Atemtechnik während der Geburt und beim Pressen. So atmen Sie während der Wehen und der Geburt richtig. Atmung während der Zeit nach der Geburt

Die Schwangerschaft dauert mehrere Monate, doch die Zeit vergeht wie im Flug und in dieser Zeit muss die werdende Mutter viele Fragen rund um die Wehen selbst klären. Da dieser Prozess schwierig ist, ist es notwendig, sich im Voraus darauf vorzubereiten – am Vorabend eines wichtigen Moments sollte eine Frau bereits eine Vorstellung davon haben, wie sie während der Wehen und der Geburt richtig atmet. Das Analphabetenverhalten einer Mutter kann ihr selbst und ihrem eigenen Kind erheblichen Schaden zufügen.

Die Geburt eines Babys ist ein natürlicher und komplexer Prozess, der von einer Frau wahre Herkulesanstrengungen erfordert. Und in dieser Zeit ist die Sauerstoffversorgung des Körpers von großer Bedeutung, sowohl für die gebärende Frau als auch für das Kind, das auf seine Weise ebenfalls eine möglichst baldige Geburt anstrebt und sich entlang des Geburtskanals bewegt . Aus diesem Grund verbieten Ärzte der werdenden Mutter oft das Schreien – erstens verliert sie an Kraft und zweitens entzieht sie dem Baby den normalen Zugang zur Luft, weshalb es eine Hypoxie entwickeln kann.

Es ist erwiesen, dass die richtige Atemtechnik die Wehen beschleunigt. Wie hilft sie einer Frau? Es gibt mehrere Faktoren, die dank der richtigen Atmung zu einer erfolgreichen und schnelleren Entbindung beitragen:

Wenn eine Frau mit dem Atmen beschäftigt ist, hat sie zwischen den Wehen Zeit zum Entspannen und Ausruhen;
Durch das Atmen wird emotionaler Stress beseitigt und Schmerzen gelindert.
Hält die normale Blutversorgung der Mutter und des ungeborenen Kindes aufrecht;
Bei richtiger Atemtechnik trägt das Zwerchfell dazu bei, die Öffnung der Gebärmutter zu beschleunigen.

Die besondere Technik ist keine gewöhnliche Atmung, und Frauen, die sich dazu entschließen, sie zu beherrschen, müssen sie einige Zeit lang erlernen und üben, damit der Vorgang während der Geburt automatisch abläuft. Jede Phase der Wehen hat ihre eigene Technik, sodass sie in wichtigen Phasen wie den folgenden unterschiedlich sein wird:

Erweiterung des Gebärmutterhalses, also Wehen;
Geburt eines Kindes;
Ausstoß der Plazenta.

Alle Atemtechniken zielen darauf ab, den Zustand der gebärenden Frau zu lindern. Ärzte raten Frauen in den letzten Monaten der Schwangerschaft, täglich 10-15 Minuten lang auf Atemübungen zu achten.

Verschiedene Arten der Atmung während der Wehen

Es empfiehlt sich, durch Haltungswechsel – gebückt, auf der Seite, sitzend, liegend – verschiedene Atemformen zu trainieren. Während der Wehen müssen Sie möglicherweise die für Sie bequemste Position einnehmen – Geburtshelfer und Ärzte können dies genehmigen, wenn sie eine Positionsänderung für angemessen halten. Manchmal kommt es bei schwangeren Müttern während des Trainings zu einem Rückgang des Kohlendioxidspiegels im Blut, einer Verschlechterung des Wohlbefindens und Schwindelgefühlen. Das ist ganz natürlich, es besteht also kein Grund zur Panik – Sie müssen nur ein paar Sekunden lang den Atem anhalten und schon verschwinden die Beschwerden von selbst.

Zunächst müssen Sie sich mit der richtigen Atmung während der Wehen vertraut machen. Besonders bei Erstgebärenden dauert es lange, bis sich die Gebärmutter öffnet. Dies ist ein schmerzhafter Prozess, der von Krämpfen begleitet wird, die eigentlich Kontraktionen sind. Ohne dies ist die Öffnung des Fortpflanzungsorgans unmöglich und Kontraktionen helfen dabei, das Kind durch den Geburtskanal zu bewegen.

Dieser Zeitraum ist durch drei Hauptphasen gekennzeichnet:

Versteckt, wenn die anfänglichen Krämpfe von geringer Intensität sind und Schmerzen während der Menstruation ähneln. Dieser Zustand kann nicht länger als sechs Stunden andauern.
Ein aktives Stadium, das etwa vier Stunden dauert und eine beschleunigte Öffnung des Uterus-Rachenraums markiert, während die Wehen schmerzhaft sind und die Abstände zwischen ihnen immer kürzer werden;
Bei Erstgebärenden und in einigen Fällen bei Mehrgebärenden gibt es eine Phase der Hemmung, die etwa ein paar Stunden dauert, bevor sich das Organ öffnet.

Echte Wehenschmerzen verlaufen aufsteigend, sind schmerzhaft und langanhaltend und können nur durch die Fähigkeit, richtig zu atmen, gelindert werden.

Arten der Atmung:

Bauch;
Tief;
Uniform;
Häufig.

Wenn Sie wissen, wie man während der Wehen und der Geburt richtig atmet, können Sie das Wohlbefinden einer Frau erheblich verbessern und ihre Geburtsarbeit effektiver gestalten.

Wie man während der Wehen und der Geburt atmet

In den nächsten Stunden vor der Geburt verspürt die Schwangere quälende Schmerzen im Unterbauch. Im Grunde weiß sie bereits intuitiv, dass der entscheidende Moment bald kommen wird. Es ist nicht verwunderlich, dass die Hauptemotionen in dieser Zeit Aufregung und Angst sind. Hier ist es hilfreich zu wissen, wie man während der Geburt und Wehen richtig atmet.

Atmung während der Uterusdilatation

Während der Latenzzeit kann eine Frau von einer entspannenden Atmung profitieren. Dabei wird ruhig und tief durch die Nase eingeatmet und durch den Mund ausgeatmet. Das Einatmen ist normalerweise kürzer als das Ausatmen. Eine Frau kann beim Einatmen still bis drei zählen und beim Ausatmen bis fünf.

Allmählich werden die Kontraktionen stärker. Die Hauptaufgabe einer gebärenden Frau besteht zu diesem Zeitpunkt darin, ihren Bauch und ihre Beine nicht zu belasten. Die Erleichterung wird nur von kurzer Dauer sein, aber sie wird die nötige Kraft rauben. Im aktiven Stadium trägt die gleiche tiefe Atmung dazu bei, die Bauchmuskulatur zu entspannen, Schmerzen zu lindern und sich geistig zu beruhigen.

