Hingamistehnika sünnitusel ja surumine. Kuidas õigesti hingata sünnituse ja sünnituse ajal. Hingamine sünnitusjärgsel perioodil

Rasedus kestab mitu kuud, kuid aeg lendab märkamatult ja selle aja jooksul peab lapseootel ema enda jaoks selgeks tegema paljud sünnitusega seotud küsimused. Kuna see protsess on raske, on vaja selleks eelnevalt valmistuda - olulise hetke eelõhtul peaks naisel juba ettekujutus sellest, kuidas sünnituse ja sünnituse ajal õigesti hingata. Ema kirjaoskamatu tegevus võib talle ja oma lapsele olulist kahju tekitada.

Lapse sünd on loomulik ja keeruline protsess, mis nõuab naiselt tõeliselt herakleslikke pingutusi. Ja sel perioodil on keha hapnikuga varustatus väga oluline nii sünnitavale naisele kui ka lapsele, kes samuti püüab omal moel võimalikult kiiresti sündida ja liigub mööda sünnitusteid. . Sel põhjusel keelavad arstid sageli lapseootel emal karjuda - esiteks kaotab ta jõudu ja teiseks jätab ta ilma lapse normaalsest juurdepääsust õhule, mistõttu võib tal tekkida hüpoksia.

On tõestatud, et õige hingamistehnika kiirendab sünnitust, kuidas see siis naist aitab? On mitmeid tegureid, mis tänu õigele hingamisele aitavad kaasa edukale ja kiiremale sünnitusele:

• Kui naine on hingamisega hõivatud, on tal aega kontraktsioonide vahel lõõgastuda ja puhata;
• Hingamine kõrvaldab emotsionaalse stressi ja vähendab valu;
• Säilitab ema ja sündimata lapse normaalse verevarustuse;
• Õige hingamistehnika korral aitab diafragma kiirendada emaka avanemist.

Spetsiaalne tehnika ei ole tavaline hingamine ja naised, kes otsustavad selle omandada, peavad seda mõnda aega õppima ja harjutama, et sünnitus toimuks automaatselt. Igal sünnitusfaasil on oma tehnika, nii et see erineb sellistel olulistel perioodidel nagu:

1. Emakakaela laienemine, see tähendab sünnituse kokkutõmbed;
2. Lapse sünd;
3. Platsenta väljutamine.

Kõik hingamistehnikad on suunatud sünnitava naise seisundi leevendamisele. Arstid soovitavad naistel raseduse viimastel kuudel pöörata tähelepanu hingamisharjutustele iga päev 10-15 minutit.

Erinevad hingamistüübid kontraktsioonide ajal

Erinevat tüüpi hingamist on soovitav treenida asendeid muutes – kummardudes, külili, istudes, lamades. Sünnituse ajal võib tekkida vajadus kasutada enda jaoks kõige mugavamat asendit – sünnitusarstid ja arstid saavad selleks loa anda, kui asendimuutus on neile sobiv. Mõnikord kogevad rasedad emad treeningu ajal süsihappegaasi taseme langust veres ning nende heaolu halvenemist ja pearinglust. See on üsna loomulik, nii et paanikaks pole põhjust - peate lihtsalt paar sekundit hinge kinni hoidma ja ebamugavustunne kaob iseenesest.

Kõigepealt peate end kurssi viima, kuidas kontraktsioonide ajal õigesti hingata. Emaka avanemine võtab kaua aega, eriti esmasünnitajatel. See on valulik protsess, millega kaasnevad spasmid, mis tegelikult on kokkutõmbed. Ilma selleta on suguelundi avanemine võimatu ja kontraktsioonid aitavad last mööda sünnitusteid liigutada.

Seda perioodi iseloomustavad kolm peamist faasi:

• Varjatud, kui esmased krambid on madala intensiivsusega ja sarnanevad valuga menstruatsiooni ajal. See seisund ei kesta kauem kui kuus tundi.
• Aktiivne staadium, mis kestab umbes neli tundi ja tähistab emaka neelu kiirenenud avanemist, kusjuures kokkutõmbed on valulikud ja nendevahelised intervallid vähenevad pidevalt;
• Ürgsünnitajatel ja mõnel juhul ka mitut sünnitust sünnitavatel naistel esineb pärssimise staadium, mis kestab umbes paar tundi enne elundi avanemist.

Tõelised sünnitusvalud edenevad tõusvas joones, on valusad ja pikaajalised ning valu saab vähendada ainult õige hingamise abil.

Hingamise tüübid:

• Kõhuõõne;
• Sügav;
• Vormiriietus;
• Sage.

Kui oskate sünnituse ja sünnituse ajal õigesti hingata, saate oluliselt parandada naise enesetunnet ja muuta tema töö sünnitusel tõhusamaks.

Kuidas hingata sünnituse ja sünnituse ajal

Lähitundidel enne sünnitust hakkab rase naine tundma närivat valu alakõhus. Põhimõtteliselt teab ta juba intuitiivselt, et otsustav hetk tuleb peagi. Pole üllatav, et sel ajal on peamised emotsioonid põnevus ja hirm. Siin tuleb kasuks teadmine, kuidas sünnituse ja sünnituse ajal õigesti hingata.

Hingamine emaka laienemise ajal

Varjatud perioodil saab naine lõõgastavast hingamisest kasu. See hõlmab rahulikku ja sügavat sissehingamist nina kaudu, samal ajal väljahingamist suu kaudu. Sissehingamine on tavaliselt lühem kui väljahingamine. Naine suudab sissehingamisel lugeda vaikselt kolmeni ja väljahingamisel viieni.

Järk-järgult muutuvad kokkutõmbed tugevamaks. Sünnitava naise põhiülesanne on sel ajal mitte koormata kõhtu ja jalgu. Leevendus on lühiajaline, kuid see võtab vajaliku jõu ära. Aktiivses staadiumis aitab sama sügav hingamine lõdvestada kõhulihaseid, leevendada valu ja rahuneda vaimselt.

