Ayol energiyasi: qanday qilib olish va saqlash. O'zingizni ayol energiyasi bilan to'ldirish usullari energiya bilan to'ldirilgan
Hayotning turli davrlarida biz bir xil ish yoki harakatga turli miqdorda energiya sarflashimiz kerak va bu ajablanarli emas. Tajriba bilan biz ba'zi harakatlarni baquvvatroq qilamiz, ba'zilari esa aksincha.
Oddiy ko'rinadigan narsalar sizni qanchalik charchatishini hech payqaganmisiz? Siz qanchalik charchaganingizni, siqilgan limon kabi his qilayotganingizni payqadingizmi?
Ko'p odamlar buni boshdan kechirishadi, lekin ko'pchilik buni yoshga, tajriba yoki mahoratning etishmasligiga bog'liq deb hisoblashadi, ammo bu juda uzoq. Agar siz sifatsiz oziq-ovqat iste'mol qilsangiz, noto'g'ri turmush tarzini olib boradigan bo'lsangiz yoki ortiqcha miqdordagi spirtli ichimliklarni iste'mol qilsangiz, energiya balansingiz televizoringizning masofadan boshqarish pultidagi batareyalarga qaraganda tezroq tugashiga amin bo'lishingiz mumkin.
Energiyani qanday to'ldirish kerak? Qanday qilib har kuni quvnoq va baquvvat his qilish kerak?
Bu yerda siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan ba'zi maslahatlar mavjud, siz ularning barchasidan foydalanishingiz mumkin, lekin men sizni bir vaqtning o'zida barcha maslahatlardan foydalanishdan ogohlantiraman. Men bitta vazifani bajarish, ya'ni bir vaqtning o'zida bitta vazifani bajarish muxlisiman. Sizga mos keladigan bir yoki bir nechta maslahatlarni tanlang, ularni o'zingiz sinab ko'ring, keyin siz boshqalarni tanlashingiz va ularni xuddi shunday sinab ko'rishingiz mumkin. Biz hammamiz har xilmiz va rivojlanishning turli bosqichlarida, o'zingizga ko'proq yoqadigan narsani tanlang va undan kundalik hayotda foydalaning.
1. Sovuq dush. Hayotiy energiya sovuq energiya ekanligini kam odam biladi. Ertalab salqin dush sizni hayotiy energiya bilan to'ldiradi va uyqudan uyg'otadi. Issiq yoki issiq dush sizni hayotiy energiyadan mahrum qiladi, chunki u boshqa tabiatning energiyasidir va ertalab u sizni faqat tinchlantiradi. O'zingizni salqin yoki sovuq dush olishga o'rgating va bir necha kun ichida nima haqida gapirayotganimni tushunasiz.
2. Sog'lom nonushta. Ertalabki ovqat butun kunning muvaffaqiyatidir. Ehtimol, ko'pchiligingiz nonushtadan keyin o'zingizni haddan tashqari ko'targaningizni, noqulaylik, og'irlik va g'alati zaiflik tuyg'usini his qilganingizga duch kelgansiz. Men sizga nima yeyayotganingizga e'tibor berishingizni maslahat bergan bo'lardim. Eng foydali nonushta - barcha shakllarda jo'xori uni. Mening sevimli taomim - rezavorlar bilan jo'xori uni.
3. Kechki sayrlar. Biz yo'lda juda ko'p vaqt sarflaymiz. Mashinada, avtobusda, metroda va bularning barchasida biz toza havoda bo'lishni to'xtatamiz. Kechqurun yurish sog'lig'ingizga juda foydali ta'sir ko'rsatadi va uyqungiz mustahkam bo'ladi. Sog'lom va sokin uyqu quvnoq tongning kalitidir.
4. Qo'shiq. Qo'shiq bizga qurish va hayot kechirishimizga yordam beradi - ular Sovet davrida televizor ekranlaridan bizga aytganlari edi va bu haqiqat. Uyg'onganingizda tong quvonchini uyg'otadigan va kayfiyatingizni ko'taradigan qo'shiqni kuylashga harakat qiling. Men uchun bu qo'shiq: "Tong qadimgi Kreml devorlarini mayin nur bilan bo'yaydi ...", birinchidan, men qanchalik vatanparvarlik ekanligini tasavvur qilaman va butun mamlakat ushbu qo'shiqdan uyg'ongan, shuningdek, simli radio. ertalabki mashqlar efirga uzatildi, hammasi shunday quvonch uyg'otadiki, ertalab albatta muvaffaqiyatli o'tdi!!!
5. Ichki soat. Tanangizdagi o'zgarishlarni kuzatib boring, energiya darajangiz va ishlashingiz cho'qqisiga chiqqan davrlarni tahlil qiling. Kuningizni rejalashtirish uchun kuzatishlaringizdan foydalaning. Eng yuqori davrlarda mumkin bo'lgan eng qiyin narsalarni qiling. Vaziyatingizni kuzatish energiya darajasini oshirishga va vaqtni behuda sarflashdan tejashga yordam beradi.
6. Shokolad. Bir parcha shokolad sizga juda ko'p zavq va energiya beradi, ammo butun shokoladni iste'mol qilish sizda qolgan energiyani olib tashlaydi. Shokolad tarkibida kamida 70% kakao loviya, ya'ni qora shokolad bo'lishi kerak. Sut butunlay boshqacha bo'lib, u nol ta'sirga ega. Shunday qilib, men qora shokoladga yoqaman. Men reklama qilishni xohlamayman, lekin 90% qora shokolad ishlab chiqaradigan bitta tovar bor, qutida kichik barlarda, juda amaliy va qulay. Ayniqsa, o'zingizni to'xtata olmasangiz.
7. Peshindan keyin uyqu. Ish kunida va hatto tushlikdan keyin ham sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng ajoyib narsa - bu uyqu. Tushlik tanaffuslarida kam odam uxlaydi yoki uxlaydi. Lekin men har qanday muhitda tushlik vaqtida uxlaydigan odamlarni bilaman. Atrofda odamlar gavjum bo'lishiga, bo'linmalari bo'lmagan ochiq ofisga qaramay, ba'zilari ish kursilarida uxlashadi va uxlashadi. Men tushlikdan keyin ofisimda yoga matini qo'yishni va 10-15 daqiqa uxlashni afzal ko'raman, shunchaki kotibga xabar bering yoki ofisni yoping, aks holda siz butun xodimlarni qo'rqitasiz.
8. Peshindan keyin gazak. Peshindan keyin choy paytida gazak qilishdan ko'ra yoqimli narsa yo'q. Shakar miqdori kam, oqsil va tolaga boy ovqat kunning qolgan qismini o‘tkazishga yordam beradi. Endi siz mussli bar, yong'oq aralashmasi, olma, kam yog'li yogurt, muzlatilgan rezavorlar kokteyli (smoothie) sotib olishingiz mumkin.
9. Ko'proq rezavor mevalarni iste'mol qiling. Berry tarkibida juda ko'p antioksidantlar mavjud va ular, o'z navbatida, eng kuchli tezlatuvchilardir. Albatta, bu qimmatbaho mahsulot o'zining mavsumiyligiga ega, ammo alternativa ham bor - siz tezlashtiruvchi kokteyllar tayyorlashingiz mumkin bo'lgan muzlatilgan rezavorlar.
