बाळाच्या जन्मादरम्यान श्वासोच्छवासाचे तंत्र आणि ढकलणे. प्रसूती आणि बाळंतपणादरम्यान योग्य श्वास कसा घ्यावा. प्रसुतिपूर्व काळात श्वास घेणे

गर्भधारणा अनेक महिने टिकते, परंतु वेळ कोणाच्या लक्षात येत नाही आणि या काळात गर्भवती आईने स्वत: साठी प्रसूतीशी संबंधित अनेक प्रश्न शोधले पाहिजेत. ही प्रक्रिया अवघड असल्याने, त्यासाठी आगाऊ तयारी करणे आवश्यक आहे - एका महत्त्वाच्या क्षणाच्या पूर्वसंध्येला, स्त्रीला आधीच प्रसूती आणि बाळंतपणादरम्यान योग्य श्वास कसा घ्यावा याची कल्पना असावी. आईच्या अशिक्षित कृतींमुळे स्वतःचे आणि स्वतःच्या मुलाचे मोठे नुकसान होऊ शकते.

बाळाचा जन्म ही एक नैसर्गिक आणि गुंतागुंतीची प्रक्रिया आहे ज्यासाठी स्त्रीला खरोखरच अत्यंत कठीण प्रयत्न करावे लागतात. आणि या काळात, शरीराला ऑक्सिजनचा पुरवठा करणे खूप महत्वाचे आहे, प्रसूती झालेल्या स्त्रीसाठी आणि मुलासाठी, जो स्वतःच्या मार्गाने, शक्य तितक्या लवकर जन्म घेण्याचा प्रयत्न करतो आणि जन्म कालव्याच्या बाजूने फिरतो. . या कारणास्तव, डॉक्टर बहुतेकदा गर्भवती आईला ओरडण्यास मनाई करतात - प्रथम, ती शक्ती गमावते आणि दुसरे म्हणजे, ती बाळाला हवेच्या सामान्य प्रवेशापासून वंचित ठेवते, ज्यामुळे त्याला हायपोक्सिया होऊ शकतो.

हे सिद्ध झाले आहे की योग्य श्वासोच्छवासाचे तंत्र प्रसूतीस गती देते, मग ती स्त्रीला कशी मदत करते? असे अनेक घटक आहेत जे, योग्य श्वासोच्छवासामुळे, यशस्वी आणि जलद वितरणास हातभार लावतात:

• जेव्हा एखादी स्त्री तिच्या श्वासोच्छवासात व्यस्त असते तेव्हा तिला आकुंचन दरम्यान आराम आणि विश्रांती घेण्याची वेळ असते;
• श्वासोच्छवासामुळे भावनिक तणाव दूर होतो आणि वेदना कमी होते;
• आई आणि न जन्मलेल्या मुलाला सामान्य रक्त पुरवठा राखते;
• योग्य श्वासोच्छवासाच्या तंत्राने, डायाफ्राम गर्भाशयाच्या उघडण्याच्या प्रक्रियेस गती देण्यास मदत करते.

विशेष तंत्र सामान्य श्वासोच्छ्वास नाही, आणि ज्या स्त्रिया त्यावर प्रभुत्व मिळवण्याचा निर्णय घेतात त्यांना त्याचा अभ्यास करावा लागेल आणि काही काळ सराव करावा लागेल जेणेकरून बाळंतपणाच्या वेळी प्रक्रिया आपोआप होईल. श्रमाच्या प्रत्येक टप्प्याचे स्वतःचे तंत्र असते, म्हणून ते अशा महत्त्वपूर्ण कालावधीत भिन्न असेल जसे:

1. गर्भाशय ग्रीवाचा विस्तार, म्हणजेच प्रसूती आकुंचन;
2. मुलाचा जन्म;
3. प्लेसेंटाची हकालपट्टी.

सर्व श्वासोच्छवासाच्या तंत्रांचा उद्देश प्रसूतीच्या महिलेची स्थिती सुलभ करण्यासाठी आहे. गर्भधारणेच्या शेवटच्या महिन्यांतील महिलांना दररोज 10-15 मिनिटे श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाकडे लक्ष देण्याचा सल्ला डॉक्टर देतात.

आकुंचन दरम्यान श्वासोच्छवासाचे विविध प्रकार

वेगवेगळ्या प्रकारच्या श्वासोच्छवासाचे आसन बदलून प्रशिक्षण देणे चांगले आहे - वाकणे, आपल्या बाजूला, बसणे, बसणे. प्रसूतीदरम्यान, तुम्हाला स्वतःसाठी सर्वात आरामदायक स्थिती वापरावी लागेल - प्रसूती तज्ञ आणि डॉक्टरांना त्यांच्या स्थितीतील बदल योग्य वाटल्यास ते यासाठी त्यांची परवानगी देऊ शकतात. कधीकधी प्रशिक्षणादरम्यान, गर्भवती मातांना रक्तातील कार्बन डाय ऑक्साईडची पातळी कमी होते आणि त्यांना आरोग्य बिघडते आणि चक्कर येते. हे अगदी नैसर्गिक आहे, म्हणून घाबरण्याची गरज नाही - आपल्याला फक्त काही सेकंदांसाठी आपला श्वास रोखून ठेवण्याची आवश्यकता आहे आणि अस्वस्थता स्वतःच निघून जाईल.

सर्व प्रथम, आकुंचन दरम्यान योग्यरित्या श्वास कसा घ्यावा याबद्दल आपल्याला स्वतःला परिचित करणे आवश्यक आहे. गर्भाशय उघडण्यास बराच वेळ लागतो, विशेषत: प्रथमच मातांमध्ये. ही एक वेदनादायक प्रक्रिया आहे, उबळांसह, जी खरं तर आकुंचन आहे. याशिवाय, पुनरुत्पादक अवयव उघडणे अशक्य आहे आणि आकुंचन मुलाला जन्म कालव्यासह हलविण्यात मदत करते.

हा कालावधी तीन मुख्य टप्प्यांद्वारे दर्शविला जातो:

• जेव्हा सुरुवातीच्या क्रॅम्प्स कमी तीव्रतेचे असतात आणि मासिक पाळीच्या वेळी वेदना सारखे असतात तेव्हा ते लपलेले असते. ही स्थिती सहा तासांपेक्षा जास्त काळ टिकू शकत नाही.
• एक सक्रिय टप्पा जो सुमारे चार तास टिकतो आणि गर्भाशयाच्या घशाची पोकळी उघडण्याची चिन्हांकित करतो, आकुंचन वेदनादायक असते आणि त्यांच्यातील मध्यांतर सतत कमी होत असतात;
• प्राथमिक स्त्रियांमध्ये आणि काही प्रकरणांमध्ये बहुपयोगी स्त्रियांमध्ये, प्रतिबंधाचा एक टप्पा असतो, जो अवयव उघडण्यापूर्वी सुमारे दोन तास टिकतो.

वास्तविक प्रसूती वेदना चढत्या रेषेत प्रगती करतात, त्या वेदनादायक आणि दीर्घकाळापर्यंत असतात आणि वेदना केवळ योग्यरित्या श्वास घेण्याच्या क्षमतेद्वारे कमी केल्या जाऊ शकतात.

श्वासोच्छवासाचे प्रकार:

• उदर;
• खोल;
• एकसमान;
• वारंवार.

जर तुम्हाला प्रसूती आणि बाळंतपणादरम्यान योग्यरित्या श्वास कसा घ्यायचा हे माहित असेल तर तुम्ही स्त्रीच्या आरोग्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा करू शकता आणि बाळाच्या जन्मावर तिचे कार्य अधिक प्रभावी करू शकता.

प्रसूती आणि बाळंतपणादरम्यान श्वास कसा घ्यावा

प्रसूतीपूर्वीच्या काही तासांत, गर्भवती महिलेला खालच्या ओटीपोटात तीव्र वेदना जाणवू लागतात. मूलभूतपणे, तिला आधीच अंतर्ज्ञानाने माहित आहे की निर्णायक क्षण लवकरच येईल. हे आश्चर्यकारक नाही की यावेळी मुख्य भावना उत्साह आणि भीती आहेत. प्रसूती आणि प्रसूती दरम्यान योग्य श्वास कसा घ्यावा हे जाणून घेणे येथेच उपयुक्त ठरते.

गर्भाशयाच्या विस्तारादरम्यान श्वास घेणे

सुप्त कालावधीत, स्त्रीला आरामदायी श्वास घेण्याचा फायदा होऊ शकतो. त्यात नाकातून शांत आणि खोल इनहेलेशन, तोंडातून श्वास सोडताना. इनहेलेशन सहसा उच्छवासापेक्षा लहान असते. श्वास घेताना एक स्त्री शांतपणे तीन आणि श्वास सोडताना पाच मोजू शकते.

हळूहळू आकुंचन मजबूत होते. यावेळी प्रसूती झालेल्या महिलेचे मुख्य कार्य म्हणजे तिच्या पोटावर आणि पायांना ताण न देणे. आराम अल्पकालीन असेल, परंतु आवश्यक शक्ती काढून घेईल. सक्रिय अवस्थेत, समान खोल श्वासोच्छ्वास पोटाच्या स्नायूंना आराम करण्यास, वेदना कमी करण्यास आणि मानसिकदृष्ट्या शांत होण्यास मदत करते.

