinologiske problemer er kjent. Og derfor, sammen med glede, dukker angsttanker, irritabilitet og misnøye med seg selv og andre opp.

Det er umulig å ikke notere en slik grunn som tidlig toksikose. De fleste kvinner opplever ubehagelig kvalme og svimmelhet før 14-15 uker av svangerskapet. Det ser ut til at du trenger å spise ordentlig og fullt ut, men kroppen godtar ikke annet enn vann med sitronsaft eller kjeks.

Midt i svangerskapet er den mest fruktbare tiden for både den vordende moren og hennes familie og venner. Hormonene går tilbake til det normale, toksisose stopper, babyen begynner å bevege seg - de mest gledelige følelsene fyller kvinnen.

Nær slutten av svangerskapet kroppen tilpasser seg fullstendig til en ny tilstand, men humørsvingninger skjer fortsatt ganske ofte. Babyen, vokst i magen, er plassert slik det passer for ham, og moren opplever smerte og ubehag enten i ryggen, eller i magen, eller i blæren. I slike øyeblikk endres humøret ditt, du er bekymret for søvnløshet, dårlig appetitt, du vil "løsne" magen og rette ryggen.

Alle de oppførte årsakene til humørsvingninger hos kvinner er ganske objektive, og man kan sympatisere med de mødrene hvis slektninger ikke støtter eller forstår dem.

Mors positive humør beskytter babyens helse

Selvfølgelig råder alle en gravid kvinne Tenk positivt, ta vare på deg selv, kjør bort bekymringer og sorger, tenk på babyen og nyt situasjonen. En rolig mor betyr en rolig baby.

Et godt, positivt humør til en gravid kvinne er ikke bare en garanti for helsen til babyen og moren. Den fremtidige pappaen er også bekymret og venter. Og på skuldrene hans ligger også ansvaret for materiell velvære, så belastningen på psyken i løpet av fødselsperioden øker for alle familiemedlemmer.

Notater til fremtidige fedre: varme ord, små gaver uten grunn, felles turer, shopping og forberedelser til fødselen - alt dette vil bidra til å unngå alvorlige humørsvingninger hos kvinner i alle svangerskapsmånedene. En kvinne bør ikke stå alene med sin skiftende kropp og bekymre seg for babyens fremtid.

Hvordan håndtere innfall under graviditet

Hva om en kvinne forstår at det ikke er noen alvorlig grunn til bekymring, at graviditeten utvikler seg bra, og alle vil være glade for ankomsten til en ny person, og likevel er hun trist? Hvordan forstå din indre tilstand, hvordan skille et innfall fra en alvorlig grunn til frustrasjon?

Hvis en gravid kvinnes nød er forbundet med hennes fysiologiske endringer, må dette faktum enten oppleves eller hjelpe deg selv med å takle plagene ved hjelp av medisinske metoder.

I tilfeller der innfall er forbundet med avhengighet av mat, drikke eller andre handlinger, kan du bruke ved hjelp av følgende teknikker:

Engasjere seg i tillatt fysisk aktivitet. Meditasjon, Pilates, yoga for gravide vil distrahere en kvinne fra ulike tanker og tvangsmessige ønsker.
Opprettholde et næringsrikt kosthold. Det er nesten umulig for en sulten gravid kvinne å motstå ønsket om å spise alt på en gang, og ofte er disse produktene uforenlige og ikke sunne. Søtsaker, røkt mat og mat med mye konditorfarge og tilsetningsstoffer bør fortsatt erstattes med frukt, grønnsaker og nøtter.
Å opprettholde en positiv holdning, lese tematisk litteratur, se familiefilmer, bruke klokt på babyens medgift - dette vil hjelpe en lunefull gravid kvinne til å finne harmoni.

Holde godt humør under svangerskapet

Først av alt kan og bør den vordende moren selv bevare, styrke nervesystemet og møte fødselen av babyen med tillit til hennes evner.

På mange måter skyldes humørsvingninger hos gravide at de tenker mye på fremtiden. EN vi må lære å leve for i dag, løse problemer som allerede har oppstått, og ikke langsøkte. Tvert imot, på dette tidspunktet bør du stole på dine kjære, la dem ta vare på familiens velvære og la moren tenke på babyen.

Viktig godta din graviditetstilstand, nyt det faktum at babyen vokser, utvikler seg, underordner moren sin vilje. Da vil han betale henne fullt ut for hennes ubehag og fysiske plager med hengivenhet og kjærlighet.

Oppretthold en balansert sinnstilstand Kommunikasjon med andre gravide, delta på kurs og treninger, åpenhet og velvilje mot alle rundt deg hjelper. Du bør ikke trekke deg tilbake i deg selv og gi etter for din frykt og angst, og hvis du har alvorlige psykiske problemer knyttet til den nye situasjonen din, kan du henvende deg til en psykolog for å få hjelp.

Du kan ikke bare tenke på barnet hele tiden! Tross alt er det en familie som skal gi bistand til en kvinne under graviditeten, og som selv bør få oppmerksomhet og omsorg fra den vordende moren, spesielt hvis det allerede er eldre barn.