10. Yengil kiyimda kiyinish. Ochiq yoki oq rangda kiyinishga harakat qiling. Yorqin hamma narsa bayramona ko'rinadi! Ishbilarmon hamkorlaringiz uchun siz har doim bayramona, baquvvat va ishonch uyg'otadigan ko'rinasiz. Aksincha, kiyimdagi quyuq ohanglar ta'sir qiladi, ular zerikarli, kulrang va tushkun ko'rinadi.
11.Aromaterapiya. Ba'zida aroma chiroqidan foydalaning, ichiga bir necha tomchi limon moyi tushiring. Limongrassning xushbo'yligi energiyaga faol ta'sir qiladi, uyg'onadi va yangiligi bilan zaryadlanadi. Aromatik yog'larni ortiqcha ishlatmang, ularning ba'zilari teskari reaktsiyaga olib kelishi mumkin. Xushbo'y hidlar bilan tajriba o'tkazing va o'zingiznikini tanlang, bu sizni chinakam tetiklantiradi.
13. Kofein. Sizni uyg'otish va ertalabni tezlashtirish uchun qahvadan foydalanish juda keng tarqalgan usuldir. Bu, shubhasiz, samarali, garchi ko'plab tajribalar buning aksini isbotlasa ham. Qahva va yashil choy o'rtasidagi laboratoriya urushlari, ehtimol, jahon bozoridagi mafkuraviy urushlardir. Kofein sezgirlikni kuchaytiradi, biz faolroq bo'lamiz va osonlik bilan bezovta bo'lamiz. Shuning uchun ko'p miqdorda espresso ichish uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Shuning uchun erta tongda yoki tushlikdan oldin bu ichimlikning yordamiga murojaat qilish vaqti keldi, lekin tushlikdan keyin yoki tushdan keyin boshqa narsadan foydalaning.
14. Suv. Suv iching, suv pranik energiyaga to'la. Tanadagi suv etishmasligi suvsizlanishni keltirib chiqaradi, bu esa o'z navbatida barcha jarayonlarning sekinlashishiga olib keladi. Bizga bunga hojat yo'q, biz quvnoq va baquvvat bo'lishni xohlaymiz. Kuniga 1,5-2 litr suv ichish tanamiz uchun juda yaxshi ish qiladi. Shuni yodda tutingki, suv deganda men gazsiz yoki boshqa plomba moddalarsiz oddiy suvni nazarda tutyapman. Kun davomida 2 litr kola ichish oson, faqat uning tarkibidagi shakar juda qisqa muddatli ta'sir ko'rsatadi.
15. Energetik ichimliklardan saqlaning. Energetik ichimliklar juda keskin qisqa muddatli ta'sirga ega. Ular, albatta, ishlaydi, men savdoda mavjud bo'lgan turli xil ichimliklar kombinatsiyasini sinab ko'rdim. Ammo men to'plash qobiliyatiga ega bo'lgan salbiy ta'sirni ham payqashga muvaffaq bo'ldim. Bu ta'sir asabiy charchoqqa olib keladi, keyin siz qandaydir tarzda kurashishingiz kerak bo'ladi. Energetik ichimliklar tarkibidagi kimyoviy moddalar o'rniga o'simlikka asoslangan muqobillardan ehtiyot bo'ling.
16. Ginseng. Juda qiziqarli o'simlik mahsuloti va energetik ichimliklardan farqli o'laroq, u uzoq muddatli va yumshoq ta'sirga ega. Dozaj juda muhim, chunki haddan tashqari iste'mol qilish uyquchanlikka olib keladi. Men konsentrlangan ginsengni, kelib chiqishi xitoy yoki koreysdan foydalanishni afzal ko'raman. Xitoy yoki Koreyada ushbu mahsulotni iste'mol qilish kult darajasiga ko'tarilgan va ular uni qanday qilib to'g'ri tayyorlash va iste'mol qilishni yaxshi bilishadi.
17. Eleutherokokklar. Hamma joyda sotiladi, u o'simlik kelib chiqishi va ginsengga o'xshaydi. Tajribalar paytida men uning faolligini sezmadim, ehtimol faollik darajasi ko'tarilganligi sababli. Ba'zi odamlar uchun bu haddan tashqari kuchli faoliyat va energiya faqat favvora kabi odamlardan oqib chiqadi.
18. S vitamini. S vitaminining ta'siri haqida bir-biriga qarama-qarshi xabarlar mavjud. Lekin men ertalab C vitaminining kunlik dozasini qabul qilishni maslahat beraman, eng yaxshi usul - yangi siqilgan apelsin sharbati, ammo bu bilan qiynalsangiz, shunchaki apelsin yeyishingiz mumkin. Bir stakan sharbat taxminan 2,5-3 apelsinni tashkil qiladi. Garchi siz dorixonada efervesan vitamin C tabletkalarini sotib olishingiz va ularni bir stakan suvda suyultirishingiz mumkin.
19. Kamroq, lekin tez-tez ovqatlaning. Bir vaqtning o'zida kichikroq qismlarda ovqatlanish usulini qo'llash sizning farovonligingizga ijobiy ta'sir qiladi. Ortiqcha ovqatlanish biz uchun juda qiyin, biz letargik bo'lib qolamiz va faqat yumshoq divanga tezda borishni xohlaymiz. Porsiyalaringizni cheklang, lekin asosiy ovqatlar orasidagi uzoq tanaffuslarda gazak qilish imkoniyatini boy bermang. Nonushta va tushlik oralig'ida olma, apelsin yoki bir hovuch yong'oq iste'mol qilish tushlik qismlarini sezmasdan kamaytirishga yordam beradi.
20. Choy. Kun davomida qahva ichishdan choyga o'tishga harakat qiling. Siz qanday choy ichasiz, qora yoki yashil yoki oq yoki qizil bo'lishidan farqi yo'q. Ammo olimlar kun davomida 4-6 stakan choy stress darajasini pasaytirib, tananing tiklanish tezligini oshirishini isbotladilar. Shunday qilib, choy kabi an'anaviy ichimlikni e'tiborsiz qoldirmang.
21. Isitish. Bolalar bog'chasi o'qituvchilari barchani darslar oralig'ida yoki maktabda darslar oralig'ida isinish mashqlarini bajarishga undaganini hammangiz eslaysiz. Men maktabda 4 va 5 darslar orasida shunday isinish o'tkazdim. Ammo o'rta maktabda hamma buni unutadi, lekin menda jismoniy mashqlar va darsga qiziqish o'rtasidagi bog'liqlikni tushunadigan fizika o'qituvchisi bor edi. U har doim darslaridan oldin cho'zish elementlari bilan 3 daqiqalik isinish mashqlarini bajargan va bu materialni o'zlashtirishga samarali ta'sir qilgan. Bitta vazifani bajarganingizdan so'ng, ish joyingizdan turing, cho'zing, bir oz yuring, ehtimol cho'zing. Bu sizni energiya bilan to'ldiradi va siz keyingi vazifani bajarishga tayyor bo'lasiz.
22. Tahorat. Yuzingizni va qo'lingizni sovuq suv bilan yuving. Birinchidan, bu usul sizdan g'azablangan mijoz yoki menejer bilan muloqot qilishda yoki qiyin muzokaralardan keyin o'zingizga olgan salbiy energiyani olib tashlaydi. Avval yozganimdek, suv prana bilan to'yingan, salbiy energiyani yuvgandan so'ng, siz uni ijobiy energiya bilan almashtirasiz. Natija uzoq kutilmaydi.
