Tehnica de respirație în timpul nașterii și împingere. Cum să respirați corect în timpul travaliului și al nașterii. Respirația în perioada postpartum

Sarcina durează câteva luni, dar timpul zboară neobservat, iar în acest timp viitoarea mamă trebuie să-și dea seama de multe întrebări legate de travaliu. Deoarece acest proces este dificil, este necesar să vă pregătiți în avans - în ajunul unui moment important, o femeie ar trebui să aibă deja o idee despre cum să respire corect în timpul travaliului și al nașterii. Acțiunile analfabete ale unei mame pot provoca daune semnificative ei și propriului copil.

Nașterea unui copil este un proces natural și complex care necesită ca o femeie să facă eforturi cu adevărat herculeene. Și în această perioadă, aprovizionarea cu oxigen a organismului este de mare importanță, atât pentru femeia în travaliu, cât și pentru copil, care, în felul său, se străduiește și el să se nască cât mai curând posibil și se deplasează de-a lungul canalului de naștere. . Din acest motiv, medicii interzic adesea viitoarei mame să țipe - în primul rând, își pierde puterea și, în al doilea rând, îl privează pe copil de accesul normal la aer, motiv pentru care poate dezvolta hipoxie.

S-a dovedit că tehnica adecvată de respirație accelerează travaliul, deci cum ajută aceasta o femeie? Există mai mulți factori care, datorită unei respirații adecvate, contribuie la o naștere de succes și mai rapidă:

Când o femeie este ocupată cu respirația ei, are timp să se relaxeze și să se odihnească între contracții;
Respirația elimină stresul emoțional și reduce durerea;
Menține alimentarea normală cu sânge a mamei și a copilului nenăscut;
Cu o tehnică adecvată de respirație, diafragma ajută la accelerarea deschiderii uterului.

Tehnica specială nu este respirația obișnuită, iar femeile care decid să o stăpânească vor trebui să o studieze și să o practice ceva timp, astfel încât în timpul nașterii procesul să aibă loc automat. Fiecare fază a travaliului are propria sa tehnică, așa că va fi diferită în perioade atât de importante precum:

Dilatarea colului uterin, adică contracțiile travaliului;
Nașterea unui copil;
Expulzarea placentei.

Toate tehnicile de respirație au ca scop ameliorarea stării femeii în travaliu. Medicii le sfătuiesc femeilor din ultimele luni de sarcină să acorde atenție exercițiilor de respirație timp de 10-15 minute în fiecare zi.

Diferite tipuri de respirație în timpul contracțiilor

Este indicat să antrenezi diferite tipuri de respirație prin schimbarea posturilor - aplecare, pe o parte, așezat, înclinat. În timpul travaliului, este posibil să trebuiască să utilizați cea mai confortabilă poziție pentru dvs. - obstetricienii și medicii își pot da permisiunea pentru aceasta dacă consideră că o schimbare a poziției este adecvată. Uneori, în timpul antrenamentului, mamele însărcinate se confruntă cu o scădere a nivelului de dioxid de carbon din sânge și se confruntă cu o deteriorare a stării de bine și amețeli. Acest lucru este destul de natural, deci nu este nevoie să intrați în panică - trebuie doar să vă țineți respirația câteva secunde, iar disconfortul va dispărea de la sine.

În primul rând, trebuie să vă familiarizați cu cum să respirați corect în timpul contracțiilor. Uterul durează mult să se deschidă, mai ales la mamele care se află pentru prima dată. Acesta este un proces dureros, însoțit de spasme, care, de fapt, sunt contracții. Fără aceasta, deschiderea organului reproducător este imposibilă, iar contracțiile ajută la deplasarea copilului de-a lungul canalului de naștere.

Această perioadă este caracterizată de trei etape principale:

Ascuns atunci când crampele inițiale sunt de intensitate scăzută și sunt asemănătoare cu durerea din timpul menstruației. Această condiție nu poate dura mai mult de șase ore.
O etapă activă care durează aproximativ patru ore și marchează o deschidere accelerată a faringelui uterin, în timp ce contracțiile sunt dureroase, iar intervalele dintre ele sunt în continuă scădere;
La femeile primipare și în unele cazuri la femeile multipare, există o etapă de inhibiție, care durează aproximativ câteva ore înainte de deschiderea organului.

Durerile de travaliu autentice progresează pe o linie ascendentă, sunt dureroase și prelungite, iar durerea poate fi redusă doar prin capacitatea de a respira corect.

Tipuri de respirație:

Abdominale;
Adanc;
Uniformă;
Frecvent.

Dacă știi să respiri corect în timpul travaliului și al nașterii, poți îmbunătăți semnificativ starea de bine a unei femei și poți face ca munca ei la naștere să fie mai eficientă.

Cum să respirați în timpul travaliului și al nașterii

În următoarele ore înainte de a naște, gravida începe să simtă dureri sâcâitoare în abdomenul inferior. Practic, ea știe deja intuitiv că momentul decisiv va veni în curând. Nu este de mirare că emoțiile principale în acest moment sunt entuziasmul și frica. Aici este util să știi cum să respiri corect în timpul nașterii și al travaliului.

Respirația în timpul dilatației uterine

În perioada de latentă, o femeie poate beneficia de o respirație relaxantă. Implică o inhalare calmă și profundă pe nas, în timp ce expiră pe gură. Inhalarea este de obicei mai scurtă decât expirația. O femeie poate număra în tăcere până la trei în timp ce inspiră și până la cinci în timp ce expiră.

Treptat, contracțiile devin mai puternice. Sarcina principală a unei femei în travaliu în acest moment este să nu-și încordeze stomacul și picioarele. Ușurarea va fi de scurtă durată, dar va lua puterea necesară. În stadiul activ, aceeași respirație profundă ajută la relaxarea mușchilor abdominali, la calmarea durerii și la calmarea mentală.

