พลังของผู้หญิง: วิธีได้รับและรักษาไว้ วิธีเติมพลังความเป็นผู้หญิง เติมพลังให้ตัวเอง

ในช่วงชีวิตที่ต่างกัน เราจำเป็นต้องใช้พลังงานในปริมาณที่แตกต่างกันไปกับงานหรือการกระทำเดียวกัน ซึ่งก็ไม่น่าแปลกใจเลย ด้วยประสบการณ์ เราจึงกระทำการบางอย่างอย่างกระตือรือร้นมากขึ้น และบางอย่างกลับกัน

คุณเคยสังเกตไหมว่าเรื่องง่ายๆ ที่ทำให้คุณเบื่อหน่าย? สังเกตไหมว่าคุณเหนื่อยแค่ไหนรู้สึกเหมือนบีบมะนาวแค่ไหน?

หลายๆ คนประสบปัญหานี้ แต่ส่วนใหญ่มักจะเชื่อว่าเป็นเพราะอายุ หรือขาดประสบการณ์หรือทักษะ แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้น หากคุณกินอาหารที่มีคุณภาพต่ำ มีวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หรือดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเกินไป คุณสามารถมั่นใจได้ว่าสมดุลพลังงานของคุณจะหมดเร็วกว่าแบตเตอรี่ในรีโมทคอนโทรลทีวีของคุณ

เติมพลังยังไง? จะรู้สึกร่าเริงและมีพลังทุกวันได้อย่างไร?

นี่คือเคล็ดลับบางส่วนที่คุณสามารถใช้ได้ คุณสามารถใช้ทั้งหมดได้ แต่ฉันขอเตือนไม่ให้คุณใช้เคล็ดลับทั้งหมดพร้อมกัน ฉันเป็นแฟนตัวยงของงานเดี่ยว นั่นคือการทำงานทีละอย่าง เลือกเคล็ดลับหนึ่งข้อหรือมากกว่านั้นที่เหมาะกับคุณ ลองใช้ด้วยตัวเอง จากนั้นคุณสามารถเลือกเคล็ดลับอื่น ๆ และลองใช้วิธีเดียวกันได้ เราทุกคนมีความแตกต่างกันและอยู่ในขั้นตอนการพัฒนาที่แตกต่างกัน เลือกสิ่งที่คุณชอบที่สุดและใช้ในชีวิตประจำวัน

1. อาบน้ำเย็น.น้อยคนที่รู้ว่าพลังงานชีวิตคือพลังงานเย็น การอาบน้ำเย็นในตอนเช้าจะช่วยชาร์จพลังงานที่สำคัญและปลุกคุณจากการหลับใหล การอาบน้ำอุ่นหรือร้อนจะทำให้คุณขาดพลังงานที่สำคัญเพราะเป็นพลังงานที่มีลักษณะแตกต่างออกไป และในตอนเช้าจะทำให้คุณผ่อนคลายเท่านั้น ฝึกตัวเองให้อาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำเย็น แล้วภายในไม่กี่วัน คุณจะเข้าใจสิ่งที่ฉันกำลังพูดถึง

2. อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ.การรับประทานอาหารเช้าถือเป็นความสำเร็จของทั้งวัน หลายๆ คนคงเคยประสบกับความจริงที่ว่าหลังอาหารเช้า คุณรู้สึกหนักใจ รู้สึกไม่สบายตัว หนักหน่วง และรู้สึกอ่อนแออย่างแปลกๆ ฉันขอแนะนำให้คุณใส่ใจกับสิ่งที่คุณกิน อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือข้าวโอ๊ตในทุกรูปแบบ อาหารจานโปรดของฉันคือข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่

3.เดินเล่นยามเย็น.เราใช้เวลาอยู่บนท้องถนนมากเกินไป ในรถยนต์ บนรถบัส รถไฟใต้ดิน และระหว่างนี้ เราก็หยุดสูดอากาศบริสุทธิ์ การเดินในตอนเย็นมีผลดีต่อสุขภาพของคุณอย่างมาก และการนอนหลับของคุณก็จะดี การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นกุญแจสำคัญสู่เช้าที่ร่าเริง

4. เพลง.เพลงนี้ช่วยให้เราสร้างและใช้ชีวิต - นั่นคือสิ่งที่พวกเขาบอกเราในสมัยโซเวียตจากจอทีวี และมันเป็นเรื่องจริง ลองฮัมเพลงเมื่อคุณตื่นนอนซึ่งจะปลุกเร้าความสุขในตอนเช้าและยกระดับจิตใจของคุณ สำหรับฉันเพลงนี้: "ยามเช้าทาสีกำแพงเครมลินโบราณด้วยแสงอันอ่อนโยน ... " ประการแรกฉันจินตนาการว่ามันมีความรักชาติแค่ไหนและคนทั้งประเทศก็ตื่นขึ้นมาด้วยเพลงนี้เช่นเดียวกับวิทยุแบบมีสายที่ ถ่ายทอดการออกกำลังกายยามเช้า สนุกสนาน ยามเช้าสำเร็จแน่นอน!!!

5. นาฬิกาภายในติดตามการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย วิเคราะห์ช่วงเวลาที่ระดับพลังงานและสมรรถภาพของคุณถึงจุดสูงสุด ใช้การสังเกตของคุณเพื่อวางแผนวันของคุณ ทำสิ่งที่ยากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในช่วงเวลาเร่งด่วน การติดตามอาการของคุณจะช่วยให้คุณเพิ่มระดับพลังงานได้อย่างมากและประหยัดเวลา

6. ช็อคโกแลต.ช็อกโกแลตหนึ่งชิ้นจะทำให้คุณมีความสุขและมีพลังมาก แต่การกินช็อกโกแลตทั้งแท่งจะทำให้คุณพลังงานที่เหลืออยู่หายไป ช็อกโกแลตต้องมีเมล็ดโกโก้อย่างน้อย 70% นั่นก็คือดาร์กช็อกโกแลต นมแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และไม่มีผลกระทบใดๆ ดังนั้นฉันจึงชอบดาร์กช็อกโกแลต ฉันไม่ต้องการโฆษณา แต่มีแบรนด์หนึ่งที่ผลิตดาร์กช็อกโกแลต 90% ในกล่องแบบแท่งเล็ก ๆ ใช้งานได้จริงและสะดวกสบายมาก โดยเฉพาะถ้าคุณไม่สามารถหยุดตัวเองได้

7. งีบยามบ่ายสิ่งมหัศจรรย์ที่สุดที่อาจเกิดขึ้นระหว่างวันทำงานและแม้แต่หลังอาหารกลางวันก็คือการนอนหลับ มีเพียงไม่กี่คนที่นอนหลับหรืองีบหลับในช่วงพักกลางวัน แต่ฉันรู้จักคนที่นอนกลางวันในทุกสภาพแวดล้อม บางคนนอนบนเก้าอี้ทำงาน ทั้งๆ ที่รอบๆ มีผู้คนหนาแน่น เป็นสำนักงานแบบเปิดที่ไม่มีฉากกั้น และพวกเขาก็นอนกัน ฉันชอบปูเสื่อโยคะในออฟฟิศหลังอาหารกลางวันและงีบหลับสัก 10-15 นาที แค่แจ้งเลขาหรือปิดสำนักงาน ไม่เช่นนั้นพนักงานทั้งหมดจะตกใจ

8. อาหารว่างยามบ่าย.ไม่มีอะไรน่ายินดีไปกว่าการได้ทานอาหารว่างระหว่างน้ำชายามบ่าย การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลต่ำและมีโปรตีนและไฟเบอร์สูงจะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่เหลือของวันได้ ตอนนี้คุณสามารถซื้อมูสลี่บาร์ ส่วนผสมของถั่ว แอปเปิ้ล โยเกิร์ตไขมันต่ำ ค็อกเทลเบอร์รี่แช่แข็ง (สมูทตี้)

9. กินผลเบอร์รี่ให้มากขึ้นเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก และในทางกลับกัน พวกมันก็เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่แข็งแกร่งที่สุด แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่านี้มีฤดูกาล แต่ก็มีทางเลือกอื่น - ผลเบอร์รี่แช่แข็งซึ่งคุณสามารถทำค็อกเทลเร่งได้

10. แต่งกายด้วยเสื้อผ้าสีอ่อนพยายามแต่งกายด้วยโทนสีอ่อนหรือสีขาว ทุกอย่างดูสดใสรื่นเริง! สำหรับคู่ค้าทางธุรกิจ คุณจะดูรื่นเริง มีพลัง และปลูกฝังความมั่นใจอยู่เสมอ ในทางตรงกันข้าม สีเข้มในเสื้อผ้ามีอิทธิพล ซึ่งทำให้ดูหม่นหมอง สีเทา และยังซึมเศร้าอีกด้วย