Kui spasmid ajaliselt ja intensiivsusega pikenevad, peate kasutama kiiret hingamist. Peaksite hingama pingutamata, sageli ja mitte sügavalt, sisse- ja väljahingamisel läbi veidi avatud suu. Magu ei osale hingamises – ainult rindkere see tehnika vähendab valu, kui naine keskendub täielikult tehnikale. Just “koera” hingamine sünnituse esimeses etapis võimaldab vältida emaka rebendeid.

Spasmi lõpus kasutatakse ühtlast hingamist ilma kõhtu kasutamata. See peaks olema aeglane, rahulik ja läbi nina või suu. See võimaldab sünnitaval naisel puhata ja saada uut jõudu. Koos ühtlase hingamisega saab kontraktsiooni lõpus edukalt kasutada ka sügavat hingamist.

Hingamine surudes

Tõukamine tähistab väikese inimese sündi, seega on see väga oluline sünnitusperiood. Lihaskoe kokkutõmbed algavad pärast lapse pea sattumist tuppe, need aitavad lootel liigutada mööda sünnitusteid. Tema abistamiseks vajate sügavat ja aeglast hingamist ning pikaajalist väljahingamist, mille tõttu tekkiv surve sunnib ema diafragmat avaldama maksimaalset survet emakale.

Sel ajal vajab naine maksimaalset rahu ja meele olemasolu, et aidata lapsel sündida ning õige hingamine muudab katsed viljakamaks. Lisaks peab sünnitav naine meeles pidama muid olulisi reegleid: suruma spetsiaalselt emakasse ja tuppe ning ärge visake pead tagasi. Selles etapis peab ta täitma kõiki sünnitusarsti käske ja siis võib ta loota loote kiirele väljasaatmisele. Kui lapse pead näidatakse, peab sünnitav naine uuesti kasutama kiiret hingamist, et last mitte vigastada.

"lastekoha" lahkumine

Kuid see pole sünnituse lõpp, kuigi lapse koha vabastamine on sünnituse kõige valutum osa. Pärast lapse ilmumist peaks mööduma umbes 30 minutit. Kokkutõmbed, kuid nõrgemad, algavad uuesti. Platsenta väljutamiseks peate suruma, kasutades sügavat ja rahulikku hingamist. Tavaliselt näitab arst, millal see on vajalik.

Kuidas valmistuda sünnituseks

Paljud inimesed arvavad, et õige hingamise õppimine on lihtne, kuid teoreetilistest teadmistest üksi ilmselt ei piisa. Seetõttu on parem alustada treenimist raseduse alguses. Tunde on optimaalne alustada umbes 10-12 nädala pärast.

Samal ajal on soovitatav järgida mõningaid nõudeid, et olla sünnihetkeks täielikult varustatud:

• Enne treenimist peaksite ruumi hästi ventileerima;
• Hingamisharjutusi saate teha ainult siis, kui tunnete end normaalselt;
• Toksikoosi, pideva iivelduse korral saab treeninguaega lühendada, kuid treenida on siiski vaja;
• Õige hingamise arendamise ajal on rangelt keelatud suruda, see võib negatiivselt mõjutada emaka seisundit ja ohustada varajast sünnitust;
• Rasedad tunnevad treeningu ajal sageli janu, harjutusi tehes ei ole vaja juua, küll aga võib huuli märjaks teha või suud loputada.

Tunde lõpetades tuleks kindlasti taastada normaalne hingamine. Kui tunnete minestamist, mida juhtub üsna sageli, peate lihtsalt kergelt sisse hingama ja hinge kinni hoidma. Minuti pärast seisund paraneb.

Naine, kes on teinud ühe olulisema otsuse – sünnitada laps, peab suhtuma vastutustundlikult kõigesse sünnitusprotsessiga seonduvasse. Ta peab põhjalikult uurima küsimust, kuidas sünnituse ja sünnituse ajal õigesti hingata, ning tänu sellele vältima paljusid probleeme. Mida paremini sünnitav naine on sünnituseks ette valmistatud, seda kiiremini, kergemini ja edukamalt see sünnib ning ema ja laps on täiesti terved.

Kas artikkel "kuidas sünnituse ja sünnituse ajal õigesti hingata" oli teile kasulik? Jagage sõpradega sotsiaalmeedia nuppude abil

Sünnitus on naise keha jaoks loomulik protsess, kuid miks mitte aidata loodusel ülesandega kiiremini toime tulla? Ilmselt on iga juba sünnitanud naine mõelnud, et oleks tore, kui saaks sünnitusprotsessi kiirendada ja veidi lihtsamaks teha ning vastuseks nendele mõtetele võiks olla eriline hingamistehnika ja käitumine sünnitusel.

Käitumine kontraktsioonide ajal

Kontraktsioonide ajal on kõige tähtsam mitte hinge kinni hoida.. See on tingitud asjaolust, et emaka lihaste pingeperioodil kitseneb kõigi emaka veresoonte valendik, sealhulgas nende veresoonte luumenus, mis lähevad platsentasse ja vastutavad loote toitmise eest. Kui sünnitav naine kasutab mingit hingamistehnikat, tagab see suurenenud hapnikukoguse verre sisenemise, mis tähendab, et lootel ei teki hapnikunälga.

Sünnituse esimene etapp

Kui kokkutõmbed pole valusad, siis sobib see naisele "aeglane" hingamine, kui sissehingamise ja väljahingamise kestuse suhe on vastavalt 1:2, siis sissehingamine toimub nina kaudu ja väljahingamine suu kaudu.

Oluline nüanss: Kontraktsiooni on vaja alustada ja lõpetada rahuliku sisse- ja väljahingamisega. Nii saate hingata mitte ainult sünnituse ajal, vaid ka kogu sünnituse ajal - kõik sõltub naise tunnetest, sünnituse olemusest ja lapseootel ema ettevalmistusest.

