Ternespiim raseduse ajal: millal see ilmub, norm ja kõrvalekalded. Ternespiima eritumine raseduse ajal: norm ja patoloogia Rohke ternespiima eritumine 36. rasedusnädalal

36. rasedusnädal läheneb kuupäevale, mil ema saab oma last käes hoida, ja sünnitusprotsess ise ei ole enam hirmutav. Naine hakkab rahulikult leppima tema elus peagi toimuva muutusega, lugedes päevi vastsündinu sünnini.

Mis juhtub lootega

Üheksanda sünnituskuu alguses on loode juba täiesti valmis eksisteerima väljaspool ema keha ja kaalub umbes 2,5 kg ja pikkusega 47 cm (kaksikud on pisut väiksema pikkusega ja kaaluvad 2 kg). Kolju luud on endiselt pehmed, kuid jäävad selleks kuni sünnini, hõlbustades sünnitusteede läbimist. Sel ajal:

• toimub aktiivne kasv ja kaalutõus;
• kõik siseorganid paranevad jätkuvalt;
• Närvisüsteem areneb aktiivselt, loode reageerib välistele stiimulitele (tunneb ära lähedaste hääled, näitab muusikast mõnu või pahameelt, tunnetab ema emotsionaalset seisundit).

Lapse põhitegevuseks ema kõhus, tulenevalt tekkivast imemisrefleksist, on pöidla imemine. Kuigi 36. rasedusnädalal sünnitades sünnib terve ja elujõuline vastsündinu, on lapse jaoks palju mugavam, kui elundite moodustumise viimane protsess on ema kehas lõpule viidud.

Mida ultraheli näitab?

Seda uuringut ei tehta enam rutiinselt, seda saab määrata ainult siis, kui arst peab selgitama:

• loote kaal;
• platsenta küpsusaste;
• amniootilise vedeliku kogus;
• kas nabanöör on takerdunud;
• esitlus.

Sõltuvalt saadud andmetest töötavad sünnitusarstid välja sünnitustaktika. Ultraheli käigus tehtud fotodel näevad tulevased vanemad last sellisena, nagu ta sünnib: näojooned on juba täielikult välja kujunenud, ainult nahk jääb punaseks ja kergelt kortsuliseks. Kuid nahk omandab normaalse värvi alles pärast sündi.

Vajalikud uuringud

Seoses sünnituseks valmistumisega teeb naine:

• kõhu ja vaagna mõõtmised;
• kaalumine (rase naine ei tohiks selleks ajaks juurde võtta rohkem kui 13 kg);
• CTG (kontrollib loote südamelööke ja emaka kokkutõmbumisvõimet).

Lisaks tavapärastele testidele saab rasedat naist kontrollida:

• hemoglobiin (kui kahtlustatakse aneemiat);
• suhkur (tuleb võtta üle 25-aastastelt naistelt või kui on pärilik eelsoodumus diabeedi tekkeks).

Võimalikud on ka muud laboratoorsed uuringud, mis määratakse raseda naise seisundit arvestades.

Kuidas naine end tunneb?

36. rasedusnädalat iseloomustab naise üldise tervise halvenemine.

Märgiti:

• kiire väsimus;
• liikumisraskused suure kõhu tõttu;
• hingamisprobleemid (suur emakas avaldab survet siseorganitele, takistades nende normaalset toimimist ja lapseootel ema tunneb pidevat hapnikupuudust);
• kõrvetised;
• kõhukinnisus (kui väljaheite peetus on pikenenud, peate konsulteerima arstiga: arst kohandab dieeti ja rasketel juhtudel määrab lootele ohutu lahtisti);
• jalgade turse (venoosse vereringe halvenemisest tingitud jalgade turse on normaalne, kui see horisontaalasendis puhates väheneb);
• arteriaalne hüpertensioon (kui rõhk tõuseb sageli ja kõrgele tasemele, on see näidustus koheseks haiglaraviks);
• pidev alaseljavalu;
• valu alakõhus.

Kõige sagedamini põhjustab valu kõhus sidemete pehmenemine, vaagnaluude eraldumine või treeningkontraktsioonid. Kui need on lühiajalised ja mitte väga tugevad, siis pole muretsemiseks põhjust.

Kui teil tekib tugev valu, eriti kui sellega kaasneb verejooks, peate viivitamatult pöörduma arsti poole. See võib olla märk platsenta eraldumisest või sünnituse algusest.

Hoolimata asjaolust, et paljud rasedad on eelseisvaks sünnituseks juba ette valmistunud, kogevad mõned naised, eriti esmasünnitajad, närvilisust, ärrituvust või isegi hirmu eelseisva protsessi ees.

Lähisugulased peavad sel perioodil näitama rasedale maksimaalset tähelepanu ja aitama tal negatiivsete emotsioonidega toime tulla.

Sünnitust 36 rasedusnädalal peavad sünnitusarstid normaalseks. Pealegi sünnivad kaksikud kõige sagedamini 36-38 nädalal. Praegu ei saa meditsiin veel päeva-päeva täpsusega eostamise kuupäeva määrata ja võib-olla oli registreerimisel viga arvutustes.

Selleks ajaks on kõik rasedad juba selgeks saanud õige hingamise ja käinud noorte emade kursustel, nii et kui sündmus leiab aset oodatust 2 nädalat varem, pole muretsemiseks põhjust.

36. nädalal, kui seda pole varem tehtud, tuleb koguda kõik sünnitusmajja sõiduks vajalik ja kogu aeg kaasas olla dokumendid. Kuid te ei tohiks lõputult otsida sünnituse märke, parem on proovida lõõgastuda ja säilitada positiivne suhtumine.

Kuidas oma seisundit jälgida

36. rasedusnädalat iseloomustab asjaolu, et kehas toimub kõigi sünnituse jaoks vajalike funktsioonide aktiivne ümberstruktureerimine. Arstid soovitavad hoolikalt jälgida kõhu ja tupest väljumise seisundit.

Kõht

Paljud rasedad naised tunnevad sel perioodil valu alakõhus. Need võivad olla põhjustatud järgmistest põhjustest:

Need on valu kõige levinumad põhjused. Kuid kui valu ei põhjusta treeningkontraktsioonid, millega enamik naisi on juba harjunud, ja mitu korda sünnitanud naised ei pööra neile tähelepanu, siis on vaja konsulteerida oma arstiga.