11.อโรมาเธอราพีบางครั้งใช้ตะเกียงอโรมาหยดน้ำมันตะไคร้สองสามหยดลงไป กลิ่นตะไคร้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อพลังงาน การกระตุ้นและการชาร์จด้วยความสดชื่น อย่าใช้น้ำมันหอมระเหยมากเกินไปเพราะน้ำมันบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาตรงกันข้ามได้ ทดลองกลิ่นและเลือกกลิ่นของคุณเองซึ่งจะช่วยเติมพลังให้กับคุณอย่างแท้จริง

13.คาเฟอีน.การใช้กาแฟเพื่อปลุกคุณให้ตื่นและตื่นเช้าให้เร็วขึ้นเป็นวิธีการที่ใช้กันทั่วไป ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีประสิทธิภาพ แม้ว่าการทดลองหลายครั้งจะพิสูจน์ได้ว่าตรงกันข้ามก็ตาม สงครามในห้องปฏิบัติการระหว่างกาแฟกับชาเขียวน่าจะเป็นสงครามทางอุดมการณ์ในตลาดโลก คาเฟอีนช่วยเพิ่มความไว ทำให้เรากระตือรือร้นและหงุดหงิดง่าย ดังนั้นการดื่มเอสเพรสโซในปริมาณมากอาจทำให้นอนไม่หลับได้ ดังนั้นในตอนเช้าหรือก่อนอาหารกลางวันจึงถึงเวลาที่ต้องหันมาใช้เครื่องดื่มนี้ แต่หลังอาหารกลางวันหรือช่วงบ่ายให้ใช้อย่างอื่น

14. น้ำ.ดื่มน้ำน้ำที่เต็มไปด้วยพลังปราณ การขาดน้ำในร่างกายทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งจะทำให้กระบวนการทั้งหมดช้าลง เราไม่ต้องการสิ่งนี้ เราต้องการที่จะร่าเริงและมีพลัง การดื่มน้ำวันละ 1.5-2 ลิตรจะส่งผลดีต่อร่างกายของเรา โปรดจำไว้ว่า คำว่าน้ำหมายถึงน้ำธรรมดาที่ไม่มีก๊าซหรือสารตัวเติมอื่นๆ การดื่มโคล่า 2 ลิตรในระหว่างวันเป็นเรื่องง่าย แค่น้ำตาลที่มีอยู่เท่านั้นที่มีผลระยะสั้นมาก

15. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชูกำลังเครื่องดื่มให้พลังงานมีผลในระยะสั้นอย่างมาก มันได้ผลอย่างแน่นอน ฉันได้ลองเครื่องดื่มหลายชนิดที่มีขายตามท้องตลาด แต่ฉันยังสามารถสังเกตเห็นผลเสียที่มีความสามารถในการสะสมได้ ผลกระทบนี้ส่งผลให้เกิดอาการอ่อนเพลียทางประสาท ซึ่งคุณจะต้องรับมือด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง ควรระมัดระวังในการใช้ทางเลือกจากพืชแทนสารเคมีที่พบในเครื่องดื่มให้พลังงาน

16. โสม.ผลิตภัณฑ์สมุนไพรที่น่าสนใจมาก แตกต่างจากเครื่องดื่มชูกำลังตรงที่มีผลยาวนานและไม่รุนแรง การให้ยามีความสำคัญมากเนื่องจากการบริโภคมากเกินไปทำให้เกิดอาการง่วงนอน ฉันชอบใช้โสมเข้มข้น ทั้งจากจีนหรือเกาหลี การบริโภคผลิตภัณฑ์นี้ในจีนหรือเกาหลีได้รับการยกระดับให้เป็นลัทธิหนึ่ง และพวกเขารู้วิธีการเตรียมและบริโภคอย่างเหมาะสม

17. อีลูเธอโรคอคคัส.มีขายทุกที่มีต้นกำเนิดจากพืชและมีลักษณะคล้ายโสม ในระหว่างการทดลอง ฉันไม่ได้สังเกตเห็นกิจกรรมของเขา อาจเนื่องมาจากระดับกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น สำหรับบางคน มันมีพลังมากเกินไป กิจกรรมและพลังงานก็ไหลออกมาจากผู้คนเหมือนน้ำพุ

18. วิตามินซีมีรายงานที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับผลของวิตามินซี แต่ฉันขอแนะนำให้รับประทานวิตามินซีในปริมาณรายวันในตอนเช้า วิธีที่ดีที่สุดคือน้ำส้มคั้นสด แต่ถ้าคุณประสบปัญหานี้ คุณสามารถกินส้มได้ น้ำผลไม้หนึ่งแก้วมีส้มประมาณ 2.5-3 ผล แม้ว่าคุณจะสามารถซื้อวิตามินซีเม็ดฟู่ได้ที่ร้านขายยาและเจือจางลงในแก้วน้ำ

19. รับประทานอาหารให้น้อยลงแต่บ่อยขึ้นการฝึกรับประทานอาหารปริมาณน้อยๆ ในแต่ละครั้งจะส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การกินมากเกินไปเป็นเรื่องยากสำหรับเรา เราเริ่มเซื่องซึมและต้องการแค่นั่งบนโซฟานุ่มๆ เท่านั้น จำกัดปริมาณอาหารของคุณ แต่อย่าพลาดโอกาสที่จะได้ทานอาหารว่างในช่วงพักยาวระหว่างมื้ออาหารหลัก การรับประทานแอปเปิ้ล ส้ม หรือถั่วหนึ่งกำมือระหว่างมื้อเช้าถึงมื้อกลางวันจะช่วยลดปริมาณมื้อเที่ยงโดยไม่รู้ตัว

20. ชา.ลองเปลี่ยนจากการดื่มกาแฟเป็นชาในระหว่างวัน ไม่สำคัญว่าคุณจะดื่มชาประเภทไหน สีดำหรือสีเขียว หรืออาจเป็นชาขาวหรือแดง แต่นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการดื่มชา 4-6 ถ้วยในระหว่างวันช่วยลดระดับความเครียดและเพิ่มอัตราการฟื้นตัวของร่างกาย ดังนั้นอย่าละเลยเครื่องดื่มแบบดั้งเดิมเช่นชา

21. วอร์มอัพ.คุณคงจำได้ว่าครูอนุบาลสนับสนุนให้ทุกคนวอร์มอัพระหว่างคาบเรียน หรือที่โรงเรียนระหว่างคาบเรียนอย่างไร ฉันมีการวอร์มร่างกายที่โรงเรียนระหว่าง 4 ถึง 5 บทเรียน แต่ในโรงเรียนมัธยมปลายทุกคนลืมเรื่องนี้ แต่ฉันมีครูฟิสิกส์คนหนึ่งที่เข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายและความสนใจในบทเรียน เขามักจะอบอุ่นร่างกาย 3 นาทีโดยยืดกล้ามเนื้อก่อนบทเรียน และนี่มีผลอย่างมากต่อการเรียนรู้เนื้อหานี้ เมื่อเสร็จภารกิจหนึ่งแล้ว ลุกขึ้นจากที่ทำงาน ยืดเส้นยืดสาย เดินไปรอบๆ เล็กน้อย หรืออาจทำท่าสควอท สิ่งนี้จะช่วยเติมพลังให้คุณและคุณจะพร้อมที่จะทำงานต่อไป

22. การสรงล้างหน้าและมือด้วยน้ำเย็น ประการแรก วิธีนี้จะขจัดพลังงานด้านลบที่คุณรับไว้ออกไปจากคุณเมื่อสื่อสารกับลูกค้าหรือผู้จัดการที่หงุดหงิด หรือหลังจากการเจรจาที่ยากลำบาก อย่างที่ฉันเขียนไว้ก่อนหน้านี้ น้ำจะอิ่มตัวด้วยพลังปราณ หลังจากล้างพลังงานด้านลบออกไป คุณจะแทนที่มันด้วยพลังงานด้านบวก ผลลัพธ์จะมาไม่นาน

