Pusteteknikk under fødsel og dytting. Hvordan puste riktig under fødsel og fødsel. Pust i postpartum perioden

Graviditeten varer i flere måneder, men tiden flyr ubemerket, og i løpet av denne tiden må den vordende moren selv finne ut av mange spørsmål knyttet til fødsel. Siden denne prosessen er vanskelig, er det nødvendig å forberede seg på det på forhånd - på tampen av et viktig øyeblikk, bør en kvinne allerede ha en ide om hvordan hun puster riktig under fødsel og fødsel. En mors analfabeter kan forårsake betydelig skade på seg selv og sitt eget barn.

Fødselen av en baby er en naturlig og kompleks prosess som krever at en kvinne gjør en virkelig herkulisk innsats. Og i denne perioden er tilførsel av oksygen til kroppen av stor betydning, både for den fødende kvinnen og for barnet, som på sin egen måte også streber etter å bli født så snart som mulig og beveger seg langs fødselskanalen . Av denne grunn forbyr leger ofte den vordende moren å skrike - for det første mister hun styrke, og for det andre fratar hun babyen normal tilgang til luft, og det er grunnen til at han kan utvikle hypoksi.

Det er bevist at riktig pusteteknikk fremskynder fødselen, så hvordan hjelper det en kvinne? Det er flere faktorer som, takket være riktig pust, bidrar til en vellykket og raskere levering:

Når en kvinne er opptatt med pusten, har hun tid til å slappe av og hvile mellom riene;
Å puste eliminerer følelsesmessig stress og reduserer smerte;
Opprettholder normal blodtilførsel til mor og ufødte barn;
Med riktig pusteteknikk hjelper diafragmaen med å akselerere åpningen av livmoren.

Den spesielle teknikken er ikke vanlig pusting, og kvinner som bestemmer seg for å mestre den, må studere den og øve i noen tid slik at prosessen under fødsel skjer automatisk. Hver fase av fødselen har sin egen teknikk, så den vil være forskjellig i slike viktige perioder som:

Utvidelse av livmorhalsen, det vil si arbeidssammentrekninger;
Fødsel av et barn;
Utstøting av morkaken.

Alle pusteteknikker er rettet mot å lette tilstanden til den fødende kvinnen. Leger anbefaler kvinner i de siste månedene av svangerskapet å ta hensyn til pusteøvelser i 10-15 minutter hver dag.

Ulike typer pust under sammentrekninger

Det er tilrådelig å trene ulike typer pust ved å endre stillinger – bøye seg, på siden, sitte, lene seg tilbake. Under fødselen må du kanskje bruke den mest behagelige stillingen for deg selv - fødselsleger og leger kan gi tillatelse til dette hvis de finner en endring i stilling passende. Noen ganger under trening opplever gravide mødre en reduksjon i nivået av karbondioksid i blodet, og de opplever forringelse av velvære og svimmelhet. Dette er ganske naturlig, så det er ingen grunn til panikk - du trenger bare å holde pusten i noen sekunder, og ubehaget vil forsvinne av seg selv.

Først av alt må du gjøre deg kjent med hvordan du puster riktig under sammentrekninger. Livmoren bruker lang tid på å åpne seg, spesielt hos førstegangsfødende. Dette er en smertefull prosess, ledsaget av spasmer, som faktisk er sammentrekninger. Uten dette er åpningen av reproduksjonsorganet umulig, og sammentrekninger hjelper til med å flytte barnet langs fødselskanalen.

Denne perioden er preget av tre hovedfaser:

Skjult når de første krampene er av lav intensitet og ligner på smerter under menstruasjon. Denne tilstanden kan ikke vare mer enn seks timer.
Et aktivt stadium som varer rundt fire timer og markerer en akselerert åpning av livmorsvelget, mens sammentrekningene er smertefulle og intervallene mellom dem blir stadig mindre;
Hos primiparøse kvinner og i noen tilfeller hos multiparøse kvinner er det et hemmingsstadium som varer omtrent et par timer før organet åpner.

Ekte fødselssmerter utvikler seg i stigende linje, de er smertefulle og langvarige, og smertene kan bare reduseres gjennom evnen til å puste riktig.

Typer pust:

Abdominal;
Dyp;
Uniform;
Hyppig.

Hvis du vet hvordan du puster riktig under fødsel og fødsel, kan du forbedre en kvinnes velvære betydelig og gjøre arbeidet hennes med fødsel mer effektivt.

Hvordan puste under fødsel og fødsel

I løpet av de kommende timene før fødselen begynner den gravide å kjenne gnagende smerter i nedre del av magen. I bunn og grunn vet hun allerede intuitivt at det avgjørende øyeblikket snart kommer. Det er ikke overraskende at de viktigste følelsene på dette tidspunktet er spenning og frykt. Det er her det er nyttig å vite hvordan man puster riktig under fødsel og fødsel.