Kui sünnitus on jõudnud aktiivsesse faasi ja kokkutõmbed on muutunud intensiivsemaks, valulikumaks ja sagedasemaks, sobib naine optimaalselt hingamine valu häälelise väljendusega. Sel juhul tuleks väljahingamist “laulda” või “laulda”, kasutades täishäälikuid “a”, “o” ja “u”. Kindlasti tasub arvestada, et lauldes peaks heli olema madal, kuna sellise hääldusega lõdvestuvad peaaegu kõik keha lihased nii palju kui võimalik. Kui naine laulab helisid kõrgete nootidega, on emakakaela spasmide tõenäosus suur.

Esimesel sünnitusetapil on kasulik õppida hingamine "läbi lihavate huulte": Kontraktsiooni haripunktis peaks naine valju nuusutades läbi nina sügavalt sisse hingama ja suu kaudu välja hingama, tekitades “huulte paistetuse” ja tekitades valju “kaka” häält.

IN sünnituse esimeses etapis saab naine kasutada diafragma-rindkere hingamise tüüp . Kontraktsiooni alguses tehakse 3-4 sügavat diafragma-rindkere (st me “töötame” mitte maoga) sisse- ja väljahingamist. Naine peaks asetama käe kõhule naba piirkonda ja teise rinnale. Sissehingamine on diafragma kokkutõmbumine, nii et kõhul asuv käsi peaks tõusma kõrgemale kui rinnal lamav käsi. Niipea, kui kõhul olev käsi tõuseb nii palju kui võimalik, peaks naine jätkama sissehingamist, laiendades rindkere, tõstes sellel lamavat kätt üles.

Märge:Selliseid harjutusi tuleks teha raseduse ajal, et neid sünnitusprotsessi ajal õigesti sooritada. Kui te ette ei treeni, on teoreetilised teadmised diafragma-rindkere hingamistehnikast kasutud.

Sünnituse teine ​​etapp

Sünnituse areng kiireneb pidevalt, kontraktsioonide intensiivsus suureneb ja nendevahelised intervallid pikenevad. Sel perioodil on sünnitaval naisel üha raskem ülalkirjeldatud meetodeid kasutades hingata ja tekib vajadus hingake pinnapealselt - "koer". Sellise hingamise muster: kontraktsiooni tõusul - 1-2 diafragma-rindkere sisse-/väljahingamist ja kokkutõmbumise tipul - sagedane ja pinnapealne hingamine, mille käigus tuleb keel suruda suu lae külge. Kontraktsiooni lõppedes muutub vabatahtlik hingamine harvemaks, mistõttu peaks naine sügavalt välja hingama ja kokkutõmbumise lõpus - 2-3 diafragma-rindkere sisse-/väljahingamist.

Märge:kontraktsioon sünnituse teises etapis kestab umbes 40 sekundit, kuid kodus, treeningu ajal, peate kirjeldatud harjutuse sooritama 20 sekundiga. Vastasel juhul tekib hüperventilatsioon, tekib liigne õhu sissevõtt ja see põhjustab pearinglust.

Mida naine peab teadma kontraktsioonide perioodi kohta sünnituse ajal:

1. Kontraktsioonide ajal ei tohiks end pingestada, vastupidi, peaksite proovima võimalikult palju lõõgastuda. Fakt on see, et pinge ei lase emakakaelal avaneda ja sünnitusprotsess viibib ning see mõjutab negatiivselt nii naise kui ka loote seisundit. Kui emakakaela laienemine on juba suur ja naine pingestub, takistab see lapse pea liikumist läbi sünnikanali, mis pikendab ka sünnitust.
2. Pärast mõnetunnist kokkutõmbumist täheldatakse emakakaela suurt avanemist ja sel hetkel hakkab reeglina voolama lootevesi. Niipea kui veed on katkenud, peaks naine pikali heitma ja mitte tõusma, et vältida nabanööri või loote käe prolapsi, mis võib juhtuda polühüdramnioniga (lootevesi lihtsalt “kannab” need loote osad endaga kaasa ).
3. Pärast lootevee vabanemist teeb arst tupeuuringu, mille käigus surutakse lootepea tihedalt vastu vaagnaluid. Seda tehakse selleks, et vältida ülalkirjeldatud tüsistusi. Tupeuuringu käigus peaks arst tähele panema, et lootepea on surutud, ning vajadusel eraldama lootekoti membraanid.

Mida teha tõukamise ajal

Esimese sünnituse ajal kestab kontraktsioonide periood keskmiselt 8-10 tundi, kui teisel sünnitusel, siis see periood lüheneb 4-6 tunnini. Niipea kui kokkutõmbed lõppevad, avaneb emakakael täielikult ja algab üleminekuperiood, mille jooksul hakkab lapse pea intensiivselt mööda sünnitusteid allapoole liikuma.

Mõni aeg pärast kontraktsioonide lakkamist hakkab naisel ilmnema vastupandamatu tung suruda, kuid ta ei saa ise tõukama hakata – tuleks helistada sünnitusarstile, kes ütleb, kas see sünnitusperiood võib alata. See on vajalik emakakaela täieliku laienemise tagamiseks, vastasel juhul (emakakael pole täielikult laienenud) võib see rebeneda. Ja veel üks punkt: mööda sünnitusteid liikudes lapse pea kohaneb, st pea sulamata luud tulevad üksteise järel ja pea suurus muutub väiksemaks. Kui sünnitav naine hakkab enneaegselt suruma, võivad lapsel tekkida vigastused, näiteks ajuverejooks.