Võib-olla kinnitab visiit sünnitusarsti juurde, et muretsemiseks pole põhjust, ja võib-olla võimaldab see tuvastada arenevaid häireid varajases staadiumis. Teine oht, mis tähistab 36. rasedusnädalat, on kõhu kivistumine. Kui teie kõht on muutunud kõvaks ja pingeliseks, ei tohiks te seda märki ignoreerida.

Pingeline kõht võib olla põhjustatud:

• Kõhupuhitus. Sel juhul peate oma toitumist uuesti läbi vaatama ja sümptomid kaovad.
• Emaka hüpertoonilisus. Emakas pärast treeningkontraktsioone ei lõdvestu ning selle lihaskiht on pidevalt pinges. Emaka hüpertoonilisus mõjutab negatiivselt loote seisundit, häirides selle õiget toitumist ja võib provotseerida enneaegset sünnitust.

Lisaks võib pikema liikumatuse või ületäitunud põie tõttu tekkida kõhupiirkonna kõvenemine. Kui pärast asendivahetust või tualetis käimist kõhusein lõdvestub, siis pole muretsemiseks põhjust. Kuid kui kõhupiirkonnas on pikaajaline tugev pinge, on vaja minna arsti juurde.

Tupevoolus

Erituva lima hulk suureneb. See võib juhtuda mitme päeva jooksul või korraga, kui raseda naise padjandile või aluspükstele ilmub suur limaskestade tükk väikeste veriste triipudega – see tähendab, et limakork on lahti tulnud.

Tihti tuleb punn välja 36. nädalal, aga kui seda ei juhtu, siis pole põhjust muretsemiseks: punn võib maha tulla hiljem, vahetult enne sünnitust ja mõnel juhul isegi lootevee eraldumise ajal.

Häire põhjus peaks tekkima siis, kui tühjendus muudab välimust ja konsistentsi:

Tavaliselt peaks 36. nädalal eritumine olema kerge, läbipaistev ja kergelt hapuka lõhnaga. Lühiajaline limaerituse suurenemine võib tekkida ainult siis, kui limakork vabaneb.

Mõned rasedad naised muretsevad oma rindade seisundi pärast, kui ternespiim hakkab nibudest eralduma. Kuid ternespiima olemasolu või puudumine on naise keha individuaalne tunnus ja see ei mõjuta rinnaga toitmist. Pärast vastsündinu sündi hakkavad kehas toimuma muud protsessid (need hakkavad toimima pärast platsenta eraldumist) ja kindlasti ilmub rinnapiim.

Miks on see periood ohtlik?

36. nädalal hakkab naine välja nägema nagu kukkel, tal on raske liikuda ja ta väsib kiiresti, kuid sellel perioodil on vähe ohte.

Loote surm

Selles etapis on laps juba elujõuline ja emakasisene surm esineb harva. Ema peab kontrollima vaid liigutuste arvu (5-7 tunnis on norm) ja kui loode pikemat aega ei liigu, pöörduge arsti poole.

Liigutuste arvu järsk pikaajaline (üle 3 tunni) suurenemine või vähenemine viitab loote ebamugavusele.

Vigastada saades

Raske raskuse ja väljaulatuva kõhu tõttu tekkiv raskuskeskme nihe muudab naise kohmakaks ja kohmakaks ning koordinatsioon on osaliselt häiritud. Peamine oht on kukkumine. Selle vältimiseks ei ole soovitatav majast lahkuda jäistes tingimustes ning kanda alati tugeva libisemiskindla tallaga jalanõusid.

Hiline toksikoos

Kui varase toksikoosi ilmingut peetakse peaaegu normaalseks, on pidev iiveldus, oksendamine ja peavalu 36. nädalal ohtlikud. Kui seda seisundit ei ravita kohe, võib see põhjustada tugevat turset, krampe ja isegi lõppeda surmaga. Kõik rasedad naised, kellel on mistahes raskusastmega hiline toksikoos, on näidustatud haiglaravile raseduspatoloogia osakonda. Seal osutavad nad olenevalt patsiendi seisundist sümptomaatilist ravi või otsustavad erakorralise sünnituse.

Kas seks on võimalik?

Reeglina 36. nädalal naistel seksuaaliha ei teki, kuid kui soov on ja vastunäidustusi pole, siis on seksuaaltegevus lubatud enne sünnitust. Peate lihtsalt vältima sügavat tungimist ja survet maole.

Seksi vastunäidustused on järgmised:

• Emaka kalduvus hüpertoonilisusele. Orgasm suurendab veelgi emaka toonust ja võib põhjustada varajast sünnitust.
• Mitmikrasedus. Kaksikute emade jaoks on seksuaalne kontakt peaaegu kogu raseduse vältel keelatud.

Kui kahtlete oma seisundis (kõhuvalu, muutused tupest väljumisel), siis on parem seksist keelduda.

36. nädalal peaks rase naine olema valmis selleks, et sünnitus võib alata iga hetk. Seetõttu on soovitatav:

• Koguge kõik sünnitusmajja sõiduks vajalik kotti ja pange nähtavale kohale. Rääkige koti asukohast lähedastele inimestele (ema, abikaasa). Täiesti võimalik, et sünnitus algab väljaspool kodu ning sugulased peaksid suutma sünnitavale naisele võimalikult kiiresti kõik vajaliku varustada.
• Kandke dokumente alati kaasas. Väga oluline on kaasas kanda mitte ainult isikut tõendavat dokumenti, vaid ka vahetuskaarti. Kui sünnitus algab ootamatult, aitavad tabelis näidatud andmed arstil valida tööjõu juhtimiseks kõige ohutuma taktika.
• Hoidke laetud telefon käepärast, et saaksite kutsuda kiirabi ja teavitada oma lähedasi, et peagi on tulemas uue pereliikme sünd.

Kuid see, et sünnitus võib alata iga hetk, ei ole põhjus kodus istuda ja oodata. Vastupidi, kuna lapseootel emal on raske hingata ja ta kogeb pidevalt hapnikunälga, soovitatakse rasedal kõndida rohkem värskes õhus.

Kõndimist pole vaja karta, parem on lihtsalt elu nautida, telefon ja vajalikud dokumendid kaasas.

Tohutu emakas surub kokku kõik siseorganid ja häirib seedimist. Kõrvetiste või iivelduse vältimiseks on soovitatav:

Täiskõhuga magamine häirib seedetrakti tööd, põhjustades iiveldust ja kõrvetisi.