Sie müssen schnell atmen, wenn die Krämpfe länger dauern und intensiver werden. Sie sollten ohne Anstrengung, oft und nicht tief atmen, indem Sie durch den leicht geöffneten Mund ein- und ausatmen. Der Bauch ist nicht an der Atmung beteiligt – nur die Brust lindert Schmerzen, wenn sich die Frau voll und ganz auf die Technik konzentriert. Es ist die „Hunde“-Atmung in der ersten Phase der Wehen, die es ermöglicht, Uterusrupturen zu vermeiden.

Am Ende des Krampfes wird gleichmäßig geatmet, ohne den Bauch zu benutzen. Es sollte langsam und ruhig erfolgen und durch die Nase oder den Mund durchgeführt werden. Dadurch kann die Gebärende zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen. Neben der gleichmäßigen Atmung kann auch die Tiefenatmung am Ende der Wehe erfolgreich eingesetzt werden.

Atmen beim Schieben

Das Drücken markiert die Geburt eines kleinen Menschen, daher ist dies eine sehr wichtige Zeit der Wehen. Kontraktionen des Muskelgewebes beginnen, nachdem der Kopf des Babys in die Vagina gelangt ist. Sie helfen dabei, den Fötus durch den Geburtskanal zu bewegen. Um ihm zu helfen, benötigen Sie tiefes und langsames Atmen und längeres Ausatmen, wodurch der entstehende Druck das Zwerchfell der Mutter dazu zwingt, maximalen Druck auf die Gebärmutter auszuüben.

Zu diesem Zeitpunkt braucht eine Frau maximale Ruhe und Geistesgegenwart, um die Geburt des Babys zu unterstützen, und die richtige Atmung macht die Versuche fruchtbarer. Darüber hinaus muss die gebärende Frau weitere wichtige Regeln beachten: gezielt in die Gebärmutter und Vagina drücken und den Kopf nicht zurückwerfen. In diesem Stadium muss sie alle Anweisungen des Geburtshelfers befolgen und kann dann mit der schnellen Austreibung des Fötus rechnen. Wenn der Kopf des Babys gezeigt wird, muss die gebärende Mutter erneut schnell atmen, um das Baby nicht zu verletzen.

Abreise des „Kinderplatzes“

Dies ist jedoch nicht das Ende der Wehen, auch wenn die Befreiung des Babyplatzes der am wenigsten schmerzlose Teil der Geburt ist. Nach der Geburt des Babys sollten etwa 30 Minuten vergehen. Die Kontraktionen, aber schwächer, beginnen erneut. Um die Plazenta auszustoßen, müssen Sie mit tiefer und ruhiger Atmung drücken. Normalerweise gibt der Arzt an, wann dies erforderlich ist.

So bereiten Sie sich auf die Geburt vor

Viele Menschen denken, dass es einfach ist, richtig zu atmen, theoretisches Wissen allein reicht jedoch offensichtlich nicht aus. Daher ist es besser, mit dem Training bereits zu Beginn der Schwangerschaft zu beginnen. Es ist optimal, den Unterricht etwa in der 10. bis 12. Woche zu beginnen.

Gleichzeitig empfiehlt es sich, einige Voraussetzungen zu beachten, um bis zur Geburt voll ausgestattet zu sein:

Vor dem Training sollten Sie den Raum gut lüften;
Atemübungen können Sie nur machen, wenn Sie sich normal fühlen;
Bei Toxikose und ständiger Übelkeit können Sie die Trainingszeit verkürzen, es ist aber trotzdem notwendig, zu trainieren;
Es ist strengstens verboten, zu drücken, während die richtige Atmung entwickelt wird. Dies kann sich negativ auf den Zustand der Gebärmutter auswirken und die Frühgeburt gefährden.
Schwangere verspüren während des Trainings oft Durst; beim Training ist es nicht nötig, zu trinken, aber Sie können Ihre Lippen befeuchten oder Ihren Mund ausspülen.

Nach Abschluss des Unterrichts sollten Sie unbedingt die normale Atmung wiederherstellen. Wenn Sie ohnmächtig werden, was recht häufig vorkommt, reicht es aus, leicht einzuatmen und den Atem anzuhalten. In einer Minute wird sich der Zustand verbessern.

Eine Frau, die eine der wichtigsten Entscheidungen getroffen hat – die Geburt eines Kindes – muss bei allem, was mit dem Geburtsprozess zusammenhängt, verantwortungsbewusst vorgehen. Sie muss sich gründlich mit der Frage befassen, wie man während der Wehen und der Geburt richtig atmet, und dadurch viele Probleme vermeiden. Je besser eine gebärende Frau auf die Geburt vorbereitet ist, desto schneller, einfacher und erfolgreicher verläuft sie und Mutter und Kind werden absolut gesund sein.

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Die Geburt eines Kindes ist für den weiblichen Körper ein natürlicher Vorgang, aber warum nicht der Natur helfen, diese Aufgabe schneller zu bewältigen? Wahrscheinlich hat jede Frau, die bereits ein Kind geboren hat, gedacht, dass es schön wäre, den Geburtsvorgang etwas beschleunigen und erleichtern zu können, und die Antwort auf diese Gedanken könnte eine spezielle Atemtechnik und ein spezielles Verhalten während der Geburt sein.

Inhaltsverzeichnis:

Verhalten während Wehen

Das Wichtigste bei Wehen ist, den Atem nicht anzuhalten.. Dies liegt daran, dass sich während einer Anspannung der Gebärmuttermuskulatur das Lumen aller Uterusgefäße verengt, auch derjenigen, die zur Plazenta führen und für die Ernährung des Fötus verantwortlich sind. Wenn eine gebärende Frau eine Atemtechnik anwendet, wird dadurch sichergestellt, dass mehr Sauerstoff ins Blut gelangt, was bedeutet, dass der Fötus keinen Sauerstoffmangel erleidet.

Erste Phase der Wehen

Wenn die Wehen nicht schmerzhaft sind, ist es für eine Frau geeignet „langsame“ Art der Atmung Wenn das Verhältnis der Ein- und Ausatmungsdauer 1:2 beträgt, erfolgt die Einatmung durch die Nase und die Ausatmung durch den Mund.

Wichtige Nuance: Es ist notwendig, die Wehe mit einem ruhigen Ein- und Ausatmen zu beginnen und zu beenden. Auf diese Weise können Sie nicht nur während der Wehen atmen, sondern auch während des gesamten Geburtsvorgangs – alles hängt von den Gefühlen der Frau, von der Art der Wehen und von der Vorbereitung der werdenden Mutter ab.