जेव्हा उबळ वेळ आणि तीव्रतेने लांबते तेव्हा आपल्याला जलद श्वासोच्छ्वास वापरण्याची आवश्यकता असेल. तुम्ही ताण न घेता श्वास घ्यावा, अनेकदा आणि खोलवर नाही, थोडासा उघडा असलेल्या तोंडातून श्वास घ्यावा आणि श्वास सोडला पाहिजे. पोट श्वासोच्छवासात भाग घेत नाही - फक्त छाती; जर स्त्रीने तंत्रावर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित केले तर हे तंत्र वेदना कमी करते. प्रसूतीच्या पहिल्या टप्प्यात हा "कुत्रा" श्वासोच्छवास आहे ज्यामुळे गर्भाशयाच्या फाटणे टाळणे शक्य होते.

उबळ संपल्यावर, ओटीपोटाचा वापर न करता श्वास घेणे देखील वापरले जाते. ते हळू, शांत आणि नाक किंवा तोंडातून चालते पाहिजे. हे प्रसूतीच्या महिलेला विश्रांती घेण्यास आणि नवीन शक्ती प्राप्त करण्यास अनुमती देते. एकसमान श्वासोच्छवासासह, आकुंचनच्या शेवटी खोल श्वासोच्छ्वास देखील यशस्वीरित्या वापरला जाऊ शकतो.

ढकलताना श्वास घेणे

ढकलणे हे लहान व्यक्तीच्या जन्माचे चिन्ह आहे, म्हणून हा श्रमाचा एक अतिशय महत्वाचा कालावधी आहे. बाळाचे डोके योनीमध्ये प्रवेश केल्यानंतर स्नायूंच्या ऊतींचे आकुंचन सुरू होते, ते गर्भाला जन्म कालव्यासह हलविण्यास मदत करतात. त्याला मदत करण्यासाठी, आपल्याला खोल आणि मंद श्वासोच्छ्वास आणि दीर्घ श्वासोच्छवासाची आवश्यकता असेल, ज्यामुळे परिणामी दबाव आईच्या डायाफ्रामला गर्भाशयावर जास्तीत जास्त दबाव आणण्यास भाग पाडतो.

यावेळी, बाळाच्या जन्मासाठी स्त्रीला जास्तीत जास्त शांतता आणि मनाची उपस्थिती आवश्यक असते आणि योग्य श्वास घेतल्याने प्रयत्न अधिक फलदायी होतात. याव्यतिरिक्त, प्रसूती झालेल्या महिलेने इतर महत्वाचे नियम लक्षात ठेवले पाहिजेत: विशेषतः गर्भाशयात आणि योनीमध्ये ढकलणे आणि तिचे डोके मागे टाकू नका. या टप्प्यावर, तिला प्रसूतीतज्ञांच्या सर्व आज्ञांचे पालन करणे आवश्यक आहे आणि नंतर ती गर्भाच्या जलद निष्कासनावर विश्वास ठेवू शकते. जेव्हा बाळाचे डोके दाखवले जाते, तेव्हा प्रसूती झालेल्या महिलेला पुन्हा जलद श्वास घेणे आवश्यक आहे जेणेकरून बाळाला इजा होऊ नये.

"मुलांचे ठिकाण" चे प्रस्थान

परंतु हे प्रसूतीचा शेवट नाही, जरी बाळाची जागा सोडणे हा बाळाच्या जन्माचा सर्वात कमी वेदनारहित भाग आहे. बाळ दिसल्यानंतर सुमारे 30 मिनिटे निघून गेली पाहिजेत. आकुंचन, परंतु कमकुवत, पुन्हा सुरू होते. प्लेसेंटा बाहेर काढण्यासाठी, तुम्हाला खोल आणि शांत श्वासोच्छवासाचा वापर करून धक्का द्यावा लागेल. हे आवश्यक असताना डॉक्टर सहसा सूचित करतात.

बाळाच्या जन्माची तयारी कशी करावी

बऱ्याच लोकांना असे वाटते की योग्यरित्या श्वास घेणे शिकणे सोपे आहे, तथापि, केवळ सैद्धांतिक ज्ञान स्पष्टपणे पुरेसे नाही. म्हणून, गर्भधारणेच्या सुरुवातीस प्रशिक्षण सुरू करणे चांगले आहे. 10-12 आठवड्यांच्या आसपास वर्ग सुरू करणे इष्टतम आहे.

त्याच वेळी, जन्माच्या वेळेपर्यंत पूर्णपणे सुसज्ज होण्यासाठी काही आवश्यकतांचे पालन करणे उचित आहे:

• प्रशिक्षणापूर्वी, खोली हवेशीर असावी;
• जर तुम्हाला सामान्य वाटत असेल तरच तुम्ही श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करू शकता;
• टॉक्सिकोसिस, सतत मळमळ झाल्यास, आपण प्रशिक्षणाची वेळ कमी करू शकता, परंतु तरीही प्रशिक्षण देणे आवश्यक आहे;
• योग्य श्वासोच्छ्वास विकसित करताना ढकलणे सक्तीने निषिद्ध आहे, हे गर्भाशयाच्या स्थितीवर नकारात्मक परिणाम करू शकते आणि लवकर प्रसूतीस धोका देऊ शकते;
• गरोदर महिलांना व्यायामादरम्यान अनेकदा तहान लागते; व्यायाम करताना पिण्याची गरज नाही, परंतु तुम्ही तुमचे ओठ ओले करू शकता किंवा तोंड स्वच्छ धुवू शकता.

वर्ग पूर्ण करताना, आपण निश्चितपणे सामान्य श्वास पुनर्संचयित केला पाहिजे. जर तुम्हाला मूर्च्छा येत असेल, जे बऱ्याचदा घडत असेल, तर तुम्हाला फक्त हलके श्वास घ्यावा लागेल आणि तुमचा श्वास रोखून ठेवावा लागेल. एका मिनिटात प्रकृती सुधारेल.

ज्या स्त्रीने सर्वात महत्वाचा निर्णय घेतला आहे - मुलाला जन्म देण्यासाठी, जन्म प्रक्रियेशी संबंधित प्रत्येक गोष्टीसाठी जबाबदार दृष्टीकोन घेणे आवश्यक आहे. प्रसूती आणि बाळंतपणादरम्यान योग्य श्वास कसा घ्यावा या प्रश्नाचा तिला सखोल अभ्यास करावा लागेल आणि याबद्दल धन्यवाद, अनेक त्रास टाळा. प्रसूतीची महिला प्रसूतीसाठी जितकी चांगली तयार असेल तितके जलद, सोपे आणि अधिक यशस्वी होईल आणि आई आणि मूल पूर्णपणे निरोगी असेल.

तुम्हाला “प्रसूती आणि बाळंतपणादरम्यान योग्य प्रकारे श्वास कसा घ्यावा” हा लेख उपयुक्त वाटला का? सोशल मीडिया बटणे वापरून मित्रांसह शेअर करा

बाळाचा जन्म ही मादी शरीरासाठी एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे, परंतु निसर्गाने कार्य जलदपणे हाताळण्यास मदत का केली नाही? कदाचित, प्रत्येक स्त्रीने ज्याने आधीच जन्म दिला आहे असा विचार केला आहे की जन्म प्रक्रिया वेगवान करणे आणि थोडे सोपे करणे चांगले होईल आणि या विचारांचे उत्तर बाळाच्या जन्मादरम्यान श्वास घेण्याचे एक विशेष तंत्र आणि वर्तन असू शकते.

आकुंचन दरम्यान वर्तन

आकुंचन दरम्यान सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपला श्वास रोखणे नाही.. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की गर्भाशयाच्या स्नायूंच्या तणावाच्या काळात, सर्व गर्भाशयाच्या वाहिन्यांचे लुमेन अरुंद होते, ज्यात प्लेसेंटाकडे जाते आणि गर्भाला आहार देण्यासाठी जबाबदार असतात. प्रसूती झालेल्या स्त्रीने काही प्रकारचे श्वासोच्छवासाचे तंत्र वापरल्यास, हे सुनिश्चित करेल की ऑक्सिजनची वाढीव मात्रा रक्तात प्रवेश करेल, याचा अर्थ गर्भाला ऑक्सिजन उपासमार होणार नाही.

श्रमाचा पहिला टप्पा

जर आकुंचन वेदनादायक नसेल तर ते स्त्रीसाठी योग्य आहे "मंद" प्रकारचा श्वास, जेव्हा इनहेलेशन आणि श्वास सोडण्याच्या कालावधीचे गुणोत्तर अनुक्रमे 1:2 असते, तेव्हा इनहेलेशन नाकातून केले जाते आणि श्वासोच्छवास तोंडाद्वारे केला जातो.

महत्वाची सूक्ष्मता: शांत इनहेलेशन आणि उच्छवासाने आकुंचन सुरू करणे आणि समाप्त करणे आवश्यक आहे. अशा प्रकारे, आपण केवळ प्रसूती दरम्यानच नव्हे तर संपूर्ण जन्म प्रक्रियेत देखील श्वास घेऊ शकता - हे सर्व स्त्रीच्या भावनांवर, प्रसूतीच्या स्वरूपावर आणि गर्भवती आईच्या तयारीवर अवलंबून असते.

