Kvėpavimo technika gimdymo metu ir stūmimas. Kaip teisingai kvėpuoti gimdymo ir gimdymo metu. Kvėpavimas pogimdyminiu laikotarpiu

Nėštumas trunka kelis mėnesius, tačiau laikas bėga nepastebimai, o per tą laiką būsimoji mama turi pati išsiaiškinti daugybę su gimdymu susijusių klausimų. Kadangi šis procesas yra sunkus, būtina jam pasiruošti iš anksto – svarbaus momento išvakarėse moteris jau turėtų turėti idėją, kaip teisingai kvėpuoti gimdymo ir gimdymo metu. Neraštingi mamos veiksmai gali padaryti didelę žalą jai pačiai ir savo vaikui.

Kūdikio gimimas yra natūralus ir sudėtingas procesas, reikalaujantis, kad moteris dėtų tikrai Heraklio pastangas. O šiuo laikotarpiu deguonies tiekimas organizmui yra labai svarbus tiek gimdančiai moteriai, tiek kūdikiui, kuris savaip taip pat stengiasi kuo greičiau gimti ir juda gimdymo taku. . Dėl šios priežasties gydytojai dažnai draudžia besilaukiančiai mamai rėkti – pirma, ji netenka jėgų, antra, atima iš kūdikio normalią prieigą prie oro, todėl jam gali išsivystyti hipoksija.

Įrodyta, kad tinkama kvėpavimo technika pagreitina gimdymą, tad kuo tai padeda moteriai? Yra keletas veiksnių, kurie dėl tinkamo kvėpavimo prisideda prie sėkmingo ir greitesnio gimdymo:

Kai moteris yra užsiėmusi kvėpavimu, ji turi laiko atsipalaiduoti ir pailsėti tarp sąrėmių;
Kvėpavimas pašalina emocinę įtampą ir mažina skausmą;
Palaiko normalų motinos ir negimusio vaiko aprūpinimą krauju;
Taikant tinkamą kvėpavimo techniką, diafragma padeda pagreitinti gimdos atsivėrimą.

Speciali technika nėra įprastas kvėpavimas, o moterys, nusprendusios jį įvaldyti, turės kurį laiką mokytis ir praktikuotis, kad gimdymo metu procesas vyktų automatiškai. Kiekvienas gimdymo etapas turi savo techniką, todėl tokiais svarbiais laikotarpiais jis skirsis:

Gimdos kaklelio išsiplėtimas, tai yra gimdymo susitraukimai;
Vaiko gimimas;
Placentos išstūmimas.

Visi kvėpavimo metodai yra skirti palengvinti gimdančios moters būklę. Gydytojai pataria moterims paskutiniais nėštumo mėnesiais kasdien skirti dėmesio kvėpavimo pratimams po 10-15 minučių.

Įvairūs kvėpavimo tipai susitraukimų metu

Įvairių tipų kvėpavimą patartina lavinti keičiant pozas – pasilenkus, ant šono, sėdint, gulint. Gimdymo metu gali tekti pasirinkti sau patogiausią padėtį – akušeriai ir gydytojai gali duoti tam leidimą, jei mano, kad padėtis yra tinkama. Kartais treniruočių metu nėščiosioms sumažėja anglies dvideginio kiekis kraujyje, pablogėja savijauta, svaigsta galva. Tai gana natūralu, todėl panikuoti nereikia – tereikia kelias sekundes sulaikyti kvėpavimą, ir diskomfortas praeis savaime.

Visų pirma, jūs turite susipažinti su tuo, kaip teisingai kvėpuoti susitraukimų metu. Gimda atsidaro ilgai, ypač pirmą kartą pagimdžiusioms motinoms. Tai skausmingas procesas, lydimas spazmų, kurie iš tikrųjų yra susitraukimai. Be to reprodukcinio organo atsidarymas neįmanomas, o susitraukimai padeda vaikui judėti gimdymo kanalu.

Šiam laikotarpiui būdingi trys pagrindiniai etapai:

Paslėpta, kai pirmieji mėšlungiai yra mažo intensyvumo ir panašūs į skausmą menstruacijų metu. Ši būklė gali trukti ne ilgiau kaip šešias valandas.
Aktyvi stadija, kuri trunka apie keturias valandas ir žymi pagreitėjusį gimdos ryklės atsivėrimą, o sąrėmiai būna skausmingi, o intervalai tarp jų nuolat mažėja;
Pirmosioms moterims, o kai kuriais atvejais ir daug kartų gimdžiusioms moterims, yra slopinimo stadija, trunkanti apie porą valandų, kol organas atsidaro.

Tikras gimdymo skausmai progresuoja kylančia linija, yra skausmingi ir užsitęsę, o skausmą galima sumažinti tik taisyklingai kvėpuojant.

Kvėpavimo tipai:

Pilvo;
Gilus;
Uniforma;
Dažnas.

Jei žinote, kaip teisingai kvėpuoti gimdymo ir gimdymo metu, galite žymiai pagerinti moters savijautą ir efektyvinti jos darbą gimdymo metu.

Kaip kvėpuoti gimdymo ir gimdymo metu

Artimiausiomis valandomis prieš gimdymą nėščioji pradeda jausti varginantį skausmą pilvo apačioje. Iš esmės ji jau intuityviai nuspėja, kad greitai ateis lemiamas momentas. Nenuostabu, kad pagrindinės emocijos šiuo metu yra jaudulys ir baimė. Čia praverčia žinoti, kaip teisingai kvėpuoti gimdymo ir gimdymo metu.

Kvėpavimas gimdos išsiplėtimo metu

Latentiniu laikotarpiu moteriai gali būti naudingas atpalaiduojantis kvėpavimas. Tai apima ramų ir gilų įkvėpimą per nosį, o iškvėpimą per burną. Įkvėpimas paprastai yra trumpesnis nei iškvėpimas. Moteris gali tyliai suskaičiuoti iki trijų įkvėpdama, o iki penkių iškvėpdama.

Palaipsniui susitraukimai stiprėja. Pagrindinė šiuo metu gimdančios moters užduotis – neįtempti skrandžio ir kojų. Palengvėjimas bus trumpalaikis, bet atims reikiamų jėgų. Aktyvioje stadijoje tas pats gilus kvėpavimas padeda atpalaiduoti pilvo raumenis, malšinti skausmą ir psichiškai nusiraminti.