Puste under livmor dilatasjon

I løpet av den latente perioden kan en kvinne dra nytte av avslappende pust. Det innebærer rolig og dyp innånding gjennom nesen, mens du puster ut gjennom munnen. Innånding er vanligvis kortere enn utpust. En kvinne kan i stillhet telle til tre mens hun puster inn, og til fem mens hun puster ut.

Etter hvert blir riene sterkere. Hovedoppgaven til en kvinne i fødsel på dette tidspunktet er å ikke belaste magen og bena. Lettelsen vil være kortvarig, men den vil ta bort den nødvendige styrken. I det aktive stadiet hjelper den samme dype pusten til å slappe av magemusklene, lindre smerte og roe ned mentalt.

Du må bruke rask pust når spasmer forlenges i tid og intensitet. Du bør puste uten å anstrenge deg, ofte og ikke dypt, puste inn og ut gjennom munnen, som er litt åpen. Magen deltar ikke i pusten - bare brystet; denne teknikken reduserer smerte hvis kvinnen konsentrerer seg fullt ut om teknikken. Det er "hund" som puster i den første fasen av fødselen som gjør det mulig å unngå livmorrupturer.

På slutten av spasmen brukes jevn pust uten å bruke magen. Det skal være sakte, rolig og gjennomføres gjennom nesen eller munnen. Dette lar den fødende kvinnen hvile og få ny styrke. Sammen med jevn pusting kan dyp pusting også med hell brukes på slutten av kontraksjonen.

Puster mens du presser

Å skyve markerer fødselen til en liten person, så dette er en veldig viktig periode med fødsel. Sammentrekninger av muskelvev begynner etter at babyens hode kommer inn i skjeden, de hjelper til med å flytte fosteret langs fødselskanalen. For å hjelpe ham, trenger du dyp og langsom pust og langvarig utpust, på grunn av hvilket det resulterende trykket tvinger morens mellomgulv til å utøve maksimalt trykk på livmoren.

På dette tidspunktet trenger en kvinne maksimal ro og tilstedeværelse i sinnet for å hjelpe babyen til å bli født, og riktig pust gjør forsøk mer fruktbare. I tillegg må kvinnen i fødsel huske andre viktige regler: dytt spesifikt inn i livmoren og skjeden, og ikke kast hodet tilbake. På dette stadiet må hun følge alle fødselslegens kommandoer, og da kan hun stole på en rask utvisning av fosteret. Når babyens hode vises, må den fødende kvinnen bruke rask pust igjen for ikke å skade babyen.

Avgang fra "barneplassen"

Men dette er ikke slutten på fødselen, selv om frigjøringen av babyens plass er den minst smertefrie delen av fødselen. Det bør gå ca 30 minutter etter at babyen dukker opp. Sammentrekninger, men svakere, begynner på nytt. For å drive ut morkaken, må du presse med dyp og rolig pust. Vanligvis vil legen indikere når dette er nødvendig.

Hvordan forberede seg til fødsel

Mange tror at det er enkelt å lære å puste riktig, men teoretisk kunnskap alene vil tydeligvis ikke være nok. Derfor er det bedre å begynne å trene i begynnelsen av svangerskapet. Det er optimalt å starte timene rundt 10-12 uker.

Samtidig er det tilrådelig å overholde noen krav for å være fullt utstyrt ved fødselstidspunktet:

Før trening bør rommet være godt ventilert;
Du kan bare gjøre pusteøvelser hvis du føler deg normal;
Ved toksisose, konstant kvalme, kan du redusere treningstiden, men det er fortsatt nødvendig å trene;
Det er strengt forbudt å presse mens du utvikler riktig pust, dette kan påvirke livmorens tilstand negativt og true tidlig fødsel;
Gravide kvinner føler seg ofte tørste under trening, det er ikke nødvendig å drikke mens de trener, men du kan fukte leppene eller skylle munnen.

Når du fullfører klasser, bør du definitivt gjenopprette normal pust. Hvis du opplever å besvime, noe som skjer ganske ofte, trenger du bare å puste lett inn og holde pusten. Om et minutt vil tilstanden bedres.

En kvinne som har tatt en av de viktigste avgjørelsene - å føde et barn, må ta en ansvarlig tilnærming til alt relatert til fødselsprosessen. Hun må studere spørsmålet om hvordan du puster riktig under fødsel og fødsel, og takket være dette unngå mange problemer. Jo bedre en fødende kvinne er forberedt på fødsel, jo raskere, lettere og mer vellykket vil det være, og mor og barn vil være helt friske.

Syntes du artikkelen «hvordan puste riktig under fødsel og fødsel» var nyttig? Del med venner ved hjelp av knapper på sosiale medier

Fødsel er en naturlig prosess for kvinnekroppen, men hvorfor ikke hjelpe naturen til å takle oppgaven raskere? Sannsynligvis har enhver kvinne som allerede har født, tenkt at det ville være fint å kunne få fart på og gjøre fødselsprosessen litt lettere, og svaret på disse tankene kan være en spesiell pusteteknikk og oppførsel under fødselen.

