Tujukõikumised lapseootel emal: mida teha. Rasedate meeleolu esimesel trimestril Meeleolu muutub raseduse ajal

Lapseootus on rõõmus aeg iga naise elus. Esmapilgul peaks see tekitama ainult meeldivaid emotsioone, kuid kahjuks pole see alati nii. Enamikule rasedatele naistele on tuttav seisund, kui pisarad ilmuvad ootamatult silma või vastupidi, kõige ebasobivamal hetkel tahavad nad ootamatult ilma põhjuseta naerda. Raseduse ajal võib ilmneda ebatavaline tundlikkus ja haavatavus, pisaravus ja suurenenud tundlikkus. Sagedased meeleolumuutused, suurenenud emotsionaalsus, ärrituvus on sümptomid, millega tulevased vanemad pöörduvad abi saamiseks psühholoogide poole. Vaatame raseda naise meeleolus toimuvate muutuste põhjuseid.

Psühholoogiline ettevalmistus raseduseks

Kõigepealt peaksite pöörama tähelepanu oma psühholoogilisele seisundile enne rasedust. Selgitame, miks: kesknärvisüsteem mõjutab endokriinsüsteemi, mis vastutab raseduse ja lapse kandmise jaoks vajalike hormoonide tootmise eest. Enamik kaasaegseid naisi juhib enne rasedust väga aktiivset elustiili, töötavad pikki tunde, veedavad palju aega arvuti taga, puhkavad vähe ja sageli ei maga piisavalt. Kõik see põhjustab närvisüsteemile suurt stressi, mis omakorda võib põhjustada hormonaalseid ja psühholoogilisi probleeme.

Arstid usuvad, et emaks saav naine peab vähemalt 3-6 kuud enne rasedust vähendama oma keha psühholoogilist stressi. Peate pühendama rohkem aega korralikule puhkusele, magage kindlasti piisavalt (vähemalt 8 tundi päevas). Kõigele sellele lisaks ei saa tekitada kehale stressirohket olukorda (aktiivselt kaalust alla võtta, järsku intensiivselt sportima hakata jne).

Meeleolu muutused raseduse ajal

Pidevad meeleolumuutused raseduse ajal on sageli seotud erinevate muutustega raseda naise hormonaalses tasemes. Enamasti on see märgatav raseduse esimestel kuudel. Lõppude lõpuks peab teie keha muutustega kohanema. Naine võib tunda suurenenud väsimust, uimasust ja ärrituvust. Need, keda toksikoos pole säästnud, on nendele seisunditele eriti vastuvõtlikud. Iivelduse, pearingluse, väsimuse ja kehaliste vaevuste äkilised rünnakud ei lisa head tuju. Tekib enda abituse tunne, ärrituvus, ärevus ja teiste arusaamatuse tunne.

Oluline on mõista, et see seisund on loomulik. Muidugi ei tee see seda lihtsamaks, kuid saate aru, et te pole üksi - kõik rasedad naised on "emotsionaalsete tormide" all.

Raseduse esimestel kuudel kogeb naine mitte ainult füsioloogilisi, vaid ka psühholoogilisi muutusi: järk-järgult harjub ta ema rolliga. Sel hetkel võib naine tunda, et ümbritsevad ei mõista teda ega ole tema uue seisundi suhtes piisavalt tähelepanelik.

Svetlana ütleb:

Raseduse alguses tundus mulle, et mu mees ei ole minu seisundist üldse huvitatud ega saanud aru, kui üksildane ma praegu olen. Tahtsin kas pahameelest nutta või terve maja peale karjuda. Mu mees ei saanud aru, mis minuga toimub, ja ma ei saanud aru, kuidas sellega toime tulla...

Rasedusperiood võib anda peresuhetele uue sädeme või, vastupidi, põhjustada täielikku arusaamatust. Just sel hetkel on naise jaoks olulisem kui kunagi varem saada lähedaselt tuge. Kuid peaksite mõistma, et hetkel on mehel teie seisundist raskem aru saada. Reeglina pole tal õrna aimugi, kuidas laps areneb ja sinu kehas toimuvad muutused. Ärge ärrituge ja ärge heitke talle tundetust, andke talle aega mõista, et ta on "rase isa". Harige teda märkamatult. Rääkige temaga teiega toimuvatest muutustest (nii füüsilistest kui vaimsetest). Teine võimalik põhjus muredele on seotud naise endaga.

Anna ütleb:

See oli mu esimene rasedus. Laps oli väga oodatud. Kuid esimestel kuudel kummitasid mind mõtted: “Kuidas mu elu edasi areneb? Mis saab minu äsja ilmet võtma hakanud karjäärist? Kas ma saan olla oma lapsele hea ema?

Sellised küsimused võivad põhjustada ärritust, ebakindlust ja väsimust. Oma uue seisundi mõistmine ja aktsepteerimine võtab aega. Raseduse keskel on emotsionaalne erutuvus palju harvem kui esimesel trimestril. Väiksed füüsilised vaevused on möödas, toksikoos on taandunud, on aeg nautida oma uusi aistinguid. Just sel ajal kogeb enamik rasedaid naisi loominguliselt ja füüsiliselt taastumas. Rahu, rahulikkus ja rahulikkus iseloomustavad seda rasedusperioodi.

Sel ajal muutub teie figuur, teie kõht muutub teistele märgatavaks. Mõned on seda hetke pikisilmi oodanud, teised on mures oma kasvava suuruse pärast. See mure on mõistetav, sest iga naine tahab olla ilus.