Va trebui să utilizați respirația rapidă atunci când spasmele se prelungesc în timp și intensitate. Ar trebui să respiri fără efort, des și nu profund, inspirând și expirând pe gură, care este ușor deschisă. Stomacul nu participă la respirație - doar pieptul; această tehnică reduce durerea dacă femeia se concentrează pe deplin pe tehnică. Respirația „câinelui” în prima etapă a travaliului face posibilă evitarea rupturilor uterine.

La sfârșitul spasmului, se folosește respirația uniformă fără a folosi abdomenul. Ar trebui să fie lent, calm și efectuat pe nas sau pe gură. Acest lucru permite femeii aflate în travaliu să se odihnească și să câștige forțe noi. Alături de respirația uniformă, respirația profundă poate fi folosită cu succes și la sfârșitul contracției.

Respirând în timp ce împingeți

Împingerea marchează nașterea unei persoane mici, așa că aceasta este o perioadă foarte importantă de travaliu. Contracțiile țesutului muscular încep după ce capul copilului intră în vagin, ele ajută la deplasarea fătului de-a lungul canalului de naștere. Pentru a-l ajuta, veți avea nevoie de respirație profundă și lentă și expirație prelungită, datorită cărora presiunea rezultată obligă diafragma mamei să exercite presiune maximă asupra uterului.

În acest moment, o femeie are nevoie de calm maxim și prezență de spirit pentru a ajuta copilul să se nască, iar respirația corectă face încercările mai fructuoase. În plus, femeia în travaliu trebuie să-și amintească și alte reguli importante: împingeți în mod specific în uter și vagin și nu aruncați capul înapoi. În acest stadiu, ea trebuie să urmeze toate comenzile obstetricianului și apoi poate conta pe expulzarea rapidă a fătului. Când i se arată capul copilului, femeia în travaliu va trebui să folosească din nou respirația rapidă pentru a nu răni copilul.

Plecarea "locul copiilor"

Dar acesta nu este sfârșitul travaliului, deși eliberarea locului copilului este cea mai puțin nedureroasă parte a nașterii. După apariția bebelușului ar trebui să treacă aproximativ 30 de minute. Contracțiile, dar mai slabe, încep din nou. Pentru a elimina placenta, va trebui să împingeți folosind o respirație profundă și calmă. De obicei, medicul va indica când este necesar.

Cum să te pregătești pentru naștere

Mulți oameni cred că a învăța să respirați corect este ușor, cu toate acestea, doar cunoștințele teoretice nu vor fi suficiente. Prin urmare, este mai bine să începeți antrenamentul la începutul sarcinii. Este optim să începeți cursurile în jur de 10-12 săptămâni.

În același timp, este recomandabil să respectați unele cerințe pentru a fi complet echipat până la momentul nașterii:

Înainte de antrenament, camera trebuie să fie bine ventilată;
Poti face exercitii de respiratie doar daca te simti normal;
În caz de toxicoză, greață constantă, poți reduce timpul de antrenament, dar este totuși necesar să te antrenezi;
Este strict interzis să împingeți în timp ce dezvoltați o respirație adecvată, acest lucru poate afecta negativ starea uterului și poate amenința travaliul timpuriu;
Femeilor însărcinate le este adesea sete în timpul exercițiilor fizice; nu este nevoie să bea în timpul exercițiilor, dar puteți să vă umeziți buzele sau să vă clătiți gura.

Când terminați cursurile, cu siguranță ar trebui să restabiliți respirația normală. Dacă aveți leșin, ceea ce se întâmplă destul de des, trebuie doar să inspirați ușor și să vă țineți respirația. Într-un minut starea se va îmbunătăți.

O femeie care a luat una dintre cele mai importante decizii - de a da naștere unui copil, trebuie să adopte o abordare responsabilă față de tot ceea ce ține de procesul nașterii. Va trebui să studieze cu atenție întrebarea cum să respire corect în timpul travaliului și al nașterii și, datorită acestui lucru, să evite multe probleme. Cu cât o femeie în travaliu este mai bine pregătită pentru naștere, cu atât va fi mai rapid, mai ușor și mai reușit, iar mama și copilul vor fi absolut sănătoși.

Ți s-a părut util articolul „cum să respiri corect în timpul travaliului și al nașterii”? Distribuiți prietenilor folosind butoanele rețelelor sociale

Nașterea este un proces natural pentru corpul feminin, dar de ce să nu ajutați natura să facă față sarcinii mai repede? Probabil, fiecare femeie care a născut deja s-a gândit că ar fi frumos să poată accelera și ușura puțin procesul de naștere, iar răspunsul la aceste gânduri ar putea fi o tehnică și un comportament special de respirație în timpul nașterii.

Cuprins:

Comportament în timpul contracțiilor

Cel mai important lucru în timpul contracțiilor este să nu-ți ții respirația.. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul unei perioade de tensiune în mușchii uterului, lumenul tuturor vaselor uterine se îngustează, inclusiv a celor care merg la placentă și sunt responsabile pentru hrănirea fătului. Dacă o femeie în travaliu folosește un fel de tehnică de respirație, aceasta se va asigura că o cantitate crescută de oxigen intră în sânge, ceea ce înseamnă că fătul nu va experimenta foamete de oxigen.

Prima etapă a travaliului

Dacă contracțiile nu sunt dureroase, atunci este potrivit pentru o femeie tip de respirație „lent”., când raportul dintre durata inhalării și expirației este de 1:2, respectiv, inhalarea se face pe nas, iar expirația se face pe gură.

Nuanță importantă: Este necesar să începeți și să terminați contracția cu o inspirație și o expirație calmă. În acest fel, puteți respira nu numai în timpul travaliului, ci și pe parcursul întregului proces de naștere - totul depinde de sentimentele femeii, de natura travaliului și de pregătirea viitoarei mame.