Innholdsfortegnelse:

Atferd under sammentrekninger

Det viktigste under riene er å ikke holde pusten.. Dette skyldes det faktum at i løpet av en periode med spenning i livmormusklene, smalner lumen av alle livmorkar, inkludert de som går til morkaken og er ansvarlige for å mate fosteret. Hvis en fødende kvinne bruker en eller annen form for pusteteknikk, vil dette sikre at det kommer en økt mengde oksygen i blodet, noe som gjør at fosteret ikke vil oppleve oksygensult.

Første fase av fødselen

Hvis sammentrekningene ikke er smertefulle, er det egnet for en kvinne "langsom" type pust, når forholdet mellom varigheten av innånding og utånding er henholdsvis 1:2, skjer innånding gjennom nesen, og utånding skjer gjennom munnen.

Viktig nyanse: Det er nødvendig å starte og avslutte sammentrekningen med en rolig inn- og utpust. På denne måten kan du puste ikke bare under fødselen, men også gjennom hele fødselsprosessen - alt avhenger av kvinnens følelser, av fødselens art og forberedelsen til den vordende moren.

Når fødselen har gått inn i den aktive fasen og sammentrekningene har blitt mer intense, smertefulle og hyppige, vil en kvinne være optimalt egnet puste med vokalt uttrykk for smerte. I dette tilfellet bør utåndingen "synges" eller "synges" ved å bruke vokallydene "a", "o" og "u". Det er definitivt verdt å vurdere at når du synger, bør lyden være lav, siden med en slik uttale slapper nesten alle kroppens muskler av så mye som mulig. Hvis en kvinne synger lyder med høye toner, er det stor sannsynlighet for cervikal spasme.

For den første fasen av fødselen vil det være nyttig å mestre puster "gjennom fyldige lepper": På toppen av sammentrekningen bør kvinnen ta et dypt pust gjennom nesen med et høyt sniffing, og puste ut gjennom munnen, skape en "hevelse av leppene" og lage en høy "bajs"-lyd.

I i den første fasen av fødselen, kan en kvinne bruke diaphragmatic-thorax type pust . I begynnelsen av sammentrekningen gjøres 3-4 dype diafragma-thorax (det vil si at vi "arbeider" ikke med magen) innånding og utpust. Kvinnen skal legge hånden på magen i navleområdet, og den andre på brystet. Innånding er en sammentrekning av mellomgulvet, så hånden som ligger på magen skal stige over hånden som ligger på brystet. Så snart hånden på magen hever seg så mye som mulig, bør kvinnen fortsette å inhalere ved å utvide brystet, heve hånden som ligger på den.

Merk:Slike øvelser bør utføres under graviditet for å utføre dem riktig under fødselsprosessen. Hvis du ikke trener på forhånd, vil teoretisk kunnskap om diafragma-thorax pusteteknikk være ubrukelig.

Andre fase av fødselen

Arbeidsutviklingen vil øke jevnt, intensiteten av sammentrekninger vil øke, og intervallene mellom dem vil forlenges. I løpet av denne perioden vil det bli stadig vanskeligere for den fødende kvinnen å puste ved hjelp av metodene beskrevet ovenfor, og det vil være behov for pust grunt - som en hund. Mønsteret for slik pust: ved økningen av sammentrekningen - 1-2 diafragmatisk-thorax innånding/ekspirasjon, og på toppen av sammentrekningen - hyppig og grunn pust, hvor tungen skal presses til munntaket. Ved slutten av kontraksjonen blir det sjeldnere å puste frivillig, slik at kvinnen bør puste dypt ut, og ved slutten av kontraksjonen - 2-3 diafragma-thorax inn-/utåndinger.

Merk:en sammentrekning i det andre stadiet av fødselen varer i omtrent 40 sekunder, men hjemme, under trening, må du utføre den beskrevne øvelsen på 20 sekunder. Ellers vil hyperventilering oppstå, overflødig luftinntak, og dette fører til svimmelhet.

Hva en kvinne trenger å vite om perioden med sammentrekninger under fødsel:

Du bør ikke spenne deg under riene, tvert imot bør du prøve å slappe av så mye som mulig. Faktum er at spenningen ikke lar livmorhalsen åpne seg og fødselsprosessen er forsinket, og dette påvirker både tilstanden til kvinnen og fosterets tilstand negativt. Hvis utvidelsen av livmorhalsen allerede er stor, og kvinnen spenner seg, forhindrer dette at babyens hode beveger seg gjennom fødselskanalen, noe som også forlenger fødselen.
Etter noen timer med sammentrekninger observeres en stor åpning av livmorhalsen, og i dette øyeblikket begynner som regel fostervann å strømme. Så snart vannet har brutt, bør kvinnen legge seg ned og ikke reise seg for å forhindre prolaps av navlestrengen eller fosterarmen, noe som kan skje med polyhydramnios (fostervann "bærer" ganske enkelt disse delene av fosteret med seg ).
Etter at fostervannet er frigjort, utfører legen en vaginal undersøkelse, hvor fosterhodet presses tett mot bekkenbenet. Dette gjøres for å unngå komplikasjonene beskrevet ovenfor. Under vaginalundersøkelsen bør legen legge merke til at fosterhodet presses, og om nødvendig skille membranene i fostervannssekken.