Samas võivad tekkida hirmud seoses sündimata lapse tervise ja arenguga. Absoluutselt kõik rasedad naised kogevad neid ühel või teisel määral. Need hirmud põhinevad reeglina "heade" sõbrannade või sugulaste lugudel või sõprade kurbadel kogemustel. Nende hirmude taustal tekib pisaravus, ärrituvus ja mõnikord isegi depressioon.

Raseduse viimasel, kolmandal trimestril võivad teie emotsioonid olla taas parimal tasemel. Selle põhjuseks on väsimus pluss lähenev sünnitus. Sünnitusega seotud ärevushäired võivad ilmneda sagedamini kui varem. Suurenenud ärevus sel perioodil esineb peaaegu kõigil rasedatel. Siin on oluline, et oleksite sünnituseks ja lapsega kohtumiseks valmis. Muidugi on väga hea, kui käisid eritundides. Edukaks sünnituseks ja sünnitusjärgseks taastumiseks on väga oluline naise eelnev psühholoogiline ettevalmistus raseduse ajal. Ta ei anna mitte ainult teadmisi, vaid ka kindlustunnet oma uue rolli – emarolli – õnnestumises. Raseda naise psühholoogilise ettevalmistuse põhieesmärk on just nimelt lahendada kõik probleemid, mis ei lase lapseootel emal rasedusseisundit nautida. Aga kui te pole sellistel tundidel käinud, pole see oluline. Peamine on teie meeleolu kohtumiseks, soov last näha, aidata tal sündida. Reeglina taandub ärevus vahetult enne sünnitust.

Sel perioodil kogevad paljud rasedad nn huvide ahenemist. Kõik, mis ei ole seotud raseduse või lapsega, praktiliselt ei paku huvi. Sugulased peaksid seda teadma ja mitte imestama, et vestlused tulevasest puhkusest või uue varustuse ostmisest ei tekita emotsioone, kuid vestlus mähkmete kasulikkusest või kahjust, vastupidi, on lõputult pikk. Tänu sellele suureneb aktiivsus, mis on suunatud sünnituseks ja emaduseks valmistumisele. Lapsele riiete ostmine, sünnitusmaja valimine, peale sünnitust tulevate abiliste valimine, korteri ettevalmistamine... Seetõttu nimetatakse seda perioodi vahel ka “pesa püstitamise perioodiks”.

Kuidas raseduse ajal halvast tujust üle saada?

• Sellel perioodil on väga oluline, et teil oleks päeva jooksul võimalus puhata. Pole juhus, et Jaapanis antakse rasedus- ja sünnituspuhkust esimestel raseduskuudel, kuna neid peetakse naise jaoks kõige raskemaks. Oluline on mõista, et meeleolu kõikumine on raseduse loomulik osa. Peaasi, et halb tuju ei saaks oma päeva aluseks. Ja siis läheb see kindlasti üle.
• Säilitage huumorimeel – see aitab teil alati halva tujuga toime tulla.
• Alustage lõõgastustehnikate õppimist. See võib olla autotreening, ujumine. Kui meditsiinilisi vastunäidustusi pole, on väga tõhus lõõgastav selja- või jalamassaaž, mida teie abikaasa saab teha.
• Veeda võimalikult palju aega õues. Kasuks tuleb ka doseeritud füüsiline harjutus.
• Proovige teha kõik endast oleneva, et teid rõõmustada: kohtuge inimestega, kes teile meeldivad, tehke midagi, mis teid huvitab. Otsige elu ilusaid külgi ja nautige neid.
• Ärge kartke anda oma emotsioonidele õhku. Kui pisarad "ei lase sul lahti", ärge muretsege - nutke oma tervise nimel.
• Peaasi, et mitte suruda kaebusi ja tumedaid mõtteid oma hinge sügavustesse. Pikka aega soovitati Venemaal rasedal naisel nutta ja lähedastele kurta, et mitte tekitada pahameelt. Kuid raseda naise sugulased pidid teda igasuguste hädade eest kaitsma, nad ei tohtinud teda noomida ega tema ees tülitseda.
• Proovige seekord olla kannatlik ja “oota ära”, sest ees ootab suhtlemine beebiga - iga naise elu kõige õnnelikumad hetked. Pidage meeles: halb tuju ei kesta igavesti, see möödub peagi.
• Pidage meeles, et teie arst jälgib hoolikalt teie lapse arengut. Kui kõigele vaatamata tunnete end endiselt ärevana, rääkige sellest oma arstile ja laske tal teile lapse seisundist üksikasjalikumalt rääkida. Rääkige teiste lapseootel ja väljakujunenud emadega – ja saate aru, et teie hirmud on asjatud.
• Tuletage endale kindlasti meelde, et teie positiivne suhtumine on teie areneva lapse jaoks oluline. Proovige vähem muretseda pisiasjade pärast ja säilitada positiivseid emotsioone. Selleks saab kuulata rahustavat muusikat ja suhelda rohkem loodusega.
• Pidage meeles: ärevus ja kerged hirmud enne sünnitust on loomulikud.
• Püüa mitte keskenduda sellele, et oled väsinud, tahad võimalikult kiiresti sünnitada jne.
• Suurepärane viis ärevusest vabanemiseks enne sünnitust on selleks valmistumine. Korrake lõõgastustehnikaid ja hingamisharjutusi. Valmistage beebile kaasa kaasa.

Hirmud raseduse ajal

Ärevus ei ole nii ohtlik, kui see pole pidev halb tuju, kinnisidee, valulik tunne või unetus. Enamiku rasedate naiste jaoks on ärevus ajutine seisund, millest nad saavad üle iseseisvalt või oma lähedaste abiga.