Când travaliul a intrat în faza activă și contracțiile au devenit mai intense, dureroase și mai frecvente, o femeie va fi potrivită în mod optim. respirație cu expresia vocală a durerii. În acest caz, expirația ar trebui să fie „cântat” sau „cântat” folosind sunetele vocale „a”, „o” și „u”. Cu siguranță merită să luați în considerare faptul că atunci când cântați, sunetul ar trebui să fie scăzut, deoarece cu o astfel de pronunție aproape toți mușchii corpului se relaxează cât mai mult posibil. Dacă o femeie cântă sunete la note înalte, atunci există o probabilitate mare de spasm cervical.

Pentru prima etapă a nașterii, va fi util să stăpâniți Respirând „prin buze plinute”: În vârful contracției, femeia ar trebui să respire adânc prin nas cu un miros puternic și să expire pe gură, creând o „umflare a buzelor” și scoțând un sunet puternic „caca”.

ÎN în prima etapă a travaliului, o femeie poate folosi tip de respirație diafragmatic-toracică . La începutul contracției se fac 3-4 inhalări și expirații diafragma-toracice profunde (adică „lucrăm” nu cu stomacul). Femeia trebuie să-și pună mâna pe burtă în zona buricului, iar cealaltă pe piept. Inhalarea este o contracție a diafragmei, astfel încât mâna situată pe stomac ar trebui să se ridice mai sus decât mâna întinsă pe piept. De îndată ce mâna de pe stomac se ridică cât mai mult posibil, femeia ar trebui să continue inhalarea prin extinderea pieptului, ridicând mâna întinsă pe el.

Notă:Astfel de exerciții ar trebui efectuate în timpul sarcinii pentru a le efectua corect în timpul procesului de naștere. Dacă nu te antrenezi în avans, atunci cunoștințele teoretice ale tehnicii de respirație diafragma-toracală vor fi inutile.

A doua etapă a travaliului

Dezvoltarea travaliului va crește constant, intensitatea contracțiilor va crește, iar intervalele dintre ele se vor prelungi. În această perioadă, femeii aflate în travaliu va fi din ce în ce mai greu să respire folosind metodele descrise mai sus și va fi nevoie respira superficial - ca un caine. Modelul unei astfel de respirații: la creșterea contracției - 1-2 inhalare/exhalare diafragma-toracică, iar la vârful contracției - respirație frecventă și superficială, în timpul căreia limba trebuie apăsată pe cerul gurii. La sfarsitul contractiei, respiratia voluntara devine mai putin frecventa, asa ca femeia trebuie sa expire adanc, iar la sfarsitul contractiei - 2-3 inspiratii/exhalatii diafragma-toracice.

Notă:o contracție în a doua etapă a travaliului durează aproximativ 40 de secunde, dar acasă, în timpul antrenamentului, trebuie să efectuați exercițiul descris în 20 de secunde. În caz contrar, va apărea hiperventilația, va avea loc un exces de aer, iar acest lucru duce la amețeli.

Ce trebuie să știe o femeie despre perioada de contracții în timpul nașterii:

Nu trebuie să vă încordați în timpul contracțiilor; dimpotrivă, ar trebui să încercați să vă relaxați cât mai mult posibil. Faptul este că tensiunea nu permite deschiderea colului uterin și procesul de naștere este întârziat, iar acest lucru afectează negativ atât starea femeii, cât și starea fătului. Dacă dilatarea colului uterin este deja mare și femeia se încordează, acest lucru împiedică mișcarea capului copilului prin canalul de naștere, ceea ce prelungește și travaliul.
După câteva ore de contracții, se observă o deschidere mare a colului uterin și în acest moment, de regulă, lichidul amniotic începe să curgă. De îndată ce apele s-au spart, femeia trebuie să se întindă și să nu se ridice pentru a preveni prolapsul cordonului ombilical sau al brațului fetal, ceea ce se poate întâmpla cu polihidramnios (lichidul amniotic pur și simplu „poartă” aceste părți ale fătului împreună cu el). ).
După ce lichidul amniotic este eliberat, medicul efectuează un examen vaginal, în timpul căruia capul fetal este apăsat strâns de oasele pelvine. Acest lucru se face pentru a evita complicațiile descrise mai sus. În timpul examinării vaginale, medicul trebuie să noteze că capul fetal este apăsat și, dacă este necesar, apoi separa membranele sacului amniotic.

Ce să faci în timpul împingerii

În timpul primei nașteri, perioada contracțiilor durează, în medie, 8-10 ore, dacă a doua naștere, atunci această perioadă se reduce la 4-6 ore. De îndată ce contracțiile se termină, colul uterin se deschide complet și începe o perioadă de tranziție, timp în care capul bebelușului începe să se miște intens pe canalul de naștere.

La ceva timp după încetarea contracțiilor, femeia începe să experimenteze o dorință irezistibilă de a împinge, dar nu poate începe să împingă singură - ar trebui să apelați un obstetrician care vă va spune dacă această perioadă de travaliu poate începe. Acest lucru este necesar pentru a vă asigura că colul uterin este complet dilatat, în caz contrar (colul uterin nu este complet dilatat) se poate rupe. Și încă un punct: în timp ce se deplasează de-a lungul canalului de naștere, capul bebelușului se adaptează, adică oasele capului netopite vin una după alta și dimensiunea capului devine mai mică. Dacă o femeie în travaliu începe să împingă prematur, pot apărea leziuni ale copilului, cum ar fi o hemoragie cerebrală.