Hva du skal gjøre under dytting

Under den første fødselen varer sammentrekningsperioden i gjennomsnitt 8-10 timer, hvis den andre fødselen, reduseres denne perioden til 4-6 timer. Så snart sammentrekningene slutter, åpner livmorhalsen seg helt og en overgangsperiode begynner, hvor babyens hode begynner å bevege seg intensivt nedover fødselskanalen.

En tid etter at riene stopper, begynner kvinnen å oppleve en uimotståelig pressetrang, men hun kan ikke begynne å presse på egenhånd - du bør ringe en fødselslege som vil fortelle deg om denne perioden med fødsel kan begynne. Dette er nødvendig for å sikre at livmorhalsen er fullstendig utvidet, ellers (livmorhalsen er ikke fullstendig utvidet) kan den briste. Og ett poeng til: mens du beveger deg langs fødselskanalen, justerer babyens hode seg, det vil si at de usammensmeltede beinene i hodet kommer etter hverandre og størrelsen på hodet blir mindre. Hvis en fødende kvinne begynner å presse for tidlig, kan det oppstå skader på babyen, for eksempel hjerneblødning.

Perioden med å skyve er vanskelig, mange kvinner gråter og skriker, noe som fører til at oksygenmangel kommer inn i lungene, oksygenmangel skapes i morkaken, og dette påvirker alltid tilstanden til barnet. Under dytting vil den "snusende" typen pust hjelpe. Etter hvert som sammentrekningen øker, bør kvinnen puste ut og trekke et dypt pust, deretter går pusten raskere og blir grunt. Tre eller fire grunne åndedrag fullføres med en intens utpust, når luften passerer gjennom leppene, utvidet i et rør (slik hulker en person). Det er veldig praktisk å puste i rekkefølge i denne perioden: en/to/tre – støyende utpust; en/to/tre – støyende utpust og så videre.

Skyving er en veldig viktig periode med fødsel, så kvinnen må mobilisere all sin styrke, samle seg og lytte nøye til jordmorens kommandoer - hun vil være den som vil forklare kvinnen i fødsel når og hvordan hun skal presse. For at denne viktige perioden av fødselsprosessen skal forløpe riktig, må en kvinne:

ligg på et spesielt bord der føttene dine vil hvile på et stativ;
hold på spesielle håndtak;
så snart sammentrekningen begynner, ta et dypt pust, trekk armene mot deg, se på din egen mage og skyv luften ut for å rette innsatsen mot perineum.

Under en sammentrekning må du presse slik tre ganger; du kan ikke bøye deg og heve perineum mens du presser. Det er veldig viktig å se på magen mens du presser - magemusklene vil spenne seg ikke med anstrengelse/spenning, men med kroppens stilling. Etter å ha presset, er det alltid en pause, der kvinnen kan slappe av og hvile litt.

Merk:hvis du trykker feil "i ansiktet", vil fødselsprosessen bli forsinket, dytting vil være ineffektiv, og blødning kan oppstå i øynene og huden i ansiktet. Du bør ikke skrike mens du presser, siden du sammen med skrikingen vil miste oksygen, noe som ikke bare er nødvendig for barnet, men også for effektiv skyving.

Pusteøvelser for å forberede seg til fødsel

Abdominal pust

Kvinnen puster ut så mye som mulig, og slapper deretter sakte av magemusklene. I dette øyeblikket vil magen begynne å stikke litt frem, og kvinnen vil kunne kjenne dette ved å plassere håndflaten mellom bunnen av livmoren og ribbeina. Når magemusklene slapper av, vil de nedre delene av lungene bli fritt fylt med luft.

All kvinnens oppmerksomhet bør rettes mot hånden: pust ut - hånden går dypere under ribbeina, pust inn - hånden beveger seg fremover.

Full pust

Kvinnen puster dypt ut - den fremre bukveggen senkes. Deretter starter en dyp innånding, når delene av lungene fylles gradvis, etterfulgt umiddelbart (uten å holde pusten) av en utpust (dyp og sakte/glatt). Når du utfører denne øvelsen, bør du kun puste gjennom nesen.

Merk:Det er tilrådelig å gjøre øvelser for å "etablere" abdominal og full pust minst 10 ganger om dagen. Først mestres de i liggende stilling, deretter begynner de å utføres mens de går.

Økonomisk pust

Pustefrekvensen til alle mennesker er forskjellig, så først bør en kvinne telle hvor mange inn-/utpustninger hun tar per minutt. Som regel er forholdet 1:1, men slik pust er ikke økonomisk. For å trene mer økonomisk pust, må du prøve å øke varigheten av utåndingen i 3-7 dager slik at forholdet mellom innånding og utpust som et resultat blir 1:2. Ferdigheten til økonomisk pust er svært nyttig under dytting, når den fødende kvinnen etter kommando fra jordmor må holde pusten, og deretter puste sakte ut eller puste mens babyens hode fjernes.