Wenn die Wehen in die aktive Phase eingetreten sind und die Wehen intensiver, schmerzhafter und häufiger geworden sind, ist eine Frau optimal dafür geeignet Atmen mit stimmlichem Ausdruck des Schmerzes. In diesem Fall sollte die Ausatmung mit den Vokalen „a“, „o“ und „u“ „gesungen“ oder „gesungen“ werden. Es ist auf jeden Fall zu bedenken, dass beim Singen der Ton leise sein sollte, da bei einer solchen Aussprache fast alle Muskeln des Körpers so weit wie möglich entspannt werden. Wenn eine Frau hohe Töne singt, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit eines Gebärmutterhalskrampfes.

Für die erste Phase der Geburt wird es nützlich sein, sie zu meistern Atmen „durch pralle Lippen“: Auf dem Höhepunkt der Wehe sollte die Frau mit einem lauten Schniefen tief durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen, wodurch eine „Schwellung der Lippen“ entsteht und ein lautes „Kack“-Geräusch entsteht.

IN In der ersten Phase der Wehen kann eine Frau verwenden Zwerchfell-Brust-Atmung . Zu Beginn der Kontraktion erfolgt eine 3-4 tiefe Ein- und Ausatmung des Zwerchfell-Brustraumes (das heißt, wir „arbeiten“ nicht mit dem Magen). Die Frau sollte ihre Hand auf ihren Bauch im Nabelbereich und die andere auf ihre Brust legen. Beim Einatmen handelt es sich um eine Kontraktion des Zwerchfells, daher sollte die auf dem Bauch liegende Hand höher ragen als die auf der Brust liegende Hand. Sobald die Hand auf dem Bauch so weit wie möglich angehoben ist, sollte die Frau weiter einatmen, indem sie den Brustkorb ausdehnt und die darauf liegende Hand anhebt.

Beachten Sie:Solche Übungen sollten während der Schwangerschaft durchgeführt werden, um sie während des Geburtsvorgangs korrekt durchzuführen. Wenn Sie nicht im Voraus trainieren, sind theoretische Kenntnisse der Zwerchfell-Brust-Atemtechnik nutzlos.

Zweite Phase der Wehen

Die Entwicklung der Wehen wird stetig zunehmen, die Intensität der Wehen wird zunehmen und die Abstände zwischen ihnen werden länger. Während dieser Zeit wird es für die gebärende Frau immer schwieriger, mit den oben beschriebenen Methoden zu atmen, und es besteht ein Bedarf flach atmen – „doggy“. Das Muster einer solchen Atmung: beim Ansteigen der Kontraktion - 1-2 Zwerchfell-Brust-Einatmung/Ausatmung und auf dem Höhepunkt der Kontraktion - häufiges und flaches Atmen, wobei die Zunge an den Gaumen gedrückt werden sollte. Am Ende der Kontraktion wird das Atmen willentlich seltener, daher sollte die Frau tief ausatmen und am Ende der Kontraktion 2-3 Zwerchfell-Brust-Einatmungen/Ausatmungen durchführen.

Beachten Sie:Eine Wehe in der zweiten Phase der Wehen dauert etwa 40 Sekunden, aber zu Hause, während des Trainings, müssen Sie die beschriebene Übung in 20 Sekunden durchführen. Andernfalls kommt es zu einer Hyperventilation, einer übermäßigen Luftzufuhr und Schwindelgefühlen.

Was eine Frau über die Wehenperiode während der Geburt wissen muss:

Während der Wehen sollten Sie sich nicht verkrampfen; im Gegenteil, Sie sollten versuchen, sich so weit wie möglich zu entspannen. Tatsache ist, dass sich der Gebärmutterhals aufgrund der Spannung nicht öffnen kann und der Geburtsvorgang verzögert wird, was sich sowohl auf den Zustand der Frau als auch auf den Zustand des Fötus negativ auswirkt. Wenn die Erweiterung des Gebärmutterhalses bereits groß ist und die Frau angespannt ist, verhindert dies, dass sich der Kopf des Babys durch den Geburtskanal bewegen kann, was ebenfalls die Wehen verlängert.
Nach einigen Stunden Wehen wird eine große Öffnung des Gebärmutterhalses festgestellt und in diesem Moment beginnt in der Regel Fruchtwasser zu fließen. Sobald die Fruchtblase geplatzt ist, sollte sich die Frau hinlegen und nicht aufstehen, um den Vorfall der Nabelschnur oder des fetalen Arms zu verhindern, der bei Polyhydramnion auftreten kann (Fruchtwasser „reißt“ diese Teile des Fötus einfach mit sich). ).
Nachdem das Fruchtwasser freigesetzt wurde, führt der Arzt eine vaginale Untersuchung durch, bei der der Kopf des Fötus fest gegen die Beckenknochen gedrückt wird. Dies geschieht, um die oben beschriebenen Komplikationen zu vermeiden. Bei der vaginalen Untersuchung sollte der Arzt darauf achten, dass auf den Kopf des Fötus gedrückt wird, und gegebenenfalls die Membranen der Fruchtblase abtrennen.

Was ist beim Schieben zu tun?

Bei der ersten Geburt dauert die Wehenperiode durchschnittlich 8-10 Stunden, bei der zweiten Geburt verkürzt sich diese Zeit auf 4-6 Stunden. Sobald die Wehen enden, öffnet sich der Gebärmutterhals vollständig und es beginnt eine Übergangszeit, in der sich der Kopf des Babys intensiv durch den Geburtskanal bewegt.

Einige Zeit nachdem die Wehen aufgehört haben, verspürt die Frau einen unwiderstehlichen Drang zu pressen, kann aber nicht selbständig mit dem Pressen beginnen – Sie sollten einen Geburtshelfer anrufen, der Ihnen sagen wird, ob diese Wehenperiode beginnen kann. Dies ist notwendig, um sicherzustellen, dass der Gebärmutterhals vollständig erweitert ist, da er sonst (der Gebärmutterhals ist nicht vollständig erweitert) reißen kann. Und noch ein Punkt: Bei der Bewegung entlang des Geburtskanals passt sich der Kopf des Babys an, das heißt, die nicht verwachsenen Knochen des Kopfes kommen nacheinander und die Größe des Kopfes wird kleiner. Wenn eine gebärende Frau vorzeitig mit dem Pressen beginnt, kann es zu Verletzungen des Kindes kommen, beispielsweise zu einer Hirnblutung.