Kui täheldate pidevat depressiivset meeleolu, millega kaasneb ka unetus, isutus või vähenemine, füüsiline nõrkus, melanhoolia, apaatia ja lootusetuse tunne – siis on need juba depressiooni tunnused. Depressioon ei ole kahjutu seisund – see on haigus. Pikaajaline depressioon vajab kindlasti ravi. Naistel võib depressiooni ilmnemist seostada hormonaalsete muutustega organismis. See määrabki emotsionaalsed muutused, s.t. meeleolu ja tunnete muutused.

Meditsiinis on sellised mõisted nagu "premenstruaalne sündroom" ja "sünnitusjärgne depressioon". Kui esimene nõuab vähest meditsiinilist järelevalvet või üldse mitte, siis sünnitusjärgne depressioon nõuab peaaegu alati arstiabi. Seetõttu peate meeles pidama, et juhtudel, kui te ei suuda ärevuse või hirmuga üksi toime tulla, kui halvad mõtted ei jäta teid päeval ega öösel, ärge kartke kvalifitseeritud abi otsida. Kõigil teie käitumise emotsionaalse ebastabiilsuse juhtudel saate ja peaksite töötama. Halvast tujust on võimalik üle saada aktiivsuse ja loovusega. Väga segastes olukordades tuleb appi psühholoog, kuid ennekõike vajad oma pere ja sõprade tuge.

Oluline on mõista, et lapse sündi ootava naise emotsionaalne ärevus on täiesti loomulik, kuid liigne ärevus on kahjulik, sest... Beebi on ka sinuga mures. Vägivaldne emotsionaalne reaktsioon ei kahjusta last, kuid põhjuseta muretsemine ei too mingit kasu. Kõige levinum põhjus, mis lapseootel emal ärevust või hirmu tekitab, on teadmatus raseduse kulgemisest ja sünnitusel toimuvast. Kuid seda kõike saab kergesti kõrvaldada. Esitage küsimusi oma arstile ja psühholoogile, lugege erialakirjandust, rääkige juba sünnitanud naistega. Õppige lõõgastuma ja rahunema. Pöörake oma tähelepanu häirivatelt mõtetelt - see võimaldab teil saada positiivseid emotsioone. Peate õppima probleemidele mitte reageerima ja elu nautima. Rasedus on aeg, mil saad endale lubada mitte reageerida elu väikestele probleemidele. Peamine on sinu soov olla õnnelik ja nautida neid ainulaadseid, imelisi üheksa kuud beebiootust.

Positiivne suhtumine lapseootuse ajal on väga oluline. Kuid alati pole võimalik head tuju säilitada. Meeleolu muutub raseduse ajal sageli ja need muutused ei ole alati paremuse poole.

Sageli kummitavad lapseootel emasid hirmud, ärevus ja isegi tõeline depressioon. Kuidas saate oma tuju kontrollida ja rõõmsat tuju säilitada?

Kuidas meeleolu raseduse ajal muutub

Sageli muudab rasedus naise käitumist täielikult ja isegi lähedased inimesed märgivad, et ta on muutunud teistsuguseks. Ja väiksemaid meeleolumuutusi esineb peaaegu kõigil. Kõige tavalisemad muudatused:

• Suurenenud närvilisus ja ärevus. Tavaliselt täheldatakse seda raseduse alguses ja intensiivistub vahetult enne sünnitust.
• Hajameelne meel ja unustamine. Tavaliselt ilmnevad teisel trimestril.
• Sentimentaalsus ja... Neid jälgitakse kogu tiinuse perioodi vältel.
• Eneses kahtlemine ja ärevus. Tavaliselt suurenevad need raseduse edenedes ja saavutavad haripunkti enne sünnitust.

Meeleolumuutuste ilmingud on väga individuaalsed. Need on iga naise puhul erinevad ja võivad võtta isegi kõige veidramaid vorme. Pole vaja imestada, enamiku meeleolumuutuste põhjus peitub muutustes kehas ja naise suhtumises sellesse.

Kuidas mõjutavad muutused kehas meeleolu?

Loote normaalse arengu tagamiseks peab naise keha läbima tõsiseid muutusi. Kõik need mõjutavad teie meeleolu. Kõige ilmsemad neist:

• Muutused hormonaalses tasemes. Bioloogiliselt aktiivsete ainete tase raseda naise kehas muutub pidevalt. Meie tuju kontrollivad ka hormoonid, nii et see muutub perioodiliselt ilma nähtava põhjuseta.
• Liiga suur füüsiline ja vaimne stress. Lapse kandmine nõuab naiselt palju jõudu. Kui ta ei võta seda arvesse ja jätkab tööd nagu varem, võib see põhjustada väsimust ja meeleolu halvenemist.
• Muutused ainevahetuses. See põhjus võib esile kutsuda ka meeleolumuutusi.
• Mure lapse pärast. Enamasti juhtub see esimese raseduse ajal, kui lapseootel ema veel ei tea, mis on normaalne ja mis mitte, ning on mures kehas toimuvate muutuste pärast.
• Globaalsed muutused elus. Paljude naiste jaoks põhjustab rasedus drastilise muutuse nende tavapärases elustiilis ja see ei saa muud kui nende meeleolu mõjutada.

Füsioloogilised muutused kehas kutsuvad sageli esile iiveldust, mida traditsiooniliselt nimetatakse iivelduseks. See seisund mõjutab negatiivselt naise heaolu, sooritusvõimet ja loomulikult ka meeleolu. Enamik lapseootel emasid muudab oma maitsemeelt ja eelistusi. Mõned varem lemmiktoidud hakkavad tekitama vastikust ja selle asemel tekib soov süüa midagi ebatavalist.

Väliselt võib see tunduda kapriisidena, kuid naine tegelikult ei tea, mida ta tahab. See masendab teda ja rikub tuju. Pead ju kannatama iivelduse, nälja ja arusaamatute ihade käes.