Turėsite naudoti greitą kvėpavimą, kai spazmai pailgėja ir intensyvėja. Kvėpuoti reikia neįsitempus, dažnai ir negiliai, įkvėpti ir iškvėpti per šiek tiek atvirą burną. Skrandis nedalyvauja kvėpuojant – tik krūtinė ši technika sumažina skausmą, jei moteris visapusiškai susikoncentruoja į techniką. Būtent „šuniškas“ kvėpavimas pirmoje gimdymo stadijoje leidžia išvengti gimdos plyšimų.

Pasibaigus spazmui, naudojamas tolygus kvėpavimas nenaudojant pilvo. Jis turėtų būti lėtas, ramus ir atliekamas per nosį arba burną. Tai leidžia gimdančiai moteriai pailsėti ir įgyti naujų jėgų. Kartu su vienodu kvėpavimu susitraukimo pabaigoje taip pat galima sėkmingai naudoti gilų kvėpavimą.

Kvėpavimas stumiant

Stūmimas žymi mažo žmogaus gimimą, todėl tai labai svarbus gimdymo laikotarpis. Raumeninio audinio susitraukimai prasideda po to, kai kūdikio galva patenka į makštį, jie padeda vaisiui judėti gimdymo kanalu. Norint jam padėti, prireiks gilaus ir lėto kvėpavimo bei ilgo iškvėpimo, dėl kurio susidaręs spaudimas priverčia mamos diafragmą maksimaliai spausti gimdą.

Šiuo metu moteriai reikia maksimalios ramybės ir proto buvimo, kad padėtų kūdikiui gimti, o tinkamai kvėpuojant pastangos tampa vaisingesnės. Be to, gimdanti moteris turi prisiminti ir kitas svarbias taisykles: specialiai stumti į gimdą ir makštį, neatmesti galvos atgal. Šiame etape ji turi vykdyti visas akušerio komandas, tada ji gali tikėtis greito vaisiaus išsiuntimo. Kai bus parodyta kūdikio galva, gimdanti moteris vėl turės greitai kvėpuoti, kad nesužalotų kūdikio.

Išvykimas iš „vaikų vietos“

Tačiau tai dar ne gimdymo pabaiga, nors kūdikio vietos atlaisvinimas yra mažiausiai neskausminga gimdymo dalis. Po kūdikio pasirodymo turėtų praeiti apie 30 minučių. Susitraukimai, bet silpnesni, prasideda iš naujo. Norėdami išstumti placentą, turėsite stumti giliai ir ramiai kvėpuodami. Paprastai gydytojas nurodo, kada tai būtina.

Kaip pasiruošti gimdymui

Daugelis žmonių mano, kad išmokti taisyklingai kvėpuoti yra lengva, tačiau vien teorinių žinių tikrai nepakaks. Todėl geriau pradėti treniruotis nėštumo pradžioje. Geriausia pradėti užsiėmimus apie 10-12 savaičių.

Tuo pačiu metu patartina laikytis kai kurių reikalavimų, kad iki gimimo būtų pilnai aprūpintas:

Prieš treniruotę turėtumėte gerai išvėdinti kambarį;
Kvėpavimo pratimus galite daryti tik tada, kai jaučiatės normaliai;
Esant toksikozei, nuolatiniam pykinimui, galima sutrumpinti treniruočių laiką, tačiau treniruotis vis tiek būtina;
Griežtai draudžiama stumdytis vystant tinkamą kvėpavimą, tai gali neigiamai paveikti gimdos būklę ir kelti grėsmę ankstyvam gimdymui;
Nėščios moterys mankštindamosi dažnai jaučia troškulį, atliekant pratimus, gerti nereikia, tačiau galima sušlapinti lūpas ar išsiskalauti burną.

Baigdami užsiėmimus tikrai turėtumėte atkurti normalų kvėpavimą. Jei jaučiate alpimą, kuris nutinka gana dažnai, tereikia lengvai įkvėpti ir sulaikyti kvėpavimą. Po minutės būklė pagerės.

Moteris, priėmusi vieną svarbiausių sprendimų – pagimdyti vaiką, turi atsakingai žiūrėti į viską, kas susiję su gimdymo procesu. Ji turės nuodugniai išnagrinėti klausimą, kaip teisingai kvėpuoti gimdymo ir gimdymo metu, ir dėl to išvengti daugybės rūpesčių. Kuo geriau gimdanti moteris bus paruošta gimdymui, tuo jis bus greitesnis, lengvesnis ir sėkmingesnis, o mama ir vaikas bus visiškai sveiki.

Ar jums buvo naudingas straipsnis „Kaip taisyklingai kvėpuoti gimdymo ir gimdymo metu“? Bendrinkite su draugais naudodami socialinės žiniasklaidos mygtukus

Gimdymas yra natūralus moters kūno procesas, bet kodėl nepadėjus gamtai greičiau susidoroti su užduotimi? Ko gero, kiekviena jau pagimdžiusi moteris pagalvojo, kad būtų neblogai, jei gimdymo procesą būtų galima paspartinti ir šiek tiek palengvinti, o atsakymas į šias mintis galėtų būti ypatinga kvėpavimo technika ir elgesys gimdymo metu.

Turinys:

Elgesys susitraukimų metu

Svarbiausia susitraukimų metu nesulaikyti kvėpavimo.. Taip yra dėl to, kad gimdos raumenų įtampos laikotarpiu susiaurėja visų gimdos kraujagyslių spindis, įskaitant tuos, kurie patenka į placentą ir yra atsakingi už vaisiaus maitinimą. Jei gimdanti moteris naudos kokią nors kvėpavimo techniką, tai užtikrins, kad į kraują pateks padidėjęs deguonies kiekis, o tai reiškia, kad vaisius nepatirs deguonies bado.

Pirmasis gimdymo etapas

Jei sąrėmiai neskausmingi, vadinasi, tinka moteriai „lėtas“ kvėpavimo tipas, kai įkvėpimo ir iškvėpimo trukmės santykis yra atitinkamai 1:2, įkvėpimas atliekamas per nosį, o iškvėpimas – per burną.

Svarbus niuansas: Pradėti ir baigti susitraukimą būtina ramiu įkvėpimu ir iškvėpimu. Tokiu būdu galite kvėpuoti ne tik gimdymo metu, bet ir viso gimdymo metu – viskas priklauso nuo moters jausmų, gimdymo pobūdžio ir būsimos mamos pasirengimo.