Under fødselen, når sammentrekningene begynner, er det bedre å bruke økonomiske pusteteknikker. Hver gang en sammentrekning begynner, må du ta et dypt pust, deretter en dyp utpust og deretter en full pust igjen. Den samme rytmen bør være tilstede på slutten av sammentrekningen; generelt er det ekstremt uønsket å endre den selv når intensiteten av sammentrekningene øker.

I den andre fasen av fødselen går fosterhodet ned i bekkenhulen, kvinnen har et ønske om å presse, men dette kan ikke gjøres, da ruptur av bløtvevet i fødselskanalen kan oppstå. Denne perioden varer ikke lenge - bare 15-20 minutter, sammentrekninger oppstår med et intervall på bare 2-3 minutter og er svært følsomme for kvinner. For på en eller annen måte å distrahere deg selv fra dem, bør du fokusere oppmerksomheten på pusten, telle inn- og utpustningene dine og sørge for at riktig rytme opprettholdes.

Så snart babyens hode faller ned i bekkenbunnen, kan kvinnen presse. Skyvet varer i omtrent 60 sekunder, du må presse med en full inhalering; hvis det ikke er nok pust, må du puste ut, puste inn raskt og umiddelbart begynne å presse igjen.

De fleste gravide retter maksimal oppmerksomhet til å bære babyen, og til å begynne med tenker få mennesker til og med på hvordan den viktigste prosessen - fødselen av babyen - vil finne sted. Men jo nærmere "X"-tidspunktet kommer, jo større er ønsket om å lære å oppføre seg riktig under fødsel og fødsel. Inkludert hvordan du puster riktig. Tross alt avgjør pusting under fødsel hvordan det vil gå, og trivselen til den fødende mor, og dessuten, riktig pust under sammentrekninger og pressing påvirker til og med babyens helse.

Så, hva betyr pusteteknikk under fødsel, hvilke øvelser vil hjelpe mamma med å lette prosessen med å bringe babyen til verden? Hva er forskjellen mellom riktig pust under fødsel og fødsel? La oss finne ut av det.

· Riktig pust under fødsel (pust under sammentrekninger og dytting)

Riktig pust under fødsel og fødsel lar deg fremskynde fødselen, og gjør det i tillegg mulig å lindre tilstanden til den fødende moren betydelig og redusere smertene som følger med fødselen. Hvordan kan pusteteknikker under fødsel redusere smerte? Det er veldig enkelt, takket være muskelavslapping, beroligende pust og distraksjon, som er nettopp det som sikrer riktig pust under fødsel. I tillegg er riktig pusteteknikk utformet på en slik måte at mellomgulvet ikke forstyrrer under fødselen, men tvert imot hjelper fødselsprosessen.

Nå om å akselerere fødselen takket være pusten: en kvinne som puster riktig under fødselen konsentrerer oppmerksomheten om å kontrollere inn- og utpust og deres riktige veksling. Tro meg, dette distraherer deg ikke fra å være "besatt" av smerte, og derfor er ikke musklene så spente, det er lettere for livmorhalsen å åpne seg, og derfor fortsetter fødselsprosessen enklere og raskere.

Når en kvinne bruker riktig pust under fødsel, hjelper det å mette hele kroppen med mer oksygen. Dette er ekstremt viktig for musklene som jobber i "intensivert modus" under fødsel; mangel på oksygen fremmer spasmer og reduserer effektiviteten av å skyve. Og selvfølgelig er oksygen viktig for babyen, spesielt i en så vanskelig periode for ham - riktig pust under sammentrekninger og forsøk vil bidra til å opprettholde tilstanden hans normalt.

Det ser ut til: en slags tull - å lære å puste riktig! Pust er en ubetinget refleks for hver person; hver av oss er født med perfekt pusteevne. Så hvorfor er disse pusteøvelsene nødvendige under fødsel? Faktum er at fødselsprosessen krever at en kvinne har en helt annen pusteteknikk enn i normal tilstand. Det er en enorm forskjell mellom hvordan en person vanligvis puster og hvordan de bør puste mens de føder, og riktig pust under sammentrekninger og dytting er virkelig verdt å lære seg på forhånd. Det beste alternativet ville være å mestre pusteøvelser under fødsel flere måneder før de kommer til nytte; naturen selv "hinter" oss om dette, "sender" det lenge før fødselen. Etter å ha finpusset pusteøvelsene dine, vil du bringe ferdighetene dine til automatikk, og under fødselsprosessen vil du ikke tenke på hvordan du trenger å puste i en viss tidsperiode. Tross alt er pusteteknikken under fødsel betydelig forskjellig i forskjellige perioder med arbeidskraft: pusting under sammentrekninger har sine egne egenskaper, og pust under skyving har sine egne. Og i begge tilfeller er hovedhemmeligheten til riktig pust kontroll over innånding og utpust, fullstendig kontroll over pusten.