Die Pressphase ist schwierig, viele Frauen weinen und schreien, was dazu führt, dass kein Sauerstoff in die Lunge gelangt, es entsteht ein Sauerstoffmangel in der Plazenta, der sich unweigerlich auf den Zustand des Kindes auswirkt. Beim Schieben hilft die „schnüffelnde“ Atmung. Wenn die Kontraktion zunimmt, sollte die Frau ausatmen und einmal tief einatmen, dann wird ihre Atmung schneller und flacher. Drei oder vier flache Atemzüge werden durch ein intensives Ausatmen vervollständigt, bei dem die Luft durch die Lippen strömt und sich in einem Schlauch ausdehnt (so schluchzt ein Mensch). In dieser Zeit ist es sehr praktisch, nacheinander zu atmen: eins/zwei/drei – lautes Ausatmen; eins/zwei/drei – lautes Ausatmen und so weiter.

Das Pressen ist eine sehr wichtige Phase der Wehen, daher muss die Frau ihre ganze Kraft mobilisieren, sich sammeln und aufmerksam auf die Anweisungen der Hebamme hören – sie ist diejenige, die der Frau in den Wehen erklärt, wann und wie sie pressen soll. Damit diese wichtige Phase des Geburtsvorgangs ordnungsgemäß abläuft, muss eine Frau:

Legen Sie sich mit den Füßen auf einen Ständer auf einen speziellen Tisch.
halten Sie sich an speziellen Griffen fest;
Sobald die Wehe beginnt, atmen Sie tief ein, ziehen Sie die Arme zu sich, schauen Sie auf Ihren eigenen Bauch und drücken Sie die Luft heraus, um die Anstrengung auf den Damm zu richten.

Während einer Kontraktion müssen Sie dreimal auf diese Weise drücken. Sie können sich beim Drücken nicht bücken und Ihren Damm anheben. Es ist sehr wichtig, beim Drücken auf den Bauch zu achten – die Bauchmuskeln werden nicht durch Anstrengung/Anspannung angespannt, sondern durch die Körperhaltung. Nach dem Schieben gibt es immer eine Pause, in der die Frau etwas entspannen und ausruhen kann.

Beachten Sie:Wenn Sie falsch „ins Gesicht“ drücken, verzögert sich der Geburtsvorgang, das Drücken ist wirkungslos und es kann zu Blutungen in den Augen und der Gesichtshaut kommen. Sie sollten beim Schieben nicht schreien, da Sie mit dem Schreien Sauerstoff verlieren, der nicht nur für das Kind, sondern auch für effektives Schieben notwendig ist.

Atemübungen zur Vorbereitung auf die Geburt

Bauchatmung

Die Frau atmet so weit wie möglich aus und entspannt dann langsam ihre Bauchmuskeln. In diesem Moment beginnt der Bauch ein wenig nach vorne zu ragen, und die Frau kann dies spüren, indem sie ihre Handfläche zwischen die Unterseite der Gebärmutter und die Rippen legt. Wenn sich die Bauchmuskeln entspannen, werden die unteren Abschnitte der Lunge frei mit Luft gefüllt.

Die ganze Aufmerksamkeit der Frau sollte auf die Hand gerichtet sein: Ausatmen – die Hand geht tiefer unter die Rippen, einatmen – die Hand bewegt sich nach vorne.

Voller Atem

Die Frau atmet tief aus – die vordere Bauchdecke senkt sich. Dann beginnt eine tiefe Einatmung, bei der sich die Lungenabschnitte nach und nach füllen, gefolgt von einer unmittelbar darauf folgenden Ausatmung (tief und langsam/sanft) (ohne den Atem anzuhalten). Bei dieser Übung sollten Sie ausschließlich durch die Nase atmen.

Beachten Sie:Es ist ratsam, mindestens 10 Mal am Tag Übungen zur „Etablierung“ der Bauch- und Vollatmung durchzuführen. Zuerst werden sie im Liegen gemeistert, dann beginnt die Ausführung im Gehen.

Sparsames Atmen

Die Atemfrequenz ist bei allen Menschen unterschiedlich, daher sollte eine Frau zunächst zählen, wie viele Ein-/Ausatmungen sie pro Minute macht. In der Regel beträgt das Verhältnis 1:1, eine solche Atmung ist jedoch nicht wirtschaftlich. Um eine sparsamere Atmung zu trainieren, müssen Sie versuchen, die Ausatmungsdauer um 3-7 Tage zu verlängern, sodass das Verhältnis von Ein- und Ausatmung 1:2 beträgt. Die Fähigkeit des sparsamen Atmens ist beim Pressen sehr nützlich, wenn die gebärende Frau auf Befehl der Hebamme den Atem anhalten und dann langsam ausatmen oder atmen muss, während der Kopf des Babys entfernt wird.

Während der Wehen, wenn die Wehen beginnen, ist es besser, sparsame Atemtechniken anzuwenden. Jedes Mal, wenn eine Wehe beginnt, müssen Sie tief einatmen, dann tief ausatmen und dann noch einmal tief einatmen. Der gleiche Rhythmus sollte am Ende der Kontraktion vorhanden sein; im Allgemeinen ist es äußerst unerwünscht, ihn zu ändern, selbst wenn die Intensität der Kontraktionen zunimmt.

In der zweiten Phase der Wehen senkt sich der Kopf des Fötus in die Beckenhöhle, die Frau verspürt den Wunsch zu drücken, dies ist jedoch nicht möglich, da es zu einem Bruch der Weichteile des Geburtskanals kommen kann. Dieser Zeitraum dauert nicht lange – nur 15–20 Minuten, die Wehen erfolgen im Abstand von nur 2–3 Minuten und sind bei Frauen sehr empfindlich. Um dich irgendwie davon abzulenken, solltest du deine Aufmerksamkeit auf die Atmung richten, deine Ein- und Ausatmungen zählen und auf den richtigen Rhythmus achten.

Sobald der Kopf des Babys auf den Beckenboden sinkt, kann die Frau schieben. Das Drücken dauert etwa 60 Sekunden. Sie müssen mit einer vollständigen Einatmung drücken. Wenn die Atmung nicht ausreicht, müssen Sie ausatmen, schnell einatmen und sofort wieder mit dem Drücken beginnen.

Die meisten schwangeren Frauen richten ihre größte Aufmerksamkeit auf das Tragen eines Babys, und nur wenige Menschen denken zunächst überhaupt darüber nach, wie der wichtigste Prozess – die Geburt eines Babys – ablaufen wird. Doch je näher der Zeitpunkt „X“ rückt, desto größer wird der Wunsch zu lernen, wie man sich während der Wehen und der Geburt richtig verhält. Einschließlich der richtigen Atmung. Denn die Atmung während der Geburt bestimmt den Verlauf und das Wohlbefinden der Mutter während der Wehen, und darüber hinaus wirkt sich die richtige Atmung während der Wehen und beim Pressen sogar auf die Gesundheit des Babys aus.