Kai gimdymas prasidės aktyvioje fazėje ir susitraukimai taps intensyvesni, skausmingesni ir dažnesni, moteris bus optimaliai tinkama. kvėpavimas su vokaline skausmo išraiška. Tokiu atveju iškvėpimas turėtų būti „dainuojamas“ arba „dainuojamas“ naudojant balsių garsus „a“, „o“ ir „u“. Tikrai verta manyti, kad dainuojant garsas turėtų būti žemas, nes tokiu tarimu beveik visi kūno raumenys kiek įmanoma atsipalaiduoja. Jei moteris dainuoja garsus aukštomis natomis, yra didelė gimdos kaklelio spazmo tikimybė.

Pirmajame gimdymo etape bus naudinga įsisavinti kvėpavimas „putliomis lūpomis“: Susitraukimo piko metu moteris turėtų giliai įkvėpti per nosį, garsiai uosdama, o iškvėpti per burną, sukurdama „lūpų patinimą“ ir garsų „poo“ garsą.

IN pirmajame gimdymo etape moteris gali naudoti diafragminis-krūtinės kvėpavimo tipas . Susitraukimo pradžioje atliekami 3-4 gilūs diafragminiai-krūtinės (tai yra „dirbame“ ne su skrandžiu) įkvėpimai ir iškvėpimai. Moteris turėtų padėti ranką ant pilvo bambos srityje, o kitą - ant krūtinės. Įkvėpimas yra diafragmos susitraukimas, todėl ranka, esanti ant skrandžio, turi pakilti aukščiau nei ranka, gulinti ant krūtinės. Kai tik ranka ant skrandžio kiek įmanoma pakyla, moteris turėtų tęsti įkvėpimą išplėsdama krūtinę, pakeldama ant jos gulinčią ranką.

Pastaba:Tokie pratimai turėtų būti atliekami nėštumo metu, kad jie būtų tinkamai atlikti gimdymo metu. Jei nesitreniruosite iš anksto, teorinės žinios apie diafragminio-krūtinės kvėpavimo techniką bus nenaudingos.

Antrasis gimdymo etapas

Gimdymo vystymasis nuolat didės, susitraukimų intensyvumas didės, o intervalai tarp jų ilgės. Šiuo laikotarpiu gimdančiajai moteriai bus vis sunkiau kvėpuoti naudojant aukščiau aprašytus metodus kvėpuok negiliai – kaip šuo. Tokio kvėpavimo modelis: susitraukimo pakilimo metu - 1-2 diafragminiai-krūtinės įkvėpimai/iškvėpimai, o susitraukimo piko metu - dažnas ir negilus kvėpavimas, kurio metu liežuvis turi būti prispaudžiamas prie burnos stogo. Pasibaigus sąrėmiui, valingas kvėpavimas retėja, todėl moteris turėtų giliai iškvėpti, o susitraukimo pabaigoje – 2-3 diafragminius-krūtinės įkvėpimus/iškvėpimus.

Pastaba:susitraukimas antroje gimdymo stadijoje trunka apie 40 sekundžių, tačiau namuose, treniruotės metu, aprašytą pratimą reikia atlikti per 20 sekundžių. Priešingu atveju atsiras hiperventiliacija, perteklinis oro įsiurbimas, o tai sukelia galvos svaigimą.

Ką moteris turi žinoti apie susitraukimų laikotarpį gimdymo metu:

Susitraukimų metu neturėtumėte įsitempti, priešingai, stenkitės kiek įmanoma atsipalaiduoti. Faktas yra tas, kad įtampa neleidžia atsiverti gimdos kakleliui, o gimdymo procesas vėluoja, o tai neigiamai veikia tiek moters, tiek vaisiaus būklę. Jei gimdos kaklelio išsiplėtimas jau yra didelis, o moteris įsitempia, tai neleidžia kūdikio galvai judėti gimdymo kanalu, o tai taip pat pailgina gimdymą.
Po kelių valandų susitraukimų pastebimas didelis gimdos kaklelio atsivėrimas ir šiuo metu, kaip taisyklė, pradeda tekėti amniono skystis. Kai tik vanduo nutrūksta, moteris turėtų atsigulti ir nesikelti, kad išvengtų virkštelės ar vaisiaus rankos prolapso, kuris gali įvykti esant polihidramnionui (amniono skystis tiesiog „neša“ šias vaisiaus dalis kartu su savimi ).
Išsiskyrus vaisiaus vandenims, gydytojas atlieka makšties tyrimą, kurio metu vaisiaus galva stipriai prispaudžiama prie dubens kaulų. Tai daroma siekiant išvengti aukščiau aprašytų komplikacijų. Makšties apžiūros metu gydytojas turi atkreipti dėmesį į vaisiaus galvutės spaudimą, o prireikus atskirti membranų membranas.

Ką daryti stūmimo metu

Pirmojo gimdymo metu sąrėmių laikotarpis vidutiniškai trunka 8-10 valandų, jei antrasis gimdymas, tai šis laikotarpis sutrumpėja iki 4-6 valandų. Kai tik susitraukimai baigiasi, gimdos kaklelis visiškai atsidaro ir prasideda pereinamasis laikotarpis, kurio metu kūdikio galva pradeda intensyviai judėti gimdymo taku žemyn.

Praėjus kuriam laikui po to, kai nutrūksta sąrėmiai, moteris pradeda jausti nenugalimą norą stumti, tačiau pati pradėti stumti ji negali – reikėtų pasikviesti akušerę, kuri pasakys, ar gali prasidėti šis gimdymo laikotarpis. Tai būtina norint užtikrinti, kad gimdos kaklelis būtų visiškai išsiplėtęs, kitaip (gimdos kaklelis nėra visiškai išsiplėtęs) jis gali plyšti. Ir dar vienas momentas: judant gimdymo taku kūdikio galva susireguliuoja, tai yra, vienas po kito ateina nesusilieję galvos kaulai ir galvos dydis mažėja. Jei gimdanti moteris per anksti pradeda stumdytis, kūdikiui gali atsirasti traumų, pavyzdžiui, smegenų kraujavimas.