Samad muutused toimuvad ka haistmismeelega. Igasugune lõhn võib järsult tekitada vastikust või, vastupidi, saada rõõmu allikaks. Lemmikparfüümid muutuvad sageli ärrituse allikaks. Kui naine mõtlemata neid hommikul kasutab, on tema tuju terveks päevaks rikutud. Või vastupidi, juhuslikult tabatud naaberehitusplatsi lõhn tõstab teie elujõudu.

Ärge unustage ka pearinglust. Nad kummitavad paljusid naisi 9 kuud, rikkudes nende tuju. Häirib ka kasvav kõht, mis segab normaalset liikumist ja liikumist. Aga millist õnne toob iga beebi tõuge. Tulevane emadus täidab paljusid naisi rõõmuga, mis väljastpoolt tundub arusaamatu ja põhjuseta.

Kõik need muutused on täiesti normaalsed ja enamik lapseootel emasid kogevad neid. Need võivad lihtsalt erinevatel naistel avalduda erinevalt.

Kuigi enamik meeleolumuutusi raseduse ajal on normaalsed ja kahjutud, tuleb mõnikord neile rohkem tähelepanu pöörata. Lapseootel ema banaalsete kapriiside varjus võivad peituda ohtlikumad tingimused:

• Asteenia. See on üldine jõu ja nõrkuse kaotus. Põhjuseks võib olla iivelduse, ületöötamise või pideva stressi tõttu ebapiisav toitumine. Kui naine kaebab väsimuse ja suutmatuse üle täita varem probleemideta antud ülesandeid, uimasust ja keskendumisraskusi, näib samal ajal kahvatu ja loid, võib see viidata asteeniale. Sel juhul vajab lapseootel ema puhkust, head und ja õiget toitumist. Soovitav on võtta haigusleht ja minimeerida stressi.
• Stress. Nõrkadel ja muljetavaldavatel tüdrukutel on sageli raske ühendada oma tavalist elu vastutusega sees kasvava beebi eest. See toob kaasa pideva pinge ja stressi. See seisund mõjutab negatiivselt naise töövõimet ning loote heaolu ja arengut. Selle seisundi ületamiseks võite veidi puhata, paluda vähendada töökoormust või võtta haiguslehte ning püüda olla positiivne.
• Depressioon on üsna haruldane, kuid väga ohtlik seisund. Sagedamini esineb see pärast sünnitust (sünnitusjärgne depressioon), kuid ka lapseootel emad pole selle eest kaitstud. See on haigus, millega on raske iseseisvalt toime tulla, vajate psühhoterapeudi ja võib-olla ka psühhiaatri abi.

Depressioon raseduse ajal

Sageli jäävad isegi tõsised depressiivsed häired diagnoosimata, kuna kõik probleemid on tingitud organismi hormonaalsetest muutustest. Kui halb tuju ei kao ja põhjustab tõsist ebamugavust, on parem konsulteerida spetsialistiga. Depressiooni kõige levinumad sümptomid on:

• Pidevalt depressiivne meeleolu, eriti hommikul pärast ärkamist;
• Ärritava nõrkuse tunne;
• Pidevad mõtted oma väärtusetusest;
• Füüsilise võimatuse tunne midagi teha;
• Sagedased enesetapumõtted, sealhulgas enesevigastamise katsed.

Mingil määral võivad kõik need sümptomid ilmneda ka väsimuse, asteenia ja lihtsalt halva tuju korral. Kuid kui need on väljendunud, kombineeritud üksteisega ja ei kao pikka aega, häirides normaalset elu, on parem konsulteerida spetsialistiga. Eriti ohtlikud on kaks viimast märki. Kui need ilmnevad, peate viivitamatult pöörduma psühhoterapeudi poole.

Kuidas depressiooniga toime tulla

Kui depressioon ei ole raske, võib proovida sellega iseseisvalt või psühholoogi abiga toime tulla, kuid ilma ravimiteta. On teada, et enamik farmaatsiaravimeid võib loote arengut ja raseduse kulgu negatiivselt mõjutada, seetõttu on parem valida ohutud meetodid, nagu puhkus, jalutuskäigud ja meeldivad emotsioonid.

Kui tunned, et ei saa oma emotsioonidega hakkama, on parem võtta haigusleht ja puhata. Ära koorma oma niigi hõivatud keha tööga üle.

Sageli on naise parim arst tema abikaasa. Selgitage talle olukorda, küsige abi ja tuge. Võib-olla vajab ta psühholoogi konsultatsiooni. Laske spetsialistil õpetada talle põhitõed, kuidas armastatud naist aidata, ja koos saate kõigist raskustest üle.

Professionaalne abi depressiooni korral raseduse ajal

Mõnes olukorras on depressiooni probleemi lahendamine ilma professionaali abita võimatu. Soovitav on piirduda psühhoteraapia ja muude mitteravimite meetoditega. Kuid kui te ei saa ilma ravimiteta hakkama, ärge kartke ja ärge keelduge ravist. Hea spetsialist suudab valida kõige kahjutumad ravimid. Kõige sagedamini soovitatakse rahusteid. Need ei kõrvalda depressiooni, kuid aitavad vähendada ärevust ja parandada und. Mõnikord piisab sellest, et naise seisund oluliselt paraneks.

Mida teha kapriisidega raseduse ajal?