Perioada de împingere este dificilă, multe femei plâng și țipă, ceea ce duce la o lipsă de oxigen care pătrunde în plămâni, se creează o deficiență de oxigen în placentă, iar acest lucru afectează invariabil starea copilului. În timpul împingerii, tipul de respirație „adulmecat” va ajuta. Pe măsură ce contracția crește, femeia ar trebui să expire și să respire adânc, apoi respirația ei se accelerează și devine superficială. Trei sau patru respirații superficiale se completează cu o expirație intensă, când aerul trece prin buze, prelungit într-un tub (așa suspine o persoană). Este foarte convenabil să respiri în secvență în această perioadă: unu/doi/trei – expirație zgomotoasă; unu/doi/trei – expirație zgomotoasă și așa mai departe.

Împingerea este o perioadă foarte importantă de travaliu, așa că femeia va trebui să-și mobilizeze toate puterile, să se adune și să asculte cu atenție comenzile moașei - ea va fi cea care va explica femeii în travaliu când și cum să împingă. Pentru ca această perioadă importantă a procesului de naștere să se desfășoare corect, o femeie trebuie:

întinde-te pe o masă specială pe care picioarele tale se vor sprijini pe un suport;
ține-te de mânere speciale;
de indata ce incepe contractia, respira adanc, trage bratele spre tine, uita-te la propriul stomac si impinge aerul in afara pentru a directiona eforturile catre perineu.

În timpul unei contracții, trebuie să împingeți astfel de trei ori; nu vă puteți apleca și ridica perineul în timp ce împingeți. Este foarte important să te uiți la stomac în timp ce împingi - mușchii abdominali se vor încorda nu cu efort/tensiune, ci cu poziția corpului. După împingere, există întotdeauna o pauză, timp în care femeia se poate relaxa și se poate odihni puțin.

Notă:dacă împingeți incorect, „în față”, procesul de travaliu va fi întârziat, împingerea va fi ineficientă și poate apărea hemoragie în ochi și pielea feței. Nu ar trebui să țipi în timp ce împingi, deoarece odată cu țipetele vei pierde oxigen, care este necesar nu numai pentru copil, ci și pentru împingerea eficientă.

Exerciții de respirație pentru pregătirea nașterii

Respirația abdominală

Femeia expiră cât mai mult posibil, apoi își relaxează încet mușchii abdominali. În acest moment, stomacul va începe să iasă puțin în față, iar femeia va putea simți acest lucru punându-și palma între fundul uterului și coaste. Când mușchii abdominali se relaxează, secțiunile inferioare ale plămânilor vor fi umplute liber cu aer.

Toată atenția femeii trebuie îndreptată către mână: expiră - mâna merge mai adânc sub coaste, inspiră - mâna se mișcă înainte.

Respirație plină

Femeia expiră profund - peretele abdominal anterior coboară. Apoi începe o inspirație profundă, când secțiunile plămânilor sunt umplute treptat, urmată imediat (fără să vă țineți respirația) de o expirație (profundă și lentă/lină). Când efectuați acest exercițiu, ar trebui să respirați numai pe nas.

Notă:Este indicat să faceți exerciții pentru a „stabili” respirația abdominală și completă de cel puțin 10 ori pe zi. În primul rând, sunt stăpâniți într-o poziție culcat, apoi încep să fie executați în timpul mersului.

Respirație economică

Frecvența respiratorie a tuturor oamenilor este diferită, așa că mai întâi o femeie ar trebui să numere câte inhalări/exhalații ia pe minut. De regulă, raportul este de 1:1, dar o astfel de respirație nu este economică. Pentru a antrena o respirație mai economică, trebuie să încercați să măriți durata expirației timp de 3-7 zile, astfel încât, ca rezultat, raportul dintre inspirație și expirație să devină 1:2. Abilitatea de a respira economic este foarte utilă în timpul împingerii, când, la comanda moașei, femeia în travaliu trebuie să-și țină respirația, apoi să expire încet sau să respire în timp ce capul copilului este îndepărtat.

În timpul travaliului, când încep contracțiile, este mai bine să folosiți tehnici de respirație economice. De fiecare dată când începe o contracție, trebuie să respirați adânc, apoi să expirați adânc, apoi să respirați din nou complet. Același ritm ar trebui să fie prezent la sfârșitul contracției; în general, este extrem de nedorit să-l schimbi chiar dacă intensitatea contracțiilor crește.

În a doua etapă a travaliului, capul fetal coboară în cavitatea pelviană, femeia are dorința de a împinge, dar acest lucru nu se poate face, deoarece poate apărea ruptura țesuturilor moi ale canalului de naștere. Această perioadă nu durează mult – doar 15-20 de minute, contracțiile apar cu un interval de doar 2-3 minute și sunt foarte sensibile pentru femei. Pentru a vă distrage cumva de la ele, ar trebui să vă concentrați atenția asupra respirației, să vă numărați inhalările și expirațiile și să vă asigurați că este menținut ritmul corect.

Imediat ce capul bebelușului scade pe podeaua pelviană, femeia poate împinge. Împingerea durează aproximativ 60 de secunde, trebuie să împingeți cu o inhalare completă; dacă nu există suficientă respirație, atunci trebuie să expirați, să inspirați rapid și să începeți imediat să împingeți din nou.

Majoritatea femeilor însărcinate îndreaptă atenție maximă asupra purtării copilului și la început puțini oameni chiar se gândesc la modul în care va avea loc cel mai important proces - nașterea copilului. Dar cu cât se apropie timpul lui „X”, cu atât dorința de a învăța să se comportă corect în timpul travaliului și al nașterii este mai mare. Inclusiv modul de a respira corect. La urma urmei, respirația în timpul nașterii determină cum va merge și bunăstarea mamei în travaliu și, mai mult, respirația adecvată în timpul contracțiilor și împingerea afectează chiar și sănătatea copilului.

Deci, ce înseamnă tehnica de respirație în timpul nașterii, ce exerciții o vor ajuta pe mami să ușureze procesul de aducere a bebelușului pe lume? Care este diferența dintre respirația corectă în timpul travaliului și nașterea? Să ne dăm seama.