23. Tashkil etilgan. Ko'proq tartibli bo'lishga harakat qiling. Agar sizda hamma narsa o'z joyida bo'lsa, fayllar chiroyli tarzda joylashtirilgan. Kompyuteringizda siz telefoningizdagi fayl yoki kontaktni osongina topishingiz mumkin, bu sizni keraksiz energiya, jumladan, aqliy energiya sarflashdan qutqaradi. Vazifani jamlangan holda bajarish jarayonida kerakli qog'oz yoki faylni izlashga beixtiyor chalg'itish xuddi shu vazifani bajarishning butun jarayoniga halokatli ta'sir ko'rsatadi, chunki almashtirish sodir bo'ladi. Kommutatsiya energiyani behuda sarflashdir.
24. Yurish. Agar ish kunida sayr qilish imkoningiz bo'lsa, buni o'zingizdan bosh tortmang. Men ofisdan metroga va orqaga yugurishni nazarda tutmayapman. Ba'zan bog'da 10 daqiqalik yurish ish kuningizning qolgan qismini bir necha barobar samaraliroq qiladi. Yurish paytida siz ish, g'oyalar va ularni amalga oshirish yo'llari haqida ham o'ylashingiz mumkin, lekin yurish paytida siz hech kimga qo'ng'iroqlarga javob bermasligingiz yoki xo'jayiningiz qo'ng'iroq qilgani haqida tashvishlanishingiz kerak. siz, va siz ishda emassiz. Yurish paytidagi tajribalar undan keyin salbiy oqibatlarni anglatadi. Shuning uchun uni tinchroq qilishga harakat qiling.
25. Ish kunlarida yopiladi. Bir vaqtning o'zida bir kunni mashq qiling. Siz uni ro'za kuni deb atashingiz mumkin, ammo bu dietaga hech qanday aloqasi yo'q. Shu kuni siz hamma narsadan, ishdan, mijozlardan, maqsadlardan, vazifalardan, menejerlardan va hokazolardan tortib olasiz. Buni qilishga qaror qiling va o'zingizni baxtli qiling. Bu kuni siz shahar tashqarisiga chiqishingiz mumkin, xohlaganingizni qilishingiz mumkin. Ertasi kuni ishga qaytsangiz, siz faol, tetik va quvvatli bo'lasiz.
26. Musiqa. Ish paytida musiqa tinglash ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Sevimli qo'shiqlaringizni tanlang va ishlashni boshlang, shunda siz mahsuldorligingiz qanday oshishini ko'rasiz.
27. Sport faoliyati. Sog'lom turmush tarzini olib boring va kamida vaqti-vaqti bilan mashq qiling. Jismoniy mashqlar metabolik jarayonlarni tezlashtiradi, bu sizning farovonligingizga ijobiy ta'sir qiladi.
28. Jinsiy aloqa. Bizning tanamiz tomonidan ishlab chiqariladigan endorfin sof shaklda energiya hisoblanadi. Shuning uchun muntazam jinsiy aloqa qilishni unutmang.
29. Doimiy mashg'ulotlar. Salomatlik, faollik va uzoq umr ko'rishning garovi ertalabki muntazam mashqlardir. Treningning eng ijobiy tomonlari haqida,
30. Uxlash. O'zingizga yaxshi 8 soat uxlang. Men bu qanchalik qiyinligini bilaman, lekin buni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Kuningizning mahsuldorligi yaxshi uyquga bog'liq; agar siz etarli darajada uxlamasangiz, kun bo'yi charchaganingizni his qilasiz.
LEKIN BU BONUS - MASLAHAT #31!!!
31. Yoga. Kundalik hayotda turli xil assanalar (posturalar) dan foydalanish tanangizning muvozanatini tiklashga yordam beradi. umr bo'yi baquvvat bo'lishingizga yordam beradi.
Faol, tetik va baquvvat bo'lish siringiz nimada? Siringizni biz bilan baham ko'ring, bu haqda sharhlarda yozing.
ENIODIAGNOSTIKAdan O'TING!
Ayollar, erkaklardan farqli o'laroq, ijodiy energiyaga ega. Bu shuni anglatadiki, ular o'z kuchlarini tortib olishdan ko'ra ko'proq beradilar. Shuning uchun ayollar doimo energiyani tiklash yo'llarini izlashlari kerak.
O'zingizni ayollik energiyasi bilan to'ldirishning ko'plab usullari mavjud. Har doim hayotiylikni saqlab qolish va imkon qadar tezroq tiklash kerak. Bioenergetika bo'yicha mutaxassislar quyida tasvirlangan energiyani zaryadlashning eng samarali usullari bilan tanishishni taklif qilishadi.
Nega energiya juda muhim?
Energiya va omad o'rtasida juda kuchli va ajralmas aloqa mavjud. Haqiqat shundaki, tanamiz kuch va pozitivlikni tarqatganda, biz olamning mo'l-ko'llik markazi bilan osongina aloqa o'rnatamiz. Biz orzu qilgan, xohlagan, kerak bo'lgan hamma narsa bizga u erdan keladi. Bu jismoniy narsa emas, balki baxtning ulkan ombori kabi narsa. Koinot sizga omad keltiradi, agar siz uni qabul qilishga tayyor bo'lsangiz. Aynan shu narsa uchun yuqori energiya talab qilinadi.
Kayfiyatingizni yaxshilang va salbiy his-tuyg'ulardan saqlaning, chunki ular tanangizni ijobiy tebranishlardan mahrum qiladi va tanangizni zaiflashtiradi.
Energiyani oshirish usullari
Tasdiqlashlar. Kuchli, ammo doimiy foydalanishni talab qiladigan birinchi usul - "Men eng go'zalman", "Meni orzu qilaman va sevaman", "Men baxtga loyiqman", "Men o'zimga va o'zimga ishonaman" kabi maxsus iboralar orqali motivatsiyadir. mening kuchim." Bunday iboralarni o'zingizga takrorlaganingizda, bunga ishona boshlaysiz. Sizning fikrlaringiz kerakli to'lqinga sozlangan, energiyangizni oshiradi. Ayollarning tasdiqlari yordam beradi, lekin faqat uzoq muddatli foydalanish bilan.
Meditatsiyalar. Meditatsiya - bu sizning ongingizning chuqurligiga sho'ng'ishdir. Buddist meditatsiyasi yoki boshqa turdagi suvga cho'milish o'z ichida uyg'unlikni izlash va topishga yordam beradi. Ular ayollar va erkaklarga o'zlarini qanday bo'lsa, shunday qabul qilishga, rivojlanishga va kuchliroq bo'lishga o'rgatadi. Meditatsiyalar faqat bir muncha vaqt o'tgach tez ishlaydi, shuning uchun ularni kamida ikki kunda yoki kuniga bir marta takrorlash yaxshiroqdir.
Jismoniy mashqlar. Energiyani tiklashning juda tez usuli, g'alati, bu sport. Bu, albatta, og'ir yuklarni anglatmaydi, lekin oddiy yugurish, yurish, suzish va oddiy mashqlar. Mashqlarni uyda bajarish mumkin - buning uchun hech qaerga borish shart emas.