23. จัด.พยายามจัดระเบียบให้มากขึ้น เมื่อคุณมีทุกอย่างเข้าที่แล้ว ไฟล์ต่างๆ จะถูกจัดวางอย่างเรียบร้อย บนคอมพิวเตอร์ของคุณ คุณสามารถค้นหาไฟล์หรือรายชื่อติดต่อในโทรศัพท์ของคุณได้อย่างง่ายดาย ซึ่งจะช่วยประหยัดพลังงานจากการสิ้นเปลืองพลังงานโดยไม่จำเป็น รวมถึงพลังงานทางจิตด้วย ในระหว่างการปฏิบัติงานที่มีสมาธิ การเบี่ยงเบนความสนใจโดยไม่สมัครใจเพื่อค้นหากระดาษหรือไฟล์ที่จำเป็นจะส่งผลเสียต่อกระบวนการทั้งหมดของงานเดียวกันให้สำเร็จ เนื่องจากการเปลี่ยนเกิดขึ้น การเปลี่ยนเป็นการสิ้นเปลืองพลังงาน

24. เดิน.หากคุณมีโอกาสได้เดินเล่นระหว่างวันทำงานก็อย่าปฏิเสธตัวเองนะคะ ฉันไม่ได้หมายถึงการจ็อกกิ้งขึ้นรถไฟใต้ดินจากออฟฟิศไปกลับ บางครั้งการเดินเล่นในสวนสาธารณะสัก 10 นาทีจะทำให้วันทำงานที่เหลือของคุณมีประสิทธิผลมากขึ้นหลายเท่า ระหว่างเดินคุณยังสามารถคิดเรื่องงาน ไอเดีย และวิธีนำไปปฏิบัติได้ แต่สิ่งที่คุณไม่ควรทำอย่างแน่นอนคือกังวลว่าคุณไปแล้วไม่รับสายหรือบางทีเจ้านายของคุณโทรมา คุณและคุณไม่ได้อยู่ที่ทำงาน ประสบการณ์ระหว่างการเดินหมายถึงผลเสียหลังจากนั้น ดังนั้นพยายามทำให้เธอสงบมากขึ้น

25. หยุดวันธรรมดา.ฝึกทำวันละครั้งเป็นบางครั้ง คุณสามารถเรียกมันว่าเป็นวันอดอาหารได้ แต่มันไม่เกี่ยวอะไรกับการอดอาหาร ในวันนี้ คุณจะยกเลิกการโหลดจากทุกสิ่ง ตั้งแต่งาน ลูกค้า เป้าหมาย งาน ผู้จัดการ ฯลฯ ตัดสินใจที่จะทำและทำให้ตัวเองมีความสุข วันนี้ไปนอกเมืองได้ จะทำอะไรก็ได้ เมื่อคุณกลับมาทำงานในวันรุ่งขึ้น คุณจะมีความกระตือรือร้น ตื่นตัว และมีพลัง

26. ดนตรี.การฟังเพลงขณะทำงานมีผลดี เลือกเพลงโปรดของคุณและเริ่มทำงานแล้วคุณจะเห็นว่าประสิทธิภาพของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างไร

27. กิจกรรมกีฬา.มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและออกกำลังกายอย่างน้อยเป็นครั้งคราว การออกกำลังกายจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญซึ่งจะส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

28. เซ็กส์เอ็นโดรฟินซึ่งผลิตโดยร่างกายของเรานั้นเป็นพลังงานในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด ดังนั้นอย่าลืมมีเพศสัมพันธ์อย่างสม่ำเสมอ

29. การฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอหัวใจสำคัญของสุขภาพ การทำกิจกรรม และอายุยืนยาวคือการออกกำลังกายตอนเช้าเป็นประจำ เกี่ยวกับแง่มุมเชิงบวกที่สุดของการฝึกอบรม

30. นอน.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 8 ชั่วโมง ฉันรู้ว่ามันยากแค่ไหนแต่ก็ไม่ควรละเลย ประสิทธิภาพการทำงานในแต่ละวันของคุณขึ้นอยู่กับการนอนหลับที่ดี หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ คุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน

แต่นี่เป็นโบนัส - เคล็ดลับ #31!!!

31. โยคะการใช้อาสนะ (อิริยาบถ) ต่างๆ ในชีวิตประจำวันจะช่วยให้คุณคืนความสมดุลของร่างกายได้ จะช่วยให้คุณมีพลังไปตลอดชีวิต

เคล็ดลับของคุณในการคงความกระตือรือร้น ตื่นตัว และกระตือรือร้นคืออะไร? แบ่งปันความลับของคุณกับเรา เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ในความคิดเห็น

ผ่านการวินิจฉัยโรค!

ผู้หญิงต่างจากผู้ชายที่มีพลังสร้างสรรค์ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาให้ความแข็งแกร่งมากกว่าที่จะเอาไป นั่นคือเหตุผลที่ผู้หญิงต้องมองหาวิธีฟื้นฟูพลังงานอยู่ตลอดเวลา

มีหลายวิธีในการเติมพลังความเป็นผู้หญิงให้กับตัวเอง จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาและฟื้นฟูความมีชีวิตชีวาโดยเร็วที่สุด ผู้เชี่ยวชาญด้านพลังงานชีวภาพแนะนำให้ทำความคุ้นเคยกับเทคนิคการชาร์จพลังงานที่มีประสิทธิภาพสูงสุด ซึ่งจะอธิบายไว้ด้านล่างนี้

เหตุใดพลังงานจึงมีความสำคัญมาก?

มีความเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งและแยกไม่ออกระหว่างพลังงานและโชค ความจริงก็คือเมื่อร่างกายของเราแผ่กระจายความแข็งแกร่งและความคิดเชิงบวก เราก็สามารถติดต่อกับศูนย์กลางของความอุดมสมบูรณ์ของจักรวาลได้อย่างง่ายดาย ทุกสิ่งที่เราฝัน ต้องการ จำเป็น มาหาเราจากที่นั่น มันไม่ใช่สิ่งที่มีอยู่จริง แต่เป็นเหมือนแหล่งกักเก็บความสุขขนาดมหึมา จักรวาลให้โชคแก่คุณก็ต่อเมื่อคุณพร้อมที่จะยอมรับมัน นี่คือสิ่งที่ต้องการพลังงานระดับสูงอย่างแม่นยำ

ปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นและหลีกเลี่ยงอารมณ์ด้านลบ เพราะมันจะทำให้ร่างกายขาดความรู้สึกเชิงบวกและทำให้ร่างกายหมดแรง

วิธีเพิ่มพลังงาน

การยืนยันวิธีแรกซึ่งแข็งแกร่งแต่ต้องใช้อย่างต่อเนื่องคือแรงจูงใจผ่านวลีพิเศษเช่น “ฉันสวยที่สุด” “ฉันเป็นที่ต้องการและเป็นที่รัก” “ฉันคู่ควรกับความสุข” “ฉันเชื่อในตัวเองและใน ความแข็งแกร่งของฉัน” เมื่อคุณพูดวลีดังกล่าวกับตัวเองอีกครั้ง คุณจะเริ่มเชื่อสิ่งนั้น ความคิดของคุณจะถูกปรับให้เข้ากับคลื่นที่ต้องการ ซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังให้กับคุณ คำยืนยันของผู้หญิงช่วยได้ แต่ต้องใช้ในระยะยาวเท่านั้น

การทำสมาธิ- การทำสมาธิคือการดำดิ่งลงสู่ส่วนลึกของจิตสำนึกของคุณ การทำสมาธิแบบพุทธหรือการดื่มด่ำในรูปแบบอื่น ๆ ช่วยในการแสวงหาและค้นหาความสามัคคีภายในตนเอง พวกเขาสอนให้ผู้หญิงและผู้ชายยอมรับตัวเองตามที่เป็นอยู่ พัฒนาและแข็งแกร่งขึ้น การทำสมาธิจะทำงานได้อย่างรวดเร็วหลังจากผ่านไประยะหนึ่งเท่านั้น ดังนั้นจึงควรทำซ้ำอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกๆ สองวันหรือหนึ่งวัน

การออกกำลังกายวิธีที่รวดเร็วในการฟื้นฟูพลังงานอย่างน่าประหลาดก็คือการเล่นกีฬา แน่นอนว่าไม่ได้หมายถึงการบรรทุกของหนัก แต่เป็นการวิ่ง เดิน ว่ายน้ำ และออกกำลังกายง่ายๆ การออกกำลังกายสามารถทำได้ที่บ้าน - คุณไม่จำเป็นต้องไปที่ใดเพื่อทำสิ่งนี้

โภชนาการที่เหมาะสมโภชนาการที่เหมาะสมไม่ได้ช่วยทันที แต่มีประสิทธิภาพมาก - งดอาหารที่มีไขมันและหวานอาหารจานด่วน เมื่อร่างกายได้รับพลังงานบริสุทธิ์ สนามพลังชีวภาพของคุณก็จะแข็งแรงขึ้นเช่นกัน หลังจากควบคุมอาหารได้เพียงสองสามวัน คุณจะเห็นว่าการรับประทานอาหารที่ถูกต้องนั้นยอดเยี่ยมเพียงใด

การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดีซึ่งรวมถึงการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์เท่านั้น นิสัยที่ไม่ดีคือทุกสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณเปิดเผยตัวเองในฐานะปัจเจกบุคคลและรู้สึกดีตลอดเวลาและทุกที่ สิ่งนี้ไม่เพิ่มพลังงาน แต่ช่วยให้คุณรักษามันไว้ได้

เปลี่ยนรูปลักษณ์นี่เป็นวิธีแรกในการเพิ่มพลังของผู้หญิงอย่างรวดเร็ว ย้อมผม ซื้อเสื้อผ้าใหม่ ทำทรงผมใหม่ ทดลองรูปลักษณ์ภายนอก แต่อย่าลืมเกี่ยวกับขีดจำกัดที่ยอมรับได้ นี่เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มพลังงานและโชคลาภของคุณเป็นเวลานาน

อโรมาเธอราพีใช้น้ำมันพิเศษกลิ่นต่างๆ โคมไฟอโรมาเป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนต้องมีติดบ้าน น้ำมันที่ดีที่สุดคือน้ำมันที่มีกลิ่นซิตรัส มันจะคืนพลังงานของคุณอย่างรวดเร็ว และคุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรเลย ใช้ตะเกียงอโรมาไม่เพียงแต่ที่บ้านเท่านั้น แต่ยังใช้ที่ทำงานด้วย

ความรักและมิตรภาพ- ความรักหรือมิตรภาพที่จริงใจและจริงใจเป็นผู้ช่วยที่ดีในการแสวงหาความสุข การเดตสุดโรแมนติกและการสังสรรค์กับเพื่อนฝูงจะช่วยฟื้นฟูพลังงานในระยะเวลาอันสั้น ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับผู้อื่น

ดนตรี ภาพยนตร์ หนังสือ และงานอดิเรกเมื่อคุณอยู่คนเดียวกับตัวเอง การฟังเพลงโปรดจะช่วยเพิ่มพลังให้กับคุณได้ อย่ากลัวที่จะเปิดเสียงดังถ้าคุณต้องการ อ่านหนังสือ ดูหนังสวยๆ และถ้ามันไม่ทำให้คุณเพลิดเพลิน ก็แค่ทำงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ หาเวลาทำสิ่งนี้อยู่เสมอ

ทำความสะอาดบ้านของคุณบ่อยขึ้นพลังงานของบ้านเกี่ยวข้องโดยตรงกับพลังงานของมนุษย์ ยิ่งบ้านของคุณสะอาดและน่าอยู่มากขึ้นเท่าไร คุณจะรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น

ดื่มน้ำให้มากขึ้น- น้ำเป็นแหล่งของความเข้มแข็ง หากคุณดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละครึ่งลิตร คุณจะเห็นว่าโลกของคุณจะเปลี่ยนไปแค่ไหนและความเป็นอยู่ของคุณจะดีขึ้น

โยคะ.ชั้นเรียนโยคะเป็นแหล่งพลังงานอันน่าทึ่งสำหรับผู้หญิง เงื่อนไขเดียวคือครูไม่ควรเป็นผู้ชาย แต่เป็นผู้หญิง เพราะผู้ชายสอนแต่ไม่ได้แบ่งปันความแข็งแกร่งของเขา และทำลายล้างคุณมากยิ่งขึ้น

อยู่ในธรรมชาติ- เดินป่า ไปบาร์บีคิว ว่ายน้ำในแม่น้ำ ทั้งหมดนี้เป็นวิธีที่ดีในการสลัดความคิดเชิงลบและฟื้นฟูตัวเอง

นักจิตวิทยา.การไปพบนักจิตวิทยาจะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองหากคุณมีปัญหากับทัศนคติและโลกทัศน์ของคุณ ผู้หญิงเท่านั้นที่ควรเป็นนักจิตวิทยาด้วยเหตุผลที่ชัดเจน

ทำทั้งหมดนี้แล้วชีวิตคุณจะมีแต่จะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น อย่าลืมตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ให้กับตัวเอง คุณสามารถเก็บบันทึกความสำเร็จของคุณได้ นอกจากนี้ยังจะช่วยเพิ่มพลังงานและเสริมสร้างสนามพลังชีวภาพของคุณด้วย อยู่ใกล้คนที่ทำให้คุณคิดลบน้อยลง รักตัวเองเพื่อให้คนอื่นรักคุณ

ใช้หินยันต์เพื่อสุขภาพของผู้หญิง พลังแห่งธรรมชาติที่รวมตัวอยู่ในนั้นจะช่วยคุณได้ทุกวัน เป็นตัวของตัวเอง เปิดใจรับทุกสิ่งใหม่ๆ และไม่รู้จัก รักชีวิตและตัวคุณเอง ขอให้โชคดีและอย่าลืมกดปุ่มและ

คุณคุ้นเคยกับสถานการณ์ที่ความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักจบลงกะทันหันหรือไม่?

คุณรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลาดังกล่าว? ความหายนะ? ล้มละลาย? ความเจ็บปวด? รบกวน? มันเหมือนกับว่าคุณสูญเสียสิ่งที่ควรเป็นของคุณไปโดยชอบธรรม - ความรักของเขา.

เราจะทำอย่างไรหลังจากนี้? เรากำลังมองหาความสัมพันธ์ใหม่เพื่อ เติมเต็มความว่างเปล่าในหัวใจรู้สึกรัก เราพบ เราสูญเสีย เราทุกข์ เราพบอีกครั้ง เราสูญเสียอีกครั้ง... และต่อๆ ไปเป็นวงกลม

จะหยุดวงจรอุบาทว์นี้ได้อย่างไร หยุดความต้องการในความรักของผู้อื่น?

ก้าวไปสู่ตัวคุณเอง ท้าทายทุกวัน

ไม่รู้จะเรียนรู้ที่จะรักตัวเองอย่างไร?

รับ 14 แบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณยอมรับตัวเองและชีวิตของคุณอย่างครบถ้วน!

การคลิกปุ่ม "เข้าถึงทันที" แสดงว่าคุณยินยอมให้มีการประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคลของคุณและยอมรับ

อ่านบทความนี้แล้วคุณจะได้เรียนรู้วิธีการเต็มไปด้วยความรักจากภายในและเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ

“ผู้ที่ค้นพบแหล่งที่มาของความรักภายในตนเอง ไม่จำเป็นต้องได้รับความรักอีกต่อไป และพวกเขาก็จะได้รับความรัก”

— โอโช

เราแสวงหาความรักเพราะเราไม่รู้หรือเข้าใจว่าเราสามารถรักตัวเองได้ ดูเหมือนไร้สาระ ความสำคัญของเราต้องได้รับการยืนยันจากภายนอก

ด้วยเหตุผลบางประการ ไม่ใช่เรื่องปกติในหมู่ผู้คนที่จะต้องยอมรับ เคารพ รักตัวเองก่อน แล้วจึงยอมรับความเห็นชอบของผู้อื่น

ปรากฎว่าทุกอย่างกลับตรงกันข้าม ก่อนอื่นเราลอง สมควรได้รับความรักของใครบางคนแล้วเราก็ใส่ใจตัวเอง: “พวกเขารักฉันดังนั้นจึงมีบางอย่างสำหรับมัน”

การลดคุณค่าตนเองมาจากไหน?

เรามาดูกันว่าการลดคุณค่าตนเองมาจากไหน

พวกเขาเขียนนวนิยาย แต่งบทกวี บทกวี และร้องเพลงเกี่ยวกับความต้องการความรัก มีการพูดถึงเรื่องนี้มากมาย!

มากกว่าหนึ่งรุ่นได้เติบโตขึ้นมาในเรื่องนี้ ซึมซับน้ำนมแม่ “ถ้าลูกทำตัวดีๆ ฉันจะรักเธอ”

เราถูกสอนมาตั้งแต่เด็กว่า จะต้องได้รับความรักเราเติบโตไปพร้อมกับทัศนคติเหล่านี้

ไม่มีใครร้องเพลงที่การรักตัวเองเป็นสิ่งมหัศจรรย์และเป็นธรรมชาติ เรื่องนี้คงดูเข้าใจยากในสายตาของสังคม อย่างน้อยที่สุด

แต่แล้วพายุแห่งความหลงใหล ความรักความทุกข์ทั้งหมดนี้ล่ะ? ท้ายที่สุดแล้วสิ่งนี้ถือว่าเป็นสัญลักษณ์ของความสูงส่งมานานแล้ว

แต่ในชีวิต ความรักเกิดขึ้นและหายไปเพราะนิสัยของใครบางคนที่มีต่อเราเป็นเช่นนั้น ชั่วคราว- ความรักผ่านไปแต่ความว่างเปล่าในใจยังคงอยู่

และเรากำลังมองหาความรักครั้งแล้วครั้งเล่าดังนั้น เติมช่องว่าง.