जेव्हा प्रसूती सक्रिय टप्प्यात प्रवेश करते आणि आकुंचन अधिक तीव्र, वेदनादायक आणि वारंवार होते, तेव्हा एक स्त्री योग्यरित्या अनुकूल असेल. वेदनांच्या बोलका अभिव्यक्तीसह श्वास घेणे. या प्रकरणात, "a", "o" आणि "u" स्वरांचा वापर करून श्वासोच्छ्वास "गाणे" किंवा "गाणे" असावे. हे निश्चितपणे लक्षात घेण्यासारखे आहे की गाताना आवाज कमी असावा, कारण अशा उच्चारणाने शरीराच्या जवळजवळ सर्व स्नायू शक्य तितक्या आराम करतात. जर एखाद्या स्त्रीने उच्च नोट्समध्ये आवाज गायले तर गर्भाशयाच्या ग्रीवेचा उबळ होण्याची उच्च शक्यता असते.

बाळाच्या जन्माच्या पहिल्या टप्प्यासाठी, ते मास्टर करण्यासाठी उपयुक्त ठरेल "मोठा ओठांमधून" श्वास घेणे: आकुंचनाच्या शिखरावर, स्त्रीने नाकातून दीर्घ श्वास घ्यावा आणि मोठ्याने श्वास घ्यावा आणि तोंडातून श्वास सोडला पाहिजे, "ओठांवर सूज" निर्माण करा आणि मोठ्याने "पू" आवाज करा.

IN प्रसूतीच्या पहिल्या टप्प्यात, एक स्त्री वापरू शकते डायाफ्रामॅटिक-थोरॅसिक प्रकारचा श्वास . आकुंचनच्या सुरूवातीस, 3-4 खोल डायफ्रामॅटिक-थोरॅसिक (म्हणजेच, आम्ही पोटाबरोबर "काम" करत नाही) इनहेलेशन आणि श्वास सोडला जातो. स्त्रीने तिचा हात नाभीच्या भागात पोटावर ठेवावा आणि दुसरा हात छातीवर ठेवावा. इनहेलेशन हे डायाफ्रामचे आकुंचन आहे, म्हणून पोटावर असलेला हात छातीवर पडलेल्या हातापेक्षा वरचा असावा. पोटावरील हात शक्य तितक्या लवकर वर येताच, महिलेने छातीचा विस्तार करून, त्यावर पडलेला हात वर करून श्वास घेणे सुरू ठेवावे.

टीप:गर्भधारणेदरम्यान गर्भधारणेदरम्यान असे व्यायाम योग्यरित्या पार पाडण्यासाठी केले पाहिजेत. आपण आगाऊ प्रशिक्षण न घेतल्यास, डायाफ्रामॅटिक-थोरॅसिक श्वासोच्छवासाच्या तंत्राचे सैद्धांतिक ज्ञान निरुपयोगी होईल.

श्रमाचा दुसरा टप्पा

श्रमांचा विकास हळूहळू वाढेल, आकुंचनांची तीव्रता वाढेल आणि त्यांच्यातील मध्यांतरे वाढतील. या कालावधीत, प्रसूती महिलांना वर वर्णन केलेल्या पद्धतींचा वापर करून श्वास घेणे अधिक कठीण होईल आणि त्यासाठी आवश्यक असेल. उथळपणे श्वास घ्या - कुत्र्यासारखा. अशा श्वासोच्छवासाचा नमुना: आकुंचन वाढताना - 1-2 डायाफ्रामॅटिक-थोरॅसिक इनहेलेशन/उच्छवास, आणि आकुंचन शिखरावर - वारंवार आणि उथळ श्वासोच्छ्वास, ज्या दरम्यान जीभ तोंडाच्या छतावर दाबली पाहिजे. आकुंचन संपल्यावर, स्वेच्छेने श्वासोच्छ्वास कमी वारंवार होतो, म्हणून स्त्रीने खोलवर श्वास सोडला पाहिजे आणि आकुंचन संपल्यावर - 2-3 डायाफ्रामॅटिक-थोरॅसिक इनहेलेशन/उच्छवास.

टीप:प्रसूतीच्या दुसऱ्या टप्प्यातील आकुंचन सुमारे 40 सेकंद टिकते, परंतु घरी, प्रशिक्षणादरम्यान, आपल्याला 20 सेकंदात वर्णन केलेला व्यायाम करणे आवश्यक आहे. अन्यथा, हायपरव्हेंटिलेशन होईल, जास्त हवेचे सेवन होईल आणि यामुळे चक्कर येते.

बाळाच्या जन्मादरम्यान आकुंचन कालावधीबद्दल स्त्रीला काय माहित असणे आवश्यक आहे:

1. आकुंचन दरम्यान आपण तणावग्रस्त होऊ नये; त्याउलट, आपण शक्य तितक्या आराम करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. वस्तुस्थिती अशी आहे की तणाव गर्भाशय ग्रीवा उघडण्यास परवानगी देत ​​नाही आणि जन्म प्रक्रियेस विलंब होतो आणि याचा स्त्रीची स्थिती आणि गर्भाच्या स्थितीवर विपरीत परिणाम होतो. जर गर्भाशय ग्रीवाचा विस्तार आधीच मोठा असेल आणि स्त्री तणावग्रस्त असेल तर हे बाळाचे डोके जन्म कालव्यातून जाण्यापासून प्रतिबंधित करते, ज्यामुळे प्रसूती देखील लांबते.
2. काही तासांच्या आकुंचनानंतर, गर्भाशय ग्रीवाचे मोठे उघडणे लक्षात येते आणि या क्षणी, एक नियम म्हणून, अम्नीओटिक द्रवपदार्थ वाहू लागतात. पाणी तुटल्याबरोबर, स्त्रीने झोपावे आणि नाभीसंबधीचा दोर किंवा गर्भाचा हात पुढे जाण्यापासून रोखण्यासाठी उठू नये, जे पॉलीहायड्रॅमनिओससह होऊ शकते (अम्नीओटिक द्रवपदार्थ गर्भाच्या या भागांना "वाहून" घेतो. ).
3. अम्नीओटिक द्रवपदार्थ सोडल्यानंतर, डॉक्टर योनिमार्गाची तपासणी करतात, ज्या दरम्यान गर्भाचे डोके श्रोणिच्या हाडांवर घट्ट दाबले जाते. वर वर्णन केलेल्या गुंतागुंत टाळण्यासाठी हे केले जाते. योनिमार्गाच्या तपासणीदरम्यान, डॉक्टरांनी लक्षात घ्यावे की गर्भाचे डोके दाबले जाते आणि आवश्यक असल्यास, अम्नीओटिक पिशवीचे पडदा वेगळे करा.

पुशिंग दरम्यान काय करावे

पहिल्या जन्मादरम्यान, आकुंचन कालावधी सरासरी 8-10 तास टिकतो, जर दुसरा जन्म झाला तर हा कालावधी 4-6 तासांपर्यंत कमी केला जातो. आकुंचन संपताच, गर्भाशय ग्रीवा पूर्णपणे उघडते आणि संक्रमण कालावधी सुरू होतो, ज्या दरम्यान बाळाचे डोके तीव्रतेने जन्म कालव्याच्या खाली जाऊ लागते.

आकुंचन थांबल्यानंतर काही काळानंतर, स्त्रीला धक्का देण्याची तीव्र इच्छा जाणवू लागते, परंतु ती स्वतःहून ढकलणे सुरू करू शकत नाही - तुम्ही प्रसूती तज्ञांना कॉल करा जो तुम्हाला प्रसूतीचा कालावधी सुरू होऊ शकतो की नाही हे सांगेल. गर्भाशय ग्रीवा पूर्णपणे पसरलेली आहे याची खात्री करण्यासाठी हे आवश्यक आहे, अन्यथा (गर्भाशयाचा भाग पूर्णपणे पसरलेला नाही) तो फुटू शकतो. आणि आणखी एक मुद्दा: जन्म कालव्याच्या बाजूने फिरताना, बाळाचे डोके समायोजित होते, म्हणजेच डोक्याची न भरलेली हाडे एकामागून एक येतात आणि डोक्याचा आकार लहान होतो. जर प्रसूती झालेल्या स्त्रीला वेळेआधीच धक्का बसू लागला, तर बाळाला दुखापत होऊ शकते, जसे की सेरेब्रल हेमरेज.

ढकलण्याचा कालावधी कठीण आहे, बर्याच स्त्रिया रडतात आणि ओरडतात, ज्यामुळे फुफ्फुसात ऑक्सिजनची कमतरता येते, प्लेसेंटामध्ये ऑक्सिजनची कमतरता निर्माण होते आणि यामुळे मुलाच्या स्थितीवर नेहमीच परिणाम होतो. पुशिंग दरम्यान, "स्निफलिंग" प्रकारचा श्वास मदत करेल. जसजसे आकुंचन वाढते, तसतसे स्त्रीने श्वास सोडला पाहिजे आणि एक दीर्घ श्वास घेतला पाहिजे, त्यानंतर तिचा श्वास वेगवान आणि उथळ होतो. तीन किंवा चार उथळ श्वास तीव्र श्वासोच्छवासाने पूर्ण केले जातात, जेव्हा हवा ओठांमधून जाते, ट्यूबमध्ये वाढविली जाते (अशा प्रकारे एखादी व्यक्ती रडते). या कालावधीत अनुक्रमाने श्वास घेणे खूप सोयीचे आहे: एक/दोन/तीन - गोंगाट करणारा श्वास सोडणे; एक/दोन/तीन - गोंगाट करणारा उच्छवास इ.