Tõukamise periood on raske, paljud naised nutavad ja karjuvad, mis toob kaasa hapnikupuuduse kopsudesse, platsentas tekib hapnikuvaegus ja see mõjutab alati lapse seisundit. Tõukamise ajal aitab "nuusutav" hingamine. Kui kontraktsioon tõuseb, peaks naine välja hingama ja sügavalt hingama, seejärel hingamine kiireneb ja muutub pinnapealseks. Kolm-neli pinnapealset hingetõmmet lõpetatakse intensiivse väljahingamisega, kui õhk läbib huulte, mis on torus venitatud (nii nutab inimene). Sel perioodil on väga mugav hingata järjestikku: üks/kaks/kolm – mürarikas väljahingamine; üks/kaks/kolm – lärmakas väljahingamine ja nii edasi.

Tõukamine on väga oluline sünnitusperiood, mistõttu peab naine mobiliseerima kogu oma jõu, võtma end kokku ja kuulama tähelepanelikult ämmaemanda käsklusi – tema on see, kes selgitab sünnitavale, millal ja kuidas tõugata. Selle olulise sünnitusprotsessi perioodi korrektseks kulgemiseks peab naine:

• lamage spetsiaalsel laual, millel teie jalad toetuvad alusele;
• hoidke kinni spetsiaalsetest käepidemetest;
• niipea kui kontraktsioon algab, hinga sügavalt sisse, tõmmake käed enda poole, vaadake oma kõhtu ja suruge õhk välja, et suunata jõupingutused kõhukelmele.

Ühe kokkutõmbumise ajal peate niimoodi kolm korda suruma. Väga oluline on surudes vaadata oma kõhtu - kõhulihased ei tõmbu pingesse mitte pingutusest/pingest, vaid keha asendist. Peale surumist on alati paus, mille jooksul naine saab lõõgastuda ja veidi puhata.

Märge:kui vajutate valesti, "näkku", siis sünnitusprotsess viibib, surumine on ebaefektiivne, silmades ja näonahas võib tekkida verejooks. Tõukamise ajal ei tohiks karjuda, kuna koos karjumisega kaotate hapnikku, mis on vajalik mitte ainult lapsele, vaid ka tõhusaks tõukamiseks.

Hingamisharjutused sünnituseks valmistumiseks

Kõhu hingamine

Naine hingab nii palju kui võimalik välja, seejärel lõdvestab aeglaselt kõhulihaseid. Sel hetkel hakkab kõht veidi ettepoole ulatuma ja naine saab seda tunda, asetades oma peopesa emaka põhja ja ribide vahele. Kui kõhulihased lõdvestuvad, täituvad kopsude alumised osad vabalt õhuga.

Kogu naise tähelepanu peaks olema suunatud käele: väljahingamine - käsi läheb ribide alla sügavamale, hingake sisse - käsi liigub edasi.

Täielik hingamine

Naine hingab sügavalt välja – kõhu eesmine sein langeb. Seejärel algab sügav sissehingamine, mil kopsulõigud täituvad järk-järgult, millele järgneb kohe (ilma hinge kinni hoidmata) väljahingamine (sügav ja aeglane/sujuv). Seda harjutust sooritades peaksite hingama ainult läbi nina.

Märge:Soovitav on teha harjutusi kõhu ja täishingamise “kehtestamiseks” vähemalt 10 korda päevas. Esiteks omandatakse need lamamisasendis, seejärel hakatakse neid sooritama kõndides.

Ökonoomne hingamine

Hingamissagedus on kõigil inimestel erinev, seega peaks naine kõigepealt kokku lugema, mitu sisse-/väljahingamist minutis teeb. Reeglina on suhe 1:1, kuid selline hingamine pole ökonoomne. Säästlikuma hingamise treenimiseks tuleb püüda väljahingamise kestust 3-7 päeva võrra pikendada nii, et selle tulemusena kujuneks sissehingamise ja väljahingamise suhe 1:2. Säästliku hingamise oskus tuleb palju kasuks tõukamisel, mil sünnitaja peab ämmaemanda käsul hinge kinni hoidma ja seejärel aeglaselt välja hingama või hingama, samal ajal kui lapse pea eemaldatakse.

Sünnituse ajal, kui kontraktsioonid algavad, on parem kasutada säästlikke hingamistehnikaid. Iga kord, kui kontraktsioon algab, peate sügavalt sisse hingama, seejärel sügavalt välja hingama, seejärel uuesti täis hingama. Sama rütm peaks olema ka kokkutõmbumise lõpus, seda on äärmiselt ebasoovitav muuta isegi siis, kui kontraktsioonide intensiivsus suureneb.

Sünnituse teises etapis laskub lootepea vaagnaõõnde, naisel on soov tõugata, kuid seda ei saa teha, kuna võib tekkida sünnitusteede pehmete kudede rebend. See periood ei kesta kaua - ainult 15-20 minutit, kokkutõmbed tekivad vaid 2-3-minutilise intervalliga ja on naistele väga tundlikud. Et end kuidagi neist kõrvale juhtida, tuleks keskenduda hingamisele, lugeda sisse- ja väljahingamisi ning jälgida õige rütmi säilimist.

Niipea, kui lapse pea langeb vaagnapõhjale, saab naine suruda. Surumine kestab umbes 60 sekundit, suruda tuleb täielikult sissehingamise ajal, kui hingamine ei jätku, siis tuleb välja hingata, kiiresti sisse hingata ja kohe uuesti suruma hakata.

Enamik rasedaid suunab maksimaalse tähelepanu lapse kandmisele ja esialgu mõtlevad vähesed isegi sellele, kuidas kõige olulisem protsess – lapse sünd – toimub. Kuid mida lähemale “X” aeg tuleb, seda suurem on soov õppida sünnituse ja sünnituse ajal õigesti käituma. Sealhulgas kuidas õigesti hingata. Sünnituse ajal hingamine määrab ju ära selle kulgemise ja sünnitava ema heaolu ning veelgi enam, õige hingamine kontraktsioonide ja surumise ajal mõjutab isegi lapse tervist.