Stūmimo laikotarpis yra sunkus, daugelis moterų verkia ir rėkia, todėl į plaučius patenka deguonies trūkumas, placentoje susidaro deguonies trūkumas, o tai visada daro įtaką vaiko būklei. Stūmimo metu padės „uostymo“ tipo kvėpavimas. Susitraukimui didėjant, moteris turi iškvėpti ir vieną kartą giliai įkvėpti, tada jos kvėpavimas paspartėja ir tampa paviršutiniškas. Trys ar keturi negilūs įkvėpimai užbaigiami intensyviu iškvėpimu, kai oras praeina pro lūpas, ištiestas vamzdeliu (taip žmogus verkia). Šiuo laikotarpiu labai patogu kvėpuoti nuosekliai: vienas/du/trys – triukšmingas iškvėpimas; vienas/du/trys – triukšmingas iškvėpimas ir pan.

Stūmimas yra labai svarbus gimdymo laikotarpis, todėl moteriai reikės sutelkti visas jėgas, susikaupti ir atidžiai klausytis akušerės komandų – ji bus ta, kuri paaiškins gimdančiai moteriai, kada ir kaip stumti. Kad šis svarbus gimdymo proceso laikotarpis vyktų tinkamai, moteris turi:

gulėti ant specialaus stalo, kojomis ant stovo;
laikykite už specialių rankenų;
kai tik prasideda susitraukimai, giliai įkvėpkite, patraukite rankas link savęs, pažiūrėkite į savo skrandį ir išstumkite orą, kad nukreiptumėte pastangas į tarpvietę.

Vieno susitraukimo metu taip reikia stumti tris kartus, stumiant negalima pasilenkti ir pakelti tarpvietės. Stūmimo metu labai svarbu žiūrėti į savo skrandį – pilvo raumenys įsitemps ne nuo pastangų/įtempimo, o su kūno padėtimi. Po stūmimo visada būna pauzė, kurios metu moteris gali atsipalaiduoti ir šiek tiek pailsėti.

Pastaba:jei stumsite neteisingai, "į veidą", tada gimdymo procesas bus atidėtas, stūmimas bus neveiksmingas, gali atsirasti kraujavimas akyse ir veido odoje. Stumdami nereikėtų rėkti, nes kartu su rėkimu prarasite deguonį, kuris reikalingas ne tik vaikui, bet ir efektyviam stūmimui.

Kvėpavimo pratimai pasiruošti gimdymui

Pilvo kvėpavimas

Moteris kuo daugiau iškvepia, tada lėtai atpalaiduoja pilvo raumenis. Šiuo metu skrandis pradės šiek tiek išsikišti į priekį, o moteris tai pajus, padėjusi delną tarp gimdos apačios ir šonkaulių. Kai pilvo raumenys atsipalaiduoja, apatinės plaučių dalys bus laisvai užpildytos oru.

Visas moters dėmesys turi būti nukreiptas į ranką: iškvėpkite - ranka giliau po šonkauliais, įkvėpkite - ranka juda į priekį.

Pilnas kvėpavimas

Moteris giliai iškvepia – nusileidžia priekinė pilvo siena. Tada prasideda gilus įkvėpimas, kai pamažu užpildomos plaučių dalys, o po to iš karto (nesulaikant kvėpavimo) – iškvėpimas (gilus ir lėtas/lygus). Atlikdami šį pratimą turėtumėte kvėpuoti tik per nosį.

Pastaba:Patartina bent 10 kartų per dieną daryti pratimus pilviniam ir pilnam kvėpavimui „sutvirtinti“. Pirma, jie įvaldomi gulimoje padėtyje, tada jie pradedami atlikti einant.

Ekonomiškas kvėpavimas

Visų žmonių kvėpavimo dažnis yra skirtingas, todėl pirmiausia moteris turėtų suskaičiuoti, kiek įkvėpimų/iškvėpimų ji atlieka per minutę. Paprastai santykis yra 1:1, tačiau toks kvėpavimas nėra ekonomiškas. Norint lavinti ekonomiškesnį kvėpavimą, reikia stengtis 3-7 dienas pailginti iškvėpimo trukmę, kad dėl to įkvėpimo ir iškvėpimo santykis būtų 1:2. Ekonomiško kvėpavimo įgūdis labai praverčia stūmimo metu, kai akušerės nurodymu gimdanti moteris turi sulaikyti kvėpavimą, o tada lėtai iškvėpti arba kvėpuoti, kol kūdikio galva nuimama.

Gimdymo metu, kai prasideda sąrėmiai, geriau naudoti ekonomiškus kvėpavimo būdus. Kiekvieną kartą, kai prasideda susitraukimas, reikia giliai įkvėpti, tada giliai iškvėpti, tada vėl pilnai įkvėpti. Toks pats ritmas turėtų būti ir susitraukimo pabaigoje, jo keisti net ir didėjant susitraukimų intensyvumui, nepageidautina.

Antroje gimdymo stadijoje vaisiaus galva nusileidžia į dubens ertmę, moteriai kyla noras stumdytis, tačiau to daryti negalima, nes gali plyšti gimdymo takų minkštieji audiniai. Šis laikotarpis netrunka ilgai – vos 15-20 minučių, sąrėmiai vyksta tik su 2-3 minučių intervalu ir yra labai jautrūs moterims. Norėdami kažkaip atitraukti save nuo jų, turėtumėte sutelkti dėmesį į kvėpavimą, skaičiuoti įkvėpimus ir iškvėpimus ir užtikrinti, kad būtų išlaikytas teisingas ritmas.

Kai tik kūdikio galva nukrenta į dubens dugną, moteris gali stumti. Stūmimas trunka apie 60 sekundžių, reikia stumti pilnu įkvėpimu, jei nepakanka kvėpavimo, tada reikia iškvėpti, greitai įkvėpti ir nedelsiant pradėti stumti;

Dauguma besilaukiančių moterų didžiausią dėmesį skiria kūdikio nešiojimui, o iš pradžių mažai kas net pagalvoja, kaip vyks pats svarbiausias procesas – kūdikio gimimas. Tačiau kuo arčiau „X“ laikas, tuo didesnis noras išmokti teisingai elgtis gimdymo ir gimdymo metu. Įskaitant tai, kaip teisingai kvėpuoti. Juk kvėpavimas gimdymo metu nulemia, kaip jis vyks, ir gimdančios mamos savijautą, o dar daugiau, taisyklingas kvėpavimas sąrėmių ir stumdymosi metu net paveikia kūdikio sveikatą.