Ventetiden for en baby gjelder de som allerede venter på ham, og de som ennå ikke mistenker hans forestående utseende. Dermed trenger en gravid kvinne støtte ikke bare fra familien, men også fra kolleger på jobben, medisinsk personell og til og med tilfeldige medreisende på transport. En gravid kvinne fortjener respekt, forståelse, overbærenhet og omsorg!

Ha godt humør!

Video: Humørsvingninger under graviditet

Om plutselige humørsvingninger under graviditet og hvordan du takler dem.

Ha godt humør, vordende mødre!

Fra et medisinsk synspunkt er de ansvarlige for alvorlige hormonelle endringer i hele kroppen, som begynner i første trimester. Tenk på det: i de første ukene øker indikatorene flere ganger! Emosjonelle "svingninger" i en slik tilstand er uunngåelige.

Fra et psykologisk synspunkt skyldes humørsvingninger helt i begynnelsen av fødselen av et nytt liv det faktum at den vordende moren går gjennom en alvorlig prosess med selvidentifikasjon, bevissthet om seg selv i en ny status og finner seg selv på randen av radikale endringer i livet. Derav den ambivalente holdningen til det som skjer: På den ene siden føler kvinner seg veldig sårbare og svake, og krever derfor global oppmerksomhet og til og med overbeskyttelse fra andre. På den annen side blir ansvarsfølelsen for det fremtidige barnet og følelsen av ens egen betydning sterkere. Det har blitt lagt merke til at selv veldig barnslige jenter ofte ser ut til å "vokse opp over natten" når de finner ut om situasjonen sin.

II trimester

Som regel er dette den mest følelsesmessig stabile perioden. Hormonstormen gir seg mer eller mindre, den er over, babyen begynner å bevege seg, og den vordende mor kan bruke dette til å finne ut om alt går bra. En periode med relativ ro følger.

III trimester

I tredje trimester kan en storm slå til igjen. Hvorfor? Det er flere grunner til dette, en av de vanligste er fysiologisk. begynner å legge press på de indre organene, og dette forårsaker ubehag. Ofte opplever kvinner i sen termin søvnproblemer, de utvikler hevelse, sen toksisose og andre ubehagelige symptomer. I tillegg begynner den vordende moren å bekymre seg for hvordan fødselen skal gå, og denne frykten bidrar heller ikke til hennes positive holdning.

I begynnelsen av svangerskapet, ikke hør på historiene til "erfarne" venner om hvilke patologier det er hos babyer, hvor vanskelig det er å bære et foster og lignende. Sett deg opp til det faktum at alt vil være bra for deg. Og i tredje trimester, ikke les "skrekkhistorier" på Internett om fødsel med komplikasjoner. Jeg forsikrer deg: prosentandelen av enkle fødsler er uforholdsmessig høyere. Det er bare det at få mennesker skriver om det.
Lyubov Timchenko

Hva bestemmer humørsvingninger?

Er det mulig å forutsi hvordan en kvinne vil oppføre seg under svangerskapet? Leger sier at dette sjelden er mulig. Det er kanskje bare to mer eller mindre fungerende tegn. For det første: hvis du opplever plutselige humørsvingninger før mensen, vær forberedt på lignende symptomer under graviditeten. Og dessuten blir mange karaktertrekk hos gravide kvinner forverret: hvis du for eksempel er sentimental, vil du sannsynligvis felle tårer over hver blomst du plukker mens du venter barn.

Eller kanskje humørsvingninger hos gravide bare er en taktikk? Vi har alle hørt mange vitser om hvordan damer i en interessant posisjon får hele verden til å dreie seg om dem. Noen menn tror seriøst at dette bare er et triks for å tiltrekke seg all mulig oppmerksomhet til seg selv. Men moderne medisin har lenge bevist at hyppige humørsvingninger under graviditet er forårsaket av virkelig objektive årsaker.

Oftest møter jeg voldsomme humørsvingninger når graviditeten inntreffer plutselig. Derfor er det viktigste rådet til dere, jenter: planlegg livet, planlegg familien din og lær å beskytte deg selv. Hvert barn skal være ønsket. De av mine pasienter hvis barn ikke var en "overraskelse" har en mye mer stabil følelsesmessig bakgrunn. Forklar i tillegg til dine kjære, og først og fremst til faren til det ufødte barnet, at alle skrikene og tårene dine slett ikke er en manifestasjon av det faktum at du har begynt å behandle dem verre. Fortell oss om din hormonelle bakgrunn - mange mennesker vet ikke engang om dette aspektet. Hvis de ikke tror deg, kom til resepsjonen sammen.
Lyubov Timchenko
fødselslege-gynekolog med 35 års erfaring

En storm av følelser er fantastisk

Og likevel, hvis du innser at følelsene hele tiden overvelder deg, er det en god idé å redusere intensiteten av lidenskaper litt - om ikke annet fordi plutselige humørsvingninger sliter ut dine kjære. I arsenalet til vordende mødre er det turer i frisk luft, rolig musikk og meditasjon, yoga for gravide, svak motherwort-te (hvis det ikke er kontraindikasjoner), og ganske enkelt hyggelig kommunikasjon med kjære.