Oodatud sündmus on peagi käes ning terve lapse kandmiseks ja sünnitamiseks peab lapseootel ema hoolikalt oma seisundit jälgima. Esimeste tervise halvenemise märkide ilmnemisel on parem konsulteerida arstiga ja teha kindlaks, et kõik on korras, kui jätta tähelepanuta areneva patoloogia esimesed sümptomid.

Teie laps sünnib alles mõne kuu pärast ja te valmistute juba teda toitma. Paljud naised nimetavad rindade turset ja suurenenud tundlikkust üldiselt esimeseks raseduse tunnuseks! Sel ajal hakkavad piimanäärmed tootma ternespiima - lapse esimest toitu, paksu, magusat helekollase värvi vedelikku, millel on kõrge toiteväärtus - rohkem kui 150 kcal 100 grammi kohta, see on puuviljamoosi ja piimajää kalorisisaldus. kreem!

Millal ja kuidas peaks ternespiim ilmuma, mis on normaalne ja mis on patoloogia? Selgitame välja!

Millal hakkab ternespiima tootma?

Niipea, kui naise kehas toimuvad raseduse tõttu hormonaalsed muutused, hakkab ta tootma ternespiima. Seda juhtub juba esimesel trimestril – toitainevedelikku eraldub aga minimaalses koguses, mistõttu kõik rasedad seda ei märka. Kuigi lapseootel emade seas on neid, kelle jaoks ternespiima ilmumine muutub a - nagu aru saate, on ternespiima sekretsiooni hulk ja intensiivsus raseduse alguses individuaalne.

Teisel trimestril suureneb naiste arv, kes pööravad tähelepanu oma aluspesu mustusele. Lõpuks, kolmandal trimestril teavad peaaegu kõik rasedad naised, et teatud olukordades vabaneb aktiivselt ternespiim, mis sõna otseses mõttes "tilkub" rinnast.

Olukorrad, mis provotseerivad ternespiima vabanemist, on järgmised:

• kuum dušš, vann, saun, vann;
• Kuumad joogid;
• rindade massaaž;
• seks;
• stress (nii positiivsed kui negatiivsed emotsioonid).

Ternespiima välimus: mis on normaalne ja mis mitte?

Niisiis, oleme juba avastanud, et väikese koguse ternespiima vabanemine juba raseduse esimestel nädalatel on norm. Kui aga ternespiima ei ilmu enne sünnitust, on ka see normaalne!

Väikesed lisandid ternespiimas olevast verest võivad ilmneda kapillaaride purunemise tõttu piimanäärmete kanalite laienemise ajal. Kui peale “visuaalse efekti” ei häiri teid miski, siis on ka see normi variant.

Suurem osa rasedatest kogeb teisel ja kolmandal trimestril rindade sügelust, turset ja täiskõhutunnet. Nii ehitatakse piimanäärmed uuesti üles piima tootma.

Võtke ühendust oma arstiga, kui:

• peate oma aistinguid valuks, mitte kergeks ebamugavustundeks (ka kahtlused "kas valutab ja kas mul on tõesti valus" on ka põhjus arstiga konsulteerimiseks!);
• regulaarne vere ilmumine eritisesse (see võib viidata ka kasvajale!);
• Ternespiima ebameeldiv lõhn viitab põletikulisele protsessile piimanäärme kanalites.

Ternespiim vabaneb - mida teha ja mida mitte?

Kui ternespiima on nii palju, et see määrib teie riideid, ostke imetavatele emadele spetsiaalsed ühekordselt kasutatavad rinnahoidjatükid. Ärge unustage neid regulaarselt vahetada!

Peske rindu regulaarselt sooja veega ja ärge liialdage seebiga! Vajadusel kasutage neutraalse pH-ga õrnaid hooldustooteid.

Kuivatage end pehme lapiga, ilma nibusid hõõrumata.

Ärge proovige ternespiima välja pressida ega masseerida rindu selle vallandamiseks. Imetamise kunstlik esilekutsumine võib esile kutsuda emaka toonuse tõusu.

Ternespiim: müüdid ja legendid

Alates meie vanavanaemade ajast on rasedate seas ternespiimaga seotud palju “tõelisi märke”, millel aga pole füsioloogilist alust. Huvitav on kontrollida, kas need "töötasid" teie jaoks või mitte?

” Ternespiima ilmumine on märk peatsest sünnitusest (tavaliselt nimetatakse seda kaheks nädalaks).

Selline ennustus võib tõsiselt muretseda tulevased emad, kes märkavad ternespiima ilmumist juba teisel või isegi esimesel trimestril. Õnneks pole sellel reaalsusega mingit pistmist.

” Mida rohkem ternespiima ja mida varem selle vabanemine algas, seda rohkem piima tuleb. Enne sündi ei ole ternespiima – kiirustage ja ostke piimasegu.

Tegelikult ei korreleeru ei ternespiima eraldumise periood ega selle kogus enne ja isegi pärast sünnitust kuidagi rinnaga toitmisega.

” Ternespiima "puudumine" on märk tulevastest imetamisega seotud probleemidest.

Raseduse ajal võib ternespiima perioodiliselt eralduda, siis eritus peatub, siis taastub uuesti... see ei mõjuta kuidagi imetamise kvaliteeti.

Koostanud Ekaterina Ershova

Naise kehas 36. nädalal toimuvad muutused on enamasti otseselt seotud sünnituseks valmistumisega ja sünnitusjärgse perioodiga.

Valu vaagnapiirkonnas intensiivistub ka luude venitamise tõttu, mis püüavad mahutada täis emakat ja valmistuvad samal ajal sünnitusteede ruumi õigel ajal laiendama, et laps saaks kõige vähem emakast välja. pingutus. Süda ja kopsud on krampis ja rasked, kuid see ei kesta kauem kui kaks-kolm nädalat, kuni laps surub pea vastu vaagnaluid, misjärel kõht vajub märgatavalt alla ja hingamine muutub palju lihtsamaks.

36. nädal: kuidas laps areneb

Viimase kolme-nelja nädala jooksul on tema liigutuste iseloom eriti märgatavalt muutunud: beebi näib olevat muutunud ettevaatlikumaks ja samas kohmakamaks. Pehme värina ei ole praegu tunda mitte kõikjal, nagu see oli kolmekümnendal nädalal, vaid ainult teatud kohtades. See pole üllatav, sest iga päevaga muutub laps lihavamaks. 36 rasedusnädalal läksid mu põsed eriti täidlaseks. Laps imeb aeg-ajalt pöialt, nii et tema põsed on hästi treenitud ja juba üsna valmis ema rinnast toitu vastu võtma.