· Pusteteknikk under fødsel

Som du allerede har forstått, i forskjellige perioder med fødsel er en kvinnes pusteteknikk under fødsel også forskjellig. Det er derfor det er flere teknikker, og pusteøvelser under ulike fødselsperioder er forskjellige fra hverandre, det vil si at pust under sammentrekninger og dytting er spesifikke. Øv og perfeksjoner øvelsene hver gang treningssammentrekningene begynner, men press under ingen omstendigheter, bare pust.

Riktigpuste under sammentrekninger, video:

· Pusteteknikk under fødsel: riktig pust under rier

Den aller første regelen når ekte regelmessige sammentrekninger oppstår er: ikke klem, ikke anstreng, ikke prøv å undertrykke smerten. Du kan ikke skrike eller spenne deg. Ellers vil du bare forverre tilstanden, både din og babyens: For det første vil du ikke være i stand til å bli kvitt smertene, og for det andre vil du være utmattet og svekket når det virkelig kreves mye innsats fra du. Hvis du anstrenger deg med begynnelsen av hver ny sammentrekning, vil du selv forlenge fødselsprosessen, undertrykke fødselen, livmorhalsen vil ikke kunne utvide seg til den nødvendige mengden, og det er mulig at leger vil bli tvunget til å ty til medisinske metoder for smertelindring og stimulering av fødsel. Dessuten, når en kvinne er "klemt" og fokusert på smerte, mottar barnet betydelig mindre oksygen enn han trenger, noe som påvirker helsen hans negativt, og også hans videre utvikling. For eksempel har babyer som led hypoksi (oksygensult) under fødselen visse vanskeligheter i tilpasningsperioden, og ofte i en senere alder. Husk derfor: ikke anstreng, ikke klem ned!!!

Så, grunnleggende øvelse på riktig pust i begynnelsen av riene. Pust dypt inn gjennom nesen i 4 tellinger (tell: en, to, tre, fire), pust ut gjennom munnen i 6 tellinger (en, to, tre, fire, fem, seks). Utpusten skal alltid være litt lengre enn innåndingen. Pust ut gjennom leppene ved hjelp av et "rør". Denne metoden lar en kvinne slappe av og mer aktivt mette blodet med oksygen, fordi med en full utånding blir kroppen kvitt mer karbondioksid, og andelen luft under innånding vil være større, noe som betyr at morens organismer og barnet vil få mer oksygen. Husk: pust inn gjennom nesen, pust ut gjennom munnen.

En annen pusteteknikk under sammentrekninger kalles hundepust. Analogien tror jeg er klar - du må puste som en hund på en varm dag (det er ikke nødvendig å stikke ut tungen ;)). Essensen av øvelsen er grunn pust: munnen skal være litt åpen, inn- og utpust skal være kort gjennom munnen, puster ut, som alltid, litt lenger. Og du trenger ikke være redd for å se morsom ut. Husk: fødsel er ikke en tid for narsissisme og fordommer. Leger og fødselsleger vil ikke se noe nytt, og du vil ikke få en Grammy for din "prestasjon". Ved å puste riktig vil du hjelpe legene, deg selv og barnet ditt. Pusteteknikken i doggy style under fødsel kan være nyttig når den første øvelsen ikke lenger er effektiv, ikke hjelper og riene blir sterkere. Hovedregelen: jo mer intense sammentrekningene er, jo raskere bør pusten være.

· Pusteteknikk under fødsel: riktig pust under dytting

Her har fødselslegen allerede kommandoen over paraden. Det er legen som vil fortelle den fødende kvinnen hvordan og når hun skal puste, hvordan og når man skal presse, og når dette absolutt ikke bør gjøres.

I gjennomsnitt er varigheten av ett forsøk omtrent ett minutt. Begynn du bør presse så snart du trekker pusten dypt. Så hele volumet av luft du inhalerte vil hjelpe, og legge press på livmoren. Det viktigste er å gjøre alt riktig, på kommando og ikke press på hodet under noen omstendigheter(ikke skap spenninger på hodet og øynene). Ellers kan ansikts- og øyekar sprekke. All din innsats bør rettes mot perineum: trykk fra topp til bunn, fra thoraxdiafragma til perineum(sistnevnte bør være så avslappet som mulig i dette øyeblikket slik at musklene ikke forstyrrer åpningen av livmorhalsen). Hvis du føler at du mangler luft, pust ut og pust inn veldig raskt igjen, og fortsett å presse igjen.

En annen av de mest effektive øvelsene for å skyve er puster "på et stearinlys". For å gjøre dette må du gjøre nok ta et dypt pust inn gjennom nesen og pust ut gjennom munnen, og gjør det som om du vil blåse ut et lys. Utånding kan være ledsaget av en myk syngende vokallyder: "a", "o", "u", "s". I øyeblikket, Når babyens hode allerede har "brutt ut" og begynt å dukke opp, bør du puste rolig, hvis det er veldig vanskelig er det mulig bytt til grunt pust "som en hund".

Det er viktig å vite!!!