Mida tähendab hingamistehnika sünnitusel, millised harjutused aitavad emmel beebi maailma toomise protsessi kergendada? Mis vahe on õigel hingamisel sünnituse ajal ja sünnitusel? Selgitame välja.

· Õige hingamine sünnitusel (hingamine kontraktsioonide ja surumise ajal)

Õige hingamine sünnituse ja sünnituse ajal võimaldab kiirendada sünnitust ning lisaks võimaldab oluliselt leevendada sünnitaja seisundit ja vähendada sünnitusega kaasnevat valu. Kuidas saavad hingamistehnikad sünnituse ajal valu vähendada? See on väga lihtne tänu lihaste lõdvestamisele, rahustavale hingamisele ja tähelepanu hajutamisele, mis tagabki sünnituse ajal õige hingamise. Lisaks on õige hingamistehnika välja töötatud nii, et diafragma ei segaks sünnitust, vaid, vastupidi, aitab sünnitusprotsessile kaasa.

Nüüd sünnituse kiirendamisest tänu hingamisele: “õigesti hingav” naine keskendub sünnitusel oma tähelepanu sisse- ja väljahingamise kontrollimisele ning nende õigele vaheldusele. Uskuge mind, see ei sega teid valu "kinnisideest" ja seetõttu pole lihased nii pinges, emakakael on kergem avaneda ja seetõttu kulgeb sünnitusprotsess lihtsamalt ja kiiremini.

Kui naine kasutab sünnitusel õiget hingamist, aitab see kogu keha hapnikuga küllastada. Sünnituse ajal “intensiivistatud režiimil” töötavate lihaste jaoks on see äärmiselt oluline hapnikupuudus soodustab spasme ja vähendab tõukamise efektiivsust. Ja loomulikult on hapnik lapsele eluliselt tähtis, eriti tema jaoks nii raskel perioodil – õige hingamine kontraktsioonide ja katsete ajal aitab tema seisundit normaalselt säilitada.

Näib: mingi jama - õppige õigesti hingama! Hingamine on iga inimese jaoks tingimusteta refleks, igaüks meist sünnib täiusliku hingamisvõimega. Miks siis neid hingamisharjutusi sünnituse ajal vaja on? Fakt on see, et sünnitusprotsess nõuab naiselt täiesti erinevat hingamistehnikat kui normaalses seisundis. Sellel, kuidas inimene tavaliselt hingab ja kuidas ta sünnitades hingama peaks, on tohutu vahe ning õige hingamine kokkutõmbumise ja tõukamise ajal tasub tõesti ette õppida. Parim variant oleks õppida hingamisharjutusi sünnituse ajal mitu kuud enne, kui need kasuks tulevad, loodus ise meile selle kohta “vihje annab”, “saates” selle juba ammu enne sünnitust. Olles lihvinud oma hingamisharjutusi, viite oma oskused automaatsuseni ning sünnitusprotsessis ei mõtle te sellele, kuidas teil on vaja teatud ajaperioodi jooksul hingata. Hingamistehnika sünnituse ajal erineb ju erinevatel sünnitusperioodidel oluliselt: kokkutõmmete ajal hingamisel on oma eripärad ja tõukamisel hingamisel omad. Ja mõlemal juhul on õige hingamise peamine saladus sisse- ja väljahingamise kontroll, täielik kontroll hingamise üle.

· Hingamistehnika sünnituse ajal

Nagu te juba aru saite, on erinevatel sünnitusperioodidel erinev ka naise hingamistehnika sünnituse ajal. Seetõttu on tehnikaid mitu ning hingamisharjutused erinevatel sünnitusperioodidel on üksteisest erinevad, ehk siis hingamine kokkutõmbumisel ja surumisel on spetsiifiline. Harjutage ja täiustage harjutusi iga kord, kui treeningkontraktsioonid algavad, kuid ärge mingil juhul suruge, vaid lihtsalt hingake.

Õigehingamine kontraktsioonide ajal, video:

· Hingamistehnika sünnitusel: õige hingamine kontraktsioonide ajal

Esimene reegel tõeliste regulaarsete kontraktsioonide ilmnemisel on: ärge pigistage, ärge pingutage, ärge proovige valu alla suruda. Sa ei saa karjuda ega pinges olla. Vastasel juhul ainult süvendate nii enda kui ka beebi seisundit: esiteks ei saa te valust lahti ja teiseks olete kurnatud ja nõrgenenud selleks ajaks, kui teil on tõesti vaja palju pingutada. sina. Kui pingutate iga uue kokkutõmbumise alguses, pikendate ise sünnitusprotsessi, surute sünnitust maha, emakakael ei saa vajalikul määral laieneda ja on võimalik, et arstid on sunnitud kasutama ravimeetodeid. valu leevendamine ja sünnituse stimuleerimine. Veelgi enam, kui naine on "pigistatud" ja keskendunud valule, saab laps oluliselt vähem hapnikku, kui ta vajab, mis mõjutab negatiivselt tema tervist ja ka edasist arengut. Näiteks imikutel, kes kannatasid sünnituse ajal hüpoksia (hapnikunälg) all, on teatud raskused kohanemisperioodil ja sageli ka hilisemas eas. Seetõttu pidage meeles: ära pinguta, ära pinguta!!!

Niisiis, põhiline harjutusõige hingamise kohta kontraktsioonide alguses. Hingake sügavalt sisse läbi nina 4 korda (loege: üks, kaks, kolm, neli), hingake välja suu kaudu 6 korda (üks, kaks, kolm, neli, viis, kuus). Väljahingamine peaks alati olema veidi pikem kui sissehingamine. Hingake "toru" abil välja huulte kaudu. See meetod võimaldab naisel lõõgastuda ja verd aktiivsemalt hapnikuga küllastada, sest täieliku väljahingamise korral vabaneb keha rohkem süsinikdioksiidist ja sissehingamise ajal on õhu osa suurem, mis tähendab, et ema organismid. ja laps saab rohkem hapnikku. Pidage meeles: hingake sisse läbi nina, hingake välja suu kaudu.