Ühel hommikul käega kergelt rinda katsudes tundsin järsku märga jälge: ternespiima hakkas eralduma. Veel paar nädalat tagasi tuli kasvõi tillukese tilgakese välja pigistamiseks mitu minutit rindu masseerida, kuid täna ilmub nibudele paks kergelt kleepuv vedelik.

Ternespiim: üksikasjad

Ternespiim on lapse esimene toit, mida ta peab sööma, kuni piimajuhad on piimaga täitunud. Hoolimata asjaolust, et see värvitu vedelik eritub palju raskemini kui piim ja suhteliselt väikestes kogustes, on selle toiteväärtus äärmiselt kõrge. Ja tõsiasi, et laps saab esimese kolme päeva jooksul pärast sündi ema rinnast ilma pingutuseta imeda, on täiesti piisav, et varustada teda vajalike toitainetega, toetada tema immuunsust ja aidata parandada vastsündinu seedetrakti tööd. Muide, immunoglobuliinide kontsentratsioon ternespiimas on palju suurem kui küpses emapiimas, nii et esimestel elupäevadel selle piimanäärmete sekretsiooniga toidetud imikuid eristab tugev immuunsus.

Hetk, mil raseda naise piimanäärmed hakkavad ternespiima eritama, toimub igal juhul omal ajal. Mõne jaoks juhtub see kolmanda trimestri alguses, teiste jaoks - vahetult enne sünnitust.

Pole sugugi vajalik, et ternespiima, mis on kord nibudele ilmunud, tuleks regulaarselt välja valada, sest sünnieelsel perioodil on kogu piimanäärmete sekretoorne tegevus vaid harjutamine, toitumisperioodiks valmistumine. Kuid loomulikult tasub sellest hetkest või veel parem juba ette pöörata rohkem tähelepanu rinnapiirkonna hügieeni küsimusele ja rindade ettevalmistamisele toitmisperioodiks. Ternespiima koostis on väga mugav keskkond patogeensete bakterite tekkeks ja vohamiseks, mis võivad põhjustada ebamugavustunnet ja põletikulisi protsesse nibupiirkonnas. Selliste hädade vältimiseks ja rindade ettevalmistamiseks toitmiseks kaua enne lapse sündi piisab lihtsate hügieeniprotseduuride järgimisest. Lisaks hommikusele ja õhtusele kohustuslikule duši all käimisele tuleb keset päeva leida aega, et pesta rindkere toatemperatuuril keedetud veega ja pühkida pehme froteerätikuga. Samuti on soovitatav aeg-ajalt nibusid pühkida jahutatud kummeli keetmisega, mis desinfitseerib ja kaitseb tõhusalt piimanäärmete nahka, hoides ära valulike lõhede tekkimise. Et kaitsta oma nibusid päeva jooksul patogeensete mikroorganismide eest, võite kasutada spetsiaalseid hügieenisidemeid rindade jaoks.

Piimanäärmete ettevalmistamine

36. nädalal on taas kasulik meenutada head sõna “kontrast”, mis tekitab juba tugevalt assotsiatsiooni veresoonte ja kapillaaride tugevdamise, aga ka aktiivse vereringe stimuleerimisega, millest pole kasu ainult rindade ettevalmistamisel. söötmisperioodil, kuid see on tungivalt soovitatav. Mida varem harjute rindu karastama kontrastduši, kuumade ja külmade kompresside ning tõeliselt maagilise massaažiga külmutatud aaloetükiga, seda tõhusamad ja ohutumad on need protseduurid sünnitusjärgsel perioodil laktatsiooni parandamiseks. Mainitud protseduurid on kasulikud ka piimanäärmete naha elastsuse säilitamiseks, mis on eriti oluline raseduse ajal, kui saate uhkustada suurte rindade suurusega.

Piimanäärmete ettevalmistamine toitmisperioodiks hõlmab ka spetsiaalset pehmet massaaži: kerget ringikujulist silitamist kerge survega – kasulik on kombineerida spetsiaalse rinnaniisutava kreemi kasutamisega. Tänu massaažile paraneb vereringe ja aktiveeruvad piimakanalid, mille kaudu voolab nibudesse ternespiim, veidi hiljem ka piim.

Kõige parem on ümberpööratud nibu probleemi lahendada spetsiaalsete massaažitehnikate abil alates umbes kolmekümne viiendast rasedusnädalast. Nibude stimuleerimine raseduse viimastel nädalatel võib põhjustada sagedasi emaka kokkutõmbeid, mis võivad põhjustada sünnituse kavandatust varem.

Kõik ootavad täielikult lapse sündi. Ema istub sõna otseses mõttes kohvrite peal - kõik tema asjad ja dokumendid sünnitusmaja jaoks on valmis. Laps areneb ja kasvab, meenutades suuruselt papaiat.

Tunded 36 rasedusnädalal

36. nädalal jätkab laps kasvu ja kaalus juurdevõtmist. Ta liigub kõhus, liigutab jalgu ja käsi. Ema tunneb neid liigutusi hästi ja peab neid pidevalt kuulama. Normaalse raseduse korral peaks laps 12 tunni jooksul tegema umbes 10 liigutust.

Paljud naised muretsevad enne sünnitust, eriti kui see sünnib esimest korda. Ja mida lähemal on sünnitus, seda ärevam on lapseootel ema hing. Raseduse lõpupoole muutuvad paljud naised oma sisemiste hirmude tõttu närviliseks, kapriisseks ja ärrituvaks. Ärge muretsege, sest sünnitus on loomulik protsess ja see kunagi kindlasti juhtub, sellest pole pääsu. Seetõttu peaksite kõike iseenesestmõistetavana võtma.

Raseduse lõpuks on naine juba väga väsinud. Kõht muutub raskemaks, kõndimine on raskendatud, tekib jäikus ja liigutused on piiratud. Natuke rohkem aega ja laps sünnib, läheb palju lihtsamaks. Seetõttu peaks sul olema aega oma asendit nautida, rohkem puhata ja puhast õhku hingata. Olles seadnud end parimaks, ärge muretsege.

Muutused ema kehas 36. rasedusnädalal

Kõht on muutunud tohutuks, mistõttu on lapseootel ema liikumine üha vähem piiratud. 35-37 nädalal läheb lapse pea vaagnasse, kõht langeb ja emal on kergem hingata. Kuid seda ei juhtu alati ja lapseootel ema peab kuni sünnituseni tugevalt hingama. See juhtub siis, kui sünnitus pole esimene ja naine on juba sünnitanud.