Kui naine ise mõistab, et meeleolumuutustel ja kurbusel pole tõsiseid põhjuseid, kuid samal ajal tahab ta perioodiliselt nutta või ärritub, on need tõenäoliselt tavalised kapriisid. Kui lapseootel ema ärritab tema ümar kuju, iiveldus või muud raseduse tunnused, peate lihtsalt proovima lõõgastuda ja seda taluma. Ostlemine on hea viis mõtted asjadelt kõrvale juhtida. Lapsele rasedusriiete või erinevate pisiasjade ostmine parandab teie tuju ja aitab teil leida oma seisundis positiivseid külgi.

Kui jagatud toidud, aroomiteraapia ja muud rahvapärased meetodid ei aita iiveldusega toime tulla, peaksite konsulteerima arstiga, kuna see seisund on täis dehüdratsiooni.

Mitteohtlikel juhtudel, kui iiveldus ei ohusta naise ja lapse seisundit, võite proovida Internetist lugeda naljakaid lugusid toksikoosist ja muudest raseduse rõõmudest. See aitab teil mõista, et peaaegu kõik kogevad sarnaseid kannatusi, ja leiate neis midagi naljakat. Teine võimalus on kirjutada oma äpardustest ise. See aitab teil vaadata ennast väljastpoolt ja naerda oma probleemide üle.

Hea viis kapriisidest vabanemiseks on neile mõneks ajaks järele anda. Leppige oma mehega eelnevalt kokku, et mõnikord peab ta teiega kaasa mängima, leppige kokku “kapriisse perioodi” aeg ja kestus ning lubage endal sel ajal lõõgastuda.

Võite saata oma mehe tundmatute hõrgutiste järele, nõuda massaaži, vahetada telekanaleid kohe, kui miski ei meeldi jne. Lihtsalt ärge minge liiga kaugele ja ärge pikendage oma puhkeperioode, et mitte muuta oma abikaasat masendusse.

Kuidas raseduse ajal tuju parandada

Sageli provotseerivad lapseootel emad ise oma tuju halvenemist, jäädes liigselt oma rasedusele ja võimalikele probleemidele kinni. Tuleb mõista, et lapse kandmine on naise jaoks loomulik protsess. Enamasti ei kujuta see endast ohtu, vaid vastupidi, on uute meeldivate aistingute ja uskumatute elamuste allikas.

Isegi kui te rasedust ei planeerinud ja see tuli üllatusena, pole see teie tavapärase elu ja väljakujunenud elu lõpp. See on ime, mis annab teile täiesti uue imelise reaalsuse.

Selleks, et püsida rõõmsa ja heas tujus kogu 9 kuu jooksul, on väga oluline kuulata arstide nõuandeid, nimelt:

• Et elada aktiivset elustiili. Paljude naiste tuju halveneb just mõnest meelelahutusest sunnitud keeldumise ja sagedase kodus viibimise tõttu. Kuid rasedus ei ole haigus. Lapseootel ema võib minna jalutama, külastada basseini, pilatest või rasedate naiste joogat. Võite osaleda ka sünnituseks valmistumise erikursustel, mis hõlmavad tingimata võimlemist.
• Söö korralikult. Meeleolu halvenemise põhjuseks võib olla ebapiisav või liigne toitumine, ebamugavustunne kõhus jne. Kuid raseduse ajal tunnete sageli soovi süüa midagi kahjulikku, magusat, rasvast, praetud jne. Kahjuks põhjustavad sellised toidud sageli iiveldust, kõrvetisi ja kaalutõusu. Seega, kui soovite midagi "keelatut", võite endale lubada vaid natuke maitset. Dieedi aluseks peaksid olema tervislikud toidud mõistlikes proportsioonides ja kogustes.
• Õppige ja arenege. Sageli halveneb tuju sünnitushirmu ja kehaga toimuva mittemõistmise tõttu. Teadmised aitavad teil sellest lahti saada. Lugege raamatuid, vaadake õppefilme, valmistuge sünnituseks mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt.
• Ära unusta ennast. Osta endale ilusad riided lapseootel emadele, tee endale soeng ja maniküür. See aitab mõista meeleolu ja enesehinnangut. Hea idee on rasedate fotosessioon. Professionaalne kaamera aitab sul end väljastpoolt vaadata ja mõista, kui ilus sa oled.
• Õppige lõõgastustehnikaid. Kaasake sellesse kindlasti oma abikaasa, tema abi läheb samuti vaja.
• Otsige meeldivaid emotsioone kõikjal – vaadake häid filme, lugege raamatuid, minge näitustele ja jalutage looduses.

Väga oluline on õppida vältima negatiivsust. See on väga raske, sest ebameeldiv teave ümbritseb meid kõikjal. Seetõttu vaadake uudiseid harvemini, ärge suhtlege ebameeldivate inimeste ja kuulujuttudega, lülitage teler välja, kui mõni film teid hirmutab või häirib, ja katkesta ebameeldivad vestlused isegi siis, kui peate rikkuma sündsusreegleid. Teie heaolu ja beebi mugavus sel perioodil on palju olulisemad.

Mõnikord peate oma emotsioonidele õhku andma. Kui tahad nutta, siis pole midagi halba, võid lihtsalt nutta. Kuid ärge suruge oma hirme ja tumedaid mõtteid endasse.

Pidage meeles, et rasedus on järjekordne eluperiood ja ka see möödub, jättes maha imelise lapse ja hindamatu kogemuse. Kui see on raske, ärge kartke oma mehelt abi küsida või sellest psühholoogile rääkida. Püüdke leida igas päevas midagi meeldivat. Varsti kohtute oma beebiga, algab uus eluetapp, mis sisaldab uusi raskusi ja palju rõõmu.