पुशिंग हा प्रसूतीचा एक अतिशय महत्त्वाचा काळ आहे, म्हणून स्त्रीला तिची सर्व शक्ती एकत्रित करावी लागेल, स्वतःला एकत्र करावे लागेल आणि दाईच्या आज्ञा काळजीपूर्वक ऐकाव्या लागतील - तीच ती असेल जी प्रसूतीच्या वेळी आणि कसे ढकलावे हे समजावून सांगेल. जन्म प्रक्रियेच्या या महत्त्वपूर्ण कालावधीसाठी योग्यरित्या पुढे जाण्यासाठी, स्त्रीने हे करणे आवश्यक आहे:

• एका विशेष टेबलवर झोपा ज्यावर तुमचे पाय स्टँडवर विश्रांती घेतील;
• विशेष हँडल धरून ठेवा;
• आकुंचन सुरू होताच, एक दीर्घ श्वास घ्या, हात आपल्या दिशेने खेचून घ्या, आपल्या स्वतःच्या पोटाकडे पहा आणि हवेला बाहेर ढकलून घ्या जेणेकरुन प्रयत्नांना पेरिनियमकडे निर्देशित करा.

एका आकुंचन दरम्यान, आपल्याला तीन वेळा असे ढकलणे आवश्यक आहे; ढकलताना आपण आपले पेरिनियम वाढवू शकत नाही. धक्का मारताना तुमच्या पोटाकडे पाहणे फार महत्वाचे आहे - पोटाचे स्नायू प्रयत्न/ताणाने नव्हे तर शरीराच्या स्थितीमुळे ताणले जातील. ढकलल्यानंतर, नेहमीच एक विराम असतो, ज्या दरम्यान स्त्री आराम करू शकते आणि थोडा आराम करू शकते.

टीप:जर तुम्ही "चेहऱ्यावर" चुकीच्या पद्धतीने ढकलले तर जन्म प्रक्रियेस उशीर होईल, ढकलणे अप्रभावी होईल आणि डोळे आणि चेहऱ्याच्या त्वचेत रक्तस्त्राव होऊ शकतो. ढकलताना तुम्ही किंचाळू नका, कारण किंचाळण्याबरोबरच तुम्ही ऑक्सिजन गमावाल, जे केवळ मुलासाठीच नाही तर प्रभावीपणे धक्का देण्यासाठी देखील आवश्यक आहे.

बाळाच्या जन्माच्या तयारीसाठी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम

ओटीपोटात श्वास

स्त्री शक्य तितके श्वास सोडते, नंतर हळू हळू तिच्या पोटाच्या स्नायूंना आराम देते. या क्षणी, पोट थोडेसे पुढे सरकण्यास सुरवात करेल आणि स्त्रीला गर्भाशयाच्या तळाशी आणि बरगड्यांमध्ये हात ठेवून हे जाणवू शकेल. जेव्हा ओटीपोटाचे स्नायू आराम करतात तेव्हा फुफ्फुसांचे खालचे भाग मुक्तपणे हवेने भरले जातील.

स्त्रीचे सर्व लक्ष हाताकडे निर्देशित केले पाहिजे: श्वास सोडणे - हात फास्यांच्या खाली खोलवर जातो, श्वास घेतो - हात पुढे सरकतो.

पूर्ण श्वास

स्त्री गंभीरपणे श्वास सोडते - आधीची ओटीपोटाची भिंत कमी होते. नंतर खोल इनहेलेशन सुरू होते, जेव्हा फुफ्फुसाचे विभाग हळूहळू भरले जातात, त्यानंतर लगेच (आपला श्वास न रोखता) श्वास सोडला जातो (खोल आणि हळू/गुळगुळीत). हा व्यायाम करताना, आपण फक्त आपल्या नाकातून श्वास घ्यावा.

टीप:दिवसातून कमीतकमी 10 वेळा ओटीपोटात आणि पूर्ण श्वासोच्छ्वास "स्थापित" करण्यासाठी व्यायाम करण्याचा सल्ला दिला जातो. प्रथम, ते प्रसूत होणारी सूतिका स्थितीत प्रभुत्व मिळवतात, नंतर ते चालत असताना सादर करण्यास सुरवात करतात.

आर्थिक श्वास

सर्व लोकांच्या श्वासोच्छवासाचा वेग भिन्न असतो, म्हणून प्रथम स्त्रीने प्रति मिनिट किती श्वासोच्छ्वास/उच्छ्वास घेतले हे मोजले पाहिजे. नियमानुसार, प्रमाण 1: 1 आहे, परंतु असा श्वास घेणे किफायतशीर नाही. अधिक किफायतशीर श्वासोच्छ्वास प्रशिक्षित करण्यासाठी, आपल्याला श्वासोच्छवासाचा कालावधी 3-7 दिवस वाढवण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे जेणेकरून इनहेलेशन आणि श्वास सोडण्याचे प्रमाण 1:2 होईल. किफायतशीर श्वास घेण्याचे कौशल्य पुशिंग दरम्यान खूप उपयुक्त आहे, जेव्हा, सुईणीच्या आज्ञेनुसार, प्रसूती झालेल्या महिलेने तिचा श्वास रोखून धरला पाहिजे आणि नंतर बाळाचे डोके काढताना हळू हळू श्वास सोडला किंवा श्वास घ्या.

प्रसूती दरम्यान, जेव्हा आकुंचन सुरू होते, तेव्हा किफायतशीर श्वास तंत्र वापरणे चांगले.प्रत्येक वेळी आकुंचन सुरू झाल्यावर, तुम्हाला दीर्घ श्वास घ्यावा लागेल, नंतर दीर्घ श्वास घ्यावा लागेल, नंतर पुन्हा पूर्ण श्वास घ्यावा लागेल. आकुंचनाच्या शेवटी तीच लय असली पाहिजे; सर्वसाधारणपणे, आकुंचनाची तीव्रता वाढत असतानाही ती बदलणे अत्यंत अवांछनीय आहे.

प्रसूतीच्या दुस-या टप्प्यात, गर्भाचे डोके श्रोणि पोकळीत उतरते, स्त्रीला ढकलण्याची इच्छा असते, परंतु हे करता येत नाही, कारण जन्म कालव्याच्या मऊ उती फुटू शकतात. हा कालावधी फार काळ टिकत नाही - केवळ 15-20 मिनिटे, आकुंचन केवळ 2-3 मिनिटांच्या अंतराने होते आणि स्त्रियांसाठी अतिशय संवेदनशील असते. त्यांच्यापासून आपले लक्ष विचलित करण्यासाठी, आपण आपले लक्ष श्वासोच्छवासावर केंद्रित केले पाहिजे, आपले इनहेलेशन आणि उच्छवास मोजले पाहिजे आणि योग्य लय राखली आहे याची खात्री करा.

बाळाचे डोके पेल्विक फ्लोअरवर येताच, स्त्री ढकलू शकते. ढकलणे सुमारे 60 सेकंद टिकते, आपल्याला पूर्ण इनहेलेशनसह ढकलणे आवश्यक आहे; जर पुरेसा श्वास नसेल तर आपल्याला श्वास सोडणे, त्वरीत श्वास घेणे आणि त्वरित पुन्हा ढकलणे आवश्यक आहे.

बहुतेक गर्भवती स्त्रिया बाळाला घेऊन जाण्याकडे जास्तीत जास्त लक्ष देतात आणि सुरुवातीला काही लोक सर्वात महत्वाची प्रक्रिया - बाळाचा जन्म कसा होईल याचा विचार करतात. परंतु "X" ची वेळ जितकी जवळ येईल तितकी प्रसूती आणि बाळंतपणात योग्य वर्तन कसे करावे हे शिकण्याची इच्छा जास्त असते. योग्यरित्या श्वास कसा घ्यावा यासह. शेवटी, बाळाच्या जन्मादरम्यान श्वास घेणे हे कसे चालेल हे ठरवते आणि प्रसूतीच्या वेळी आईचे कल्याण आणि आणखी काय, आकुंचन आणि ढकलण्याच्या दरम्यान योग्य श्वास घेणे देखील बाळाच्या आरोग्यावर परिणाम करते.

तर, बाळाच्या जन्मादरम्यान श्वासोच्छवासाच्या तंत्राचा अर्थ काय आहे, कोणते व्यायाम आईला बाळाला जगात आणण्याची प्रक्रिया सुलभ करण्यात मदत करेल? प्रसूती आणि बाळंतपणादरम्यान योग्य श्वासोच्छवासात काय फरक आहे? चला ते बाहेर काढूया.