Naine võtab üha vähem kaalus juurde – mitte rohkem kui 300 grammi nädalas. Sageli võivad tekkida treeningkontraktsioonid. Reeglina ei kesta need kaua. Õhtuti võib naist häirida jalgade turse, mis tavaliselt taandub hommikuks.

Vaagnaluud liiguvad lahku ja sidemed pehmenevad. Sellega seoses võib ilmneda valu vaagnapiirkonnas. Emakas avaldab survet siseorganitele, mis aitab kaasa urineerimis- ja roojamisprotsesside suurenemisele. Emakakael muutub pehmemaks ja lühemaks – nii valmistub keha varaseks sünnituseks. Nendeni on jäänud väga vähe aega. Kuid mõned lapsed ei jõua sündimist ära oodata: 36. nädalal sünnitamine pole haruldane.

Rinnad täituvad ternespiimaga, mis pärast lapse sündi muutub rinnapiimaks. Üheksandal kuul suurenes mu rindade suurus umbes 2 korda.

Laps 36 nädalal

Kui rasedus kulgeb normaalselt ja sünnitus toimub sel nädalal, siis selles etapis on lapse kaal juba normi piires. Nüüd on lapse kehakaal 2600–2800 grammi ja pikkus 46–48 cm.

Beebi muutub vähem aktiivseks, tal jääb ruumi aina vähemaks. Ta on juba positsioneerinud asendisse, kuhu ta sünnib (pea allapoole ja näoga ema selja poole).

Laps imeb juba pöialt – valmistub pärast sündi sööma. Lisaks imemisliigutustele oskab ta juba teha neelamis- ja hingamisliigutusi. Beebi reageerib tuttavatele häältele ja meloodiatele aktiivse tegevusega.

Põsed muutuvad pringimaks. Laps jätkab nahaaluse rasva kogunemist. Väike süda on juba täielikult vormitud. Ka kõik teised elundid ja süsteemid on täiesti sünniks valmis. Nahk ja nahaalune kude on täielikult moodustunud.

Selles etapis õpib laps hingama läbi nina. Enne seda sai ta oma osa hapnikust suu kaudu nabanööri kaudu.

Mis on uut?

Laps on pööranud pea alla ja on sündimiseks valmis. Lisaks toimuvad sel nädalal järgmised üritused:

• kõht on langenud ja emal on kergem hingata;
• laps õpib hingama läbi nina;
• laps oskab eristada maitsevarjundeid;
• lapsel areneb mälu - ta mäletab juba kõike, mida kuuleb;
• Luukoe on tugevnenud, kuid kolju on endiselt väga habras.

Sel ajal sündinud laps suudab juba iseseisvalt hingata. 36. nädalal loetakse last juba täiseaks.

Loote väline areng

Lapse arengu välised tunnused 36. nädalal on järgmised:

• laps muutub lihavaks ja ümaraks, koguneb nahaalust rasva (kuni 30 grammi päevas);
• nahk ja nahaalune kude on täielikult moodustunud;
• küüned ulatuvad välja sõrmede falangetest, millega laps saab end kriimustada;
• originaalmäärdeaine kogus väheneb.

Sündimata lapse silmad on sinist või hallikassinist värvi, mis muutub paar kuud pärast sündi.

Loote sisemine areng

Loote arengu sisemised tunnused 36. nädalal on järgmised:

• süda on täielikult moodustunud;
• kõik kehasüsteemid on valmis;
• nahaalune rasv koguneb;
• kopsud on täielikult küpsed.

Beebi luud ja lihased muutuvad tihedamaks. Kolju on veel üsna habras, mistõttu võib see sünniteid läbides deformeeruda. See muudab sünnitusprotsessi lihtsamaks.

Kaalutõus 36 rasedusnädalal

Optimaalne kaalutõus 36 nädalaks on umbes 12 kg. Raseduse lõpuks loetakse normaalseks kaalutõus kuni 16 kg. Kui seda on natuke liiga palju, pole midagi pärast sünnitust, ema vabaneb kiiresti üleliigsest.

Peavalu raseduse ajal, aga kuidas peavalu ennetada? Mis võib raseduse ajal peavalu põhjustada? Vastused neile küsimustele!

Selleks, et mõista, kuidas raseduse ajal nohust lahti saada, on oluline teada!

Raseduse tunnused ja sümptomid 36. nädalal

Paljud naised võivad 36. nädalal kogeda järgmisi sümptomeid:

• valu seljas, vaagnas, rinnus;
• kõhukinnisus ja muud seedehäired;
• sagedane urineerimine ja roojamine;
• peavalu;
• veenilaiendid;
• magab perioodiliselt;
• piimanäärmete suurenemine, ternespiima lekkimine.

Kuna laps avaldab survet närvilõpmetele, võib kõndimisel tekkida vaagnapiirkonna tuimus. Pika aja jooksul nõrgenevad enne sünnitust vaagnapiirkonna sidemed ja liigesed.

Mis juhtub kõhuga 36 rasedusnädalal?

36 nädala kõht on tohutu. Kuid see ei juhtu alati. Mõnel naisel on raseduse ajal suhteliselt väike kõht, mis teeb muret. Üks põhjusi on oligohüdramnion, teine ​​väike loode. Ja mõnikord võib tema kõht lihtsalt naise kehatüübi tõttu tunduda väike.

Olenemata kõhu suurusest hakkab see 36. nädalal langema. Selle põhjuseks on asjaolu, et loode ise laskub - tema pea toetub vaagnapõhjale. See näitab, et sünnitus hakkab tekkima. Emal muutub kergemaks hingamine, kõrvetised kaovad ja emaka rõhk ülemistele organitele väheneb.

Pikemas perspektiivis peaksite oma kõhu eest hoolitsema. Arstid soovitavad tõrgeteta kanda sünnieelset sidet – see muudab raseduse palju lihtsamaks, leevendab selja stressi ja aitab vähendada naha venitamist. Kõhunahka on soovitav määrida spetsiaalsete vahenditega venitusarmide vastu.

36. nädalal peaksite hoolikalt kuulama oma seisundit. Kui kõht läheb kangeks, selg ja alakõht valutavad, tuleks kutsuda günekoloog ja konsulteerida. Võib-olla on need märgid emaka hüpertoonilisusest ja peatsest sünnitusest.