Teist hingamistehnikat kontraktsioonide ajal nimetatakse koera hingeõhk. Analoogia on minu arvates selge - kuumal päeval peate hingama nagu koer (pole vaja keelt välja ajada ;)). Harjutuse olemus on pinnapealne hingamine: suu peaks olema veidi avatud, sisse- ja väljahingamine suu kaudu lühike, välja hingata, nagu alati, veidi kauem. Ja sa ei pea kartma naljakas välja näha. Pidage meeles: sünnitus ei ole nartsissismi ja eelarvamuste aeg. Arstid ja sünnitusarstid ei näe midagi uut ja te ei saa oma "soorituse" eest Grammyt. Õigesti hingates aitate arste, ennast ja oma last. Koerte stiilis hingamistehnika sünnitusel võib olla kasulik siis, kui esimene harjutus enam ei mõju, ei aita ja kokkutõmbed muutuvad tugevamaks. Peamine reegel: mida intensiivsemad on kokkutõmbed, seda kiirem peaks olema hingamine.

· Hingamistehnika sünnitusel: õige hingamine surumisel

Siin juhib sünnitusarst juba paraadi. Arst on see, kes ütleb sünnitavale naisele, kuidas ja millal hingata, kuidas ja millal suruda ning millal seda teha ei tohi.

Keskmiselt on ühe katse kestus umbes minut. Alusta sa peaksid suruma kohe, kui hingad sügavalt sisse. Seega aitab kogu sissehingatav õhuhulk, avaldades survet emakale. Peaasi on teha kõike õigesti, käsu peale ja ärge mingil juhul suruge pähe(ärge tekitage pingeid peas ja silmades). Vastasel juhul võivad näo- ja silmasooned lõhkeda. Kõik teie jõupingutused peaksid olema suunatud kõhukelmele: surve ülevalt alla, rindkere diafragmast kõhukelmesse(viimane võiks sel hetkel olla võimalikult lõdvestunud, et lihased ei segaks emakakaela avanemist). Kui tunnete, et teil on õhupuudus, hingake uuesti väga kiiresti välja ja sisse ning jätkake uuesti surumist.

Veel üks tõhusamaid tõukeharjutusi on hingamine "küünla peal". Selleks peate tegema piisavalt hinga sügavalt läbi nina ja hinga suu kaudu välja, ja tehke seda nii, nagu tahaksite küünla kustutada. Väljahingamisega võib kaasneda pehme vokaalide laulmine: "a", "o", "u", "s". Hetkel, Kui lapse pea on juba "pursanud" ja hakanud esile kerkima, peaksite rahulikult hingama, kui see on väga raske, on see võimalik lülituge pinnapealsele hingamisele "nagu koer".

Oluline on teada!!!

Treeningu ajal, kui lihvite sünnituse ajal hingamistehnika harjutusi, võib tekkida selline nähtus nagu hüperventilatsioon (teatud tüüpi hapniku üledoos). Sel juhul võite tunda tugevat pearinglust, peapööritust ja silmade tumenemist. Teadvuse kaotuse vältimiseks ja sellest seisundist väljumiseks hingake sisse ja hoidke hinge kinni 20-30 sekundit. Aitab ka see, kui panete peopesad kokku ja "hingate sisse". Samuti tuleks vältida suukuivust, mis tekib avatud suuga hingamisel, selleks puudutage sageli keeleotsaga ülemist suulagi just hammaste taga. Aitab ka "peopesadesse" hingamine, kui sõrmed on laiali sirutatud. Noh, kui võimalik, siis muidugi loputage suud sagedamini veega, et see ära ei kuivaks.

Sünnituse ja sünnituse ajal hingamine ei tohiks olla vabatahtlik. Kuid tegelikkuses dikteerib ülalkirjeldatud hingamisreeglid meile loodus ise, kuid vaevalt suudab naine sünnituse ajal aru saada ja meeles pidada, mis konkreetses olukorras täpselt aitab - aega pole piisavalt ja mitte varem. Kuigi kõik on täpselt vastupidine, peab sünnitav naine kontrollima iga sisse- ja väljahingamist. Võite pidada end õnnelikuks, kui sünnitate mitte üksi, vaid abilise (abikaasa, ema või lähedase sõbra) juuresolekul - see pole oluline. Läheduses olev inimene võib õigel hetkel kutsuda teid hingama, kui te oma rütmi kaotate. Ja te ei tohiks eeldada, et lugedes paar korda sünnituse ajal hingamistehnikate kohta, saate vajadusel kõike ise selgelt reprodutseerida. Pigem on see vastupidi – te mitte ainult ei mäleta, vaid ajate ka kõik segadusse. Et kõik läheks “nagu peab”, tuleb hingamistehnika sünnituse ajal viia automaatsuseni. Ja reegel "kui kontraktsioon algab, lõdvestuge" peaks olema kindlalt teie peas juurdunud. Ja ärge paanitsege, kõik läheb teie jaoks korda - olete naine, olete emaks sündinud! Seetõttu valmistuge hästi ja sooritate selle eksami probleemideta A plussiga!

Yana Lagina, eriti Minu ema . ru

Õige hingamine sünnituse ajal, video 2:

Kui rasedus lõpeb, hakkab lapseootel ema tõsiselt muretsema. Et sünnitus kulgeks tõrgeteta, peab naine meeles pidama, et tema peamine abiline on õige hingamine, mida tuleb raseduse ajal treenida.

Miks on sünnituse ja sünnituse ajal oluline õigesti hingata?

Kokkutõmbed on sünnituse alguse loomulik protsess. Need annavad märku, et emakakael on hakanud laienema ja laps on sünniks valmis. Kui emakakael on piisavalt laienenud, hakkab naine suruma, mis aitab lapsel sünnitusteedest läbi minna.