To'g'ri ovqatlanish. Darhol emas, lekin juda samarali, to'g'ri ovqatlanish yordam beradi - yog'li va shirin ovqatlardan, tez ovqatlanishdan voz kechish. Tana toza energiya olganida, sizning biofildingiz ham mustahkamlanadi. Bir necha kunlik parhezdan so'ng, siz to'g'ri ovqatlanish qanchalik ajoyib ekanligini ko'rasiz.
Yomon odatlardan voz kechish. Bu nafaqat chekish va spirtli ichimliklarni o'z ichiga oladi. Yomon odatlar - bu o'zingizni shaxs sifatida ko'rsatishga va har doim va hamma joyda o'zingizni yaxshi his qilishingizga to'sqinlik qiladigan hamma narsa. Bu energiyani oshirmaydi, lekin uni saqlashga imkon beradi.
Tashqi ko'rinishdagi o'zgarish. Bu ayol energiyasini oshirishning birinchi tezkor usuli. Sochingizni bo'yang, yangi kiyim sotib oling, yangi soch turmagi oling. Tashqi ko'rinish bilan tajriba qiling, lekin qabul qilinadigan chegaralar haqida unutmang. Bu uzoq vaqt davomida kuch va omadingizni oshirishning ajoyib usuli.
Aromaterapiya. Maxsus moylarning turli xil hidlaridan foydalaning. Aroma chiroq har qanday ayolning uyida bo'lishi kerak bo'lgan narsadir. Eng yaxshi yog'lar tsitrus hidiga ega bo'lganlardir. Ular tezda energiyangizni tiklaydi va siz hech narsa qilishingiz shart emas. Aromatik chiroqni nafaqat uyda, balki ishda ham foydalaning.
Sevgi va do'stlik. Samimiy va haqiqiy sevgi yoki do'stlik baxtga intilishda yaxshi yordamchidir. Romantik sanalar va do'stlar bilan uchrashuvlar qisqa vaqt ichida energiyani tiklashga yordam beradi. Boshqa odamlar bilan mustahkam aloqalarni qadrlang.
Musiqa, kino, kitoblar va sevimli mashg'ulotlar. O'zingiz bilan yolg'iz qolganingizda, sevimli musiqangizni tinglash energiyangizni oshirishga yordam beradi. Agar xohlasangiz, uni baland ovozda ochishdan qo'rqmang. Kitoblarni o'qing, chiroyli filmlarni tomosha qiling va agar bu sizga zavq keltirmasa, shunchaki sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning. Buning uchun har doim vaqt toping.
Uyingizni tez-tez tozalang. Uyning energiyasi inson energiyasiga bevosita bog'liq. Uyingiz qanchalik toza va chiroyli bo'lsa, o'zingizni shunchalik yaxshi his qilasiz.
Ko'proq suv iching. Suv - kuch manbai. Agar siz kuniga kamida bir yarim litr toza suv ichsangiz, dunyongiz qanchalik o'zgarib, farovonligingiz yaxshilanishini ko'rasiz.
Yoga. Yoga mashg'ulotlari ayol uchun ajoyib energiya manbai. Bitta shart - o'qituvchi erkak emas, balki ayol bo'lishi kerak, chunki erkak o'rgatadi, lekin o'z kuchini baham ko'rmaydi va sizni yanada vayron qiladi.
Tabiatda bo'ling. Piyoda sayr qilish, barbekyuga borish, daryoda suzish - bularning barchasi salbiyni yo'qotish va o'zingizni yangilashning ajoyib usuli.
Psixolog. Psixologga tashrif buyurish sizning munosabatingiz va dunyoqarashingiz bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, o'zingizni tushunishga yordam beradi. Faqatgina ayol aniq sabablarga ko'ra psixolog bo'lishi kerak.
Bularning barchasini bajaring, shunda hayotingiz faqat yaxshi tomonga o'zgaradi. O'zingizga amalga oshirilishi mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'yishni unutmang. Siz hatto yutuqlaringizning kundaligini ham yuritishingiz mumkin. Bu sizning energiyangizni oshiradi va biofildingizni mustahkamlaydi. Sizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan odamlarga kamroq yaqin bo'ling. O'zingizni seving, shunda boshqalar sizni sevsin.
Ayollar salomatligi uchun talisman toshlaridan foydalaning. Ularda jamlangan tabiatning kuchi har kuni sizga yordam beradi. O'zingiz bo'ling, yangi va noma'lum hamma narsaga oching, hayotni va o'zingizni seving. Omad tilaymiz va tugmachalarini bosishni unutmang
Sevimli odam bilan munosabatlar to'satdan tugaydigan vaziyat bilan tanishmisiz?
Bunday daqiqada o'zingizni qanday his qildingiz? Vayronagarchilikmi? To'lovga qodir emasmi? Og'riq? Bezovtami? Siz o'zingizniki bo'lishi kerak bo'lgan narsani yo'qotganga o'xshaysiz - uning sevgisi.
Bundan keyin nima qilamiz? Biz yangi munosabatlarni qidirmoqdamiz yurakdagi bo'shliqni to'ldiring, sevishini his eting. Topamiz, yo‘qotamiz, azoblanamiz, yana topamiz, yana yo‘qotamiz... Va hokazo.
Bu shafqatsiz doirani qanday to'xtatish kerak, qanday qilib muhtojlikni to'xtating boshqalarning sevgisidami?
O'ZINGIZGA qadam tashlang. Har kuni sinov qiling
O'zingizni sevishni qanday o'rganishni bilmayapsizmi?
O'zingizni va hayotingizni to'liq qabul qilishingizga yordam beradigan 14 ta mashqni oling!
"Instant Access" tugmasini bosish orqali siz shaxsiy ma'lumotlaringizni qayta ishlashga rozilik bildirasiz va rozilik bildirasiz
Maqolani o'qing va siz qanday qilib ichingizdan sevgiga to'lib, hayotingizni o'zgartirishni o'rganasiz.
"Sevgi manbasini o'zlarida topganlar endi sevilishlari shart emas - va ular sevishadi."
- Osho
Biz sevgini izlaymiz, chunki biz o'zimizni sevishimiz mumkinligini bilmaymiz yoki tushunmaymiz. Bu absurdga o'xshaydi. Bizning ahamiyatimiz tashqi tomondan tasdiqlanishi kerak.
Negadir odamlar orasida avvalo o'zini ma'qullash, hurmat qilish, sevish, keyin boshqalarning roziligini qabul qilish odat tusiga kirmagan.
Ma'lum bo'lishicha, hamma narsa aksincha. Avval harakat qilamiz loyiq kimningdir sevgisi va shundan keyingina biz o'zimizga e'tibor beramiz: "Ular meni sevishdi, shuning uchun buning uchun nimadir bor".
O'z-o'zini devalvatsiya qilish qaerdan kelib chiqadi?
Keling, o'z-o'zini devalvatsiya qaerdan kelib chiqqanligini aniqlaylik.
Ular ishq zarurligi haqida romanlar yozadilar, she’rlar, she’rlar yozadilar, qo‘shiqlar kuylaydilar. Bu haqda juda ko'p aytilgan!