Taigi, ką reiškia kvėpavimo technika gimdymo metu, kokie pratimai padės mamytei palengvinti kūdikio atėjimo į pasaulį procesą? Kuo skiriasi tinkamas kvėpavimas gimdymo ir gimdymo metu? Išsiaiškinkime.

· Taisyklingas kvėpavimas gimdymo metu (kvėpavimas susitraukimų ir stūmimo metu)

Tinkamas kvėpavimas gimdymo ir gimdymo metu leidžia pagreitinti gimdymą, be to, leidžia žymiai palengvinti gimdančios motinos būklę ir sumažinti gimdymą lydinčius skausmus. Kaip kvėpavimo technikos gimdymo metu gali sumažinti skausmą? Tai labai paprasta dėl raumenų atpalaidavimo, raminančio kvėpavimo ir išsiblaškymo, o tai yra tai, kas užtikrina tinkamą kvėpavimą gimdymo metu. Be to, taisyklinga kvėpavimo technika sukurta taip, kad diafragma netrukdytų gimdymo metu, o, priešingai, padėtų gimdymo procesui.

Dabar apie gimdymo pagreitinimą dėl kvėpavimo: „tinkamai kvėpuojanti“ moteris gimdymo metu sutelkia dėmesį į įkvėpimo ir iškvėpimo kontrolę bei teisingą jų kaitaliojimą. Patikėkite, tai neatitraukia jūsų nuo skausmo „apsėsto“, todėl raumenys nėra tokie įsitempę, lengviau atsidaro gimdos kaklelis, todėl gimdymo procesas vyksta lengviau ir greičiau.

Kai moteris gimdymo metu naudoja taisyklingą kvėpavimą, tai padeda prisotinti visą organizmą daugiau deguonies. Tai itin svarbu raumenims, kurie gimdymo metu dirba „sustiprintu režimu“, deguonies trūkumas prisideda prie spazmų ir sumažina stūmimo efektyvumą. Ir žinoma, deguonis kūdikiui yra gyvybiškai svarbus, ypač tokiu jam sunkiu periodu – tinkamas kvėpavimas sąrėmių ir bandymų metu padės palaikyti normalią jo būklę.

Atrodytų: kažkokia nesąmonė – išmokti taisyklingai kvėpuoti! Kvėpavimas yra besąlyginis refleksas kiekvienam žmogui, kiekvienas iš mūsų gimsta su tobulu kvėpavimo gebėjimu. Tad kodėl šie kvėpavimo pratimai reikalingi gimdant? Faktas yra tas, kad gimdymo procese moteris turi turėti visiškai kitokią kvėpavimo techniką nei įprastoje būsenoje. Yra didžiulis skirtumas tarp to, kaip žmogus dažniausiai kvėpuoja ir kaip turi kvėpuoti gimdydamas, o taisyklingo kvėpavimo susitraukimų ir stumdymosi metu tikrai verta išmokti iš anksto. Geriausias variantas būtų įvaldyti kvėpavimo pratimus gimdymo metu keletą mėnesių, kol jiems pravers pati gamta, „pasiuntusi“ dar gerokai prieš gimdymą. Atlikę ištobulintus kvėpavimo pratimus, savo įgūdžius perkelsite į automatizmą, o gimdymo metu negalvosite, kaip reikia kvėpuoti tam tikru laikotarpiu. Juk kvėpavimo technika gimdymo metu skirtingais gimdymo laikotarpiais labai skiriasi: kvėpavimas sąrėmių metu turi savo ypatybes, kvėpavimas stumiant – savo. Ir abiem atvejais pagrindinė taisyklingo kvėpavimo paslaptis yra įkvėpimo ir iškvėpimo kontrolė, visiška kvėpavimo kontrolė.

· Kvėpavimo technika gimdymo metu

Kaip jau supratote, skirtingais gimdymo laikotarpiais moters kvėpavimo technika gimdymo metu taip pat skiriasi. Štai kodėl yra keletas technikų, o kvėpavimo pratimai skirtingais gimdymo laikotarpiais skiriasi vienas nuo kito, tai yra, kvėpavimas susitraukimų ir stūmimo metu yra specifinis. Praktikuokite ir tobulinkite pratimus kiekvieną kartą, kai prasideda treniruočių susitraukimai, bet jokiu būdu nespauskite, tiesiog kvėpuokite.

Teisingaikvėpavimas susitraukimų metu, vaizdo įrašas:

· Kvėpavimo technika gimdymo metu: taisyklingas kvėpavimas sąrėmių metu

Pati pirmoji taisyklė, kai įvyksta tikri reguliarūs susitraukimai: nespausti, neįtempti, nesistengti slopinti skausmo. Jūs negalite rėkti ar įsitempti. Priešingu atveju jūs tik pabloginsite tiek savo, tiek kūdikio būklę: pirma, negalėsite atsikratyti skausmo, antra, būsite išsekę ir nusilpę iki to laiko, kai tikrai reikės daug pastangų tu. Jei įsitempsite prasidėjus kiekvienam naujam susitraukimui, patys pailginsite gimdymo eigą, slopinsite gimdymą, gimdos kaklelis negalės išsiplėsti iki reikiamo kiekio ir gali būti, kad gydytojai bus priversti griebtis medicininių gimdymo metodų. skausmo malšinimas ir gimdymo stimuliavimas. Be to, kai moteris yra „suspausta“ ir susitelkusi į skausmą, vaikas gauna žymiai mažiau deguonies nei jam reikia, o tai neigiamai veikia jo sveikatą ir tolesnį vystymąsi. Pavyzdžiui, kūdikiai, patyrę hipoksiją (deguonies badą) gimdymo metu, turi tam tikrų sunkumų adaptacijos laikotarpiu, o dažnai ir vėlesniame amžiuje. Todėl atminkite: neįsitempkite, neužsiveržkite!!!

Taigi, bazinis pratimas apie tinkamą kvėpavimą sąrėmių pradžioje. Giliai įkvėpkite per nosį 4 kartus (skaičiuokite: vienas, du, trys, keturi), iškvėpkite per burną 6 kartus (vienas, du, trys, keturi, penki, šeši). Iškvėpimas visada turi būti šiek tiek ilgesnis nei įkvėpimas. Iškvėpkite per lūpas naudodami „vamzdelį“. Šis metodas leidžia moteriai atsipalaiduoti ir aktyviau prisotinti kraują deguonimi, nes pilnai iškvėpus kūnas atsikrato daugiau anglies dvideginio, o įkvėpimo metu oro dalis bus didesnė, o tai reiškia, kad motinos organizmai. ir vaikas gaus daugiau deguonies. Atsiminkite: įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.