หลายคนเชื่อว่าการทนทุกข์ยังดีกว่าการไม่มีอะไรให้ชื่นชมเลย ขอให้เป็นสุขชั่วประเดี๋ยวเดียว ให้ทุกข์ แต่มิใช่ความว่างเปล่าที่กลืนกินทุกสิ่ง

ไม่ช้าก็เร็วก็ถึงเวลาที่บุคคลจะถึงขีดจำกัด เหนื่อยกับการตามหาความรักที่ยากจะเข้าใจนี้ จากนั้นความเข้าใจก็มาว่ามีบางอย่างผิดปกติที่นี่ ฉันขาดอะไรบางอย่าง

การแสวงหาความรักนี้จะดำเนินต่อไปตลอดชีวิตของฉันจริงหรือ? เมื่อไหร่การวิ่งเป็นวงกลมจะหยุดลง? ความปรองดองและสันติสุขที่ผู้รู้แจ้งพูดถึงอยู่ที่ไหน?

แม้ได้รับความรักอันล้ำค่านี้แล้วเราก็ยังรู้สึกไม่มีความสุขเพราะตอนนี้เรามีบางอย่างที่ต้องสูญเสีย

ไม่ว่าคนๆ หนึ่งจะรักและเอาใจใส่อยู่ข้างๆ คุณแค่ไหน แต่เขาไม่สามารถแสดงความรู้สึกได้ทุกนาที

และเราต้องการและเรียกร้อง เราต้องการการยืนยันอย่างต่อเนื่องว่าเราเป็นที่รัก ความกลัวที่จะสูญเสียเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ และสุดท้ายความรักนี้ก็จากไป

แต่คุณไม่สามารถสูญเสียสิ่งที่คุณไม่มีได้ ไม่มีอะไรที่ถาวร สิ่งเดียวที่สามารถถาวรได้คือ รักตัวเอง.

หากได้รับการเลี้ยงดู รดน้ำ และใส่ปุ๋ย แหล่งนี้จะไหล และทั้งคุณและคนรอบข้างจะรู้สึกได้

จะเข้าใจเรื่องนี้ได้อย่างไร? จะเปิดเผยที่มาของความรักและความสามัคคีได้อย่างไร?

ขั้นตอนที่ 1 รับผิดชอบต่อชีวิตของคุณ

นี่เป็นสิ่งแรกที่ต้องทำ

เราอยู่ในสภาพตกเป็นเหยื่อ ขึ้นอยู่กับโลกภายนอก- วันนี้เราได้รับความรักและความเอาใจใส่ และพรุ่งนี้เราถูกทรยศ

เมื่อเรารับผิดชอบต่อชีวิตของเรา เราจะเข้าใจว่าเราไม่จำเป็นต้องคาดหวังความรักจากใครเลย ใช่และไม่มีประเด็นเพราะ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเรา

ตัวเราเองสามารถให้การดูแลและความรักที่จำเป็นแก่ตนเองได้ตลอดเวลา

ขั้นตอนที่ 2: ตระหนักถึงคุณค่าของการดำรงอยู่ของคุณบนโลก

ผู้ที่มองหาความรักจากโลกภายนอกจะไม่รักตัวเองและดูถูกตัวเอง

ปล่อยให้ตัวเองยอมรับความคิดที่ว่า คุณมีคุณค่าต่อจักรวาลเราทุกคนแตกต่างกัน และเราทุกคนล้วนมีความจำเป็นและสำคัญ

ลองคิดดูว่าทำไมธรรมชาติจึงต้องสร้างคนที่เหมือนกัน ไม่มีดอกไม้ดอกใดที่คล้ายกับดอกไม้ดอกอื่นเลย ไม่มีดอกหญ้าสักดอกเดียว ไม่มีเกล็ดหิมะแม้แต่ดอกเดียว

เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับผู้คนได้บ้าง? เราแต่ละคนมีคุณสมบัติและพรสวรรค์ที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัว

การรักตนเองเริ่มต้นด้วยการตระหนักรู้นี้

ขั้นตอนที่ 3: ให้อภัยและยอมรับตัวเอง พ่อแม่ และคู่ของคุณ

นี่เป็นงานหนักสำหรับตัวคุณเอง แต่ก็คุ้มค่าที่จะเริ่มต้น หากไม่มีสิ่งนี้เส้นทางข้างหน้าก็เป็นไปไม่ได้

คนที่สำคัญที่สุดสำหรับเด็กแรกเกิดคือพ่อแม่ ในช่วงปีแรกๆ ของชีวิต พวกเขาคือโลกทั้งใบของเขา สิ่งต่างๆ ไม่ได้ราบรื่นเสมอไป ส่วนใหญ่แล้วเมล็ดพันธุ์จะเกิดในวัยเด็กซึ่งจะเติบโตเป็นผู้ใหญ่ การบาดเจ็บจากการประเมินต่ำไป.

ในฐานะเด็ก เราต้องการความรักจากพ่อแม่ และเมื่อเราเป็นผู้ใหญ่ เราพยายามสนองความต้องการนี้โดยที่คู่รักของเราต้องเสียค่าใช้จ่าย และบางครั้งก็ต้องเสียค่าใช้จ่ายสำหรับคนรอบข้างเราด้วย

พ่อแม่และหุ้นส่วนเป็นของเรา ครูจิตวิญญาณ- พวกเขาแสดงให้เราเห็นจุดอ่อนของเรา แต่พวกเขาแค่เล่นบทบาทเบื้องหลังซึ่งมีวิญญาณที่รักซ่อนอยู่

ให้อภัยและยอมรับพวกเขา และที่สำคัญที่สุดคือตัวคุณเอง

มันจะค่อยๆเรียงกันอยู่ภายในตัวคุณ แก่นแท้เป็นพื้นฐานของความรักตนเองของคุณ

แม้ว่าในช่วงเวลาวิกฤติคุณจะรู้สึกเหมือนเดิมอีกครั้ง แต่ด้วยความช่วยเหลือจากแก่นแท้ภายในของคุณ คุณจะไม่มีวันอยากอยู่ในสภาพขาดความรักอีกต่อไป

ขั้นตอนที่ 6: ดูแลร่างกายของคุณ

เมื่อถังความรักของคุณว่างเปล่า วิธีที่จะเติมเต็มได้แน่นอนที่สุดคือ ดูแลเปลือกร่างกายของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องทำสิ่งนี้อย่างมีสติ โดยเข้าใจว่าคุณกำลังดูแลตัวเอง คุณกำลังแสดงความรักต่อตนเอง

ร่างกายคือที่นั่งของจิตวิญญาณการดูแลเขาจะทำให้คุณเรียนรู้ที่จะเคารพเขาและรับฟังความต้องการของเขา

แม้แต่การนวดเท้าด้วยตนเองง่ายๆ ด้วยความรัก ก็สามารถทำให้คุณกลับสู่สภาวะแห่งความสุขและความสงบสุขได้

แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างด้วยตัวเอง แต่ปล่อยให้คนอื่นดูแลร่างกายของคุณ นัดทำเล็บแม้ว่าคุณจะคุ้นเคยกับการทำเล็บด้วยตัวเองก็ตาม

ตั้งสติให้ชินกับความจริงที่ว่า ร่างกายของคุณก็คุ้มค่าที่จะดูแล

ขั้นตอนที่ 7: ขอบคุณร่างกายของคุณ

เรียนรู้ที่จะขอบคุณร่างกายของคุณ แม้ว่าคุณจะคิดว่ามันไม่สมบูรณ์ก็ตาม

ก่อนการจุติเป็นมนุษย์ จิตวิญญาณของคุณเองก็ "สร้าง" ร่างกายที่คุณครอบครองอยู่ในขณะนี้ และมัน พอดีเพื่อปฏิบัติงานเฉพาะในรูปลักษณ์นี้

ลองกอดตัวเองก่อนเข้านอน ราวกับว่าคุณกำลังกอดคนที่คุณรักซึ่งไม่ได้เจอกันมานาน หลังจากนั้นสักระยะ ทัศนคติของคุณต่อร่างกายและตัวคุณเองโดยทั่วไปจะเปลี่ยนไป

ขั้นตอนที่ 8: ปลดปล่อยอารมณ์เชิงลบ

บนเส้นทางการค้นพบแหล่งความรักของคุณ คุณจะต้องปลดปล่อยอารมณ์ของคุณ

ยิ่งบาดแผลมากเท่าไร อารมณ์ความรู้สึกของคุณก็จะยิ่งซ่อนเร้นมากขึ้นเท่านั้น แน่นอนคุณรู้เกี่ยวกับอันตรายของอารมณ์ที่ถูกล็อค อนุญาตตัวเอง ปลดปล่อยตัวเองจากพวกเขา.