Was bedeutet Atemtechnik während der Geburt? Welche Übungen helfen Mama dabei, den Prozess der Geburt des Babys zu erleichtern? Was ist der Unterschied zwischen richtiger Atmung während der Wehen und der Geburt? Lass es uns herausfinden.

· Richtige Atmung während der Geburt (Atmung bei Wehen und Pressen)

Durch die richtige Atmung während der Wehen und der Geburt können Sie die Wehen beschleunigen und darüber hinaus den Zustand der Mutter während der Wehen deutlich lindern und die mit der Geburt einhergehenden Schmerzen lindern. Wie können Atemtechniken während der Geburt Schmerzen lindern? Das ist ganz einfach, dank Muskelentspannung, beruhigender Atmung und Ablenkung, die gerade für die richtige Atmung während der Geburt sorgen. Darüber hinaus ist die richtige Atemtechnik so gestaltet, dass das Zwerchfell bei der Geburt nicht stört, sondern im Gegenteil den Geburtsvorgang unterstützt.

Nun zur Beschleunigung der Wehen dank der Atmung: Eine „richtig atmende“ Frau während der Geburt konzentriert ihre Aufmerksamkeit auf die Kontrolle der Ein- und Ausatmung und deren korrekten Wechsel. Glauben Sie mir, das lenkt Sie nicht davon ab, von Schmerzen „besessen“ zu sein, und daher sind die Muskeln nicht so angespannt, der Gebärmutterhals öffnet sich leichter und der Geburtsvorgang verläuft daher einfacher und schneller.

Wenn eine Frau während der Geburt richtig atmet, trägt dies dazu bei, dass der gesamte Körper mit mehr Sauerstoff gesättigt wird. Dies ist äußerst wichtig für die Muskeln, die während der Geburt im „intensivierten Modus“ arbeiten; ein Sauerstoffmangel begünstigt Krämpfe und verringert die Wirksamkeit des Pressens. Und natürlich ist Sauerstoff für das Baby lebenswichtig, insbesondere in einer für es so schwierigen Zeit – die richtige Atmung während der Wehen und Wehen trägt dazu bei, seinen Zustand normal zu halten.

Es scheint: eine Art Unsinn – richtig atmen lernen! Die Atmung ist für jeden Menschen ein unbedingter Reflex; jeder von uns wird mit einer perfekten Atmungsfähigkeit geboren. Warum sind diese Atemübungen während der Geburt notwendig? Tatsache ist, dass der Geburtsvorgang von einer Frau eine völlig andere Atemtechnik erfordert als im Normalzustand. Es gibt einen großen Unterschied zwischen der normalen Atmung eines Menschen und der Atmung während der Geburt. Es lohnt sich wirklich, im Voraus die richtige Atmung während der Wehen und beim Pressen zu erlernen. Die beste Option wäre, Atemübungen während der Geburt mehrere Monate zu meistern, bevor sie sich als nützlich erweisen; die Natur selbst „weist“ uns darauf hin und „sendet“ es uns lange vor der Geburt. Wenn Sie Ihre Atemübungen verfeinert haben, bringen Sie Ihre Fähigkeiten zum Automatismus und müssen während des Geburtsvorgangs nicht darüber nachdenken, wie Sie in einem bestimmten Zeitraum atmen müssen. Denn die Atemtechnik während der Geburt unterscheidet sich in den verschiedenen Phasen der Wehen deutlich: Die Atmung während der Wehen hat ihre eigenen Besonderheiten, die Atmung beim Pressen ihre eigenen. Und in beiden Fällen ist das Hauptgeheimnis der richtigen Atmung die Kontrolle des Ein- und Ausatmens, die vollständige Kontrolle über die Atmung.

· Atemtechnik während der Geburt

Wie Sie bereits verstanden haben, unterscheidet sich auch die Atemtechnik einer Frau während der Geburt in verschiedenen Phasen der Wehen. Aus diesem Grund gibt es mehrere Techniken und die Atemübungen während verschiedener Wehenperioden unterscheiden sich voneinander, das heißt, die Atmung während der Wehen und beim Drücken ist spezifisch. Üben und perfektionieren Sie die Übungen jedes Mal, wenn Ihre Trainingskontraktionen beginnen, aber drücken Sie auf keinen Fall, sondern atmen Sie einfach.

RichtigAtmung während der Wehen, Video:

· Atemtechnik während der Geburt: Richtiges Atmen während der Wehen

Die allererste Regel, wenn echte regelmäßige Wehen auftreten, lautet: Drücken Sie nicht, überanstrengen Sie sich nicht, versuchen Sie nicht, den Schmerz zu unterdrücken. Du kannst nicht schreien oder dich verkrampfen. Andernfalls verschlimmern Sie Ihren Zustand und den Ihres Babys nur: Erstens werden Sie die Schmerzen nicht los, und zweitens sind Sie erschöpft und geschwächt, wenn wirklich viel Anstrengung erforderlich ist Du. Wenn Sie sich mit Beginn jeder neuen Wehe anstrengen, verlängern Sie selbst den Wehenprozess, unterdrücken die Wehen, der Gebärmutterhals kann sich nicht auf das erforderliche Maß erweitern und es ist möglich, dass Ärzte gezwungen sind, auf medizinische Methoden zurückzugreifen Schmerzlinderung und Stimulierung der Wehen. Wenn eine Frau außerdem „gequetscht“ wird und sich auf den Schmerz konzentriert, erhält das Kind deutlich weniger Sauerstoff, als es benötigt, was sich negativ auf seine Gesundheit und auch auf seine weitere Entwicklung auswirkt. Beispielsweise haben Babys, die während der Geburt unter Hypoxie (Sauerstoffmangel) litten, gewisse Schwierigkeiten in der Anpassungsphase, und das häufig auch im späteren Alter. Denken Sie deshalb daran: Nicht überanstrengen, nicht unter Druck setzen!!!

Also, Grundübung auf die richtige Atmung zu Beginn der Wehen. Atmen Sie 4 Mal tief durch die Nase ein (Zählung: eins, zwei, drei, vier), atmen Sie 6 Mal durch den Mund aus (eins, zwei, drei, vier, fünf, sechs). Die Ausatmung sollte immer etwas länger sein als die Einatmung. Atmen Sie mithilfe eines „Schlauchs“ durch die Lippen aus. Diese Methode ermöglicht es einer Frau, sich zu entspannen und das Blut aktiver mit Sauerstoff zu sättigen, da der Körper bei vollständiger Ausatmung mehr Kohlendioxid ausscheidet und der Luftanteil beim Einatmen größer ist, was bedeutet, dass der Körper der Mutter und das Kind erhält mehr Sauerstoff. Denken Sie daran: Durch die Nase einatmen, durch den Mund ausatmen.