· Respirație corectă în timpul nașterii (respirație în timpul contracțiilor și împingerii)

Respirația adecvată în timpul travaliului și al nașterii vă permite să accelerați travaliul și, în plus, face posibilă atenuarea semnificativă a stării mamei în travaliu și reducerea durerii care însoțește nașterea. Cum pot tehnicile de respirație în timpul nașterii să reducă durerea? Este foarte simplu, datorită relaxării musculare, calmării respirației și distragerii atenției, care este tocmai ceea ce asigură o respirație adecvată în timpul nașterii. În plus, tehnica corectă de respirație este concepută în așa fel încât diafragma să nu interfereze în timpul nașterii, ci, dimpotrivă, să ajute procesul de naștere.

Acum despre accelerarea travaliului datorită respirației: o femeie care „respiră corect” în timpul nașterii își concentrează atenția asupra controlului inhalării și expirației și a alternanței corecte a acestora. Credeți-mă, acest lucru nu vă distrage atenția de la a fi „obsedat” de durere și, prin urmare, mușchii nu sunt atât de tensionați, este mai ușor ca colul uterin să se deschidă și, prin urmare, procesul de naștere decurge mai ușor și mai rapid.

Când o femeie folosește o respirație adecvată în timpul nașterii, aceasta ajută la saturarea întregului corp cu mai mult oxigen. Acest lucru este extrem de important pentru mușchii care lucrează în „mod intensificat” în timpul nașterii; lipsa de oxigen favorizează spasmele și reduce eficiența împingerii. Și bineînțeles, oxigenul este vital pentru bebeluș, mai ales într-o perioadă atât de dificilă pentru el - respirația corectă în timpul contracțiilor și încercările vor ajuta la menținerea stării lui în mod normal.

S-ar părea: un fel de prostie - să înveți să respiri corect! Respirația este un reflex necondiționat pentru fiecare persoană; fiecare dintre noi se naște cu o capacitate de respirație perfectă. Deci, de ce sunt necesare aceste exerciții de respirație în timpul nașterii? Faptul este că procesul de naștere necesită ca o femeie să aibă o tehnică de respirație complet diferită decât în starea ei normală. Există o diferență uriașă între modul în care o persoană respiră de obicei și cum ar trebui să respire în timpul nașterii, iar respirația adecvată în timpul contracțiilor și împingerii merită într-adevăr să fie învățată în avans. Cea mai bună opțiune ar fi să stăpânești exercițiile de respirație în timpul nașterii cu câteva luni înainte ca acestea să fie utile; natura însăși ne „aluzie” acest lucru, „trimițându-le” cu mult înainte de naștere. După ce ți-ai perfecționat exercițiile de respirație, îți vei aduce abilitățile la automatism, iar în timpul procesului de naștere nu te vei gândi la cum trebuie să respiri într-o anumită perioadă de timp. La urma urmei, tehnica de respirație în timpul nașterii diferă semnificativ în diferite perioade de travaliu: respirația în timpul contracțiilor are propriile caracteristici, iar respirația în timpul împingerii are propriile sale. Și în ambele cazuri, secretul principal al respirației corecte este controlul inhalării și expirației, controlul complet asupra respirației.

· Tehnica de respirație în timpul nașterii

După cum ați înțeles deja, în diferite perioade de travaliu, tehnica de respirație a unei femei în timpul nașterii este, de asemenea, diferită. De aceea există mai multe tehnici, iar exercițiile de respirație din diferite perioade de travaliu sunt diferite unele de altele, adică respirația în timpul contracțiilor și împingerea este specifică. Exersează și perfecționează exercițiile de fiecare dată când încep contracțiile tale de antrenament, dar sub nicio formă nu împinge, ci doar respiră.

Corectrespirație în timpul contracțiilor, video:

· Tehnica de respirație în timpul nașterii: respirație adecvată în timpul contracțiilor

Prima regulă când apar contracții regulate adevărate este: nu strângeți, nu încordați, nu încercați să suprimați durerea. Nu poți să țipi sau să te încordezi. În caz contrar, nu vei face decât să agravezi starea, atât a ta, cât și a bebelușului tău: în primul rând, nu vei putea scăpa de durere, iar în al doilea rând, vei fi epuizat și slăbit de momentul în care este nevoie cu adevărat de mult efort de la tu. Dacă vă încordați cu debutul fiecărei noi contracții, voi înșivă veți prelungi procesul de travaliu, veți suprima travaliul, colul uterin nu se va putea dilata la cantitatea necesară și este posibil ca medicii să fie forțați să recurgă la metode medicinale de ameliorarea durerii și stimularea travaliului. Mai mult, atunci când o femeie este „strânsă” și concentrată pe durere, copilul primește mult mai puțin oxigen decât are nevoie, ceea ce îi afectează negativ sănătatea și, de asemenea, dezvoltarea ulterioară. De exemplu, bebelușii care au suferit hipoxie (foamete de oxigen) în timpul nașterii au anumite dificultăți în perioada de adaptare, și adesea la o vârstă mai înaintată. Prin urmare, amintiți-vă: nu vă încordați, nu vă opriți!!!

Asa de, exercițiu de bază asupra respirației adecvate la începutul contracțiilor. Inspirați profund pe nas pentru 4 numărări (număr: unu, doi, trei, patru), expirați pe gură pentru 6 numărări (unu, două, trei, patru, cinci, șase). Expirația ar trebui să fie întotdeauna puțin mai lungă decât inspirația. Expiră prin buze folosind un „tub”. Această metodă permite unei femei să se relaxeze și să sature mai activ sângele cu oxigen, deoarece cu o expirație completă, organismul scapă de mai mult dioxid de carbon, iar porțiunea de aer în timpul inhalării va fi mai mare, ceea ce înseamnă că organismele mamei iar copilul va primi mai mult oxigen. Amintiți-vă: inspirați pe nas, expirați pe gură.