ต่อไปนี้เป็นวิธีดำเนินการดังนี้:

• การฝึกหายใจ
• การออกกำลังกาย: เล่นกีฬา ทำความสะอาดบ้าน ทุบหมอน ทำลายจาน (ถ้าคุณไม่รังเกียจ) ขุดสวน ฯลฯ
• เทคนิคการปล่อยอารมณ์
• การเขียนจดหมายโกรธ
• วิธีเซดอนา

จำไว้ว่าอารมณ์ที่ถูกระงับจะทำให้ตัวเองรู้สึกไม่ช้าก็เร็ว อย่าซ่อนพวกเขาจากตัวคุณเอง อย่าดุตัวเองสำหรับการประสบกับพวกเขา

อารมณ์ใด ๆ มีสิทธิ์ที่จะมีอยู่ แต่คุณตัดสินใจเองว่าคุณจะได้สัมผัสกับสิ่งไหน

ขั้นตอนที่ 9 ให้สิ่งที่คุณต้องการแก่ผู้อื่น

“เมื่อคุณคิดว่าโลกกำลังปฏิเสธคุณในบางสิ่งบางอย่าง จงรู้ไว้ว่าในความเป็นจริงคุณมีสิ่งนั้นอยู่แล้ว แต่จนกว่าคุณจะปล่อยให้มันไหลออกไป คุณจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณมีมัน”

เอคฮาร์ต โทลเลอ "โลกใหม่"

คุณแสวงหาความรักโดยยืนยันการขาดความรักในชีวิตของคุณ ไม่เหลืออะไรเลยสำหรับจักรวาล ยืนยันสิ่งนี้สร้างความขาดความรักให้ชีวิตคุณมากยิ่งขึ้น

หากคุณต้องการความรัก ให้เป็นของขวัญถึงใครก็ตาม หากเป็นเรื่องยากก็ควรให้ความสนใจและความอบอุ่น สิ่งสำคัญคือทำด้วยความจริงใจไม่หวังสิ่งตอบแทน

เริ่มจากเล็กๆ น้อยๆ ให้อาหารลูกแมวจรจัด หรือซื้อกระถางดอกไม้มาดูแลมัน

อย่าหวังผลตอบแทนใดๆแสดงความรักให้มากที่สุดด้วยความตั้งใจอันบริสุทธิ์ แล้วไม่นาน คุณจะรู้สึกอิ่มเอมกับความรักอย่างแท้จริง

ขั้นตอนที่ 10 ยอมรับความรักของคุณกับตัวเอง

หากคุณไม่เคยทำสิ่งนี้มาก่อนจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณในตอนแรก คุณอาจก่อวินาศกรรมการออกกำลังกายนี้ได้ จริงๆแล้วมันยากในตอนแรก

ในกระบวนการนี้คุณจะเห็นว่ามีอารมณ์มากมายที่ซ่อนอยู่ในตัวคุณ คุณจะเข้าใจว่าคุณต้องการคำเหล่านี้มากแค่ไหน

ตลอดชีวิตของคุณคุณมองหาความรัก กระหายการจดจำ ในเมื่อตัวคุณเองก็สามารถเป็นแบบนั้นได้ตลอดเวลา สนับสนุนตัวเอง

หากทำเองได้ยาก ให้ใช้การฝึกประกาศความรักจากหลักสูตรฟรี “ก้าวเข้าหาตัวเอง” ท้าทายทุกวัน”

ขั้นตอนที่ 11 ขอบคุณตัวเอง

หากคุณยังคงพบว่ามันยากที่จะสารภาพรักกับตัวเอง ให้เริ่มด้วย ขอบคุณ.

ต้องมีช่วงเวลาในชีวิตของคุณที่คุณภูมิใจในตัวเอง เมื่อพวกเขาภูมิใจในตัวคุณ เมื่อพวกเขาชื่นชมคุณ

จดจำช่วงเวลาเหล่านี้และส่งความรู้สึกขอบคุณจากใจ ให้สิ่งนี้เป็นแบบฝึกหัดประจำวันของคุณหลังตื่นนอนและก่อนเข้านอน

ค้นหาประโยชน์ 7 ประการของการฝึกวันขอบคุณพระเจ้า

ขั้นตอนที่ 12: ค้นพบความสามารถเฉพาะตัวของคุณ

ทุกคน พิเศษ- ยิ่งคุณเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งรู้จักตัวเองมากขึ้นเท่านั้น

เรียนรู้ที่จะชื่นชมคุณสมบัติที่ธรรมชาติมอบให้กับคุณ

เรามักจะคิดว่าไม่มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับคุณภาพบางอย่างของเรา แต่จริงๆ แล้วมันเป็นอย่างนี้นี่เอง มีเอกลักษณ์.

สิ่งที่เราทำได้ดีที่สุดคือความพิเศษของเรา

ให้ความสนใจกับสิ่งนี้ พัฒนามันและ ชื่นชมกับการค้นพบของพวกเขา

แบบฝึกหัด "การเก็บลูกปัด" จากบทความจะช่วยคุณในเรื่องนี้

ขั้นตอนที่ 13: มุ่งเน้นไปที่ผลประโยชน์

เรียนรู้ที่จะใส่ใจกับด้านบวกของคุณต่อไป แก้ไขพวกเขาเพื่อตัวคุณเอง

เขียนคุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณลงบนกระดาษ จำสถานการณ์ที่คุณสมบัติเหล่านี้ช่วยคุณได้

จำอะไร อารมณ์คุณได้รับประสบการณ์ไปพร้อมๆ กัน และในช่วงเวลาแห่งความไม่เชื่อในตัวเอง เติมเต็มตัวเองด้วยสถานะนี้

ขั้นตอนที่ 14 ปรับให้เป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติ

หากคุณเกิดเป็นผู้หญิงถือว่าโชคดี จงภาคภูมิใจเถิด! ผู้หญิงทุกคนเป็นทั้งจักรวาล อวกาศ และธรรมชาติ โดยไม่มีการกล่าวเกินจริง

เมื่อคุณอยู่ในอากาศบริสุทธิ์ ในป่า ริมทะเล รู้สึกถึงความเชื่อมโยงนี้ สิ่งนี้ ความสามัคคีกับเธอ.

นอนบนชายหาด บนโขดหิน หรือในป่าบนพื้นหญ้า ลองนึกภาพว่าคุณเป็นหนึ่งเดียวกับโลก เมื่อเข้าสู่ทะเล แม่น้ำ หรือแหล่งน้ำใดๆ ให้ผสานเข้ากับธาตุน้ำ

รู้สึกมันพลังธรรมชาตินี้ ลองแล้วคุณจะรู้สึกได้รับการสนับสนุนและมีพลัง

มันจะเริ่มเปิดขึ้นในตัวคุณ ความแข็งแกร่งและพลังอันเป็นเอกลักษณ์ของผู้หญิง

การปฏิบัตินี้ช่วยให้อิ่มเอมกับพลังแห่งธรรมชาติและส่งเสริม

ขั้นตอนที่ 15 เพลิดเพลินกับความสวยงาม

ฟังเพลงเพราะๆ อ่านบทกวี ชมดอกไม้บาน ให้เซลล์ในร่างกาย ซึมซับเข้าสู่ตัวเองความงดงามทั้งหมดของโลกนี้

เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะดูอ่อนกว่าวัย แรงสั่นสะเทือนของคุณจะเพิ่มขึ้น และคุณเองก็จะเริ่มเปล่งประกายความสามัคคีและความรัก

และจำไว้ว่าเราไม่ได้มายังโลกนี้เพื่อความทุกข์ทรมาน ไม่มีประโยชน์ที่จะทุกข์เพราะทุกข์

ประเด็นของการอยู่ที่นี่ก็คือ ค้นหาตัวเองและรับ ความพึงพอใจจากทุกวันที่คุณมีชีวิตอยู่