Eine andere Atemtechnik während der Wehen heißt Hundeatem. Ich denke, die Analogie ist klar: An einem heißen Tag muss man wie ein Hund atmen (es ist nicht nötig, die Zunge herauszustrecken ;)). Die Essenz der Übung ist die flache Atmung: der Mund sollte leicht geöffnet sein, das Ein- und Ausatmen sollte kurz durch den Mund erfolgen, Atme wie immer etwas länger aus. Und Sie müssen keine Angst haben, lustig auszusehen. Denken Sie daran: Die Geburt eines Kindes ist keine Zeit für Narzissmus und Vorurteile. Ärzte und Geburtshelfer werden nichts Neues sehen und Sie werden keinen Grammy für Ihre „Leistung“ bekommen. Durch die richtige Atmung helfen Sie den Ärzten, sich selbst und Ihrem Kind. Die Hündchen-Atemtechnik während der Geburt kann dann sinnvoll sein, wenn die erste Übung nicht mehr wirkt, nicht hilft und die Wehen stärker werden. Die Hauptregel: Je intensiver die Kontraktionen, desto schneller sollte die Atmung sein.

· Atemtechnik während der Geburt: Richtiges Atmen beim Pressen

Hier hat der Geburtshelfer bereits das Kommando über die Parade. Es ist der Arzt, der der gebärenden Frau sagt, wie und wann sie atmen soll, wie und wann sie drücken soll und wann dies auf keinen Fall erfolgen sollte.

Im Durchschnitt beträgt die Dauer eines Versuchs etwa eine Minute. Anfangen Sie sollten drücken, sobald Sie tief durchatmen. Die gesamte Luftmenge, die Sie eingeatmet haben, hilft also und übt Druck auf die Gebärmutter aus. Die Hauptsache ist, alles richtig zu machen, auf Befehl und Drücken Sie auf keinen Fall auf Ihren Kopf(Keine Spannung auf Kopf und Augen erzeugen). Andernfalls kann es zu einem Platzen der Gesichts- und Augengefäße kommen. Alle Ihre Bemühungen sollten auf den Damm gerichtet sein: Druck von oben nach unten, vom Brustdiaphragma bis zum Perineum(Letzterer sollte in diesem Moment möglichst entspannt sein, damit die Muskeln die Öffnung des Gebärmutterhalses nicht behindern). Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen die Luft fehlt, atmen Sie sehr schnell aus und wieder ein und drücken Sie erneut weiter.

Eine weitere der effektivsten Übungen zum Schieben ist „auf einer Kerze“ atmen. Dazu müssen Sie genug tun Atmen Sie tief durch die Nase ein und durch den Mund aus, und zwar so, als ob Sie eine Kerze ausblasen würden. Das Ausatmen kann von einem sanften begleitet werden singende Vokale: „a“, „o“, „u“, „s“. In dem Moment, Wenn der Kopf des Babys bereits „durchgebrochen“ ist und anfängt herauszukommen, sollten Sie ruhig atmen, wenn es sehr schwierig ist, können Sie Wechseln Sie zu flacher Atmung „wie ein Hund“.

Es ist wichtig zu wissen!!!

Während des Trainings, wenn Sie Übungen zur Atemtechnik während der Geburt verfeinern, kann ein Phänomen wie Hyperventilation (eine Art Sauerstoffüberdosis) auftreten. In diesem Fall kann es zu starkem Schwindel, Benommenheit und einer Verdunkelung der Augen kommen. Um nicht das Bewusstsein zu verlieren und aus diesem Zustand herauszukommen, atmen Sie ein und halten Sie den Atem 20 bis 30 Sekunden lang an. Es hilft auch, wenn Sie Ihre Handflächen falten und „einatmen“. Auch Mundtrockenheit, die beim Atmen mit offenem Mund auftritt, sollten Sie vermeiden. Berühren Sie dazu häufig mit der Zungenspitze den oberen Gaumen direkt hinter den Zähnen. Auch das Atmen „in die Handflächen“ mit weit gespreizten Fingern hilft. Wenn möglich, spülen Sie Ihren Mund natürlich öfter mit Wasser aus, damit er nicht austrocknet.

Das Atmen während der Wehen und der Geburt sollte nicht freiwillig erfolgen. Doch in Wirklichkeit werden uns die oben beschriebenen Atemregeln von der Natur selbst diktiert, doch eine Frau kann kaum erkennen und sich daran erinnern, was in einer bestimmten Situation während der Geburt genau hilft – dafür fehlt die Zeit und auch nicht vorher. Obwohl alles genau das Gegenteil ist, muss eine gebärende Frau jedes Ein- und Ausatmen kontrollieren. Sie können sich glücklich schätzen, wenn Sie nicht alleine, sondern in Anwesenheit eines Assistenten (Ehemann, Mutter oder enger Freund – das spielt keine Rolle) gebären. Eine Person in Ihrer Nähe kann Sie im richtigen Moment zum Atmen auffordern, wenn Sie den Rhythmus verlieren. Und Sie sollten nicht davon ausgehen, dass Sie nach mehrmaligem Lesen über Atemtechniken während der Geburt bei Bedarf alles selbst klar wiedergeben können. Vielmehr ist es umgekehrt – Sie werden sich nicht nur nicht erinnern, sondern auch alles durcheinander bringen. Damit alles „wie es soll“ läuft, muss die Atemtechnik während der Geburt auf Automatismus gebracht werden. Und die Regel „Wenn eine Wehe beginnt, entspannen Sie sich“ sollte fest in Ihrem Kopf verankert sein. Und keine Panik, alles wird gut für dich – du bist eine Frau, du wurdest geboren, um Mutter zu werden! Bereiten Sie sich deshalb gut vor und Sie bestehen diese Prüfung problemlos mit einem 1-Plus!

Yana Lagidna, besonders für Meine Mama . ru

Richtiges Atmen während der Geburt, Video 2:

Wenn die Schwangerschaft zu Ende geht, macht sich die werdende Mutter ernsthafte Sorgen. Damit der Geburtsvorgang reibungslos verläuft, muss eine Frau bedenken, dass ihr wichtigster Helfer die richtige Atmung ist, die während der Schwangerschaft trainiert werden muss.

Warum ist es wichtig, während der Wehen und der Geburt richtig zu atmen?