· बाळाच्या जन्मादरम्यान योग्य श्वास घेणे (आकुंचन आणि ढकलताना श्वास घेणे)

प्रसूती आणि बाळंतपणादरम्यान योग्य श्वासोच्छ्वास आपल्याला प्रसूतीस गती देण्यास अनुमती देते आणि त्याव्यतिरिक्त प्रसूतीच्या वेळी आईची स्थिती लक्षणीयरीत्या कमी करणे आणि बाळंतपणासह होणारी वेदना कमी करणे शक्य करते. बाळाच्या जन्मादरम्यान श्वासोच्छवासाची तंत्रे वेदना कशी कमी करू शकतात? हे अगदी सोपे आहे, स्नायू शिथिलता, शांत श्वासोच्छ्वास आणि लक्ष विचलित करण्यासाठी धन्यवाद, जे बाळाच्या जन्मादरम्यान योग्य श्वासोच्छ्वास सुनिश्चित करते. याव्यतिरिक्त, योग्य श्वास तंत्र अशा प्रकारे डिझाइन केले आहे की बाळाच्या जन्मादरम्यान डायाफ्राम अडथळा आणत नाही, परंतु, उलट, जन्म प्रक्रियेस मदत करते.

आता श्वासोच्छवासामुळे प्रसूतीला गती देण्याबद्दल: बाळंतपणादरम्यान "योग्य श्वासोच्छ्वास घेणारी" स्त्री तिचे लक्ष इनहेलेशन आणि श्वासोच्छ्वास नियंत्रित करण्यावर आणि त्यांच्या योग्य बदलावर केंद्रित करते. माझ्यावर विश्वास ठेवा, हे तुम्हाला वेदनांनी "वेड" होण्यापासून विचलित करत नाही आणि म्हणूनच, स्नायू इतके ताणलेले नाहीत, गर्भाशयाला उघडणे सोपे आहे आणि म्हणूनच जन्म प्रक्रिया सुलभ आणि वेगवान होते.

जेव्हा एखादी स्त्री बाळाच्या जन्मादरम्यान योग्य श्वासोच्छवासाचा वापर करते तेव्हा ते संपूर्ण शरीराला अधिक ऑक्सिजनसह संतृप्त करण्यास मदत करते. बाळाच्या जन्मादरम्यान "तीव्रता" मोडमध्ये कार्य करणार्या स्नायूंसाठी हे अत्यंत महत्वाचे आहे; ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे अंगाचा त्रास होतो आणि पुशिंगची प्रभावीता कमी होते. आणि अर्थातच, बाळासाठी ऑक्सिजन अत्यावश्यक आहे, विशेषत: त्याच्यासाठी अशा कठीण काळात - आकुंचन आणि प्रयत्नांदरम्यान योग्य श्वासोच्छवासामुळे त्याची स्थिती सामान्यपणे राखण्यात मदत होईल.

असे दिसते: एक प्रकारचा मूर्खपणा - योग्य श्वास घेणे शिकणे! श्वास हा प्रत्येक व्यक्तीसाठी एक बिनशर्त प्रतिक्षेप आहे; आपल्यापैकी प्रत्येकजण परिपूर्ण श्वासोच्छवासाच्या क्षमतेसह जन्माला येतो. मग बाळाच्या जन्मादरम्यान हे श्वासोच्छवासाचे व्यायाम का आवश्यक आहेत? वस्तुस्थिती अशी आहे की जन्माच्या प्रक्रियेसाठी स्त्रीला तिच्या सामान्य स्थितीपेक्षा पूर्णपणे भिन्न श्वासोच्छ्वास तंत्र असणे आवश्यक आहे. एखादी व्यक्ती सामान्यतः श्वासोच्छ्वास कसा घेते आणि जन्म देताना त्यांनी श्वास कसा घ्यावा यात खूप फरक आहे आणि आकुंचन आणि ढकलताना योग्य श्वास घेणे हे खरोखर आधीच शिकण्यासारखे आहे. बाळाच्या जन्मादरम्यान श्वासोच्छवासाचे व्यायाम काही महिने कामी येण्याआधीच प्रावीण्य मिळवणे हा सर्वोत्तम पर्याय आहे; निसर्ग स्वतःच याबद्दल आपल्याला “इशारे” देतो, बाळंतपणाच्या खूप आधी “पाठवतो”. आपल्या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचा सन्मान केल्याने, आपण आपली कौशल्ये स्वयंचलितपणे आणू शकाल आणि जन्म प्रक्रियेदरम्यान आपण विशिष्ट कालावधीत आपल्याला श्वास कसा घ्यावा लागेल याचा विचार करणार नाही. तथापि, बाळाच्या जन्मादरम्यान श्वासोच्छवासाचे तंत्र प्रसूतीच्या वेगवेगळ्या कालावधीत लक्षणीय भिन्न असते: आकुंचन दरम्यान श्वास घेण्याची स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत आणि ढकलताना श्वास घेण्याची स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत. आणि दोन्ही प्रकरणांमध्ये, योग्य श्वासोच्छवासाचे मुख्य रहस्य म्हणजे इनहेलेशन आणि श्वास सोडणे, श्वासोच्छवासावर पूर्ण नियंत्रण.

· बाळाच्या जन्मादरम्यान श्वास घेण्याचे तंत्र

आपण आधीच समजून घेतल्याप्रमाणे, प्रसूतीच्या वेगवेगळ्या कालावधीत बाळाच्या जन्मादरम्यान स्त्रीचे श्वास घेण्याचे तंत्र देखील भिन्न असते. म्हणूनच अनेक तंत्रे आहेत आणि वेगवेगळ्या श्रम कालावधी दरम्यान श्वासोच्छवासाचे व्यायाम एकमेकांपासून वेगळे आहेत, म्हणजेच, आकुंचन आणि ढकलताना श्वास घेणे विशिष्ट आहे. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुमचे प्रशिक्षण आकुंचन सुरू होते तेव्हा सराव करा आणि व्यायाम करा, परंतु कोणत्याही परिस्थितीत धक्का देऊ नका, फक्त श्वास घ्या.

योग्यआकुंचन दरम्यान श्वास घेणे, व्हिडिओ:

· बाळाच्या जन्मादरम्यान श्वास घेण्याचे तंत्र: आकुंचन दरम्यान योग्य श्वास घेणे

जेव्हा खरे नियमित आकुंचन होते तेव्हा पहिला नियम आहे: पिळू नका, ताण देऊ नका, वेदना दाबण्याचा प्रयत्न करू नका. तुम्ही किंचाळू शकत नाही किंवा तणावग्रस्त होऊ शकत नाही. अन्यथा, तुम्ही तुमची आणि तुमच्या बाळाची स्थिती आणखी वाढवाल: प्रथम, तुम्ही वेदनांपासून मुक्त होऊ शकणार नाही आणि दुसरे म्हणजे, जेव्हा तुम्हाला खूप प्रयत्न करावे लागतील तेव्हा तुम्ही थकून जाल आणि अशक्त व्हाल. आपण प्रत्येक नवीन आकुंचन सुरू झाल्यावर तुम्ही ताणतणाव केल्यास, तुम्ही स्वतः श्रम प्रक्रिया लांबणीवर टाकाल, प्रसूती दडपशाही कराल, गर्भाशय ग्रीवा आवश्यक प्रमाणात पसरू शकणार नाही आणि हे शक्य आहे की डॉक्टरांना औषधी पद्धतींचा अवलंब करण्यास भाग पाडले जाईल. वेदना आराम आणि श्रम उत्तेजित करणे. शिवाय, जेव्हा एखादी स्त्री "पिळून" जाते आणि वेदनांवर लक्ष केंद्रित करते, तेव्हा मुलाला आवश्यकतेपेक्षा कमी ऑक्सिजन मिळतो, ज्यामुळे त्याच्या आरोग्यावर आणि त्याच्या पुढील विकासावर नकारात्मक परिणाम होतो. उदाहरणार्थ, बाळाच्या जन्मादरम्यान हायपोक्सिया (ऑक्सिजन उपासमार) झालेल्या बाळांना अनुकूलन कालावधीत काही अडचणी येतात आणि बहुतेकदा नंतरच्या वयात. म्हणून, लक्षात ठेवा: ताणू नका, दाबू नका !!!

तर, मूलभूत व्यायामआकुंचन सुरूवातीस योग्य श्वास वर. नाकातून खोलवर श्वास 4 गणांसाठी घ्या (गणना: एक, दोन, तीन, चार), 6 गणांसाठी (एक, दोन, तीन, चार, पाच, सहा) तोंडातून श्वास घ्या. श्वासोच्छवास नेहमी इनहेलेशनपेक्षा थोडा लांब असावा. "ट्यूब" वापरून ओठांमधून श्वास सोडा. ही पद्धत स्त्रीला आराम करण्यास आणि ऑक्सिजनसह रक्त अधिक सक्रियपणे संतृप्त करण्यास अनुमती देते, कारण पूर्ण श्वासोच्छ्वासाने, शरीर अधिक कार्बन डाय ऑक्साईडपासून मुक्त होते आणि इनहेलेशन दरम्यान हवेचा भाग मोठा असेल, याचा अर्थ आईचे जीव. आणि मुलाला जास्त ऑक्सिजन मिळेल. लक्षात ठेवा: नाकातून श्वास घ्या, तोंडातून श्वास सोडा.