Under trening, når du finpusser øvelser på pusteteknikker under fødsel, kan et fenomen som hyperventilering (en slags oksygenoverdose) oppstå. I dette tilfellet kan du føle alvorlig svimmelhet, ørhet og mørkere øyne. For å unngå å miste bevisstheten og komme ut av denne tilstanden, pust inn og hold pusten i 20-30 sekunder. Det hjelper også hvis du bretter håndflatene og "puster inn dem." Du bør også unngå munntørrhet som oppstår når du puster med åpen munn, for å gjøre dette, berør ofte tungespissen til den øvre ganen rett bak tennene. Å puste "inn i håndflatene" hjelper også, med fingrene spredt bredt fra hverandre. Vel, hvis mulig, selvfølgelig, skyll munnen med vann oftere slik at den ikke tørker ut.

Puste under fødsel og fødsel bør ikke være frivillig. Men i virkeligheten er de ovenfor beskrevne pustereglene diktert til oss av naturen selv, men en kvinne kan nesten ikke innse og huske hva som hjelper i en gitt situasjon under fødselen - det er ikke nok tid, og ikke før. Selv om alt er det motsatte, må en fødende kvinne kontrollere hver innånding og hver utpust. Du kan betrakte deg selv som heldig hvis du ikke føder alene, men i nærvær av en assistent (mann, mor eller nær venn - det spiller ingen rolle). En person i nærheten kan be deg i rett øyeblikk om å puste når du mister rytmen. Og du bør ikke anta at etter å ha lest et par ganger om pusteteknikker under fødselen, kan du, om nødvendig, reprodusere alt tydelig på egen hånd. Snarere er det omvendt - ikke bare vil du ikke huske, men du vil også forvirre alt. For at alt skal gå «som det skal», må pusteteknikken under fødsel bringes til automatikk. Og regelen "når en sammentrekning begynner, slapp av" bør være godt forankret i hodet ditt. Og ikke få panikk, alt vil ordne seg for deg - du er en kvinne, du ble født til å bli mor! Forbered deg derfor godt og du vil bestå denne eksamen uten problemer med et pluss!

Yana Lagidna, spesielt for Moren min . ru

Riktig pust under fødsel, video 2:

Når svangerskapet tar slutt, begynner den vordende moren å bekymre seg alvorlig. For at fødselsprosessen skal gå problemfritt, må en kvinne huske at hennes viktigste assistent er riktig pust, som må trenes under svangerskapet.

Hvorfor er det viktig å puste riktig under fødsel og fødsel?

Sammentrekninger er en naturlig prosess for begynnelsen av fødselen. De signaliserer at livmorhalsen har begynt å utvide seg og babyen er klar for fødsel. Når livmorhalsen er tilstrekkelig utvidet, begynner kvinnen å presse, noe som hjelper babyen å passere gjennom fødselskanalen.

Fra begynnelsen av riene til selve fødselen er det viktig for den vordende moren å puste riktig, fordi dette bidrar til:

Å holde tilbake smertene, skrikene og spenningene til den fødende kvinnen gjør fødselsprosessen smertefull og lang.

Svangerskapsklinikken har spesialkurs for gravide, der erfarne spesialister viser hvordan man puster i hvert stadium av fødselen. Du kan også finne pusteteknikker i åpne, autoritative kilder og trene på dem selv hjemme.

Video: hvordan puste under fødsel

Hvordan puste riktig

For hvert arbeidsstadium må du mestre din egen pusteteknikk.

Under sammentrekninger

På stadiet av sammentrekninger bør en kvinne følge følgende tips for riktig pust:

Det er en teknikk der sammentrekningen kan synges, nynnes eller nynnes. For å gjøre dette, ta et dypt pust og syng utpusten sakte. På denne måten reduserer kvinnen ikke bare smerte, men blir også litt distrahert av melodien.

Det er veldig viktig å ta en komfortabel stilling under sammentrekninger. Du må gå inn i deg selv og lytte til kroppen din - den vil fortelle deg hvilken stilling som vil være behagelig. De vanligste bestemmelsene:

Komfortable positurer sammen med riktig pust og avslapning under sammentrekninger vil hjelpe en kvinne å åpne seg raskt og med minimal smerte.

Video: hvordan puste under sammentrekninger

Under fødsel

Når livmorhalsen utvider seg nok, begynner pressingen. Med dem må kvinnen presse hardt for å bokstavelig talt skyve babyen ut:

Så snart du begynner å presse, og etter legens kommando, bør du ta inn så mye luft som mulig i lungene og presse hardt.
Alt trykk skal rettes mot perineum, nedre del av magen.
Du bør ikke under noen omstendigheter anstrenge ansiktet slik at blodårene på det ikke sprekker.
Deretter må du puste jevnt ut, men ikke skarpt.
For ett trykk må du ta 3 slike inn- og utåndinger.
Mellom pressingen må du puste rolig og jevnt for å gjenopprette styrken.

Når babyens hode kommer ut, vil fødselslegen be kvinnen om å puste som en hund. På dette tidspunktet vil han snu babyen slik at skuldrene og kroppen lett kommer ut. Med neste dytt vil babyen være helt født.