Kas olete rase ja olete märganud, et olete viimasel ajal liiga tujukaks muutunud? Tavaliselt ilmnevad need hormonaalsete muutuste tõttu teie kehas, mis mõjutavad neurotransmitterite (ajus närviimpulsse edastavad keemilised sõnumitoojad) taset. Tavaliselt ägeneb lapseootel ema “tujutunne” 6. ja 20. vahel, teisel trimestril veidi langeb ja ilmneb siis uuesti raseduse lõpu poole.

Naised reageerivad nendele muutustele erinevalt. Mõned emad tunnevad lihtsalt lühiajalisi emotsionaalsuse puhanguid, samas kui teised võivad muutuda ärevaks ja isegi...

Rasedus võib olla üsna stressirohke aeg. Pöörane rõõmutunne, et peagi emaks saab, asendub tasapisi muude, ärevamate mõtetega. Võite olla mures selle pärast, kas olete hea ema, kas teie laps on terve ja kuidas teie perre lapse lisamine teie rahalisi vahendeid mõjutab. Lisaks võite muretseda, et teie suhted abikaasa ja teiste lastega jõuavad teisele tasemele ja te ei pruugi neile nii palju aega pühendada kui varem.

Isegi kui teie last väga ihaldatakse, võite aeg-ajalt tabada end segaste tunnetega seoses raseduse ja hirmudega tuleviku ees. Raseduse edenedes su keha muutub ja sa võid tunda end enda silmis ebaatraktiivsena või märgata mõningaid muutusi oma abikaasa käitumises.

Lõpuks võivad rasked olla ka raseduse füüsilised sümptomid, nagu kõrvetised, pidev väsimus ja sagenenud urineerimine. Seetõttu ära imesta, et ühel hetkel taipad, et oled kaotanud kontrolli nii oma keha kui ka tavapärase elu üle!

Kuidas saate meeleolumuutusi juhtida?

Proovige endale sagedamini meelde tuletada, et see on täiesti normaalne nähtus ja te pole ainuke, kes liigse emotsionaalsuse all kannatab!

1. Rahune maha . Seiske vastu soovile kõik korraga ümber teha ja ärge valmistage oma kodu enneaegselt lapse tulekuks ette. Saate lapsehoolduspuhkusele jäädes korraldada lastetoa ja osta beebiriideid! Saate teha vähehaaval nimekirja kõigest, mida peate tegema ja ostma, et hiljem midagi ei ununeks.

2. Veetke rohkem aega oma abikaasa ja lastega . Pidage meeles, et teie elu ei ole keskendunud ainult lapsele, kes pole veel sündinud, eriti kui teil on juba vanemad lapsed! Ja teie abikaasa vajab, et te vähemalt mõnikord ütleksite talle, et armastate teda endiselt. Koos aja veetmine aitab teil mõtted oma seisundilt kõrvale juhtida ja vältida äkilisi meeleolumuutusi. Kui teie peres valitseb heaolu ja rahu, siis saavad teie mehest ja lastest pärast lapse sündi teile head abilised!

3. Tee, mis teeb sind õnnelikuks . Saate veeta aega lihtsalt lõõgastudes, oma lemmikfilmi vaadates või raamatut lugedes, võite minna jalutama või sõbraga kohvikusse või külastada lastega loomaaeda või viia nad atraktsioonidesse.

4. Arutage oma abikaasaga kõike, mis teile muret valmistab . Tavaliselt, kui jagate oma muresid ja hirme oma mehe või lähedase sõbraga, tunnete end paremini lihtsalt sellest välja rääkides. Ja on täiesti võimalik, et pärast sellist vestlust tundub teile, et teie "universaalne" probleem on tühiasi! Lisaks on avameelsus kindel samm usaldusliku suhte tugevdamisel abikaasaga.

5. Õppige oma emotsioone juhtima . Selle asemel, et lasta oma ellu pettumusi koguneda, leidke viise nende kõrvaldamiseks. Magage palju, sööge hästi ja ärge unustage lõbusaid tegevusi! Tuvastage oma elus stressi allikas ja muutke seda, mida saate paremaks.

Mida teha, kui tujukus ei kao?

Kui meeleolu kõikumine kestab üle kahe nädala ja tunnete, et seisund halveneb, rääkige sellest kindlasti oma arstile ja paluge saatekirja psühhoterapeudi juurde. Võite kuuluda nende 10% rasedate naiste hulka, kellel on raseduse ajal kerge kuni mõõdukas depressioon.

Kui teie meeleolumuutused muutuvad sagedasemaks ja intensiivsemaks, võib teil olla seisund, mida nimetatakse bipolaarseks häireks, mille puhul depressioon võib areneda maaniaks.

Kui kahtlustate, et teil on tõsiseid probleeme, on oluline saada professionaalset abi nende ravimiseks, kui olete veel rase. Uuringud on näidanud, et lahendamata ema emotsionaalsed probleemid võivad mõjutada lapse füüsilist ja psühholoogilist tervist, samuti suurendavad need enneaegse sünnituse riski ja põhjustavad sünnitusjärgse depressiooni väljakujunemist.

Sellel teemal pole sarnaseid artikleid.

TÄIDA TEST (15 küsimust):

KAS SAAD OLLA SIIRDALT RÕÕMUS?

Kui tegemist on naise esimese rasedusega, siis kõikidele teistele emotsioonidele, mida iga naine raseduse ajal kogeb, lisandub hirm tundmatu ees enne sünnitust, rinnaga toitmise sisseseadmine, aga ka ebakindlus omaenda emajõududes. Kõik soovitavad mitte muretseda, hellitada ennast ja last, kuid naine tunneb end vahel üksikuna ja masenduses.

Mis toimub tema tujuga, miks see nii muutlik on?

Meeleolu kõikumine rasedatel: põhjused ja tagajärjed

Esiteks on rase naise emotsionaalne seisund seotud tema füsioloogiliste muutustega. Ja naise tervis muutub juba esimesest hetkest, mil temas uus elu sünnib.