Kita kvėpavimo technika susitraukimų metu vadinama šuns kvėpavimas. Analogija, manau, aiški - karštą dieną reikia kvėpuoti kaip šuo (nebūtina iškišti liežuvio ;)). Pratimo esmė yra paviršutiniškas kvėpavimas: burna turi būti šiek tiek atvira, įkvėpimas ir iškvėpimas turi būti trumpi per burną, iškvėpkite, kaip visada, šiek tiek ilgiau. Ir nereikia bijoti atrodyti juokingai. Atminkite: gimdymas nėra narcisizmo ir išankstinių nusistatymų metas. Gydytojai ir akušeriai nepamatys nieko naujo ir negausite „Grammy“ už savo „spektaklį“. Taisyklingai kvėpuodami padėsite gydytojams, sau ir savo vaikui. Šuniško stiliaus kvėpavimo technika gimdymo metu gali praversti, kai pirmasis pratimas nebeefektyvus, nepadeda, stiprėja sąrėmiai. Pagrindinė taisyklė: kuo intensyvesni susitraukimai, tuo greitesnis turi būti kvėpavimas.

· Kvėpavimo technika gimdymo metu: taisyklingas kvėpavimas stūmimo metu

Čia akušerė jau vadovauja paradui. Gydytojas pasakys gimdančiai moteriai, kaip ir kada kvėpuoti, kaip ir kada stumti, o kada to daryti visiškai negalima.

Vidutiniškai vieno bandymo trukmė yra apie minutę. Pradėti kai tik giliai įkvėpsite, turėtumėte stumti. Taigi visas oro kiekis, kurį įkvėpėte, padės, darydamas spaudimą gimdai. Svarbiausia viską daryti teisingai, pagal komandą ir jokiu būdu nespauskite ant galvos(nesukurkite įtampos ant galvos ir akių). Priešingu atveju gali sprogti veido ir akių kraujagyslės. Visos jūsų pastangos turėtų būti nukreiptos į tarpvietę: spaudimas iš viršaus į apačią, nuo krūtinės diafragmos iki tarpvietės(pastarasis šiuo metu turėtų būti kuo labiau atsipalaidavęs, kad raumenys netrukdytų atsidaryti gimdos kakleliui). Jei jaučiate, kad jums trūksta oro, vėl labai greitai iškvėpkite ir įkvėpkite ir vėl stumkite.

Dar vienas efektyviausių pratimų stūmimui yra kvėpavimas „ant žvakės“. Norėdami tai padaryti, turite padaryti pakankamai giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną, ir darykite tai taip, lyg norėtumėte užpūsti žvakę. Iškvėpimą gali lydėti minkšta dainuojantys balsių garsai: „a“, „o“, „u“, „s“. Šiuo metu, Kai kūdikio galva jau "išsiveržė" ir pradėjo dygti, turėtumėte ramiai kvėpuoti, jei labai sunku, tai įmanoma pereiti prie paviršutiniško kvėpavimo „kaip šuo“.

Svarbu žinoti!!!

Treniruotės metu, kai tobulinate kvėpavimo pratimus gimdymo metu, gali pasireikšti toks reiškinys kaip hiperventiliacija (tam tikras deguonies perdozavimas). Tokiu atveju galite jausti stiprų galvos svaigimą, apsvaigimą ir patamsėjimą akyse. Kad neprarastumėte sąmonės ir išeitumėte iš šios būsenos, įkvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą 20-30 sekundžių. Tai taip pat padeda, jei sulenkiate delnus ir „kvėpuojate jais“. Taip pat reikėtų vengti burnos džiūvimo, kuris atsiranda kvėpuojant atvira burna, tam dažnai liežuvio galiuku lieskite viršutinį gomurį tiesiai už dantų. Taip pat padeda kvėpavimas „į delnus“, plačiai išskleidus pirštus. Na, jei įmanoma, žinoma, dažniau skalaukite burną vandeniu, kad ji neišsausėtų.

Kvėpavimas gimdymo ir gimdymo metu neturėtų būti savanoriškas. Tačiau iš tikrųjų aukščiau aprašytas kvėpavimo taisykles mums padiktuoja pati gamta, tačiau moteris vargu ar gali susivokti ir prisiminti, kas konkrečiai padeda tam tikroje situacijoje gimdymo metu – nėra pakankamai laiko, o ne anksčiau. Nors viskas yra priešingai, gimdanti moteris turi kontroliuoti kiekvieną savo įkvėpimą ir iškvėpimą. Galite laikyti save laiminga, jei gimdote ne viena, o dalyvaujant asistentui (vyrui, mamai ar artimam draugui - nesvarbu). Netoliese esantis žmogus tinkamu momentu gali paskatinti jus kvėpuoti, kai prarandate ritmą. Ir nereikėtų manyti, kad porą kartų perskaitę apie kvėpavimo techniką gimdymo metu, prireikus galėsite viską aiškiai atgaminti patys. Greičiau yra atvirkščiai – ne tik neprisiminsi, bet ir viską supainiosi. Kad viskas vyktų „kaip turi“, kvėpavimo technika gimdymo metu turi būti automatizuota. O taisyklė „kai prasideda susitraukimai, atsipalaiduok“ turėtų būti tvirtai įsišaknijusi galvoje. Ir nepanikuokite, viskas jums pasiseks - jūs esate moteris, jūs gimėte, kad taptumėte mama! Todėl gerai pasiruoškite ir šį egzaminą be problemų išlaikysite su A pliusu!

Yana Lagina, ypač skirta Mano mama . ru

Teisingas kvėpavimas gimdymo metu, 2 vaizdo įrašas:

Kai nėštumas baigiasi, būsimoji mama pradeda rimtai nerimauti. Kad gimdymo procesas vyktų sklandžiai, moteris turi prisiminti, kad pagrindinis jos asistentas yra taisyklingas kvėpavimas, kurį būtina lavinti nėštumo metu.

Kodėl gimdymo ir gimdymo metu svarbu tinkamai kvėpuoti?