Bu bilan bir necha avlod yetishib chiqdi. Bu ona suti bilan so'riladi: "Agar o'zingizni yaxshi tutsangiz, men sizni yaxshi ko'raman."
Bizga bolalikdan shunday o'rgatilgan sevgi qozonish kerak. Biz bu munosabat bilan o'samiz.
Hech kim o'zingizni sevish ajoyib, tabiiy deb qo'shiq aytmaydi. Bu jamiyat nazarida tushunarsiz ko'rinadi, hech bo'lmaganda.
Ammo ehtiroslar bo'roni, bu sevgi azoblari haqida nima deyish mumkin? Axir, bu qadimdan olijanoblik belgisi hisoblangan.
Ammo hayotda sevgi paydo bo'ladi va yo'qoladi, chunki kimningdir bizga bo'lgan munosabati vaqtincha. Sevgi o'tadi, lekin qalbdagi bo'shliq qoladi.
Va biz vaqti-vaqti bilan sevgi izlayapmiz, shuning uchun bo'shliqni to'ldirish.
Ko'p odamlar, umuman hayratga tushmaslikdan ko'ra azob chekish yaxshiroq deb hisoblashadi. O'tkinchi baxt bo'lsin, azob chekaman, lekin hamma narsani bo'shlik emas.
Ertami-kechmi inson chegaraga yetadigan vaqt keladi. Bu tushunib bo'lmaydigan sevgini izlashdan charchadim. Keyin bu erda nimadir noto'g'ri ekanligini tushunish keladi. Menga nimadir yetishmayapti.
Haqiqatan ham bu sevgi izlanish butun umrim davomida davom etadimi? Bu aylana bo‘ylab yurish qachon to‘xtaydi? Ma’rifatparvarlar aytayotgan totuvlik, tinchlik qani?
Sevgining ushbu qadrli qismini olgan bo'lsak ham, biz hali ham o'zimizni baxtsiz his qilyapmiz, chunki endi yo'qotadigan narsamiz bor.
Yoningizda qanchalik mehribon va e'tiborli odam bo'lmasin, u har daqiqada his-tuyg'ularini ifoda eta olmaydi.
Va biz talab qilamiz va talab qilamiz, biz sevilganimizni doimiy ravishda tasdiqlashni xohlaymiz. Yo'qotish qo'rquvi o'sib boradi va o'sadi. Va nihoyat, bu sevgi ham tark etadi.
Lekin sizda yo'q narsani yo'qotib bo'lmaydi. Hech narsa doimiy emas. Doimiy bo'lishi mumkin bo'lgan yagona narsa o'zini sevish.
Agar parvarish qilinsa, sug'orilgan va urug'lantirilsa, bu manba oqadi. Va buni siz ham, atrofingiz ham his qilasiz.
Bu tushunchaga qanday erishish mumkin? Sevgi manbasini qanday ochish va uyg'unlikni topish mumkin?
1-qadam. Hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling
Bu qilish kerak bo'lgan birinchi narsa.
Qurbonlik holatida biz tashqi dunyoga bog'liq. Bugun bizga mehr va e'tibor beriladi, ertaga esa xiyonat qilinadi.
Hayotimiz uchun mas'uliyatni o'z zimmamizga olganimizda, biz hech kimdan hech qanday sevgi kutishimiz shart emasligini tushunamiz. Ha, va hech qanday nuqta yo'q, chunki hammasi o'zimizga bog'liq.
Biz o'zimiz kechayu kunduz o'zimizga kerakli g'amxo'rlik va sevgini berishga qodirmiz.
2-qadam: Yerdagi mavjudligingizning qadrini tan oling
Sevgini tashqi dunyodan qidiradiganlar o'zlarini sevmaydilar va o'zlarini past baholaydilar.
O'zingizga shunday fikrni tan olishga ruxsat bering siz koinot uchun qadrlisiz. Biz hammamiz boshqachamiz va barchamiz zarur va muhimmiz.
Tabiat nima uchun bir xil odamlarni yaratishi kerakligini o'ylab ko'ring. Boshqa bir gulga to'liq o'xshash bitta gul yo'q, o't o'ti ham, qor parchasi ham yo'q.
Odamlar haqida nima deyishimiz mumkin? Har birimiz o'ziga xos fazilatlar va iste'dodlarni o'z ichiga oladi.
O'z-o'zini sevish ana shu ongdan boshlanadi.
3-qadam: O'zingizni, ota-onangizni va sheriklaringizni kechiring va qabul qiling
Bu o'z ustingizda juda ko'p ish, lekin boshlashga arziydi, usiz oldinga yo'l bo'lmaydi.
Yangi tug'ilgan chaqaloq uchun eng muhim odamlar ota-onalardir. Uning hayotining birinchi yillarida ular uning butun dunyosi. Ishlar har doim ham silliq ketavermaydi. Ko'pincha urug'lar bolalik davrida tug'iladi, ular balog'atga etishadi. kam baho berish jarohatlari.
Farzandligimizda biz ota-ona mehriga muhtojmiz, voyaga yetganimizdan keyin bu ehtiyojni sheriklarimiz hisobidan, ba’zan esa atrofimizdagilar hisobidan qondirishga harakat qilamiz.
Ota-onalar va hamkorlar bizniki ruhiy o'qituvchilar. Ular bizga zaif tomonlarimizni ko'rsatadilar. Ammo ular shunchaki mehribon qalblar yashiringan rollarni o'ynashadi.
Ularni, eng muhimi, o'zingizni kechiring va qabul qiling.
Asta-sekin u sizning ichingizda bir qatorga kiradi yadro sizning o'zingizni sevishingizning asosidir.
Hatto tanqidiy daqiqalarda siz o'zingizni avvalgidek his qilsangiz ham, ichki yadroingiz yordamida siz hech qachon sevgi etishmasligi holatida qolishni xohlamaysiz.
6-qadam: Tanangizga g'amxo'rlik qiling
Sevgi idishingiz bo'sh bo'lsa, uni to'ldirishning eng ishonchli usuli jismoniy qobig'ingizga g'amxo'rlik qiling.
Buni ongli ravishda qilish juda muhim, siz o'zingizga g'amxo'rlik qilayotganingizni tushunib, o'zingizni sevishingizni ko'rsatasiz.
Tana ruhning qarorgohidir. Unga g'amxo'rlik qilish orqali siz uni hurmat qilishni va uning ehtiyojlarini tinglashni o'rganasiz.
Hatto sevgi bilan qilingan oyoqlaringizni oddiy massaj qilish ham sizni baxt va tinchlik holatiga qaytarishi mumkin.
Lekin siz hamma narsani o'zingiz qilishingiz shart emas, boshqalarga tanangizga g'amxo'rlik qiling; Manikyurni o'zingiz qilishga odatlangan bo'lsangiz ham, uchrashuv tayinlang.
Aqlingizni shunga o'rganing tanangizga g'amxo'rlik qilishga arziydi.
7-qadam: tanangizga rahmat
Tanangiz uchun minnatdor bo'lishni o'rganing, hatto uni nomukammal deb hisoblasangiz ham.
Mujassamlanishdan oldin, ruhingiz o'zi sizda mavjud bo'lgan tanani "qurgan". Va u mukammal mos ushbu tartibga solishda aniq vazifalarni bajarish.