O altă tehnică de respirație în timpul contracțiilor se numește suflarea câinelui. Analogia, cred, este clară - trebuie să respiri ca un câine într-o zi fierbinte (nu este necesar să scoți limba ;)). Esența exercițiului este respirația superficială: gura trebuie să fie ușor deschisă, inhalarea și expirația trebuie să fie scurte prin gură, expirați, ca întotdeauna, puțin mai mult. Și nu trebuie să-ți fie frică să arăți amuzant. Amintiți-vă: nașterea nu este un moment pentru narcisism și prejudecăți. Medicii și obstetricienii nu vor vedea nimic nou și nu vei primi un Grammy pentru „performanța” ta. Respirând corect, îi vei ajuta pe medici, pe tine și pe copilul tău. Tehnica de respirație la câine în timpul nașterii poate fi utilă atunci când primul exercițiu nu mai este eficient, nu ajută, iar contracțiile devin mai puternice. Regula principală: cu cât contracțiile sunt mai intense, cu atât respirația ar trebui să fie mai rapidă.

· Tehnica de respirație în timpul nașterii: respirație adecvată în timpul împingerii

Aici medicul obstetrician este deja la comanda paradei. Medicul este cel care îi va spune femeii în travaliu cum și când să respire, cum și când să împingă și când acest lucru nu ar trebui să se facă.

În medie, durata unei încercări este de aproximativ un minut. Începe ar trebui să împingeți de îndată ce respirați adânc. Deci întregul volum de aer pe care l-ați inhalat va ajuta, punând presiune asupra uterului. Principalul lucru este să faci totul corect, la comandă și nu vă împingeți capul sub nicio formă(nu creați tensiune pe cap și ochi). În caz contrar, vasele faciale și oculare pot sparge. Toate eforturile tale ar trebui îndreptate către perineu: presiune de sus în jos, de la diafragma toracică la perineu(acesta din urmă ar trebui să fie cât mai relaxat posibil în acest moment, astfel încât mușchii să nu interfereze cu deschiderea colului uterin). Dacă simțiți că vă lipsește aerul, expirați și inspirați din nou foarte repede și continuați să împingeți din nou.

Un alt dintre cele mai eficiente exerciții pentru împingere este respirând „pe o lumânare”. Pentru a face acest lucru trebuie să faceți suficient inspirați adânc pe nas și expirați pe gurăși fă-o ca și cum ai vrea să stingi o lumânare. Expirația poate fi însoțită de un moale sunete vocale cântând: „a”, „o”, „u”, „s”. Pe moment, Când capul copilului a „erupt” deja și a început să iasă, ar trebui să respiri calm, daca este foarte greu se poate trece la respirația superficială „ca un câine”.

Este important de știut!!!

În timpul antrenamentului, când perfecționați exerciții privind tehnicile de respirație în timpul nașterii, poate apărea un fenomen precum hiperventilația (un fel de supradoză de oxigen). În acest caz, puteți simți amețeli severe, amețeli și întunecarea ochilor. Pentru a evita pierderea conștiinței și a ieși din această stare, inspiră și ține-ți respirația timp de 20-30 de secunde. De asemenea, ajută dacă vă pliați palmele și „respirați în ele”. De asemenea, ar trebui să evitați uscarea gurii care apare atunci când respirați cu gura deschisă, pentru a face acest lucru, atingeți adesea vârful limbii de palatul superior chiar în spatele dinților. Respirația „în palme” ajută, de asemenea, cu degetele depărtate larg. Ei bine, dacă este posibil, desigur, clătiți-vă gura cu apă mai des, pentru a nu se usuca.

Respirația în timpul travaliului și al nașterii nu trebuie să fie voluntară. Dar, în realitate, regulile de respirație descrise mai sus ne sunt dictate de natura însăși, dar o femeie cu greu își poate realiza și își poate aminti ce ajută exact într-o anumită situație în timpul nașterii - nu este suficient timp și nu înainte. Deși totul este exact invers, o femeie în travaliu trebuie să-și controleze fiecare inspirație și fiecare expirație. Te poți considera norocoasă dacă naști nu singură, ci în prezența unui asistent (soț, mamă sau prieten apropiat - nu contează). O persoană din apropiere vă poate cere la momentul potrivit să respirați atunci când vă pierdeți ritmul. Și nu ar trebui să presupuneți că, după ce ați citit de câteva ori despre tehnicile de respirație în timpul nașterii, puteți, dacă este necesar, să reproduceți totul clar pe cont propriu. Mai degrabă, este invers - nu numai că nu vă veți aminti, dar și veți încurca totul. Pentru ca totul să meargă „cum ar trebui”, tehnica de respirație în timpul nașterii trebuie adusă la automatism. Iar regula „când începe o contracție, relaxează-te” ar trebui să fie ferm înrădăcinată în capul tău. Și nu intrați în panică, totul va funcționa pentru tine - ești femeie, te-ai născut pentru a deveni mamă! Așadar, pregătește-te bine și vei trece fără probleme acest examen cu un A plus!

Yana Lagidna, mai ales pentru Mama mea . ru

Respirația corectă în timpul nașterii, videoclipul 2:

Când sarcina se termină, viitoarea mamă începe să se îngrijoreze serios. Pentru ca procesul de naștere să meargă fără probleme, o femeie trebuie să-și amintească că principalul ei asistent este respirația adecvată, care trebuie antrenată în timpul sarcinii.

De ce este important să respiri corect în timpul travaliului și al nașterii?