Susitraukimai yra natūralus gimdymo pradžios procesas. Jie signalizuoja, kad gimdos kaklelis pradėjo plėstis ir kūdikis pasiruošęs gimdymui. Kai gimdos kaklelis yra pakankamai išsiplėtęs, moteris pradeda stumti, o tai padeda kūdikiui praeiti per gimdymo kanalą.

Nuo sąrėmių pradžios iki pat gimimo būsimai mamai svarbu taisyklingai kvėpuoti, nes tai prisideda prie:

Sulaikius gimdančios moters skausmą, riksmus ir įtampą, gimdymo procesas tampa skausmingas ir ilgas.

Nėščiosioms klinikoje vyksta specialūs kursai, kuriuose patyrę specialistai parodo, kaip reikia kvėpuoti kiekvienoje gimdymo stadijoje. Kvėpavimo metodų taip pat galite rasti atviruose, autoritetinguose šaltiniuose ir patys juos praktikuoti namuose.

Vaizdo įrašas: kaip kvėpuoti gimdymo metu

Kaip teisingai kvėpuoti

Kiekviename gimdymo etape turite įvaldyti savo kvėpavimo techniką.

Susitraukimų metu

Susitraukimų stadijoje moteris turėtų laikytis šių tinkamo kvėpavimo patarimų:

Egzistuoja technika, kai sutartinę galima dainuoti, niūniuoti ar niūniuoti. Norėdami tai padaryti, giliai įkvėpkite ir lėtai dainuokite iškvėpimą. Taip moteris ne tik sumažina skausmą, bet ir šiek tiek atitraukia melodiją.

Susitraukimų metu labai svarbu užimti patogią padėtį. Reikia įeiti į savo vidų ir įsiklausyti į savo kūną – jis pasakys, kokia padėtis bus patogi. Dažniausios nuostatos:

Patogios pozos kartu su tinkamu kvėpavimu ir atsipalaidavimu susitraukimų metu padės moteriai greitai ir su minimaliu skausmu atsiverti.

Vaizdo įrašas: kaip kvėpuoti gimdymo metu

Gimdymo metu

Kai gimdos kaklelis pakankamai išsiplečia, prasideda stūmimas. Su jais moteris turi stipriai spausti, kad pažodžiui išstumtų kūdikį:

Kai tik pradedate stumti ir gydytojo nurodymu, turite paimti kuo daugiau oro į plaučius ir stipriai stumti.
Visas spaudimas turi būti nukreiptas į tarpvietę, apatinę pilvo dalį.
Jokiu būdu negalima įtempti veido, kad nesprogtų ant jo esančios kraujagyslės.
Toliau reikia sklandžiai iškvėpti, bet ne staigiai.
Vienu bandymu reikia atlikti 3 tokius įkvėpimus ir iškvėpimus.
Tarp stūmimo reikia ramiai ir tolygiai kvėpuoti, kad atkurtumėte jėgas.

Kai kūdikio galva išeis, akušeris paprašys moters kvėpuoti kaip šuo. Šiuo metu jis apvers kūdikį taip, kad jo pečiai ir kūnas lengvai išeitų. Kitu paspaudimu kūdikis gims visiškai.

Gimus kūdikiui, placenta turėtų atsivesti per 5–30 minučių. Kad jis išeitų, akušerio nurodymu moteris turėtų stumti taip pat, kaip ir gimdymo metu.

Atsigavimui po gimdymo gali padėti diafragminis kvėpavimas, tai yra kvėpavimas iš skrandžio, kuris prisotina pilvo organus deguonimi.

Vaizdo įrašas: kvėpavimo technika gimdymo metu

Kad gimdymas būtų lengvas ir greitas, gimdančioms moterims patariama:

nespauskite susitraukimo metu;
kvėpuokite tolygiai, giliai, lėtai;
esant stipriam susitraukimui, pereikite prie paviršutiniško „šuniško“ kvėpavimo;
stumkite ir atsipalaiduokite akušerio nurodymu;
stumti, įtempiant tik apatinę pilvo dalį ir spaudžiant gimdą;
atsipalaiduokite ir tolygiai kvėpuokite tarp susitraukimų ir bandymų.

Nuo seniausių laikų buvo pastebėtas ryšys tarp kvėpavimo technikos ir kūno gerovės. Šiuolaikiniame pasaulyje žmonės pamiršo, kaip susikoncentruoti į tai, kaip kvėpuoja. Kasdieniame gyvenime tai seniai nepraktikuojama, o norint atsipalaiduoti ir nusiraminti, dabar vartojami vaistai. Tačiau su visomis šiuolaikinių farmacijos technologijų galimybėmis iki šiol nebuvo sukurta tokia priemonė, kuri sumažintų skausmą sąrėmių metu, nesukeldama pasekmių motinai ir vaikui. Todėl taisyklinga kvėpavimo technika gimdymo metu labai padeda. Tai padeda efektyviau paskirstyti deguonį visame kūne, lėtina deguonies trūkumo vystymąsi vaikui.

Kad taisyklingo kvėpavimo technika gimdymo metu duotų naudos, o ne nusivylimą, reikia pradėti mokytis nėštumo metu. Tačiau vien perskaityti literatūrą šia tema neužteks. Būtina nuolat praktikuotis, kad jie būtų automatizuoti.

Kam reikia kvėpavimo pratimų nėštumo metu?

Nėštumo metu kartu su moters kūno pokyčiais ir restruktūrizavimu keičiasi ir jos kvėpavimas. Dėl vaisiaus augimo ir gimdos padidėjimo pilvo organai kyla aukštyn, o plaučių tūris vis labiau mažėja. Tuo tarpu, nėštumui progresuojant, negimusiam kūdikiui reikia vis daugiau deguonies. Tokiomis sąlygomis nėščios moters kūnas patiria tam tikrą stresą, bandydamas susidoroti su jai tenkančiu krūviu. Moteris, išmokusi daryti kvėpavimo pratimus gimdymo metu, padeda savo organizmui susidoroti su oro trūkumu nėštumo metu.

Iki laikotarpio pabaigos padidėja širdies veikla, padaugėja raudonųjų kraujo kūnelių – raudonųjų kraujo kūnelių, pernešančių deguonį, todėl pastarųjų poreikis padidės apie 30-40 procentų. Kvėpavimo pratimų atlikimas padeda organizmui greičiau prisitaikyti prie padidėjusių poreikių.