Uzoq vaqt davomida ko'rmagan yaqiningizni quchoqlagandek, yotishdan oldin o'zingizni quchoqlashga harakat qiling. Biroz vaqt o'tgach, tanangizga va umuman o'zingizga bo'lgan munosabatingiz o'zgaradi.
8-qadam: Salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'ling
Sevgi manbangizni kashf qilish yo'lida siz his-tuyg'ularingizni ozod qilishingiz kerak bo'ladi.
Qanchalik ko'p travmalar bo'lsa, sizning ongsiz his-tuyg'ularingiz shunchalik ko'p yashiriladi. Siz qulflangan his-tuyg'ularning xavfi haqida bilasiz. O'zingizga ruxsat bering O'zingni bo'shat ulardan.
Buni amalga oshirishning ba'zi usullari:
- Nafas olish mashqlari
- Jismoniy faollik: sport, uyni tozalash, yostiqlarni urish, idishlarni sindirish (agar qarshi bo'lmasa), bog'ni qazish va h.k.
- Hissiy bo'shatish texnikasi
- G'azablangan xat yozish
- Sedona usuli
Esda tutingki, bostirilgan his-tuyg'ular ertami-kechmi o'zini his qiladi. Ularni o'zingizdan yashirmang o'zingizni xafa qilmang ularni boshdan kechirish uchun.
Har qanday his-tuyg'ular mavjud bo'lish huquqiga ega. Lekin qaysi birini boshdan kechirayotganingizni o'zingiz tanlaysiz.
9-qadam. Boshqalarga kerakli narsani bering.
“Dunyo sizdan nimanidir inkor qilmoqda deb o'ylaganingizda, bilingki, aslida sizda allaqachon mavjud. Ammo siz uning chiqib ketishiga yo'l qo'ymaguningizcha, sizda borligini ham bilmay qolasiz."
Ekxart Tolle "Yangi Yer"
Siz hayotingizda uning etishmasligini tasdiqlash orqali sevgi izlaysiz. Koinot uchun hech narsa qolmadi buni tasdiqlang, hayotingizda yanada ko'proq sevgi etishmasligini yaratish.
Agar sizga sevgi kerak bo'lsa sovg'a sifatida bering hech kimga. Agar bu qiyin bo'lsa, e'tiboringiz va iliqligingizning bir qismini bering. Asosiysi, hech narsa kutmasdan, buni chin dildan qilishdir.
Kichkinadan boshlang, adashgan mushukchani boqing yoki gulli idish sotib oling va unga g'amxo'rlik qiling.
Hech qanday qaytishni kutmang, iloji boricha pok niyat bilan sevgini ko'rsating va tez orada o'zingizni chinakam sevgidan to'lib-toshgan his qilasiz.
10-qadam. O'zingizga bo'lgan sevgingizni tan oling
Agar buni hech qachon qilmagan bo'lsangiz, avvaliga bu sizga qiyin bo'ladi. Siz ushbu mashqni sabotaj qilishingiz mumkin. Avvaliga bu qiyin.
Bu jarayonda siz ichingizda qancha his-tuyg'ular yashiringanini ko'rasiz. Bu so'zlar sizga qanchalik kerakligini tushunasiz.
Butun umringiz davomida siz sevgini izladingiz, tan olishga chanqoqsiz, qachonki o'zingiz xohlagan vaqtda buni yoqtirishingiz mumkin o'zingizni qo'llab-quvvatlang.
Agar buni o'zingiz qilishingiz qiyin bo'lsa, "O'zingizga qadam qo'ying" bepul kursidan sevgingizni e'lon qilish amaliyotidan foydalaning. Har kuni sinov qiling."
11-qadam. O'zingizga rahmat
Agar o'zingizga sevgingizni tan olish hali ham qiyin bo'lsa, o'zingizdan boshlang rahmat.
Hayotingizda o‘zingiz bilan faxrlangan, ular siz bilan faxrlangan, sizni hayratda qoldirgan paytlar bo‘lgan bo‘lsa kerak.
Ushbu daqiqalarni eslang va o'zingizga qalbingizdan minnatdorchilik bildiring. Uyg'onganingizdan keyin va yotishdan oldin bu sizning kundalik amaliyotingiz bo'lsin.
Shukronalik bilan shug'ullanishning 7 ta foydasini bilib oling.
12-qadam: Noyob iste'dodlaringizni kashf eting
Hammangiz maxsus. O'zingizni qabul qilishni qanchalik ko'p o'rgansangiz, o'zingizni shunchalik yaxshi bilasiz.
Tabiat sizga bergan fazilatlarni qadrlashni o'rganing.
Biz ko'pincha o'zimizning ma'lum bir sifatimizda alohida narsa yo'q deb o'ylaymiz, lekin aslida bu aynan shunday noyob.
Biz eng yaxshi qiladigan narsa bizning mutaxassisligimizdir.
Bunga e'tibor bering. Uni ishlab chiqish va qoyil qolish kashfiyotlari bilan.
Maqolada keltirilgan "Munchoqlarni yig'ish" mashqi bunda sizga yordam beradi.
13-qadam: Foydalarga e'tibor qarating
O'zingizning ijobiy tomonlaringizga e'tibor berishni o'rganishda davom eting. Tuzatish ularni o'zingiz uchun.
O'zingizning eng yaxshi fazilatlaringizni qog'ozga yozing, bu fazilatlar sizga yordam bergan vaziyatlarni eslang.
Nimani eslang hissiyotlar siz bir vaqtning o'zida va o'zingizga ishonmaslik daqiqalarida boshdan kechirdingiz bu holat bilan to'ldirilsin.
14-qadam. Tabiat bilan birlikka moslang
Agar siz ayol tug'ilgan bo'lsangiz, omadingiz bor. Bundan faxrlaning! Har bir ayol, mubolag'asiz, butun Koinot, Kosmos, Tabiatdir.
Toza havoda, o'rmonda, dengiz bo'yida bo'lganingizda, bu aloqani, buni his eting birlik u bilan.
Sohilda, toshlarda yoki o'rmonda o't ustida yotib, siz yer bilan bir ekanligingizni tasavvur qiling. Dengiz, daryo yoki har qanday suv havzasiga kirayotganda suv elementi bilan birlashing.
Sezing bu tabiiy kuch. Buni sinab ko'ring va o'zingizni qo'llab-quvvatlayotganingizni va kuchingizni his qilasiz.
U sizda ochila boshlaydi noyob ayol kuchi, kuchi.
Ushbu amaliyot tabiatning energiyasi bilan to'yingan bo'lishga yordam beradi va targ'ib qiladi.
15-qadam. Go'zallikdan zavqlaning
Chiroyli musiqa tinglang, she'r o'qing, gullab-yashnagan gullarga qoyil qoling. Tana hujayralariga ruxsat bering o'z ichiga oladi bu dunyoning barcha go'zalligi.
Vaqt o'tishi bilan siz yoshroq ko'rinasiz, tebranishlaringiz ko'tariladi va siz o'zingiz uyg'unlik va muhabbatni tarqatishni boshlaysiz.
Va esda tutingki, biz bu yerga azob-uqubat uchun kelmaymiz. Azob uchun azob chekishdan foyda yo'q.
Bu erda bo'lishdan maqsad o'zingizni toping va qabul qilish zavq siz yashayotgan har bir kundan boshlab.