आकुंचन दरम्यान आणखी एक श्वास तंत्र म्हणतात कुत्र्याचा श्वास. मला वाटते, साधर्म्य स्पष्ट आहे - तुम्हाला गरम दिवसात कुत्र्याप्रमाणे श्वास घेणे आवश्यक आहे (आपली जीभ बाहेर काढणे आवश्यक नाही ;)). व्यायामाचे सार उथळ श्वास आहे: तोंड किंचित उघडे असावे, इनहेलेशन आणि श्वासोच्छवास तोंडातून लहान असावा,नेहमीप्रमाणे थोडा वेळ श्वास सोडा. आणि आपल्याला मजेदार दिसण्यास घाबरण्याची गरज नाही. लक्षात ठेवा: बाळंतपण ही मादकता आणि पूर्वग्रहांची वेळ नाही. डॉक्टर आणि प्रसूती तज्ञांना नवीन काहीही दिसणार नाही आणि तुम्हाला तुमच्या "कामगिरी" साठी ग्रॅमी मिळणार नाही. योग्यरित्या श्वास घेतल्यास, आपण डॉक्टरांना, स्वतःला आणि आपल्या मुलास मदत कराल. जेव्हा पहिला व्यायाम प्रभावी होत नाही, मदत होत नाही आणि आकुंचन अधिक मजबूत होते तेव्हा बाळाच्या जन्मादरम्यान कुत्रा शैलीतील श्वासोच्छवासाचे तंत्र उपयुक्त ठरू शकते. मुख्य नियम: आकुंचन जितके तीव्र असेल तितका वेगवान श्वासोच्छ्वास असावा.

· बाळाच्या जन्मादरम्यान श्वास घेण्याचे तंत्र: पुशिंग दरम्यान योग्य श्वास घेणे

येथे प्रसूती तज्ञ आधीच परेडच्या कमांडमध्ये आहे. हे डॉक्टरच सांगतील की प्रसूती झालेल्या महिलेला श्वास कसा आणि केव्हा घ्यावा, कसा आणि केव्हा धक्का द्यावा आणि हे कधी करू नये.

सरासरी, एका प्रयत्नाचा कालावधी सुमारे एक मिनिट असतो. सुरु करा तुम्ही दीर्घ श्वास घेताच दाबले पाहिजे. त्यामुळे तुम्ही श्वास घेतलेल्या हवेचा संपूर्ण खंड गर्भाशयावर दबाव आणण्यास मदत करेल. मुख्य गोष्ट म्हणजे सर्वकाही योग्यरित्या करणे, आदेशानुसार आणि कोणत्याही परिस्थितीत डोक्यावर जोर देऊ नका(डोके आणि डोळ्यांवर तणाव निर्माण करू नका). अन्यथा, चेहर्यावरील आणि डोळ्याच्या वाहिन्या फुटू शकतात. आपले सर्व प्रयत्न पेरिनियमकडे निर्देशित केले पाहिजेत: वरपासून खालपर्यंत दाब, थोरॅसिक डायाफ्रामपासून पेरिनियमपर्यंत(नंतरचे या क्षणी शक्य तितके आरामशीर असावे जेणेकरून स्नायू गर्भाशय ग्रीवाच्या उघडण्यात व्यत्यय आणू नयेत). जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला हवा कमी आहे, श्वास बाहेर टाका आणि पुन्हा त्वरीत श्वास घ्या आणि पुन्हा दाबणे सुरू ठेवा.

पुशिंगसाठी आणखी एक प्रभावी व्यायाम आहे "मेणबत्तीवर" श्वास घेणे.हे करण्यासाठी आपल्याला पुरेसे करणे आवश्यक आहे तुमच्या नाकातून दीर्घ श्वास घ्या आणि तोंडातून श्वास सोडा, आणि असे करा जसे की तुम्हाला मेणबत्ती उडवायची आहे. श्वास बाहेर टाकणे एक मऊ दाखल्याची पूर्तता केली जाऊ शकते गायन स्वर ध्वनी: “a”, “o”, “u”, “s”. क्षणात, जेव्हा बाळाचे डोके आधीच "उघडले" आणि बाहेर पडू लागले, तेव्हा तुम्ही शांतपणे श्वास घ्यावा, जर ते खूप कठीण असेल तर ते शक्य आहे "कुत्र्यासारखा" उथळ श्वासावर स्विच करा.

हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे !!!

प्रशिक्षणादरम्यान, जेव्हा तुम्ही बाळाच्या जन्मादरम्यान श्वासोच्छवासाच्या तंत्रावर व्यायाम करत असता, तेव्हा हायपरव्हेंटिलेशन (एक प्रकारचा ऑक्सिजन ओव्हरडोज) सारखी घटना घडू शकते. या प्रकरणात, आपल्याला तीव्र चक्कर येणे, डोके हलके होणे आणि डोळे गडद होणे जाणवू शकते. चेतना गमावू नये आणि या अवस्थेतून बाहेर पडण्यासाठी, श्वास घ्या आणि 20-30 सेकंदांसाठी आपला श्वास धरा. तुम्ही तुमचे तळवे दुमडून "त्यात श्वास घेतल्यास" हे देखील मदत करते. तुम्ही तोंड उघडे ठेवून श्वास घेताना होणारे कोरडे तोंड देखील टाळावे, हे करण्यासाठी, अनेकदा तुमच्या जिभेच्या टोकाला दातांच्या मागे वरच्या टाळूला स्पर्श करा. "तुमच्या तळहातामध्ये" श्वास घेणे देखील मदत करते, तुमची बोटे विस्तीर्ण पसरतात. ठीक आहे, शक्य असल्यास, अर्थातच, आपले तोंड अधिक वेळा पाण्याने स्वच्छ धुवा जेणेकरून ते कोरडे होणार नाही.

प्रसूती आणि बाळंतपणादरम्यान श्वास घेणे ऐच्छिक नसावे. परंतु प्रत्यक्षात, श्वासोच्छवासाचे वरील-वर्णित नियम आपल्याला निसर्गानेच ठरवले आहेत, परंतु एखाद्या स्त्रीला बाळंतपणादरम्यान दिलेल्या परिस्थितीत नेमकी काय मदत होते हे क्वचितच लक्षात येऊ शकते आणि लक्षात ठेवता येत नाही - पुरेसा वेळ नाही आणि आधीही नाही. जरी सर्व काही अगदी उलट आहे, प्रसूती महिलेने तिच्या प्रत्येक इनहेलेशन आणि प्रत्येक श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवले पाहिजे. आपण एकट्याने नाही तर सहाय्यकाच्या उपस्थितीत (पती, आई किंवा जवळचा मित्र - काही फरक पडत नाही) जन्म दिल्यास आपण स्वत: ला भाग्यवान मानू शकता. तुमची लय कमी झाल्यावर जवळची व्यक्ती तुम्हाला योग्य क्षणी श्वास घेण्यास सांगू शकते. आणि आपण असे गृहीत धरू नये की बाळाच्या जन्मादरम्यान श्वासोच्छवासाच्या तंत्रांबद्दल दोन वेळा वाचल्यानंतर, आपण आवश्यक असल्यास, सर्वकाही स्वतःच स्पष्टपणे पुनरुत्पादित करू शकता. उलट, हे अगदी उलट आहे - तुम्हाला फक्त लक्षातच राहणार नाही, तर तुम्ही सर्वकाही गोंधळात टाकाल. सर्वकाही "जसे पाहिजे तसे" होण्यासाठी, बाळाच्या जन्मादरम्यान श्वास घेण्याचे तंत्र स्वयंचलितपणे आणले पाहिजे. आणि "जेव्हा आकुंचन सुरू होते तेव्हा आराम करा" हा नियम तुमच्या डोक्यात घट्ट रुजला पाहिजे. आणि घाबरू नका, सर्व काही तुमच्यासाठी कार्य करेल - तुम्ही एक स्त्री आहात, तुमचा जन्म आई होण्यासाठी झाला आहे! म्हणून, चांगली तयारी करा आणि तुम्ही ही परीक्षा ए प्लससह कोणत्याही अडचणीशिवाय उत्तीर्ण व्हाल!

याना लगिडना, विशेषतः साठी माझी आई . ru

बाळाच्या जन्मादरम्यान योग्य श्वास घेणे, व्हिडिओ 2:

जेव्हा गर्भधारणा संपते तेव्हा गर्भवती आई गंभीरपणे काळजी करू लागते. जन्म प्रक्रिया सुरळीत होण्यासाठी, स्त्रीने हे लक्षात ठेवले पाहिजे की तिचा मुख्य सहाय्यक योग्य श्वासोच्छ्वास आहे, ज्याला गर्भधारणेदरम्यान प्रशिक्षण दिले पाहिजे.

प्रसूती आणि बाळंतपणादरम्यान योग्य श्वास घेणे का महत्त्वाचे आहे?

आकुंचन ही प्रसूतीच्या प्रारंभाची नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. ते सूचित करतात की गर्भाशय ग्रीवा पसरण्यास सुरुवात झाली आहे आणि बाळ जन्मासाठी तयार आहे. जेव्हा गर्भाशय ग्रीवा पुरेशी विस्तारित होते, तेव्हा स्त्री ढकलण्यास सुरवात करते, ज्यामुळे बाळाला जन्म कालव्यातून जाण्यास मदत होते.