ผลข้างเคียงของการเปิดเผยแหล่งที่มาของความรักคือการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิต รูปลักษณ์ที่ดีขึ้น การฟื้นฟู การฟื้นตัวจากโรคเรื้อรัง (หัวใจ อวัยวะเพศหญิง) การเปลี่ยนแปลงที่สมบูรณ์จากภายใน และการค้นหาความสุขส่วนตัว

คุณจะสามารถให้อภัยและรักตัวเองได้ และคุณจะรู้สึกอย่างนั้น ภาชนะแห่งความรักของคุณเต็มแล้วและพร้อมที่จะเทออก

ความรักของคุณก็เพียงพอแล้วสำหรับคุณ คนที่คุณรัก และคนรอบข้าง

บางครั้งพลังงานของเราหายไปเหมือนเม็ดทรายผ่านนิ้วของเรา และเราไม่สามารถเข้าใจได้ว่าเหตุใดจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ อย่างไรก็ตาม เราแต่ละคนจำเป็นต้องรู้สึกอิ่มอย่างกระฉับกระเฉงเพื่อที่จะมีความสุข โค้ชและผู้เขียนโปรแกรมการเปลี่ยนแปลงของผู้หญิง Irina Pracheva บอกกับ Marie Claire ว่าแนวทางปฏิบัติและแบบฝึกหัดใดบ้างที่จะช่วยเติมเต็มหลอดเลือด

ดำเนินการตรวจสอบ

พลังงานมักสูญเปล่าโดยที่บุคคลไม่รู้สึกพึงพอใจและมีความสุข ขั้นแรก ตรวจสอบชีวิตของคุณเอง แบ่งกระดาษออกเป็นส่วนๆ ตามบางด้าน เช่น ครอบครัว อาชีพ เพื่อน สุขภาพ ความงาม เด็กๆ และอื่นๆ นำดินสอหรือปากกามาร์กเกอร์มาบอกความหมายกับสีทั้งหมดที่จะใช้ ตัวอย่างเช่น สีแดงหมายถึงความวิตกกังวล สีเขียวหมายถึงความสงบ สีส้มหมายถึงพลังงาน สีเทาหมายถึงความเศร้าหรือความเหนื่อยล้า ทาสีแต่ละทรงกลมด้วยสีที่เข้ากันที่สุด

สิ่งสำคัญคือต้องพึ่งพาความรู้สึกของคุณเท่านั้น: แม้ว่าทุกคนจะถือว่าอาชีพการงานของคุณประสบความสำเร็จและในขณะเดียวกันคุณก็ทนทุกข์ในที่ทำงาน แต่จงไตร่ตรองสิ่งนี้อย่างจริงใจ แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณประเมินด้วยสายตาว่าภาชนะพลังงานของคุณแตกตรงไหน - นั่นคือจุดที่คุณควรให้ความสนใจ เมื่อคุณเข้าใจอย่างชัดเจนว่าชีวิตด้านใดของคุณกำลังหย่อนคล้อย คุณจะดำเนินการและแก้ไขสถานการณ์ได้ง่ายขึ้น

มองหาจุดประสงค์

เมื่อบุคคลดำเนินตาม “วิถีแห่งใจ” และดำเนินชีวิตตามพรหมลิขิตของตน พลังงานจะหลั่งไหลมาสู่เขาอย่างใสสะอาด อย่างไรก็ตาม ความยากอยู่ที่การค้นหาเส้นทางของคุณ ( อ่านด้วย:- ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องเพลิดเพลินไปกับกระบวนการเอง คุณสามารถใช้เครื่องมือต่างๆ เพื่อค้นหาโชคชะตาของคุณ: สิ่งเหล่านี้คือไพ่เชิงเปรียบเทียบและโหราศาสตร์ หากคุณเชื่อในสิ่งนั้น ถามตัวเองว่าคุณจะทำอะไรถ้าคุณไม่ต้องหาเงิน ถ้าคุณไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้ว

แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพอีกอย่างหนึ่งคือการจินตนาการถึงชีวิตทางเลือกต่างๆ คุณอยากจะเป็นใครในพวกเขา? อย่าจำกัดตัวเองอยู่เพียงจินตนาการเหล่านี้ ลองนึกถึงชีวิตสมมติที่สามารถเพิ่มเข้ามาในชีวิตจริงของคุณได้บ้างไหม? ตัวอย่างเช่น คุณมองว่าตัวเองเป็นนักกีฬาเอ็กซ์ตรีมที่แข่งรถมอเตอร์ไซค์ไปทั่วโลก คุณกำลังมองหาความตื่นเต้นอย่างชัดเจน: เรียนขี่มอเตอร์ไซค์หรือกระโดดร่ม นอกจากนี้ยังจะทำให้คุณมีพลังงานระเบิดอีกด้วย

ทำรายการความสำเร็จ

การเติมพลังเกี่ยวข้องโดยตรงกับความภาคภูมิใจในตนเอง หากความภาคภูมิใจในตนเองของคุณต่ำ คุณจะไม่มีแรงจูงใจที่จะดำเนินการ วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการค้นหาจุดแข็งของคุณคือเขียนรายการความสำเร็จในชีวิตของคุณ เขียนทุกอย่างตั้งแต่ที่หนึ่งในการแข่งขันคณิตศาสตร์ของโรงเรียนไปจนถึงการชื่นชมความสามารถในการทำอาหารของสามีของคุณ ทุกครั้งที่คุณสงสัยในความสามารถของตนเอง ให้หยิบรายการอันล้ำค่าออกมาอ่านออกเสียง

ขอให้คนที่คุณรักตอบคำถามว่าทำไมพวกเขาถึงติดต่อคุณตั้งแต่แรกและสิ่งที่พวกเขาต้องการเรียนรู้จากคุณ คุณจะเห็นว่าคำตอบของพวกเขาจะทำให้คุณประหลาดใจจริงๆ และช่วยให้คุณเห็นจุดแข็งของคุณ ตลอดทั้งสัปดาห์ จงชื่นชมตัวเองสำหรับความสำเร็จแม้เพียงเล็กน้อย วิธีนี้จะช่วยฝึกสมองให้จดจ่อกับช่วงเวลาเชิงบวก ทักษะนี้จะช่วยให้คุณไม่มุ่งความสนใจไปที่เรื่องลบๆ ทุกวัน ซึ่งกินพลังงานส่วนใหญ่ไป

รู้สึกถึงสภาวะแห่งความสุข

วลีที่มีชื่อเสียง: “ถ้าคุณต้องการมีความสุขจงมีความสุข” สะท้อนถึงคุณสมบัติหลักของความสุข - สามารถรู้สึกได้ทุกเวลาและไม่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ภายนอก มันอยู่ในตัวคุณ แม้จะฟังดูน่าประหลาดใจ แต่คุณสามารถพัฒนาความสามารถในการรู้สึกมีความสุขได้ ขั้นแรก จดจำวันที่มีความสุขที่สุดในชีวิตของคุณอย่างละเอียดที่สุด บางทีอาจเป็นวันเกิดของเด็กหรือปีใหม่เมื่อพ่อแม่ของคุณให้ของเล่นอันเป็นเจ้าข้าวเจ้าของแก่คุณ บันทึกความรู้สึกที่คุณสัมผัสด้วยความทรงจำเหล่านี้ จากนั้นลองจินตนาการว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรหากคุณมีความสุขเป็นสองเท่า

ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไร? ท่าทางและการหายใจของคุณเปลี่ยนไปอย่างไร? ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลาสองสามนาทีทุกวันเพื่อเพิ่มระดับความสุขในจินตนาการของคุณ หลังจากการทำสมาธินี้ คุณจะรู้สึกถึงพลังงานและความมีชีวิตชีวาที่เพิ่มขึ้น และการสั่นสะเทือนของคุณจะถูกปรับให้รับความรู้สึกเหล่านี้ทุกวัน

ใช้หลักการสร้างเครือข่าย

คำว่า "เครือข่าย" เป็นเรื่องปกติสำหรับชุมชนธุรกิจ แต่วิธีนี้มีบางอย่างที่ต้องยืมมาใช้ในชีวิตประจำวัน การสร้างเครือข่ายเป็นรูปแบบหนึ่งของการสร้างความสัมพันธ์ทางธุรกิจ โดยที่คุณอยู่รายล้อมไปด้วยผู้คนและผู้เชี่ยวชาญที่ประสบความสำเร็จ ซึ่งสร้างแรงจูงใจให้คุณพัฒนาและเติบโต