Emakas

36. nädalal ulatus emaka suurus häbemelümfüüsist 36 cm ja selle ülemine punkt asub 15 cm nabast kõrgemal.

Kui laps liigub allapoole, liikudes sünnikanali poole, võib naine tunda emaka kokkutõmbeid. Samal ajal võib emakakael laieneda, kitseneda ja laieneda kuni 10 cm See põhjustab treeningkontraktsioonide algust.

Valu

Raseduse lõpus tekkiv valu teeb naistele sageli muret. Emakas suureneb, venib ja avaldab survet siseorganitele. Suur kõht põhjustab raskuskeskme nihke ning see koormab lisaks selga ja alaselga.

Puusaliigeste valu tekib sidemete ja liigeste pehmenemise ja lõõgastumise tõttu. Lisaks esineb enamikul rasedatel hemorroidid, millega kaasneb ka tugev valu pärakus. Haigust ravitakse spetsiaalsete rasedatele mõeldud ravimitega, mille määrab arst.

Kui naisel tekib näriv valu alakõhus või alaseljas ning kõhus on ka “kivistumise” tunne, tuleb pöörduda arsti poole. See võib olla märk suurenenud emaka toonusest, mis sageli põhjustab enneaegset sünnitust.

Pika aja jooksul võivad naised kogeda jalgade valu ja turset. Seda seletatakse nõrga vere väljavooluga, mis on tingitud vaagnaveenide tugevast kokkusurumisest emaka poolt. See on normaalne, kui turse kaob hommikuks iseenesest. Kuid mõnikord võib turse olla gestoosi sümptom, raseduse ohtlik tüsistus. Seetõttu nõuab selline seisund arstiga konsulteerimist.

Negatiivsete sümptomite vältimiseks soovitavad arstid järgida mitmeid järgmisi soovitusi:

• kõndige iga 10-20 minuti järel - te ei saa pikka aega samas asendis püsida;
• ära joo palju vedelikku (kuni 1,5 l);
• hommikul ja kogu päeva jooksul tehke rasedatele spetsiaalseid harjutusi;
• Söö ratsionaalselt ja vähehaaval kogu päeva jooksul.

Selle nädala lõpuks tunneb lapseootel ema end palju mugavamalt – kõht langeb. Naisel muutub hingamine palju lihtsamaks ja ta ei koge enam nii sageli õhupuudust. Kuid tekib veel üks probleem - lapseootel ema urineerib sagedamini.

Tühjenemine 36 rasedusnädalal

Raseduse viimastel nädalatel suureneb eritise hulk. Nad omandavad viskoossema konsistentsi. See tähendab, et pistik väljub järk-järgult, sulgedes emakakaela kanali. Kui sellel on helepruun või roosa toon, on see märk sellest, et sünnitus algab varsti.

Nakkuse olemasolust annab märku mädane, juustune, hägune limane eritis. Kuid nendega võib kaasneda sügelus või põletustunne. Sellistel juhtudel peate viivitamatult konsulteerima arstiga.

Kui verine eritis ilmneb mis tahes koguses, peate kiiresti kutsuma kiirabi. Veri näitab suure tõenäosusega platsenta irdumist. Vajalik on kiire haiglaravi, kuna seisund on ema ja lapse eluohtlik.

Sünnitusmajja tuleks minna valge või kollase veega meenutava vedela eritise korral. Suure tõenäosusega hakkas lekkima lootevesi. Need võivad kaduda järk-järgult, mitte korraga. Igal juhul peaksite olema arstide järelevalve all kuni sünnituse lõpuni.

Vajalikud meditsiinilised vaatlused, analüüsid ja uuringud

36. nädalal võib määrata järgmised uuringud ja testid:

• Ultraheli (kui pole varem tehtud), mille käigus hinnatakse platsenta seisundit, lootevee hulka ja selle kvaliteeti, lapse pikkust ja kaalu, asendit emakas, südamelööke ja verevarustussüsteemi;
• AIDSi vereanalüüs;
• vere keemia;
• kliiniline uriinianalüüs;
• tupe määrimine mikrofloora hindamiseks sünnikanali läbimise eelõhtul.

Tavalise raseduse ajal peab naine kord nädalas arsti juurde minema. Samal ajal mõõdetakse tema vererõhku, kaalutakse, mõõdetakse emakapõhja kõrgust ja kõhuümbermõõtu ning kuulatakse lapse südamelööke.

Seks

36. nädalal on parem mitte seksida. Orgasm võib provotseerida emaka toonust ja viia enneaegse sünnituseni. Ei ole vaja last segada, seda enam, et sünnitus hakkab tekkima. On teada, et meessoost spermatosoididel on võime emakat lõdvestada ja stimuleerida sünnituse algust. Naise reproduktiivtrakt on nüüd väga haavatav. Ja isegi mõlema partneri kaitsega võite kergesti nakatuda.

Toitumine

Kolmandal trimestril rase naine ei tohiks üle süüa. Sa peaksid sööma mitu korda päevas väikeste portsjonitena.

Ema peaks vältima järgmisi toite:

• pagaritooted, koogid, maiustused, kondiitritooted;
• must šokolaad;
• maapähkel;
• tsitrusviljad suurtes kogustes;
• mereannid;
• sushi;
• konserv;
• vürtsikad, rasvased, suitsutatud ja praetud toidud.

Soovitatav on vähendada jahutoodete tarbimist. Te ei tohiks süüa eksootilisi puu- ja köögivilju, parem on eelistada spetsiaalselt teie elukoha jaoks tuntud toiduaineid. Raseda ema menüü peaks meenutama lapse toitumist.

Lapseootel emal soovitatakse köögiviljapuljongis süüa rohkem värskeid köögi- ja puuvilju, teravilju, suppe ja borši. Parem on juua kuivatatud puuviljakompotte, nõrka teed, tavalist vett ja gaseerimata jooke. Eelistatakse piima- ja fermenteeritud piimatooteid, madala rasvasisaldusega kala ja liha.

Mida sel nädalal teha

• viimane plaaniline ultraheliuuring, kui naine pole seda varem käinud;
• õppida kõike sünnituse kohta, saate osaleda kursustel, et valmistuda eelseisvaks sünnituseks;
• valida sünnitusmaja ja tutvuda sinna vastuvõtu reeglitega;
• valmistada ette kõik dokumendid, mida sünnitusmajas vaja läheb;
• pakkige oma asjad sünnitusmajja.