आकुंचनाच्या सुरुवातीपासून अगदी जन्मापर्यंत, गर्भवती आईने योग्यरित्या श्वास घेणे महत्वाचे आहे, कारण हे यामध्ये योगदान देते:

प्रसूतीच्या वेळी स्त्रीच्या वेदना, ओरडणे आणि तणाव रोखून ठेवल्याने जन्म प्रक्रिया वेदनादायक आणि लांब होते.

प्रसूतीपूर्व क्लिनिकमध्ये गर्भवती महिलांसाठी विशेष अभ्यासक्रम आहेत, जेथे अनुभवी विशेषज्ञ प्रसूतीच्या प्रत्येक टप्प्यावर श्वास कसा घ्यावा हे दर्शवतात. तुम्ही खुल्या, अधिकृत स्त्रोतांमध्ये श्वास घेण्याची तंत्रे देखील शोधू शकता आणि घरीच त्यांचा सराव करू शकता.

व्हिडिओ: बाळाच्या जन्मादरम्यान श्वास कसा घ्यावा

योग्य श्वास कसा घ्यावा

श्रमाच्या प्रत्येक टप्प्यासाठी, आपल्याला आपल्या स्वत: च्या श्वासोच्छवासाच्या तंत्रावर प्रभुत्व मिळवणे आवश्यक आहे.

आकुंचन दरम्यान

आकुंचनच्या टप्प्यावर, स्त्रीने योग्य श्वासोच्छवासासाठी खालील टिपांचे पालन केले पाहिजे:

एक तंत्र आहे ज्यामध्ये आकुंचन गायले जाऊ शकते, गुनगुन केले जाऊ शकते. हे करण्यासाठी, दीर्घ श्वास घ्या आणि श्वासोच्छवास हळूहळू गा. अशाप्रकारे, स्त्री केवळ वेदना कमी करत नाही तर रागाने थोडी विचलित देखील होते.

आकुंचन दरम्यान आरामदायक स्थिती घेणे फार महत्वाचे आहे. आपल्याला आपल्या आत जाण्याची आणि आपल्या शरीराचे ऐकण्याची आवश्यकता आहे - ते आपल्याला सांगेल की कोणती स्थिती आरामदायक असेल. सर्वात सामान्य तरतुदी:

आकुंचन दरम्यान योग्य श्वासोच्छ्वास आणि विश्रांतीसह आरामदायक पोझेस स्त्रीला लवकर आणि कमीतकमी वेदनासह उघडण्यास मदत करेल.

व्हिडिओ: आकुंचन दरम्यान श्वास कसा घ्यावा

बाळंतपणा दरम्यान

जेव्हा गर्भाशय ग्रीवा पुरेसे पसरते, तेव्हा ढकलणे सुरू होते. त्यांच्यासह, स्त्रीला अक्षरशः बाळाला बाहेर ढकलण्यासाठी कठोरपणे ढकलणे आवश्यक आहे:

1. तुम्ही ढकलणे सुरू करताच, आणि डॉक्टरांच्या आज्ञेनुसार, तुम्ही तुमच्या फुफ्फुसात शक्य तितकी हवा घेऊन जोरात ढकलले पाहिजे.
2. सर्व दबाव पेरिनियम, खालच्या ओटीपोटावर निर्देशित केले पाहिजे.
3. कोणत्याही परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या चेहऱ्यावर ताण देऊ नये जेणेकरून त्यावरील रक्तवाहिन्या फुटू नयेत.
4. पुढे, आपल्याला सहजतेने श्वास सोडणे आवश्यक आहे, परंतु तीव्रतेने नाही.
5. एका पुशसाठी तुम्हाला असे 3 इनहेलेशन आणि श्वास सोडणे आवश्यक आहे.
6. पुशिंग दरम्यान, शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी आपल्याला शांतपणे आणि समान रीतीने श्वास घेणे आवश्यक आहे.

जेव्हा बाळाचे डोके बाहेर येते तेव्हा प्रसूती तज्ञ स्त्रीला कुत्र्याप्रमाणे श्वास घेण्यास सांगतील. यावेळी, तो बाळाला वळवेल जेणेकरून त्याचे खांदे आणि शरीर सहज बाहेर येईल. पुढील धक्का देऊन, बाळ पूर्णपणे जन्माला येईल.

बाळाच्या जन्मानंतर, प्लेसेंटाची प्रसूती 5-30 मिनिटांत झाली पाहिजे. ते बाहेर येण्यासाठी, प्रसूतीतज्ञांच्या आज्ञेनुसार, स्त्रीने बाळाच्या जन्माप्रमाणेच ढकलले पाहिजे.

बाळंतपणानंतर बरे होण्यासाठी, डायाफ्रामॅटिक श्वासोच्छ्वास, म्हणजे पोटातून श्वास घेणे, जे ऑक्सिजनसह ओटीपोटातील अवयवांना संतृप्त करते, मदत करू शकते.

व्हिडिओ: बाळाच्या जन्मादरम्यान श्वासोच्छवासाचे तंत्र

बाळंतपण सुलभ आणि जलद करण्यासाठी, प्रसूती महिलांना सल्ला दिला जातो:

• आकुंचन दरम्यान पिळणे नका;
• समान रीतीने, खोलवर, हळूहळू श्वास घ्या;
• तीव्र आकुंचन झाल्यास, उथळ "कुत्रा" श्वासावर स्विच करा;
• प्रसूतीतज्ञांच्या आज्ञेनुसार ढकलणे आणि आराम करणे;
• ढकलणे, फक्त खालच्या ओटीपोटावर ताण देणे आणि गर्भाशयावर दाबणे;
• आकुंचन आणि प्रयत्नांमध्ये आराम करा आणि समान रीतीने श्वास घ्या.

प्राचीन काळापासून, श्वासोच्छवासाचे तंत्र आणि शरीराचे कल्याण यांच्यातील संबंध लक्षात आले आहे. आधुनिक जगात, लोक ते कसे श्वास घेतात यावर लक्ष केंद्रित कसे करावे हे विसरले आहेत. बर्याच काळापासून दैनंदिन जीवनात याचा सराव केला जात नाही आणि आराम आणि शांत होण्यासाठी, आता औषधे वापरली जातात. तथापि, आधुनिक फार्मास्युटिकल तंत्रज्ञानाच्या सर्व शक्यतांसह, आजपर्यंत असा कोणताही उपाय विकसित केलेला नाही जो आई आणि मुलासाठी परिणामांच्या जोखमीशिवाय आकुंचन दरम्यान वेदना कमी करेल. म्हणून, बाळाच्या जन्मादरम्यान योग्य श्वासोच्छवासाचे तंत्र खूप उपयुक्त आहे. हे संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन अधिक कार्यक्षमतेने वितरित करण्यास मदत करते, मुलामध्ये ऑक्सिजनच्या कमतरतेचा विकास कमी करते.

बाळाच्या जन्मादरम्यान योग्य श्वास घेण्याचे तंत्र फायदे आणण्यासाठी आणि निराशा न करण्यासाठी, आपल्याला गर्भधारणेदरम्यान शिकणे सुरू करणे आवश्यक आहे. तथापि, या विषयावरील साहित्य वाचणे पुरेसे होणार नाही. त्यांना स्वयंचलिततेकडे आणण्यासाठी सतत सराव करणे आवश्यक आहे.

गर्भधारणेदरम्यान श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाची गरज काय आहे?

गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रीच्या शरीरात बदल आणि पुनर्रचना सोबत, तिचा श्वासोच्छ्वास देखील बदलतो. गर्भाच्या वाढीमुळे आणि गर्भाशयाच्या वाढीमुळे, पोटातील अवयव वरच्या दिशेने वाढतात आणि फुफ्फुसाचे प्रमाण अधिकाधिक कमी होते. दरम्यान, गर्भधारणा जसजशी वाढत जाते, तसतसे न जन्मलेल्या बाळाला अधिकाधिक ऑक्सिजनची आवश्यकता असते. अशा परिस्थितीत, गर्भवती महिलेच्या शरीरावर एक प्रकारचा ताण येतो, तिच्यावर असलेल्या भाराचा सामना करण्याचा प्रयत्न केला जातो. बाळाच्या जन्मादरम्यान श्वासोच्छवासाचे व्यायाम कसे करावे हे शिकून, एक स्त्री तिच्या शरीराला गर्भधारणेदरम्यान हवेच्या कमतरतेचा सामना करण्यास मदत करते.

कालावधीच्या शेवटी, ह्रदयाचा क्रियाकलाप वाढतो, लाल रक्तपेशींची संख्या - ऑक्सिजन वाहून नेणाऱ्या रक्तातील लाल पेशी - वाढतात आणि म्हणून नंतरची गरज सुमारे 30-40 टक्क्यांनी वाढेल. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम केल्याने शरीराला वाढलेल्या मागण्यांशी झटपट जुळवून घेण्यास मदत होते.

श्वास प्रशिक्षण

आपण हळूहळू योग्य श्वास घेणे शिकणे सुरू केले पाहिजे. दररोज शारीरिक क्रियाकलाप केल्यानंतर, आपल्याला श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाच्या सेटसाठी वेळ देणे आवश्यक आहे. एका दिवसात हळूहळू कालावधी 1-2 ते 10 मिनिटांपर्यंत वाढवा. व्यायामादरम्यान चक्कर येत असल्यास, तुम्हाला 20 ते 30 सेकंद तुमचा श्वास रोखून धरावा लागेल.