Lapseootel ema hormonaalsüsteem on ümberehitamisel, sest raseduse esimestel kuudel määrab reproduktiivhormoonide hulk lapse arengu. Sageli määravad arstid naisele hormonaalseid ravimeid, kui on teada endokrinoloogiliste probleemide põhjused. Ja seetõttu tulevad koos rõõmuga pähe ärevad mõtted, ärrituvus ning rahulolematus enda ja teistega.

On võimatu mitte märkida sellist põhjust nagu varajane toksikoos. Enamik naisi kogeb enne 14-15 rasedusnädalat ebameeldivat iiveldust ja peapööritust. Näib, et peate sööma korralikult ja täielikult, kuid keha ei aktsepteeri midagi muud kui vett sidrunimahlaga või kreekeritega.

Raseduse keskpaik on nii lapseootel ema kui ka tema pere ja sõprade jaoks kõige viljakam aeg. Hormoonid normaliseeruvad, toksikoos peatub, laps hakkab liikuma - kõige rõõmsamad aistingud täidavad naist.

Raseduse lõpu lähedal keha kohaneb täielikult uude olekusse, kuid meeleolumuutusi tuleb ikka päris tihti ette. Kõhus kasvanud laps on talle sobivas asendis ning ema tunneb valu ja ebamugavustunnet kas seljas, kõhus või põies. Sellistel hetkedel tuju muutub, muretsed unetuse, halva isu pärast, tahad kõhtu “lahti teha” ja selga sirgu ajada.

Kõik loetletud naiste meeleolumuutuste põhjused on üsna objektiivsed ja võib kaasa tunda nendele emadele, kelle lähedased neid ei toeta ega mõista.

Ema positiivne meeleolu kaitseb beebi tervist

Loomulikult soovitavad kõik rasedat naist mõtle positiivselt, hoolitse enda eest, aja mured ja mured minema, mõtle beebile ja naudi olukorda. Rahulik ema tähendab rahulikku last.

Raseda naise hea, positiivne tuju ei ole ainult lapse ja ema tervise tagatis. Ka tulevane isa on mures ja ootab. Ja tema õlul on ka vastutus materiaalse heaolu eest, seega suureneb psüühika koormus lapse kandmise perioodil kõigil pereliikmetel.

Märkused tulevastele isadele: soojad sõnad, väikesed kingitused ilma põhjuseta, ühised jalutuskäigud, ostlemine ja ettevalmistused sünnituseks – kõik see aitab vältida tõsiseid meeleolumuutusi naistel kõigil raseduskuudel. Naist ei tohiks oma muutuva kehaga üksi jätta ja lapse tuleviku pärast muretseda.

Kuidas juhtida kapriise raseduse ajal

Mis saab siis, kui naine mõistab, et mureks pole tõsist põhjust, rasedus areneb hästi ja kõik on uue inimese tuleku üle rõõmsad, aga ometi on ta kurb? Kuidas mõista oma sisemist seisundit, kuidas eristada kapriisi tõsisest pettumuse põhjusest?

Kui rase naise vaevusi seostatakse tema füsioloogiliste muutustega, siis tuleb seda fakti kas kogeda või aidata endal meditsiiniliste meetoditega vaevustega toime tulla.

Juhtudel, kui kapriisid seostatakse sõltuvusega toidust, joogist või mis tahes tegevusest, võite seda kasutada kasutades järgmisi tehnikaid:

• Lubatud füüsilise tegevusega tegelemine. Meditatsioon, pilates, rasedate jooga juhivad naise tähelepanu erinevatest mõtetest ja obsessiivsetest soovidest.
• Toiteväärtusliku dieedi säilitamine. Näljasel rasedal on peaaegu võimatu vastu panna soovile süüa kõike korraga ning sageli on need tooted kokkusobimatud ega ole tervislikud. Maiustused, suitsutatud toidud ja toidud, milles on palju toiduvärve ja lisaaineid, tuleks siiski asendada puuviljade, köögiviljade ja pähklitega.
• Positiivse suhtumise säilitamine, temaatilise kirjanduse lugemine, perefilmide vaatamine, lapse kaasavara arukast kulutamine – see aitab kapriissel rasedal harmooniat leida.

Hea tuju hoidmine raseduse ajal

Esiteks saab ja peaks lapseootel ema ise säilitama, tugevdama närvisüsteemi ja vastu võtma lapse sündi, olles kindel oma võimetes.

Rasedate naiste meeleolumuutused on paljuski tingitud sellest, et nad mõtlevad palju tulevikule. A me peame õppima elama tänase päeva nimel, lahendage probleeme, mis on juba tekkinud, mitte aga kaugelt ammutuid. Vastupidi, sel ajal tuleks usaldada oma lähedasi, lasta neil pere heaolu eest hoolitseda ja lasta emal lapse peale mõelda.

Tähtis aktsepteerige oma rasedusseisundit, naudi seda, et beebi kasvab, areneb, allutades ema oma tahtele. Siis tasub ta talle kiindumuse ja armastusega tema ebamugavuse ja füüsilise tervisehäda eest täies ulatuses.

Säilitage tasakaalus meeleseisund Abiks on suhtlemine teiste rasedatega, kursustel ja koolitustel käimine, avatus ja heatahtlikkus kõigi ümbritseva suhtes. Te ei tohiks endasse tõmbuda ega anda järele oma hirmudele ja ärevustele ning kui teil on uue olukorraga seotud tõsiseid psühholoogilisi probleeme, võite pöörduda abi saamiseks psühholoogi poole.