Contractiile sunt un proces natural al debutului travaliului. Ele semnalează că colul uterin a început să se dilate și copilul este gata de naștere. Când colul uterin este suficient de dilatat, femeia începe să împingă, ceea ce ajută copilul să treacă prin canalul de naștere.

De la începutul contracțiilor și până la naștere, este important ca viitoarea mamă să respire corect, deoarece acest lucru contribuie la:

Reținerea durerii, a țipetelor și a tensiunii femeii în travaliu face ca procesul de naștere să fie dureros și lung.

Clinica prenatală are cursuri speciale pentru gravide, unde specialiști cu experiență arată cum să respire în fiecare etapă a travaliului. De asemenea, puteți găsi tehnici de respirație în surse deschise, autorizate și le puteți practica chiar acasă.

Video: cum să respirați în timpul nașterii

Cum să respiri corect

Pentru fiecare etapă a travaliului, trebuie să-ți stăpânești propria tehnică de respirație.

In timpul contractiilor

În stadiul contracțiilor, o femeie ar trebui să respecte următoarele sfaturi pentru o respirație adecvată:

Exista o tehnica in care contractia poate fi cantata, fredonata sau fredonata. Pentru a face acest lucru, respirați adânc și cântați expirația încet. Astfel, femeia nu numai că reduce durerea, dar este și puțin distrasă de melodie.

Este foarte important să luați o poziție confortabilă în timpul contracțiilor. Trebuie să intri în tine și să-ți asculți corpul - îți va spune ce poziție va fi confortabilă. Cele mai comune prevederi:

Pozițiile confortabile împreună cu respirația adecvată și relaxarea în timpul contracțiilor vor ajuta o femeie să se deschidă rapid și cu durere minimă.

Video: cum să respiri în timpul contracțiilor

În timpul nașterii

Când colul uterin se dilată suficient, începe împingerea. Cu ei, femeia trebuie să facă forță pentru a împinge literalmente copilul afară:

De îndată ce începeți să împingeți și la comanda medicului, ar trebui să introduceți cât mai mult aer posibil în plămâni și să împingeți cu putere.
Toată presiunea trebuie direcționată către perineu, abdomenul inferior.
Sub nicio formă nu trebuie să vă încordați fața pentru ca vasele de sânge de pe ea să nu spargă.
Apoi, trebuie să expirați ușor, dar nu brusc.
Pentru o singură împingere trebuie să luați 3 astfel de inhalări și expirații.
Între împingere, trebuie să respiri calm și uniform pentru a restabili puterea.

Când capul bebelușului iese afară, medicul obstetrician îi va cere femeii să respire ca un câine. In acest moment, va intoarce bebelusul astfel incat umerii si corpul lui sa iasa usor. Cu următoarea împingere, copilul se va naște pe deplin.

După nașterea copilului, placenta ar trebui să fie livrată în 5-30 de minute. Pentru ca acesta să iasă, la comanda medicului obstetrician, femeia trebuie să împingă la fel ca în timpul nașterii.

Pentru recuperarea după naștere, poate ajuta respirația diafragmatică, adică respirația din stomac, care saturează organele abdominale cu oxigen.

Video: tehnica de respirație în timpul nașterii

Pentru a face nașterea ușoară și rapidă, femeilor aflate în travaliu li se recomandă:

nu strângeți în timpul contracției;
respira uniform, profund, incet;
în cazul unei contracții puternice, treceți la respirația superficială „de câine”;
împingeți și relaxați-vă la comanda obstetricianului;
împingeți, încordând doar abdomenul inferior și apăsând pe uter;
relaxeaza-te si respira uniform intre contractii si incercari.

Din cele mai vechi timpuri, s-a remarcat relația dintre tehnica respirației și bunăstarea corpului. În lumea modernă, oamenii au uitat cum să se concentreze asupra modului în care respiră. Nu s-a practicat de mult în viața de zi cu zi, iar pentru a se relaxa și a se liniști, acum se folosesc medicamente. Cu toate acestea, cu toate posibilitățile tehnologiilor farmaceutice moderne, până în prezent nu a fost dezvoltat un astfel de remediu care să amelioreze durerea din timpul contracțiilor fără riscul de consecințe pentru mamă și copil. Prin urmare, tehnica corectă de respirație în timpul nașterii este de mare ajutor. Ajută la distribuirea mai eficientă a oxigenului în tot organismul, încetinind dezvoltarea deficitului de oxigen la copil.

Pentru ca tehnica respirației corecte în timpul nașterii să aducă beneficii și nu dezamăgire, trebuie să începeți să învățați în timpul sarcinii. Cu toate acestea, doar citirea literaturii pe această temă nu va fi suficientă. Este necesar să exersați constant pentru a le aduce la automatitate.

Care este nevoie de exerciții de respirație în timpul sarcinii?

În timpul sarcinii, împreună cu schimbările și restructurarea corpului unei femei, respirația ei se schimbă și ea. Datorită creșterii fătului și măririi uterului, organele abdominale se ridică în sus, iar volumul plămânilor este din ce în ce mai redus. Între timp, pe măsură ce sarcina progresează, copilul nenăscut are nevoie din ce în ce mai mult de oxigen. În astfel de condiții, corpul femeii însărcinate se confruntă cu un fel de stres, încercând să facă față sarcinii puse asupra acestuia. Învățând cum să facă exerciții de respirație în timpul nașterii, o femeie își ajută corpul să facă față lipsei de aer în timpul sarcinii.

Până la sfârșitul perioadei, activitatea cardiacă crește, numărul de celule roșii din sânge - globule roșii din sânge care transportă oxigen - crește și, prin urmare, nevoia pentru acesta din urmă va crește cu aproximativ 30-40 la sută. Efectuarea exercițiilor de respirație ajută organismul să se adapteze mai rapid la cerințele crescute.