Kontraktsioonide algusest kuni sünnini on oluline, et lapseootel ema hingaks õigesti, sest see aitab kaasa:

Sünnitava naise valu, karjete ja pingete tagasihoidmine muudab sünnitusprotsessi valusaks ja pikaks.

Sünnituseelses kliinikus on spetsiaalsed kursused rasedatele, kus kogenud spetsialistid näitavad, kuidas hingata sünnituse igas etapis. Hingamistehnikaid võid leida ka avatud autoriteetsetest allikatest ja neid ise kodus harjutada.

Video: kuidas hingata sünnituse ajal

Kuidas õigesti hingata

Iga sünnitusetapi jaoks peate valdama oma hingamistehnikat.

Kontraktsioonide ajal

Kontraktsioonide staadiumis peaks naine õigeks hingamiseks järgima järgmisi näpunäiteid:

On olemas tehnika, mille puhul saab kontraktsiooni laulda, ümiseda või ümiseda. Selleks hinga sügavalt sisse ja laula aeglaselt väljahingamist. Nii ei vähenda naine mitte ainult valu, vaid on ka meloodiast pisut häiritud.

Kontraktsioonide ajal on väga oluline võtta mugav asend. Peate minema enda sisse ja kuulama oma keha - see ütleb teile, milline asend on mugav. Kõige tavalisemad sätted:

Mugavad poosid koos õige hingamise ja lõõgastumisega kontraktsioonide ajal aitavad naisel kiiresti ja minimaalse valuga avaneda.

Video: kuidas hingata sünnituse ajal

Sünnituse ajal

Kui emakakael piisavalt laieneb, algab surumine. Nendega peab naine lapse sõna otseses mõttes välja tõukamiseks kõvasti suruma:

1. Niipea, kui hakkate suruma, ja arsti käsul peaksite võtma võimalikult palju õhku kopsudesse ja suruma tugevalt.
2. Kogu surve peaks olema suunatud kõhukelmele, alakõhule.
3. Ärge mingil juhul pingutage oma nägu, et sellel olevad veresooned ei lõhkeks.
4. Järgmisena peate välja hingama sujuvalt, kuid mitte järsult.
5. Ühe tõuke jaoks peate tegema 3 sellist sisse- ja väljahingamist.
6. Tõukamise vahepeal tuleb jõu taastamiseks rahulikult ja ühtlaselt hingata.

Kui lapse pea tuleb välja, palub sünnitusarst naisel hingata nagu koer. Sel ajal pöörab ta lapse nii, et tema õlad ja keha tuleksid kergesti välja. Järgmise tõukega sünnib laps täielikult.

Pärast lapse sündi peaks platsenta sündima 5–30 minuti jooksul. Et see välja tuleks, peaks naine sünnitusarsti käsul suruma samamoodi nagu sünnituse ajal.

Sünnitusjärgseks taastumiseks võib abi olla diafragmaatilisest ehk maost lähtuvast hingamisest, mis küllastab kõhuorganid hapnikuga.

Video: hingamistehnika sünnituse ajal

Sünnituse hõlbustamiseks ja kiireks muutmiseks soovitatakse sünnitatavatel naistel:

• ärge pigistage kokkutõmbumise ajal;
• hingata ühtlaselt, sügavalt, aeglaselt;
• tugeva kontraktsiooni korral minna üle pinnapealsele “koera” hingamisele;
• suruge ja lõdvestage sünnitusarsti käsul;
• suruge, pingutades ainult alakõhtu ja surudes emakale;
• lõõgastuda ja hingata ühtlaselt kontraktsioonide ja katsete vahel.

Juba iidsetest aegadest on märgatud seost hingamistehnika ja keha heaolu vahel. Kaasaegses maailmas on inimesed unustanud, kuidas keskenduda sellele, kuidas nad hingavad. Argielus pole seda ammu praktiseeritud ning lõõgastumiseks ja rahunemiseks kasutatakse nüüd ravimeid. Kuid tänapäevaste farmaatsiatehnoloogiate kõigi võimaluste juures pole siiani välja töötatud sellist vahendit, mis leevendaks valu kontraktsioonide ajal, ilma et see põhjustaks tagajärgi emale ja lapsele. Seetõttu on õigest hingamistehnikast sünnitusel palju abi. See aitab hapnikku tõhusamalt jaotada kogu kehas, aeglustades lapse hapnikuvaeguse teket.

Selleks, et õige hingamise tehnika sünnitusel tooks kasu, mitte ei valmistaks pettumust, tuleb alustada õppimist raseduse ajal. Kuid ainult selleteemalise kirjanduse lugemisest ei piisa. Nende automaatsusse viimiseks on vaja pidevalt harjutada.

Milleks on vaja hingamisharjutusi raseduse ajal?

Raseduse ajal muutub koos naise keha muutuste ja ümberstruktureerimisega ka tema hingamine. Loote kasvu ja emaka suurenemise tõttu tõusevad kõhuõõne organid ülespoole, kopsude maht väheneb üha enam. Samal ajal vajab sündimata laps raseduse edenedes üha rohkem hapnikku. Sellistes tingimustes kogeb rase naise keha mingit stressi, püüdes toime tulla talle pandud koormusega. Õppides tegema sünnituse ajal hingamisharjutusi, aitab naine oma kehal raseduse ajal õhupuudusega toime tulla.

Perioodi lõpuks südame aktiivsus suureneb, punaste vereliblede – veres hapnikku kandvate punaliblede – arv suureneb ja seetõttu suureneb vajadus viimaste järele umbes 30-40 protsenti. Hingamisharjutuste tegemine aitab kehal kiiremini kohaneda suurenenud nõudmistega.

Hingamisõpe

Õige hingamise õppimist tuleks alustada järk-järgult. Iga päev pärast kehalise tegevuse sooritamist peate pühendama aega hingamisharjutuste komplektile. Järk-järgult suurendage kestust 1-2 minutilt 10 minutini ühe päeva jooksul. Kui tunnete treeningu ajal pearinglust, peate 20–30 sekundit hinge kinni hoidma.