ในชีวิตประจำวันก็ควรค่าแก่การสื่อสารเฉพาะกับผู้คนที่พัฒนาด้านบวกฝ่ายวิญญาณและสติปัญญาเท่านั้น มองหาคนที่มีความสนใจและโลกทัศน์คล้ายกัน สร้างวงสังคมที่คุณสามารถผ่อนคลายหรือเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ (

ผู้คนพูดถึงทรัพยากรพลังงานมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่สำคัญว่าคุณมีเวลามากแค่ไหน สิ่งสำคัญคือคุณสามารถทำอะไรได้บ้างต่อหน่วยเวลา นี่คือสิ่งที่ทรัพยากรจำเป็นสำหรับ ยิ่งศักยภาพด้านพลังงานสูง ชีวิตก็จะสดใสและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น

หลายคนรู้อยู่แล้วว่าเราระบายพลังงานอย่างไรและที่ไหน และเราจะเติมพลังให้ตัวเองได้อย่างไร ยังไงก็ตามมีบทความเกี่ยวกับเรื่องนี้เมื่อเร็ว ๆ นี้ ใช่ เรารู้และเข้าใจทุกอย่างดีพอ แต่บางครั้งเราก็อยู่ในสภาพจนไม่มีแรงจะฟื้นตัวด้วยซ้ำ ท้ายที่สุดสิ่งนี้ยังต้องการทรัพยากรด้วย

ฉันได้รวบรวมวิธีที่มีประสิทธิภาพ ง่ายที่สุด และเร็วที่สุดมาให้คุณแล้ว ซึ่งจะช่วยให้คุณ "เปิดตัว" ได้อย่างแน่นอน

ขอเชิญร่วมอบรมหลักสูตรพิเศษ นี้ และ บางครั้งการทำงานร่วมกับครูเพื่อขจัดอุปสรรคที่ขัดขวางไม่ให้คุณกักเก็บพลังงานก็คุ้มค่า เพื่อที่จะมีสภาวะที่มั่งคั่งและมีสุขภาพดีอยู่เสมอ

สิบห้าวิธีที่จะช่วยให้คุณมีความรู้สึกได้อย่างรวดเร็ว

วิธีที่ 1อยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ รู้สึกถึงสิ่งที่คุณต้องการในขณะนี้ ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ แต่สิ่งที่คุณต้องการ! ทำหรืออย่างน้อยก็เห็นด้วยกับตัวเองเมื่อคุณจะทำ

วิธีที่ 2กระตุ้นพลังงานโคลน - นิ้วหัวแม่มือของมือซ้ายบนเล็บของนิ้วกลางและระหว่างพวกเขาโดยให้เล็บลงแล้ววางนิ้วหัวแม่มือของมือขวา หายใจเข้าออกช้าๆ 20 ครั้ง สลับมือคุณควรมีภาพสะท้อนของโคลน และหายใจเข้าอีก 20 ครั้ง

วิธีที่ 3ฝึกนวดตามจุดที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพ แหล่งข้อมูลหลายแห่งระบุว่าความสมดุลทางจิตและอารมณ์ได้รับการแก้ไขที่ปลายนิ้วก้อย กดเป็นจังหวะบนปลายนิ้วก้อยของคุณทั้งสองข้างของเล็บจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้น ประมาณ 40 ครั้ง

วิธีที่ 4ถูหูของคุณ! บนหูมีจุด - ส่วนที่ยื่นออกมาของทั้งร่างกาย เมื่อเปิดใช้งานจุดเหล่านี้ คุณจะเพิ่มการไหลเวียนของพลังงานทั่วร่างกาย

วิธีที่ 5หากคุณกำลังเผชิญกับอาการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์มากเกินไป ให้เตรียมฮ็อพและจิบจิบเล็กน้อย

วิธีที่ 6นี่เป็นอีกเครื่องดื่มที่จะทำให้คุณสดชื่น - ขูดรากขิง เพิ่มอบเชยเล็กน้อย หนึ่งในสามของฝักวานิลลา แล้วเทน้ำร้อนหนึ่งถ้วยให้ทั่ว เครื่องดื่มเติมพลังพร้อมแล้ว!

วิธีที่ 7ใช้น้ำมันหอมระเหย. ประกอบด้วยส่วนประกอบทางชีวเคมีที่มีความเข้มข้นอันทรงพลัง ตัวอย่างเช่น ผลไม้รสเปรี้ยวเป็นยาชูกำลังชั้นดี และสำหรับผู้ที่พบว่าตื่นเช้าได้ยาก ให้เก็บน้ำมันโรสแมรี่ไว้ข้างเตียง

วิธีที่ 8รับแสงแดด. เป็นเรื่องน่ายินดีเสมอที่ได้อาบแดดภายใต้แสงอันอ่อนโยน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อดวงอาทิตย์ผลิตวิตามินดี และในทางกลับกัน ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการงอกใหม่ของเซลล์ประสาท ด้วยเหตุนี้สภาวะทางจิตและอารมณ์ของเราจึงได้รับการฟื้นฟูและเรารู้สึกมีพลังมากขึ้น

วิธีที่ 9จัดระเบียบ - ความยุ่งเหยิงทำให้ยากต่อการมีสมาธิ หลายท่านคงสังเกตเห็นว่าหลังจากทำความสะอาดแล้ว คำตอบมักจะมาเสมอ และคุณจะหายใจแตกต่างออกไป

วิธีที่ 10กำจัดความสมบูรณ์แบบ ลองฝึกปฏิบัติต่อไปนี้ ให้สิทธิ์ตัวเองในการทำงานใด ๆ ที่คุณทุ่มเทพลังงานสูงสุดเป็น 92% หยุด! หากจู่ๆ ผลลัพธ์ไม่เป็นที่พอใจของคุณ ให้ทำ 92% อีกครั้งจาก 8% ที่เหลือ และอื่นๆ

วิธีที่ 11อาบน้ำตัดกัน! รับประกันว่าจะทำให้คุณเงยหน้าขึ้น

วิธีที่ 12เราหมดความกังวลอย่างมาก เช่นหากโทรศัพท์ของใครบางคนปิดเป็นเวลานานเราก็กังวล เราเข้าใจในหัวว่าไม่มีเหตุผล แต่เราไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้ มันยิ่งทำให้เราเหนื่อยมากขึ้นไปอีก วงจรอุบาทว์. ฟังเพลงคลาสสิค! เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าดนตรีมีผลอย่างมากต่อจิตใต้สำนึกของมนุษย์ และดนตรีคลาสสิกประสานสภาพภายในและเติมเต็ม

วิธีที่ 13บางครั้งพลังงานก็ไม่สามารถมาหาเราได้เนื่องจากเราเครียดมากเกินไป ร่างกายของเราจึงดูเหมือนลูกบอลกระดอนที่ตึงเครียดเพียงลูกเดียว หัวเราะ! การหัวเราะช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้อย่างสมบูรณ์แบบและกระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุข

วิธีที่ 14เทคนิคการหายใจด้วยแสงอาทิตย์ ใช้เวลาเพียงสองนาทีในการทำ และผลลัพธ์ก็ยอดเยี่ยมมาก ปิดรูจมูกซ้ายด้วยนิ้วนาง และหายใจช้าๆ และลึกๆ ผ่านทางรูจมูกขวา

หากต้องการเพิ่มประสิทธิภาพ ให้ทำปราณยามะอีกครั้ง หลังจากหายใจแสงอาทิตย์แล้ว ให้หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกทางรูจมูกทั้งสองข้าง ปิดรูจมูกซ้ายแล้วหายใจเข้าทางขวา จากนั้นใช้นิ้วปิดรูจมูกทั้งสองข้างและกลั้นลมไว้ให้นานที่สุด จากนั้นหายใจออกทางซ้าย วิธีนี้จะทำให้คุณหายง่วง เติมพลัง และความแข็งแกร่ง

วิธีที่ 15ปล่อยให้ร่างกายของคุณแสดงออกและเต้นรำ ท้ายที่สุดแล้วพลังงานจะถูกสร้างขึ้นขณะเคลื่อนที่เท่านั้น!

โปรดจำไว้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการเติมพลังงานคือการป้องกันภาวะทำลายล้าง เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยทรัพยากรที่ทันเวลาและสนุกกับชีวิต!

ฉันขอเชิญคุณเข้าร่วมชั้นเรียนและ "เคล็ดลับของการถึงจุดสุดยอดของผู้หญิง" หลักสูตรเหล่านี้ไม่เพียงแต่เติมพลังให้กับคุณเท่านั้น แต่ยังสอนให้คุณเป็นคนมีไหวพริบ มีสุขภาพดี และมีเสน่ห์อยู่เสมอ