Sa ei saa kogu aeg mõelda ainult lapsele! On ju perekond, kes peaks naist raseduse ajal abistama ja ise saama lapseootel ema tähelepanu ja hoolt, eriti kui on juba vanemad lapsed.

Beebi ooteaeg puudutab neid, kes teda juba ootavad, ja neid, kes tema peatset ilmumist veel ei kahtlusta. Seega vajab rase naine lisaks oma perekonnale tuge ka töökaaslastelt, meditsiinitöötajatelt ja isegi juhuslikelt transpordikaaslastelt. Rase naine väärib austust, mõistmist, järeleandmist ja hoolitsust!

Head tuju!

Video: meeleolu kõikumine raseduse ajal

Äkilistest meeleolumuutustest raseduse ajal ja nendega toimetulekust.

Head tuju, lapseootel emad!

Meditsiinilisest vaatenurgast vastutavad nad tõsiste hormonaalsete muutuste eest kogu kehas, mis algavad esimesel trimestril. Mõelge sellele: esimestel nädalatel tõusevad näitajad mitu korda! Emotsionaalsed "kiiged" sellises seisundis on vältimatud.

Psühholoogilisest vaatenurgast tulenevad meeleolumuutused uue elu sünni alguses sellest, et lapseootel ema läbib tõsist enesemääratlemise protsessi, teadvustab end uues staatuses ja leiab ise radikaalsete elumuutuste lävel. Sellest ka ambivalentne suhtumine toimuvasse: ühelt poolt tunnevad naised end väga haavatavate ja nõrkadena ning nõuavad seetõttu globaalset tähelepanu ja isegi ülekaitset teistelt. Teisalt tugevneb vastutustunne tulevase lapse ees ja enda tähtsuse tunne. On märgatud, et isegi väga lapsikud tüdrukud näivad oma olukorrast teada saades sageli “üleöö suureks kasvavat”.

II trimester

Reeglina on see emotsionaalselt kõige stabiilsem periood. Hormonaalne torm taandub enam-vähem, see on möödas, laps hakkab liikuma ja lapseootel ema saab selle põhjal kindlaks teha, kas kõik läheb hästi. Järgneb suhteliselt rahulik periood.

III trimester

Kolmandal trimestril võib torm uuesti tabada. Miks? Sellel on mitu põhjust, üks levinumaid on füsioloogiline. hakkab siseorganitele survet avaldama ja see tekitab ebamugavust. Sageli on hilises eas naistel probleeme unega, neil tekib turse, hiline toksikoos ja muud ebameeldivad sümptomid. Lisaks hakkab lapseootel ema muretsema, kuidas sünnitus kulgeb ja see hirm ei lisa ka tema positiivset suhtumist.

Ärge kuulake raseduse alguses "kogenud" sõprade jutte sellest, millised patoloogiad on beebidel, kui raske on loote kandmine jms. Seadke end sellele, et teie jaoks läheb kõik hästi. Ja kolmandal trimestril ärge lugege Internetist "õudusjutte" tüsistustega sünnitusest. Kinnitan teile: kergete sündide protsent on ebaproportsionaalselt suurem. Lihtsalt vähesed inimesed kirjutavad sellest.

Ljubov Timtšenko

Mis määrab meeleolu muutused?

Kas on võimalik ennustada, kuidas naine raseduse ajal käitub? Arstid ütlevad, et see on harva võimalik. Võib-olla on ainult kaks enam-vähem töötavat märki. Esiteks: kui tunnete enne menstruatsiooni äkilisi meeleolumuutusi, olge valmis sarnasteks sümptomiteks raseduse ajal. Ja pealegi süvenevad paljud rasedate iseloomuomadused: näiteks kui oled sentimentaalne, siis ilmselt valad pisaraid iga lapseootuse ajal korjatud lille peale.

Või äkki on rasedate meeleolu kõikumine lihtsalt taktika? Oleme kõik kuulnud palju nalju selle kohta, kuidas huvitavas positsioonis olevad daamid panevad kogu maailma enda ümber keerlema. Mõned mehed usuvad tõsiselt, et see on lihtsalt nipp, millega tõmmata endale kogu võimalik tähelepanu. Kuid kaasaegne meditsiin on juba ammu tõestanud, et sagedased meeleolumuutused raseduse ajal on põhjustatud tõeliselt objektiivsetest põhjustest.

Kõige sagedamini kohtan vägivaldseid meeleolumuutusi siis, kui rasedus tekib ootamatult. Seetõttu kõige olulisem nõuanne teile, tüdrukud: planeerige oma elu, planeerige oma perekonda ja õppige end kaitsma. Iga last tuleb tahta. Nendel minu patsientidel, kelle laps ei olnud "üllatus", on emotsionaalne taust palju stabiilsem. Lisaks selgitage oma lähedastele ja ennekõike sündimata lapse isale, et kõik teie karjed ja pisarad ei ole sugugi selle ilming, et olete hakanud neid halvemini kohtlema. Rääkige meile oma hormonaalsest taustast - paljud inimesed isegi ei tea sellest aspektist. Kui nad teid ei usu, tulge koos vastuvõtule.

Ljubov Timtšenko

35-aastase kogemusega sünnitusarst-günekoloog

Emotsioonide torm on imeline

Ja ometi, kui mõistad, et emotsioonid valdavad sind pidevalt, on hea kirgede intensiivsust veidi vähendada – kasvõi sellepärast, et äkilised meeleolumuutused kurnavad lähedasi. Lapseootel emade arsenalis on jalutuskäigud värskes õhus, rahulik muusika ja meditatsioon, rasedate jooga, nõrk emarohutee (kui vastunäidustusi pole) ja lihtsalt meeldiv suhtlemine lähedastega.