Hingamisharjutuste eelised

Reeglina selgitatakse lapseootel emadele koolitustel üksikasjalikult, milline on hingamistehnika sünnituse ajal. Kui valu suureneb, peaksite sisse hingama ja kui see väheneb, siis vastupidi, välja hingama. Selline lihtne süsteem aitab teil kontraktsioonidega peaaegu valutult toime tulla. Peate teadma, et ratsionaalsed hingamistehnikad ja käitumine sünnituse ajal leevendavad oluliselt lapse seisundit, kaitstes teda hapnikunälja ja sellega seotud negatiivsete tagajärgede eest.

Ilma eelneva ettevalmistuseta, stressiseisundis, ei ole sünnitaval naisel kerge meelde jätta lugemistasandil tajutud võtteid. Vastupidi, sünnitusel automatiseerimiseni praktiseeritud hingamistehnika aitab avada emakakaela, tõhustada pingutusi ja kiirendada väikese ime sündi.

Miks on vaja sünnitusel korralikult hingata?

Miks on vaja kontraktsioonide ajal hingamist kontrollida? Fakt on see, et peamine organ, mis määrab kontraktsioonide protsessi, on emakas. See on võimas lihas, mis kokkutõmbumisel laiendab emakakaela ja lükkab last väljapääsu poole. Samal ajal ei anna katsed protsessi teadlikult juhtida rusikate pigistamise või karjumise näol soovitud tulemust. Nutu ajal tõmbub sünnitusel naine pingesse, põhjustades lahklihalihaste tahtmatut kokkutõmbumist. Emakakael muutub altpoolt kiviseks, venitades kokkutõmmete toimel ülespoole. Selle tulemusena ilmnevad rebendid, mis intensiivistuvad, kui lapse pea läbib. Seetõttu ei too ükski tehnika sellist leevendust nagu õige hingamine sünnituse ja sünnituse ajal. See aitab vähendada stressihormoonide vabanemist, lõdvestada lihaseid ja vältida emakakaela rebenemist, mida on palju lihtsam venitada. Sünnituse ajal tuleks keskenduda nii palju kui võimalik ja stabiliseerida sügav hingamine. Hingamistehnikad kontraktsioonide ajal ja surumine lõdvestavad veresooni. Samuti küllastab see verd hapnikuga ja tagab selle voolamise läbi platsenta lapsele.

Seetõttu on väga oluline mitte unustada, kuidas sünnituse ajal hingata. Õiged hingamistehnikad sünnituse ajal ei suuda naist valust täielikult vabastada. Väljahingamise ja sissehingamise kestuse ja intensiivsuse kontrollimise protsess aga tõmbab tähelepanu spasmidest kõrvale. Kui sünnitav naine hoiab hinge kinni, suureneb surve lapsele ja tema läbimine sünnitusteedest kiireneb.

Õige hingamine sünnituse ajal

Sünnituse esimesel etapil toimub sünnitus aeglaselt, kokkutõmbed ise ei ole väga valusad, pauside ajal on võimalus puhata. Sel hetkel peaksite alustama treenimist. Peate läbi nina sügavalt sisse hingama, seejärel sujuvalt ja pikka aega välja hingama läbi poolsuletud huulte. Kontraktsioonide intensiivsuse suurenedes see jätkub, kuid seda tuleks kiirendada. Suurem sisse- ja väljahingamine on lubatud. Kontraktsiooni nõrgenedes hingamine aeglustub ja sünnitav naine peaks püüdma oma keha lõdvestada.

Hingamistehnika emakakaela laienemise ajal

Selleks ajaks, kui emakakael on täielikult laienenud, muutuvad kokkutõmbed intensiivsemaks, muutuvad palju valulikumaks ja püsivamaks. Sünnituse ajal kasutatavad hingamistehnikad hõlmavad niinimetatud "koerte hingamist", mida tuleb kasutada kõige valusamate kokkutõmmete ajal.

Väga sageli tuleb teha pinnapealset sisse- ja väljahingamist suu kaudu, nagu koerad kuuma ilmaga. Kontraktsiooni lõppedes naine lõdvestub ja hingab sügavalt sisse, seejärel hingab aeglaselt välja.

Hingamine surudes

Tõukamisel peate sügavalt sisse hingama ja hinge kinni hoidma. Sel juhul peate ette kujutama, kuidas kogu kopsudest väljuv õhk koondub emaka kohale ja hakkab vaagnaelunditele ülalt alla survet avaldama. Valu taandub ja tekib kange tahtmine suruda. Seda pole vaja alla suruda, kuna tekkiv pinge viib väikeste kapillaaride rebenemiseni näol ja dekolteel. Tuleb meeles pidada, et enne sünnitust läbib iga naine klistiiriprotseduuri, mistõttu piinlikkus ja soov pingutusest vabaneda on äärmiselt kohatu. Peaksite sügavalt sisse hingama ja püüdma lapse pead väljapoole liigutada.

Kuidas hingata, kui tekib peavalu

Ühe kokkutõmbumise ajal ilmub pea. Pärast seda peate lõpetama surumise ja hingama kiiremini, kuni sünnitusarstid liigutavad kõhukelme nahka lapse pea ülaosast. Seejärel paluvad sünnitusarstid uuesti kõhulihaseid pingutada. Reeglina piisab sügavalt sissehingamisest ja kergelt surumisest, nii et lapse õlad ilmuksid. Pärast sünnitusarstide sünnitust saate lõõgastuda ja vabalt hingata.

Seega on hingamistehnikatel sünnituse esimesel etapil positiivne mõju mitte ainult emale, vaid ka lapsele. Õige hingamine aitab vältida rebendeid, lõdvestab vaagnalihaseid ning varustab ka last paremini hapnikuga.