Ohud ja komplikatsioonid

36 rasedusnädalal võivad tekkida järgmised tüsistused:

• hiline toksikoos (kõrge vererõhk, peavalud ja pearinglus);
• oligohüdramnion ja polühüdramnion;
• määrimine tupest (irdumine või platsenta previa);
• kohmakus;
• veenilaiendid

Sarnaseid patoloogiaid võivad raseduse ajal esile kutsuda erinevad haigused – aneemia, neeru- ja veresoonkonnahaigused, aga ka suitsetamine ja suur kaalutõus. Kehakaalu pikka aega tuleb hoolikalt jälgida. Maksimaalne tõus 36. nädalal ei tohiks ületada 200-300 grammi. Joogi vedeliku kogus ei tohiks ületada poolteist liitrit päevas.

Kui teil tekivad raseduse ajal tüsistused, peate konsulteerima arstiga. Selliste pikkade rikkumiste korral satub naine tavaliselt rasedus- ja sünnitushaiglasse.

36 rasedusnädalal on kasulikud järgmised soovitused:

• lugege lapse liigutuste arv (10 korda 12 tunni jooksul);
• kaitsta end murede, stressi ja ärrituse eest;
• säilitada positiivne suhtumine;
• kontrolli oma kehakaalu;
• jälgida käte, jalgade ja kõhu seisundit;
• ärge seksige, et vältida sünnitusteede nakatumist ega sünnitust esile kutsuda;
• ei põe nohu ega muid infektsioone;
• kandke sünnieelset sidet – vööd, mis toetab kõhtu;
• viibida värskes õhus;
• magada vasakul küljel;
• ärge jooge öösel palju vedelikku;
• valmistada sünnitusmajja vajalikud asjad ja esemed.

36 rasedusnädalat on pikk aeg. See on kauaoodatud aeg positiivseks suhtumiseks ja kindlustundeks, et kõik saab korda ja sünnitusprotsess lõppeb edukalt kauaoodatud beebi sünniga.

Lapseootel emal on soovitatav kuulata rahulikku muusikat ja vaadata positiivseid filme, ta ei tohiks oma vokaali tähelepanuta jätta. Lastele meeldivad alati ema laulud, ükskõik kui palju nad neid ka ei laula. Pärast sündi kuulavad nad hea meelega oma ema häält.

Raseduse lõpp on varsti käes, seega peab olema aega seda seisundit nautida. Ja täieliku kindlustunde saab sarnaste emadega suhtlemisel sünnitamiskursustel käies ja hiljuti sünnitanud naiste nõuandeid kuulates.

Raseduse viimastel nädalatel peaks lapseootel ema jõudu koguma, säilitama positiivse suhtumise ja hea tuju. Selleks on oluline mitte üle pingutada ja rohkem puhata. Kui rasedal on raske puhkamiseks mugavat asendit valida või teda vaevab unetus, tuleb enne magamaminekut tuba tuulutada, võtta kergeid rahusteid (ainult günekoloogi ettekirjutuse järgi), õhtul jalutada. värskes õhus ja mitte öösel üle süüa. Peamine ülesanne on sel ajal jääda rahulikuks, puhata ja valmistuda sünnituseks.

Mis juhtub emaga 36 rasedusnädalal

Tavaliselt peaks lapseootel ema selleks ajaks juurde võtma 10-12 kg. Kõhu suurus saavutab maksimaalse mahu. Lootevee kogus väheneb järk-järgult. Emakakael jätkab sünnituseks valmistumist. See lüheneb ja pehmeneb, sidemed venivad ja vaagnaluud liiguvad järk-järgult lahku.

Sünnituseni jääb aega järjest vähemaks ning hirm asendub paljude naiste jaoks sooviga beebiga kohtuda ja endist vormi taastada. Sel ajal on oluline valmistuda eelseisvaks sünnituseks: valida asutus, koguda vajalikke asju.

Kasvava emaka taustal suureneb igapäevaste urineerimiste ja roojamiste arv, hingamine muutub raskemaks, võimalikud on iiveldus ja väljaheitehäired. Kõiki ülaltoodud tingimusi peetakse normaalseks.

Lapse liigutuste arv väheneb järk-järgult raseduse lõpu poole. Need muutuvad vähem intensiivseks, kuid märgatavamaks.

36. rasedusnädalal võivad lapseootel emad kogeda valu ja turset jalgades, peavalu, kõrvetisi, kõhukinnisust ja hemorroidid. Jäsemete turse tekib suurenenud emaka poolt põhjustatud vaagnaveenide kokkusurumise tõttu halvenenud verevoolust. Reeglina peetakse seda seisundit normaalseks. Kui koos tursega täheldatakse ebastabiilset vererõhku, pearinglust ja muid patoloogilisi sümptomeid, peate konsulteerima arstiga. Sümptomid nagu veenilaiendid, venitusarmid nahal, krambid ja raskustunne alaseljas püsivad.

Mis juhtub lapsega 36 rasedusnädalal

Vili saavutab märkimisväärse suuruse. Selle kaal selles etapis on 2500-2700 grammi. Emakaõõnde mahtumiseks on beebi sunnitud lõua alla laskma, käed rinnal risti ja jalad kõhu poole tõmbama. Aju närvikeskuste areng on peaaegu lõppenud. Endokriin-, närvi- ja immuunsüsteemid paranevad jätkuvalt.

Maksas koguneb rauda, ​​mis on mõeldud vereloome funktsiooni tagamiseks beebi esimesel eluaastal. Kopsud toodavad pindaktiivset ainet – ainet, mis on vajalik lapse iseseisvaks hingamiseks.

Varem suleti loote põskkoopad limakorkidega. Nüüd, kui hapnikku varustatakse nabanööri kaudu, õpib laps hingama läbi nina, lootevett sisse ja välja hingama.

Rütmilised luuletused ja tuttavad meloodiad võivad stimuleerida beebi motoorset aktiivsust. See näitab, et laps suudab mitte ainult kuulda, vaid ka mäletada ümbritsevaid helisid. Imemis- ja neelamisvõime paraneb. Ema rinna asemel kasutab laps oma sõrme.

Lapseootel ema tunded 36 rasedusnädalal

36. rasedusnädalal võib normaalsele voolusele lisada lima (tavaliselt peaks see olema selge või valge). See on osa limakorgist, mis kaitseb emakakaela patogeensete mikroorganismide eest. See nähtus näitab, et sünnitus algab mõne nädala pärast.