Antrenamentul de respirație

Ar trebui să începeți treptat să învățați respirația corectă. În fiecare zi, după efectuarea unei activități fizice, trebuie să dedicați timp unui set de exerciții de respirație. Creșteți treptat durata de la 1-2 la 10 minute într-o zi. Dacă vă simțiți amețit în timpul exercițiilor fizice, trebuie să vă țineți respirația timp de 20 până la 30 de secunde.

Beneficiile exercițiilor de respirație

De regulă, în timpul cursurilor de pregătire, viitoarelor mamici li se explică în detaliu care este tehnica de respirație în timpul nașterii. Când durerea crește, ar trebui să inspirați, iar când scade, dimpotrivă, expirați. Un astfel de sistem simplu te va ajuta să faci față contracțiilor aproape fără durere. Trebuie să știți că tehnicile și comportamentul rațional de respirație în timpul nașterii vor ameliora în mod semnificativ starea copilului, protejându-l de foametea de oxigen și de consecințele negative asociate cu aceasta.

Fără pregătire prealabilă, într-o stare de stres, nu va fi ușor pentru o femeie în travaliu să-și amintească tehnicile care au fost percepute la nivel de lectură. Dimpotrivă, o tehnică de respirație practicată până la automatism în timpul nașterii ajută la deschiderea colului uterin, la intensificarea eforturilor și la accelerarea nașterii unui mic miracol.

De ce trebuie să respiri corect în timpul nașterii?

De ce este necesar să preiei controlul asupra respirației în timpul contracțiilor? Cert este că organul principal care determină procesul de contracții este uterul. Este un mușchi puternic care, atunci când este contractat, extinde colul uterin și împinge copilul spre ieșire. În același timp, încercările de a controla în mod conștient procesul sub formă de pumni strânși sau strigăte nu vor aduce rezultatul dorit. În timpul unui plâns, femeia în travaliu se tensionează, provocând contracția involuntară a mușchilor perineali. Colul uterin devine piatră de jos, întinzându-se în sus sub influența contracțiilor. Ca urmare, apar rupturi care se intensifică pe măsură ce trece capul bebelușului. Prin urmare, nicio tehnică nu va aduce o asemenea ușurare precum respirația adecvată în timpul nașterii și al travaliului. Ajută la reducerea eliberării hormonilor de stres, relaxează mușchii și evită ruperea colului uterin, care va deveni mult mai ușor de întins. Ar trebui să vă concentrați cât mai mult posibil și să stabilizați respirația profundă în timpul nașterii. Tehnicile de respirație în timpul contracțiilor și împingerea vor relaxa vasele de sânge. De asemenea, va satura sângele cu oxigen și va asigura fluxul acestuia prin placentă către copil.

Prin urmare, este foarte important să nu uitați cum să respirați în timpul nașterii. Tehnicile corecte de respirație în timpul nașterii nu pot ameliora complet o femeie de durere. Cu toate acestea, procesul de control al duratei și intensității expirației și inhalării face să distrage atenția de la spasme. Când o femeie în travaliu își ține respirația, presiunea asupra bebelușului crește și trecerea acestuia prin canalul de naștere se accelerează.

Respirație corectă în timpul nașterii

În prima etapă a travaliului, travaliul are loc lent, contracțiile în sine nu sunt foarte dureroase și există posibilitatea de a vă odihni în pauze. În acest moment ar trebui să începeți antrenamentul. Trebuie să inspirați profund pe nas, apoi să expirați ușor și pentru o lungă perioadă de timp prin buzele pe jumătate închise. Pe măsură ce intensitatea contracțiilor crește, aceasta continuă, dar ar trebui accelerată. Este permisă creșterea inhalării și expirării. Pe măsură ce contracția slăbește, respirația încetinește, iar femeia în travaliu ar trebui să încerce să-și relaxeze corpul.

Tehnica de respirație în timpul dilatației cervicale

În momentul în care colul uterin este complet dilatat, contracțiile vor deveni mai intense, devenind mult mai dureroase și mai durabile. Tehnicile de respirație în timpul nașterii includ așa-numita „respirație a câinelui”, care va trebui folosită în timpul celor mai dureroase contracții.

Este necesar să inspirați foarte frecvent și puțin adânc pe gură, precum câinii pe vreme caldă. La sfârșitul contracției, femeia se relaxează și inspiră adânc, apoi expiră încet.

Respirând în timp ce împingeți

Când apare împingerea, va trebui să respirați adânc și să vă țineți respirația. În acest caz, trebuie să vă imaginați cum se concentrează tot aerul din plămâni deasupra uterului și începe să exercite presiune de sus în jos asupra organelor pelvine. Durerea scade și apare o dorință puternică de a împinge. Nu este nevoie să-l suprimați, deoarece tensiunea rezultată va duce la ruperea capilarelor mici de pe față și decolteu. Trebuie amintit că înainte de a naște, fiecare femeie este supusă unei proceduri de clismă, așa că jena și dorința de a scăpa de efort sunt extrem de nepotrivite. Ar trebui să respirați adânc și să încercați să mutați capul copilului spre exterior.

Cum să respiri când apare o durere de cap

În timpul uneia dintre contracții, va apărea capul. După aceasta, trebuie să încetați să împingeți și să respirați mai repede până când obstetricienii îndepărtează pielea perineului de vârful capului copilului. Obstetricienii vă vor cere apoi să vă strângeți din nou mușchii abdominali. De regulă, va fi suficient să respirați adânc și să împingeți ușor, astfel încât să apară umerii bebelușului. După ce obstetricienii naște copilul, vă puteți relaxa și respira liber.

Astfel, tehnicile de respirație în prima etapă a travaliului au un efect pozitiv nu numai asupra mamei, ci și asupra copilului. Respirația corectă ajută la evitarea rupturilor, relaxează mușchii pelvieni și, de asemenea, furnizează mai bine copilul cu oxigen.