Wehen sind ein natürlicher Prozess beim Einsetzen der Wehen. Sie signalisieren, dass sich der Gebärmutterhals zu weiten beginnt und das Baby zur Geburt bereit ist. Wenn der Gebärmutterhals ausreichend erweitert ist, beginnt die Frau zu drücken, was dem Baby hilft, durch den Geburtskanal zu gelangen.

Vom Beginn der Wehen bis zur Geburt ist es für die werdende Mutter wichtig, richtig zu atmen, denn dies trägt dazu bei:

Den Schmerz, die Schreie und die Anspannung der gebärenden Frau zurückzuhalten, macht den Geburtsvorgang schmerzhaft und langwierig.

Die Geburtsklinik bietet spezielle Kurse für Schwangere an, in denen erfahrene Spezialisten zeigen, wie man in jeder Phase der Wehen atmet. Sie können Atemtechniken auch in offenen, seriösen Quellen finden und diese selbst zu Hause üben.

Video: Wie man während der Geburt atmet

Wie man richtig atmet

Für jede Phase der Wehen müssen Sie Ihre eigene Atemtechnik beherrschen.

Während Wehen

Im Stadium der Wehen sollte eine Frau die folgenden Tipps für die richtige Atmung beachten:

Es gibt eine Technik, bei der die Kontraktion gesungen, gesummt oder gesummt werden kann. Atmen Sie dazu tief ein und singen Sie die Ausatmung langsam. Auf diese Weise lindert die Frau nicht nur die Schmerzen, sondern wird auch ein wenig von der Melodie abgelenkt.

Es ist sehr wichtig, während der Wehen eine bequeme Position einzunehmen. Sie müssen in sich hineingehen und auf Ihren Körper hören – er wird Ihnen sagen, welche Position für Sie angenehm ist. Die häufigsten Bestimmungen:

Bequeme Haltungen zusammen mit der richtigen Atmung und Entspannung während der Wehen helfen einer Frau, sich schnell und mit minimalen Schmerzen zu öffnen.

Video: Wie man bei Wehen atmet

Während der Geburt

Wenn sich der Gebärmutterhals ausreichend weitet, beginnt das Pressen. Bei ihnen muss die Frau kräftig drücken, um das Baby buchstäblich herauszudrücken:

Sobald Sie mit dem Pressen beginnen, sollten Sie auf Anweisung des Arztes so viel Luft wie möglich in Ihre Lungen einsaugen und kräftig pressen.
Der gesamte Druck sollte auf den Damm und den Unterbauch gerichtet sein.
Auf keinen Fall sollten Sie Ihr Gesicht überanstrengen, damit die Blutgefäße darauf nicht platzen.
Als nächstes müssen Sie sanft, aber nicht scharf ausatmen.
Für einen Stoß müssen Sie drei solcher Ein- und Ausatmungen durchführen.
Zwischen dem Drücken müssen Sie ruhig und gleichmäßig atmen, um die Kraft wiederherzustellen.

Wenn der Kopf des Babys herauskommt, fordert der Geburtshelfer die Frau auf, wie ein Hund zu atmen. Zu diesem Zeitpunkt dreht er das Baby so, dass seine Schultern und sein Körper leicht herauskommen. Mit dem nächsten Stoß ist das Baby vollständig geboren.

Nach der Geburt des Babys sollte die Plazenta innerhalb von 5–30 Minuten entbunden werden. Damit es herauskommt, sollte die Frau auf Befehl des Geburtshelfers auf die gleiche Weise wie bei der Geburt drücken.

Zur Erholung nach der Geburt kann die Zwerchfellatmung, also die Atmung aus dem Magen, helfen, die die Bauchorgane mit Sauerstoff sättigt.

Video: Atemtechnik während der Geburt

Um eine einfache und schnelle Geburt zu ermöglichen, wird gebärenden Frauen Folgendes empfohlen:

während einer Wehe nicht drücken;
atmen Sie gleichmäßig, tief und langsam;
bei starker Kontraktion auf flache „Hundeatmung“ umstellen;
auf Befehl des Geburtshelfers schieben und entspannen;
drücken, nur den Unterbauch belasten und auf die Gebärmutter drücken;
Entspannen Sie sich und atmen Sie gleichmäßig zwischen Wehen und Versuchen.

Seit der Antike ist der Zusammenhang zwischen Atemtechnik und dem Wohlbefinden des Körpers bekannt. In der modernen Welt haben die Menschen vergessen, sich auf ihre Atmung zu konzentrieren. Im Alltag wird es schon lange nicht mehr praktiziert und zur Entspannung und Beruhigung werden mittlerweile Medikamente eingesetzt. Trotz aller Möglichkeiten moderner pharmazeutischer Technologien wurde jedoch bisher kein Mittel entwickelt, das die Schmerzen während der Wehen lindert, ohne dass das Risiko von Folgen für Mutter und Kind besteht. Daher ist die richtige Atemtechnik während der Geburt sehr hilfreich. Es trägt dazu bei, Sauerstoff effizienter im Körper zu verteilen und verlangsamt die Entwicklung eines Sauerstoffmangels beim Kind.

Damit die Technik der richtigen Atmung während der Geburt Vorteile und keine Enttäuschung bringt, müssen Sie bereits während der Schwangerschaft mit dem Lernen beginnen. Allerdings wird es nicht ausreichen, nur die Literatur zu diesem Thema zu lesen. Es ist notwendig, ständig zu üben, sie zur Automatik zu bringen.

Warum sind Atemübungen während der Schwangerschaft nötig?

Während der Schwangerschaft verändert sich neben den Veränderungen und Umstrukturierungen des Körpers der Frau auch ihre Atmung. Durch das Wachstum des Fötus und die Vergrößerung der Gebärmutter heben sich die Bauchorgane nach oben und das Lungenvolumen nimmt zunehmend ab. Mit fortschreitender Schwangerschaft benötigt das Ungeborene zunehmend mehr Sauerstoff. Unter solchen Bedingungen erfährt der Körper der schwangeren Frau eine Art Stress und versucht, mit der Belastung umzugehen, die ihm auferlegt wird. Durch das Erlernen von Atemübungen während der Geburt hilft eine Frau ihrem Körper, mit dem Luftmangel während der Schwangerschaft umzugehen.

Am Ende des Zeitraums nimmt die Herzaktivität zu, die Anzahl der roten Blutkörperchen – rote Blutkörperchen, die Sauerstoff transportieren – nimmt zu, und daher wird der Bedarf an letzterem um etwa 30 bis 40 Prozent steigen. Durch Atemübungen kann sich der Körper schneller an erhöhte Anforderungen anpassen.