Rinnad muutuvad tundlikuks ja veidi suurenevad. Ternespiim vabaneb perioodiliselt piimanäärmetest. Rindade sage masseerimine ja ternespiima väljapressimine ei ole soovitatav; see võib põhjustada emaka kokkutõmbeid ja sünnituse algust. Samuti tuleb valida mugav rinnahoidja. See peaks sobima tihedalt ümber rinna, kuid mitte pigistama.

Mõned rasedad kogevad suurenenud närvilisust, mille põhjuseks on hirm sünnituse ees, unetus ja krooniline väsimus. Naine muutub segaduses ja tähelepanematuks ning tema keskendumisvõime halveneb. Ta suudab kiiresti liikuda rahulikust olekust naeru või pisarateni. See käitumine on tingitud hormonaalsetest muutustest ja loote säilitamise režiimi muutumisest sünnituseks valmistumise olekusse.

Arstlik läbivaatus 36 rasedusnädalal

Sel ajal vajalike uuringute ja analüüside loetelu sõltub lapseootel ema seisundist, raseduse iseärasustest ja raviasutuse eripärast, kus rasedat jälgitakse. Rutiinse günekoloogi visiidi ajal on vajalik vere- ja uriinianalüüs. Arst võib soovitada teha ka määrdumist taimestiku, vere AIDSi, hepatiidi ja muude analüüside jaoks. Vastuvõtul mõõdab arst nagu ikka vererõhku, kaalu, emakapõhja kõrgust, kõhuümbermõõtu ja kuulab lapse südamelööke.

Keisrilõike (kunstliku sünnituse) näidustuste tuvastamiseks, kui kahtlustatakse platsenta puudulikkust ja nabanööri takerdumist, võib 36. rasedusnädalal määrata ultraheliprotseduuri. Kui arst diagnoosib ultraheliuuringu käigus platsenta enneaegset vananemist, on näidustatud Doppleri uuring ja kardiotokograafia (CTG).

Võimalikud rasedusprobleemid 36. nädalal

Sünnituse eelõhtul toimuvad lapseootel ema kehas tõsised hormonaalsed ja füüsilised muutused. Sel perioodil on võimalik suguelundite nakatumine või krooniliste patoloogiate ägenemine. Kui teil esineb 36. rasedusnädalal püsivat oksendamist, palavikku, külmetust või muid patoloogilisi sümptomeid, peate konsulteerima arstiga.

Lapseootel emal on oluline jälgida eritumise kogust, varjundit, lõhna ja konsistentsi. Määrimine 36. rasedusnädalal koos valuga alakõhus võib olla märk platsenta irdumise kohta. Sellisel juhul peate konsulteerima arstiga. Spetsialisti abi on vaja ka mädase, juustu- või ebameeldivalõhnalise tupevooluse, samuti intiimsete kohtade sügeluse ja põletuse korral. See võib olla suguelundite infektsiooni ilming.

Kui 36. rasedusnädalal muutub lapseootel ema kõht kangeks, alakõhtu ja alaselga tõmmatakse, lootevesi on katkenud (samaaegne lootevee eraldumine) ning kokkutõmbed on intensiivistunud ja sagenenud - see on sünnituse algus. . Sellisel juhul peate minema sünnitusmajja või kutsuma kiirabi.

Paljud rasedad naised kogevad sünnitust ennetades suurenenud närvilisust. Lapseootel ema peaks püüdma säilitada head tuju ja positiivset suhtumist. Natuke aitab rahuneda sünnitusmajaks valmistumine, kodu ja lastetoa korrastamine, lasteasjade ostmine jne.

Toitumisomadused

Ka viimastel nädalatel on lapseootel ema jaoks oluline järgida tervislikku ja tasakaalustatud toitumist. Soovitav on tarbida ainult kvaliteetseid ja tervislikke tooteid. Parem on eelistada osatoitu - süüa 6-7 korda väikeste portsjonitena.

Nüüd saate oma dieedist välja jätta toidud, mis on imetamise ajal vastunäidustatud:

• Eksootilised köögiviljad, puuviljad;
• Liiga praetud, rasvased, vürtsikad ja suitsutatud toidud;
• Konserv;
• Mereannid, sushi;
• maapähkel;
• Tsitrusviljad;
• Must šokolaad;
• Poest ostetud koogid, saiakesed, maiustused.

Peate valima värsked ja lihtsad tooted. Parem on toitu küpsetada, aurutada või keeta. Jookide hulka kuuluvad puhas vesi, kompotid ja nõrk tee. Mõnikord on lubatud tass kohvi.

Vitamiinide võtmine

Isegi õige ja ratsionaalse toitumise korral ei suuda rasedad tagada, et organism saaks kasulikke mikroelemente ja aineid optimaalses koguses. Seetõttu võib arst soovitada võtta spetsiaalseid multivitamiinipreparaate. Naine võib selliseid vitamiine võtta mitte ainult raseduse, vaid ka rinnaga toitmise ajal. Ei ole soovitatav endale vitamiinikomplekse välja kirjutada. Mõne komponendi üleannustamine on palju ohtlikum kui nende puudus.

Peaaegu kõigil rasedatel naistel soovitatakse võtta kaltsiumi ja D-vitamiini.

Seks 36 rasedusnädalal

Paljud eksperdid soovitavad mitte piirata intiimsuhteid kuni sünnituseni. Sellisel juhul tuleks arvestada raseda heaolu, tema tervisliku seisundi ja vastunäidustuste olemasolu. Seksuaalsed kontaktid raseduse ajal on isegi kasulikud. Meeste seemnevedelik sisaldab aineid, mis lõdvestavad emakakaela ja valmistavad selle sünnituseks ette.

Emaka kokkutõmbed orgasmi ajal võivad põhjustada sünnituse algust, nii et varase sünnituse ohu korral on parem seksuaalvahekorda vältida. Samuti ei ole intiimsuhted soovitatavad suguelundite nakatumise ohu, mitmikraseduste, istmi-emakakaela puudulikkuse ja platsenta irdumise korral.

Kehaline aktiivsus

Paljud naised hakkavad füüsilist aktiivsust piirama väsimuse ja loiduse tõttu. Siiski peame liikuma. Saate teha spetsiaalseid rasedatele mõeldud harjutusi, jalutada õues ja külastada basseini. Abiks on hingamisharjutused ja Kegeli harjutused. Need aitavad ette valmistada vaagnalihaseid sünnituseks ja kiirendavad sünnitusjärgset taastumist.