Kvėpavimo mokymas

Taisyklingo kvėpavimo reikėtų pradėti mokytis palaipsniui. Kiekvieną dieną atlikę fizinę veiklą, turite skirti laiko kvėpavimo pratimų rinkiniui. Palaipsniui didinkite trukmę nuo 1-2 iki 10 minučių per vieną dieną. Jei mankštos metu svaigsta galva, turite sulaikyti kvėpavimą 20–30 sekundžių.

Kvėpavimo pratimų nauda

Paprastai mokymo kursų metu būsimoms mamoms išsamiai paaiškinama, kokia yra kvėpavimo technika gimdymo metu. Kai skausmas sustiprėja, reikia įkvėpti, o kai jis mažėja, atvirkščiai, iškvėpti. Tokia paprasta sistema padės beveik neskausmingai susidoroti su susitraukimais. Turite žinoti, kad racionalūs kvėpavimo būdai ir elgesys gimdymo metu gerokai palengvins kūdikio būklę, apsaugos jį nuo deguonies bado ir su juo susijusių neigiamų pasekmių.

Be išankstinio pasiruošimo, streso būsenoje, gimdančiai moteriai nebus lengva prisiminti skaitymo lygiu suvoktus metodus. Priešingai – iki automatizmo praktikuojama kvėpavimo technika gimdymo metu padeda atverti gimdos kaklelį, sustiprinti pastangas ir pagreitinti mažo stebuklo gimimą.

Kodėl gimdymo metu reikia tinkamai kvėpuoti?

Kodėl susitraukimų metu būtina kontroliuoti kvėpavimą? Faktas yra tas, kad pagrindinis organas, lemiantis susitraukimų procesą, yra gimda. Tai galingas raumuo, kuris susitraukęs išplečia gimdos kaklelį ir stumia kūdikį link išėjimo. Tuo pačiu metu bandymai sąmoningai kontroliuoti procesą gniaužiant kumščius ar šaukiant neduos norimo rezultato. Rėkdama gimdanti moteris įsitempia, todėl nevalingai susitraukia tarpvietės raumenys. Gimdos kaklelis iš apačios tampa akmeniu, ištemptas į viršų, veikiamas susitraukimų. Dėl to atsiranda plyšimų, kurie sustiprėja, kai praeina kūdikio galva. Todėl jokia technika nesuteiks tokio palengvėjimo kaip tinkamas kvėpavimas gimdymo ir gimdymo metu. Tai padeda sumažinti streso hormonų išsiskyrimą, atpalaiduoja raumenis ir išvengti gimdos kaklelio plyšimo, kurį bus daug lengviau ištempti. Gimdymo metu turėtumėte kuo daugiau susikaupti ir stabilizuoti gilų kvėpavimą. Kvėpavimo technikos susitraukimų metu ir stumdymas atpalaiduos kraujagysles. Jis taip pat prisotins kraują deguonimi ir užtikrins jo tekėjimą per placentą kūdikiui.

Todėl labai svarbu nepamiršti, kaip kvėpuoti gimdant. Taisyklinga kvėpavimo technika gimdymo metu negali visiškai atleisti moters nuo skausmo. Tačiau iškvėpimo ir įkvėpimo trukmės ir intensyvumo kontrolės procesas atitraukia dėmesį nuo spazmų. Gimdančiajai moteriai sulaikius kvėpavimą, padidėja spaudimas kūdikiui ir pagreitėja jo praėjimas per gimdymo kanalą.

Taisyklingas kvėpavimas gimdymo metu

Pirmuoju gimdymo etapu gimdymas vyksta lėtai, patys sąrėmiai nėra labai skausmingi, pertraukų metu yra galimybė pailsėti. Šiuo metu turėtumėte pradėti treniruotis. Reikia giliai įkvėpti per nosį, tada sklandžiai ir ilgai iškvėpti pusiau užmerktomis lūpomis. Didėjant susitraukimų intensyvumui, tai tęsiasi, tačiau tai turėtų būti paspartinta. Leidžiamas didesnis įkvėpimas ir iškvėpimas. Silpnėjant susitraukimui sulėtėja kvėpavimas, gimdanti moteris turėtų stengtis atpalaiduoti kūną.

Kvėpavimo technika gimdos kaklelio išsiplėtimo metu

Iki to laiko, kai gimdos kaklelis bus visiškai išsiplėtęs, susitraukimai taps intensyvesni, taps daug skausmingesni ir ilgiau trunkantys. Kvėpavimo technika gimdymo metu apima vadinamąjį „šunišką kvėpavimą“, kurį reikės naudoti skausmingiausių susitraukimų metu.

Būtina labai dažnai negiliai įkvėpti ir iškvėpti per burną, kaip šunims karštu oru. Susitraukimo pabaigoje moteris atsipalaiduoja ir giliai įkvepia, tada lėtai iškvepia.

Kvėpavimas stumiant

Kai spaudžiate, turėsite giliai įkvėpti ir sulaikyti kvėpavimą. Tokiu atveju reikia įsivaizduoti, kaip visas oras iš plaučių susitelkia ant gimdos viršaus ir pradeda daryti spaudimą iš viršaus į apačią dubens organams. Skausmas atslūgsta, kyla didelis noras stumti. Nereikia jo slopinti, nes dėl susidariusios įtampos plyš smulkūs veido ir dekoltė kapiliarai. Reikėtų atminti, kad prieš gimdymą kiekvienai moteriai atliekama klizmos procedūra, todėl gėda ir noras atsikratyti pastangų yra itin netinkamas. Turėtumėte giliai įkvėpti ir pabandyti patraukti kūdikio galvą į išorę.

Kaip kvėpuoti, kai atsiranda galvos skausmas

Vieno iš susitraukimų metu atsiras galva. Po to reikia nustoti stumti ir kvėpuoti greičiau, kol akušeriai atitrauks tarpvietės odą nuo kūdikio viršugalvio. Tada akušeriai paprašys vėl įtempti pilvo raumenis. Paprastai pakaks giliai įkvėpti ir šiek tiek paspausti, kad atsirastų kūdikio pečiai. Po to, kai akušeriai pagimdo kūdikį, galite atsipalaiduoti ir laisvai kvėpuoti.

Taigi kvėpavimo technikos pirmojo gimdymo etapo metu teigiamai veikia ne tik mamą, bet ir vaiką. Taisyklingas kvėpavimas padeda išvengti plyšimų, atpalaiduoja dubens raumenis, taip pat geriau aprūpina kūdikį deguonimi.