Atemtraining

Sie sollten schrittweise damit beginnen, die richtige Atmung zu erlernen. Jeden Tag nach körperlicher Aktivität müssen Sie sich Zeit für eine Reihe von Atemübungen nehmen. Erhöhen Sie die Dauer schrittweise von 1–2 auf 10 Minuten an einem Tag. Wenn Ihnen während des Trainings schwindelig wird, müssen Sie den Atem 20 bis 30 Sekunden lang anhalten.

Die Vorteile von Atemübungen

In der Regel wird werdenden Müttern in Schulungen ausführlich erklärt, wie die Atemtechnik während der Geburt aussieht. Wenn der Schmerz zunimmt, sollten Sie einatmen, und wenn er nachlässt, sollten Sie im Gegenteil ausatmen. Ein so einfaches System hilft Ihnen, Wehen nahezu schmerzfrei zu bewältigen. Sie müssen wissen, dass rationale Atemtechniken und Verhaltensweisen während der Geburt den Zustand des Babys erheblich lindern und es vor Sauerstoffmangel und den damit verbundenen negativen Folgen schützen.

Ohne vorherige Vorbereitung wird es einer gebärenden Frau im Stresszustand nicht leicht fallen, sich an die Techniken zu erinnern, die sie auf Leseniveau wahrgenommen hat. Im Gegenteil: Eine bis zum Automatismus geübte Atemtechnik während der Geburt hilft, den Gebärmutterhals zu öffnen, die Anstrengung zu intensivieren und die Geburt eines kleinen Wunders zu beschleunigen.

Warum muss man während der Geburt richtig atmen?

Warum ist es notwendig, während der Wehen die Kontrolle über die Atmung zu übernehmen? Tatsache ist, dass das Hauptorgan, das den Kontraktionsprozess bestimmt, die Gebärmutter ist. Es handelt sich um einen kräftigen Muskel, der bei Kontraktion den Gebärmutterhals weitet und das Baby zum Ausgang drückt. Gleichzeitig führen Versuche, den Prozess durch geballte Fäuste oder Schreien bewusst zu steuern, nicht zum gewünschten Ergebnis. Während eines Schreis verspannt sich die gebärende Frau, was zu einer unwillkürlichen Kontraktion der Dammmuskulatur führt. Der Gebärmutterhals wird von unten zu Stein und dehnt sich unter dem Einfluss von Kontraktionen nach oben. Als Folge davon kommt es zu Brüchen, die sich verstärken, wenn der Kopf des Babys hindurchgeht. Daher bringt keine Technik eine solche Erleichterung wie die richtige Atmung während der Geburt und Wehen. Es hilft, die Ausschüttung von Stresshormonen zu reduzieren, die Muskeln zu entspannen und einen Bruch des Gebärmutterhalses zu verhindern, der sich viel leichter dehnen lässt. Während der Geburt sollten Sie sich so gut wie möglich konzentrieren und die tiefe Atmung stabilisieren. Atemtechniken während der Kontraktionen und des Pressens entspannen die Blutgefäße. Außerdem sättigt es das Blut mit Sauerstoff und sorgt dafür, dass es durch die Plazenta zum Baby fließt.

Daher ist es sehr wichtig, das Atmen während der Geburt nicht zu vergessen. Richtige Atemtechniken während der Geburt können eine Frau nicht vollständig von den Schmerzen befreien. Der Prozess der Kontrolle der Dauer und Intensität des Aus- und Einatmens lenkt jedoch von den Krämpfen ab. Wenn eine gebärende Frau den Atem anhält, erhöht sich der Druck auf das Baby und seine Passage durch den Geburtskanal beschleunigt sich.

Richtiges Atmen während der Geburt

In der ersten Phase der Wehen erfolgt die Wehen langsam, die Wehen selbst sind nicht sehr schmerzhaft und in den Pausen besteht die Möglichkeit, sich auszuruhen. An diesem Punkt sollten Sie mit dem Training beginnen. Sie müssen tief durch die Nase einatmen und dann sanft und lange durch halbgeschlossene Lippen ausatmen. Mit zunehmender Intensität der Wehen setzt sich dieser Zustand fort, sollte jedoch beschleunigt werden. Verstärktes Ein- und Ausatmen ist erlaubt. Wenn die Kontraktion nachlässt, verlangsamt sich die Atmung und die gebärende Frau sollte versuchen, ihren Körper zu entspannen.

Atemtechnik während der Zervixdilatation

Wenn der Gebärmutterhals vollständig erweitert ist, werden die Kontraktionen intensiver, deutlich schmerzhafter und länger anhaltend. Zu den Atemtechniken während der Geburt gehört die sogenannte „Hundeatmung“, die während der schmerzhaftesten Wehen angewendet werden muss.

Es ist notwendig, sehr häufig flach durch den Mund ein- und auszuatmen, wie Hunde bei heißem Wetter. Am Ende der Wehe entspannt sich die Frau, atmet tief ein und atmet dann langsam aus.

Atmen beim Schieben

Wenn Druck auftritt, müssen Sie tief einatmen und den Atem anhalten. In diesem Fall müssen Sie sich vorstellen, wie sich die gesamte Luft aus der Lunge oben auf der Gebärmutter konzentriert und beginnt, von oben nach unten Druck auf die Beckenorgane auszuüben. Der Schmerz lässt nach und es entsteht ein starker Drang zu drücken. Es besteht keine Notwendigkeit, es zu unterdrücken, da die daraus resultierende Spannung zum Platzen kleiner Kapillargefäße im Gesicht und im Dekolleté führt. Es sollte daran erinnert werden, dass sich jede Frau vor der Geburt einem Einlauf unterzieht, daher sind Verlegenheit und der Wunsch, die Anstrengung loszuwerden, äußerst unangemessen. Sie sollten tief einatmen und versuchen, den Kopf des Babys nach außen zu bewegen.

Wie man atmet, wenn Kopfschmerzen auftreten

Während einer der Wehen erscheint der Kopf. Danach müssen Sie mit dem Pressen aufhören und schneller atmen, bis die Geburtshelfer die Haut des Damms von der Oberseite des Kopfes des Babys entfernen. Der Geburtshelfer wird Sie dann dazu auffordern, Ihre Bauchmuskeln wieder anzuspannen. In der Regel reicht es aus, tief einzuatmen und leicht zu drücken, sodass die Schultern des Babys sichtbar werden. Nachdem der Geburtshelfer das Baby zur Welt gebracht hat, können Sie sich entspannen und frei atmen.

So wirken sich Atemtechniken in der ersten Phase der Wehen nicht nur positiv auf die Mutter, sondern auch auf das Kind aus. Richtiges Atmen hilft, Brüche zu vermeiden, entspannt die Beckenmuskulatur und versorgt das Baby besser mit Sauerstoff.