Sevgi manbangizni ochishning yon ta'siri hayotdagi ijobiy o'zgarishlar, tashqi ko'rinishning yaxshilanishi, yoshartirish, surunkali kasalliklardan (yurak, ayol organlari) tiklanish, ichkaridan to'liq o'zgarish va shaxsiy baxtni topish bo'ladi.
Siz o'zingizni kechira olasiz va o'zingizni sevasiz. Va buni his qilasiz sevgi idishingiz to'ldi va to'kib tashlashga tayyor.
Sizning sevgingiz sizga, yaqinlaringizga va atrofingizdagi barchaga etarli.
Ba'zan bizning energiyamiz barmoqlarimiz orasidan qum kabi yo'qoladi va nima uchun bu sodir bo'layotganini tushunolmaymiz. Biroq, har birimiz baxtga erishish uchun energiya bilan to'la his qilishimiz kerak. Murabbiy va ayollarni o'zgartirish dasturlari muallifi Irina Pracheva Mari Klerga qanday amaliyot va mashqlar energiya idishini to'ldirishga yordam berishini aytdi.
Audit o'tkazish
Energiya ko'pincha odam qoniqish va quvonchni his qilmasa, behuda ketadi. Birinchidan, o'z hayotingizni tekshirib ko'ring. Bir varaqni ma'lum sohalarga ko'ra qismlarga bo'ling: oila, martaba, do'stlar, sog'liq, go'zallik, bolalar va boshqalar. Qalamlar yoki markerlarni oling va ishlatiladigan barcha ranglarga ma'no bering. Masalan, qizil rang tashvishni, yashil rang tinchlikni, to'q sariq rang energiyani, kul rang qayg'u yoki charchoqni anglatadi. Har bir sharni unga eng mos keladigan rang bilan bo'yash.
Faqat his-tuyg'ularingizga tayanish juda muhim: hatto hamma sizning martabangizni muvaffaqiyatli deb hisoblasa va shu bilan birga siz ofisda azob chekayotgan bo'lsangiz ham, buni halol aks ettiring. Ushbu mashq sizning energiya idishingiz qayerda yorilib ketganligini vizual baholashga yordam beradi - diqqatingizni aynan shu joyga qaratishingiz kerak. Hayotingizning qaysi sohasi cho'kayotganini aniq tushunganingizdan so'ng, sizga chora ko'rish va vaziyatni tuzatish osonroq bo'ladi.
Maqsadni qidiring
Biror kishi "qalb yo'li" ga ergashib, o'z taqdirini bajarib yashasa, energiya unga aniq oqim bilan oqadi. Biroq, qiyinchilik sizning yo'lingizni topishdadir ( shuningdek o'qing:). Shu bilan birga, jarayonning o'zidan zavqlanish muhimdir. Taqdiringizni topish uchun turli xil vositalardan foydalanishingiz mumkin: bular metaforik kartalar va astrologiya, agar siz bunga ishonsangiz. O'zingizdan so'rang, agar pul ishlashingiz shart bo'lmaganida nima qilasiz? Agar siz hech narsani o'zgartirmasangiz, siz to'g'ri yo'ldasiz.
Yana bir samarali mashq bu bir nechta muqobil hayotni tasavvur qilishdir. Ularda kim bo'lishni xohlaysiz? O'zingizni bu fantaziyalar bilan cheklamang. Haqiqiy hayotingizga qanday xayoliy hayot qo'shilishi mumkinligini o'ylab ko'ring? Misol uchun, siz o'zingizni ekstremal sportchi, butun dunyo bo'ylab mototsikl poygasi sifatida ko'rasiz. Siz aniq hayajonni qidiryapsiz: mototsikl haydash saboqlarini oling yoki parashyutdan sakrashga boring. Bu sizga ham energiya portlashini beradi.
Yutuqlar ro'yxatini tuzing
Energiya bilan to'ldirish o'z-o'zini hurmat qilish bilan bevosita bog'liq. Agar sizning o'zingizni hurmatingiz past bo'lsa, sizda harakat qilish uchun hech qanday rag'bat bo'lmaydi. Kuchli tomonlaringizni kashf qilishning oddiy va samarali usuli bu hayot davomida erishgan yutuqlaringiz roʻyxatini tuzishdir. Hamma narsani yozing - maktabdagi matematika tanlovida birinchi o'rindan tortib, eringiz sizning oshpazlik qobiliyatingizni qadrlashigacha. Har safar o'z qobiliyatingizga shubha qilganingizda, qimmatbaho ro'yxatingizni olib tashlang va uni baland ovozda o'qing.
Shuningdek, yaqinlaringizdan nima uchun birinchi navbatda siz bilan bog'lanishlari va sizdan nimani o'rganishni xohlashlari haqidagi savolga javob berishlarini so'rang. Ko'rasiz, ularning javoblari sizni hayratda qoldiradi va kuchli tomonlaringizni ko'rishga yordam beradi. Hafta davomida, hatto eng kichik yutuqlar uchun ham o'zingizni maqtang - bu bilan siz miyangizni ijobiy daqiqalarni o'rnatishga o'rgatasiz. Bu mahorat har kuni energiyangizning katta qismini egallagan salbiy narsalarga e'tibor qaratmaslikka yordam beradi.
Baxt holatini his eting
Mashhur ibora: "Baxtli bo'lishni istasangiz, baxtli bo'ling" baxtning asosiy xususiyatini aks ettiradi - uni har qanday vaqtda his qilish mumkin va bu tashqi sharoitlarga bog'liq emas. Bu sizning ichingizda. Bu qanchalik hayratlanarli tuyulmasin, siz o'zingizni baxtli his qilish qobiliyatini rivojlantirishingiz mumkin. Birinchidan, hayotingizning eng baxtli kunini eng kichik tafsilotlarda eslang. Ehtimol, bu bola tug'ilishi yoki ota-onangiz sizga orzu qilingan o'yinchoq sovg'a qilgan Yangi yil edi. Ushbu xotiralar bilan boshdan kechirgan his-tuyg'ularingizni yozib oling. Keyin ikki baravar baxtli bo'lganingizda o'zingizni qanday his qilishingizni tasavvur qilishga harakat qiling.
Hozir o'zingizni qanday his qilyapsiz? Sizning holatingiz va nafas olishingiz qanday o'zgargan? Har kuni bir necha daqiqa to'liq sukunatda, tasavvuringizda baxt darajasini oshirib, ushbu mashqni bajaring. Ushbu meditatsiyadan so'ng siz energiya va hayotiylikni his qilasiz va sizning tebranishlaringiz har kuni bu hislarni qabul qilish uchun sozlanadi.
Tarmoqqa ulanish printsipidan foydalaning
"Tarmoq" atamasi biznes hamjamiyatiga ko'proq xosdir, ammo bu usul kundalik hayot uchun qarz olish uchun biror narsaga ega. Tarmoq - bu biznes aloqalarini o'rnatish uslubi bo'lib, unda siz o'zingizni muvaffaqiyatli odamlar va mutaxassislar bilan o'rab olasiz, bu sizga rivojlanish va o'sish uchun turtki beradi.