श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचे फायदे

नियमानुसार, प्रशिक्षण अभ्यासक्रमादरम्यान, गर्भवती मातांना बाळाच्या जन्मादरम्यान श्वासोच्छवासाचे तंत्र काय आहे हे तपशीलवार समजावून सांगितले जाते. जेव्हा वेदना वाढते तेव्हा आपण श्वास घ्यावा आणि जेव्हा ते कमी होते, उलटपक्षी, श्वास सोडा. अशी सोपी प्रणाली आपल्याला जवळजवळ वेदनारहित आकुंचनांचा सामना करण्यास मदत करेल. आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की बाळाच्या जन्मादरम्यान तर्कसंगत श्वासोच्छवासाचे तंत्र आणि वागणूक बाळाची स्थिती लक्षणीयरीत्या कमी करेल, त्याला ऑक्सिजन उपासमार आणि त्याच्याशी संबंधित नकारात्मक परिणामांपासून संरक्षण करेल.

प्राथमिक तयारीशिवाय, तणावाच्या स्थितीत, प्रसूतीच्या स्थितीत, वाचन स्तरावर समजलेल्या तंत्रे लक्षात ठेवणे सोपे होणार नाही. याउलट, बाळाच्या जन्मादरम्यान ऑटोमॅटिझमच्या बिंदूपर्यंत सराव केलेल्या श्वासोच्छवासाच्या तंत्राने गर्भाशय ग्रीवा उघडण्यास, प्रयत्न तीव्र करण्यास आणि लहान चमत्काराच्या जन्मास गती देण्यास मदत होते.

बाळाच्या जन्मादरम्यान आपल्याला योग्य श्वास घेण्याची आवश्यकता का आहे?

आकुंचन दरम्यान आपल्या श्वासावर नियंत्रण ठेवणे का आवश्यक आहे? वस्तुस्थिती अशी आहे की आकुंचन प्रक्रिया निर्धारित करणारा मुख्य अवयव गर्भाशय आहे. हा एक शक्तिशाली स्नायू आहे जो संकुचित झाल्यावर, गर्भाशय ग्रीवाचा विस्तार करतो आणि बाळाला बाहेर पडण्याच्या दिशेने ढकलतो. त्याच वेळी, मुठी दाबणे किंवा ओरडणे या स्वरूपात प्रक्रिया जाणीवपूर्वक नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न इच्छित परिणाम आणणार नाही. रडत असताना, प्रसूतीच्या काळात स्त्रीला पेरिनल स्नायूंचे अनैच्छिक आकुंचन होते. गर्भाशय ग्रीवा आकुंचनांच्या प्रभावाखाली वरच्या दिशेने पसरत, खालून दगड बनते. परिणामी, फाटणे दिसून येते, बाळाच्या डोक्यातून जाताना तीव्र होते. त्यामुळे बाळंतपण आणि प्रसूतीदरम्यान योग्य श्वास घेण्यासारखे कोणतेही तंत्र आराम देणार नाही. हे तणाव संप्रेरकांचे प्रकाशन कमी करण्यास, स्नायूंना आराम करण्यास आणि गर्भाशय ग्रीवाचे फाटणे टाळण्यास मदत करते, ज्यामुळे ताणणे खूप सोपे होईल. बाळाच्या जन्मादरम्यान तुम्ही शक्य तितके लक्ष केंद्रित केले पाहिजे आणि दीर्घ श्वासोच्छ्वास स्थिर करा. आकुंचन आणि पुशिंग दरम्यान श्वास घेण्याचे तंत्र रक्तवाहिन्यांना आराम देईल. हे रक्त ऑक्सिजनसह संतृप्त करेल आणि बाळाला प्लेसेंटाद्वारे त्याचा प्रवाह सुनिश्चित करेल.

म्हणून, बाळाच्या जन्मादरम्यान श्वास कसा घ्यावा हे विसरू नये हे फार महत्वाचे आहे. बाळाच्या जन्मादरम्यान योग्य श्वासोच्छवासाची तंत्रे स्त्रीला पूर्णपणे वेदनापासून मुक्त करू शकत नाहीत. तथापि, श्वासोच्छ्वास आणि इनहेलेशनचा कालावधी आणि तीव्रता नियंत्रित करण्याच्या प्रक्रियेमुळे एखाद्याचे लक्ष विचलित होते. जेव्हा प्रसूती झालेल्या स्त्रीला तिचा श्वास रोखून धरला जातो तेव्हा बाळावर दबाव वाढतो आणि त्याचा जन्म कालव्यातून जाण्याचा वेग वाढतो.

बाळाच्या जन्मादरम्यान योग्य श्वास घेणे

प्रसूतीच्या पहिल्या टप्प्यात, प्रसूती हळूहळू होते, आकुंचन स्वतःच फार वेदनादायक नसते आणि विश्रांती दरम्यान विश्रांती घेण्याची संधी असते. या टप्प्यावर आपण प्रशिक्षण सुरू केले पाहिजे. तुम्हाला तुमच्या नाकातून खोलवर श्वास घेणे आवश्यक आहे, नंतर अर्ध्या बंद ओठांमधून सहजतेने आणि बराच वेळ श्वास सोडणे आवश्यक आहे. आकुंचनाची तीव्रता जसजशी वाढत जाते, तसतसे हे चालूच राहते, परंतु ते वेगवान व्हायला हवे. वाढीव इनहेलेशन आणि उच्छवास करण्याची परवानगी आहे. जसजसे आकुंचन कमकुवत होते, श्वासोच्छ्वास मंदावतो आणि प्रसूती झालेल्या महिलेने तिच्या शरीराला आराम देण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

ग्रीवाच्या विस्तारादरम्यान श्वासोच्छवासाचे तंत्र

गर्भाशय ग्रीवा पूर्णपणे विस्तारित होईपर्यंत, आकुंचन अधिक तीव्र होईल, ते अधिक वेदनादायक आणि दीर्घकाळ टिकेल. बाळाच्या जन्मादरम्यान श्वासोच्छवासाच्या तंत्रांमध्ये तथाकथित "कुत्र्याचा श्वास घेणे" समाविष्ट आहे, ज्याचा वापर सर्वात वेदनादायक आकुंचन दरम्यान करणे आवश्यक आहे.

उष्ण हवामानात कुत्र्यांप्रमाणे तोंडातून वारंवार उथळ श्वास घेणे आणि बाहेर काढणे आवश्यक आहे. आकुंचन संपल्यावर, स्त्री आराम करते आणि दीर्घ श्वास घेते, नंतर हळूहळू श्वास सोडते.

ढकलताना श्वास घेणे

जेव्हा ढकलणे उद्भवते तेव्हा आपल्याला दीर्घ श्वास घ्यावा लागेल आणि आपला श्वास रोखून ठेवावा लागेल. या प्रकरणात, आपल्याला कल्पना करणे आवश्यक आहे की फुफ्फुसातील सर्व हवा गर्भाशयाच्या शीर्षस्थानी कशी केंद्रित होते आणि पेल्विक अवयवांवर वरपासून खालपर्यंत दबाव आणण्यास सुरवात करते. वेदना कमी होते आणि ढकलण्याची तीव्र इच्छा निर्माण होते. ते दाबण्याची गरज नाही, कारण परिणामी तणावामुळे चेहऱ्यावरील लहान केशिका फुटतात आणि डेकोलेट. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की जन्म देण्यापूर्वी, प्रत्येक स्त्री एनीमा प्रक्रियेतून जाते, म्हणून शर्मिंदा आणि प्रयत्नांपासून मुक्त होण्याची इच्छा अत्यंत अयोग्य आहे. तुम्ही दीर्घ श्वास घ्यावा आणि बाळाचे डोके बाहेरून हलवण्याचा प्रयत्न करावा.

जेव्हा डोकेदुखी दिसून येते तेव्हा श्वास कसा घ्यावा

एक आकुंचन दरम्यान, डोके दिसेल. यानंतर, जोपर्यंत प्रसूती तज्ञांनी पेरिनियमची त्वचा बाळाच्या डोक्याच्या वरच्या भागापासून दूर हलवली नाही तोपर्यंत आपल्याला धक्का देणे थांबवावे आणि जलद श्वास घेणे आवश्यक आहे. त्यानंतर प्रसूतीतज्ञ तुम्हाला तुमच्या पोटाचे स्नायू पुन्हा घट्ट करण्यास सांगतील. नियमानुसार, दीर्घ श्वास घेणे आणि थोडेसे ढकलणे पुरेसे असेल जेणेकरून बाळाचे खांदे दिसू लागतील. प्रसूती तज्ञांनी बाळाला जन्म दिल्यानंतर, तुम्ही आराम करू शकता आणि मोकळेपणाने श्वास घेऊ शकता.

अशा प्रकारे, प्रसूतीच्या पहिल्या टप्प्यात श्वासोच्छवासाच्या तंत्राचा केवळ आईवरच नव्हे तर मुलावर देखील सकारात्मक प्रभाव पडतो. योग्य श्वासोच्छवासामुळे फाटणे टाळण्यास मदत होते, पेल्विक स्नायूंना आराम मिळतो आणि बाळाला ऑक्सिजनचा चांगला पुरवठा होतो.