Kundalik hayotda faqat ijobiy, ma'naviy va intellektual rivojlangan odamlar bilan muloqot qilish arziydi. O'xshash qiziqish va dunyoqarashga ega odamlarni qidiring. Siz dam olishingiz yoki yangi narsalarni o'rganishingiz mumkin bo'lgan ijtimoiy davra yarating (
Odamlar energiya manbalari haqida tobora ko'proq gapirishmoqda. Qancha vaqtingiz borligi muhim emas, vaqt birligi uchun qancha ish qila olishingiz muhim. Buning uchun resurs kerak. Energiya salohiyati qanchalik yuqori bo'lsa, hayot shunchalik yorqin va boy bo'ladi.
Ko'pchilik energiyani qanday va qayerda sarflashimizni, o'zimizni qanday to'ldirishimiz mumkinligini allaqachon bilishadi. Aytgancha, yaqinda bu haqda maqola chiqdi. Ha, biz hamma narsani juda yaxshi bilamiz va tushunamiz, lekin ba'zida biz shunday holatda bo'lamizki, hatto tiklanish uchun kuchimiz ham yo'q. Axir, bu ham resurs talab qiladi.
Men siz uchun eng samarali, eng oson va eng tezkor usullarni to'pladim, ular sizga o'zingizni "ishga tushirishga" yordam beradi.
Sizni maxsus o'quv kurslariga taklif qilaman. Bu Va Ba'zan har doim qobiliyatli va sog'lom holatda bo'lish uchun energiyani saqlab qolishga to'sqinlik qiladigan bloklarni olib tashlash uchun o'qituvchi bilan ishlashga arziydi.
Tezda o'zingizga kelishingizga yordam beradigan o'n besh usul
№1 usul. Shu yerda va hozir bo'ling. Ayni paytda nimani xohlayotganingizni his eting. Sizga kerak bo'lgan narsa emas, balki siz xohlagan narsa! Buni qiling yoki hech bo'lmaganda buni qachon amalga oshirishingiz bilan rozi bo'ling.
№ 2 usul. Energiya faollashuvining mudrasini yarating - chap qo'lning bosh barmog'ini o'rta barmoqning mixiga qo'ying va ularning orasiga tirnoqni pastga tushirib, o'ng qo'lning bosh barmog'ini qo'ying. 20 ta sekin nafas oling va ichkariga oling. Qo'llarni almashtiring, siz mudraning oyna tasviriga ega bo'lishingiz kerak. Va yana 20 marta nafas oling
3-usul raqami. Biologik faol nuqtalarni massaj qiling. Ko'pgina manbalar psixo-emotsional muvozanat kichik barmoqlarning uchlarida o'rnatilganligini ko'rsatadi. Kichkina barmog'ingizning uchini tirnoqning har ikki tomoniga energiya to'lqinini his qilguningizcha ritmik ravishda bosing. Taxminan 40 marta.
4-usul raqami. Quloqlaringizni ishqalang! Quloqlarda nuqtalar mavjud - butun tananing proektsiyalari. Ushbu nuqtalarni faollashtirish orqali siz butun tanadagi energiya oqimini oshirasiz.
Usul № 5. Agar siz hissiy ortiqcha yuk bilan bog'liq uyqusizlikka duch kelsangiz, unda o'zingizga hop infuzionini tayyorlang va uni kichik qultumlarda iching.
Usul raqami 6. Mana, ko'nglingizni ko'taradigan yana bir ichimlik - zanjabil ildizini maydalang, bir oz doljin, vanil po'chog'ining uchdan bir qismini qo'shing va hamma narsaga bir stakan issiq suv quying. Tetiklantiruvchi ichimlik tayyor!
№ 7 usul. Efir moylaridan foydalaning. Ularda biokimyoviy komponentlarning kuchli kontsentrati mavjud. Misol uchun, tsitrus mevalari ajoyib tonik bo'lib, ertalab turishga qiynalayotganlar uchun karavot yonida bibariya yog'i solingan bankani saqlang.
Usul № 8. Quyoshni tuting. Nozik nurlar ostida suzish har doim yoqimli, ayniqsa quyosh D vitamini ishlab chiqaradi. Va u, o'z navbatida, asab hujayralarining yangilanishini ta'minlaydi, buning natijasida bizning psixo-emotsional holatimiz tiklanadi va biz o'zimizni yanada baquvvat his qilamiz.
Usul № 9. Tartibga soling - tartibsizlik diqqatni jamlashni qiyinlashtiradi. Ko'pchiligingiz tozalashdan keyin har doim javoblar kelishini va siz boshqacha nafas olayotganingizni payqagandirsiz.
Usul № 10. Perfektsionizmdan xalos bo'ling. Quyidagi amaliyotni sinab ko'ring. O'zingizga maksimal energiya miqdori 92% gacha bo'lgan har qanday vazifani bajarishga ruxsat bering. STOP! Agar to'satdan natija sizni qoniqtirmasa, qolgan 8% dan yana 92% bajaring. Va hokazo.
Usul № 11. Kontrastli dush oling! Sizni xursand qilish kafolatlangan.
Usul № 12. Biz xavotirdan juda charchadik. Masalan, kimningdir telefoni uzoq vaqt o'chirilgan bo'lsa, biz tashvishlanamiz. Biz boshimizda hech qanday sabab yo'qligini tushunamiz, lekin biz tinchlana olmaymiz. Bu bizni yanada charchatadi. Shafqatsiz doira. Klassik musiqa tinglang! Musiqa insonning ongsizligiga juda katta ta'sir ko'rsatishi uzoq vaqtdan beri ma'lum. Klassik musiqa esa ichki holatni uyg‘unlashtiradi va uni to‘ldiradi.
Usul № 13. Ba'zida energiya bizga kela olmaydi, chunki biz haddan tashqari stressdamiz, butun tanamiz bir tarang sakrab turgan to'pga o'xshaydi. Kulmoq! Kulgi mushaklarning kuchlanishini mukammal darajada engillashtiradi va quvonch gormonlarini faollashtiradi.
Usul № 14. Quyoshdan nafas olish texnikasi. Buni amalga oshirish uchun atigi ikki daqiqa vaqt ketadi va natijalar ajoyibdir. Chap burun teshigini halqa barmog'ingiz bilan yoping va o'ng burun teshigidan sekin va chuqur nafas oling.
Effektni kuchaytirish uchun boshqa pranayama qiling. Quyosh nafasidan keyin chuqur nafas oling va ikkala burun teshigidan nafas oling. Chap burun teshigini yoping va o'ng orqali nafas oling. Keyin ikkala burun teshigini barmog'ingiz bilan yoping va imkon qadar havoni ushlab turing. Keyin chap tomondan nafas oling. Shunday qilib, siz uyquchanlikdan xalos bo'lasiz, energiya va kuch bilan to'ldirasiz.
Usul № 15. Tanangiz o'zini namoyon qilsin, raqsga tushing. Axir energiya faqat harakatlanayotganda hosil bo'ladi!
Esda tutingki, energiyani to'ldirishning eng yaxshi usuli bu vayronagarchilik holatining oldini olishdir. Hayotingizni o'z vaqtida manbalar bilan to'ldiring va hayotdan zavqlaning!
Men sizni darslarga va "Ayol orgazmlari sirlari" ga taklif qilaman. Ushbu kurslar sizni nafaqat energiya bilan to'ldiradi, balki sizni doimo topqir, sog'lom va jozibali bo'lishga o'rgatadi.