Etter at barnet er født, bør morkaken forløses innen 5–30 minutter. For at det skal komme ut bør kvinnen etter ordre fra fødselslegen presse på samme måte som under fødsel.

For restitusjon etter fødsel kan diafragmatisk pust, dvs. pust fra magen, som metter mageorganene med oksygen, hjelpe.

Video: pusteteknikk under fødsel

For å gjøre fødselen enkel og rask, anbefales kvinner i fødsel å:

ikke klem under en sammentrekning;
pust jevnt, dypt, sakte;
i tilfelle en sterk sammentrekning, bytt til grunt "hund" pust;
skyv og slapp av etter kommando fra fødselslegen;
skyv, anstreng bare nedre del av magen og trykk på livmoren;
slapp av og pust jevnt mellom sammentrekninger og forsøk.

Siden antikken har forholdet mellom pusteteknikk og kroppens velvære blitt lagt merke til. I den moderne verden har folk glemt hvordan de skal konsentrere seg om hvordan de puster. Det har ikke vært praktisert i hverdagen på lenge, og for å slappe av og roe ned, brukes nå medisiner. Men med alle mulighetene til moderne farmasøytiske teknologier har det til dags dato ikke blitt utviklet noe slikt middel som vil lindre smerte under rier uten risiko for konsekvenser for mor og barn. Derfor er riktig pusteteknikk under fødsel veldig nyttig. Det bidrar til å distribuere oksygen mer effektivt i hele kroppen, og bremse utviklingen av oksygenmangel hos barnet.

For at teknikken for riktig pust under fødsel skal gi fordeler og ikke skuffelse, må du begynne å lære under graviditeten. Det vil imidlertid ikke være nok å bare lese litteraturen om dette emnet. Det er nødvendig å hele tiden øve for å bringe dem til automatikk.

Hva er behovet for pusteøvelser under graviditet?

Under graviditet, sammen med endringer og restrukturering av en kvinnes kropp, endres også pusten hennes. På grunn av veksten av fosteret og utvidelsen av livmoren, stiger mageorganene oppover, og volumet av lungene reduseres i økende grad. I mellomtiden, ettersom graviditeten skrider frem, trenger den ufødte babyen mer og mer oksygen. Under slike forhold opplever den gravide kvinnens kropp en slags stress, og prøver å takle belastningen på den. Ved å lære å gjøre pusteøvelser under fødsel, hjelper en kvinne kroppen med å takle mangelen på luft under svangerskapet.

Ved slutten av perioden øker hjerteaktiviteten, antallet røde blodlegemer – røde blodlegemer i blodet som frakter oksygen – øker, og derfor vil behovet for sistnevnte øke med ca 30-40 prosent. Å utføre pusteøvelser hjelper kroppen å tilpasse seg raskere til økte krav.

Pustetrening

Du bør begynne å lære riktig pust gradvis. Hver dag etter å ha utført fysisk aktivitet, må du bruke tid på et sett med pusteøvelser. Øk varigheten gradvis fra 1-2 til 10 minutter på en dag. Hvis du føler deg svimmel under trening, må du holde pusten i 20 til 30 sekunder.

Fordelene med pusteøvelser

Som regel, under treningskurs, blir vordende mødre forklart i detalj hva pusteteknikken er under fødsel. Når smerten øker, bør du puste inn, og når den avtar, tvert imot, pust ut. Et så enkelt system vil hjelpe deg med å takle sammentrekninger nesten smertefritt. Du må vite at rasjonelle pusteteknikker og oppførsel under fødsel vil lindre babyens tilstand betydelig, beskytte ham mot oksygensult og de negative konsekvensene forbundet med det.

Uten foreløpig forberedelse, i en tilstand av stress, vil det ikke være lett for en fødende kvinne å huske teknikkene som ble oppfattet på lesenivå. Tvert imot, en pusteteknikk som praktiseres til automatisme under fødsel, hjelper til med å åpne livmorhalsen, intensivere innsatsen og fremskynde fødselen av et lite mirakel.

Hvorfor trenger du å puste ordentlig under fødselen?

Hvorfor er det nødvendig å ta kontroll over pusten under sammentrekninger? Faktum er at hovedorganet som bestemmer prosessen med sammentrekninger er livmoren. Det er en kraftig muskel som, når den trekkes sammen, utvider livmorhalsen og skyver babyen mot utgangen. Samtidig vil forsøk på å bevisst kontrollere prosessen i form av knyttnever eller rop ikke gi ønsket resultat. Under et gråt spenner den fødende kvinnen seg, noe som forårsaker ufrivillig sammentrekning av perinealmusklene. Livmorhalsen blir til stein nedenfra, og strekker seg oppover under påvirkning av sammentrekninger. Som et resultat oppstår brudd, som forsterkes når babyens hode passerer gjennom. Derfor vil ingen teknikk gi en slik lettelse som riktig pust under fødsel og fødsel. Det bidrar til å redusere frigjøringen av stresshormoner, slappe av muskler og unngå ruptur av livmorhalsen, som vil bli mye lettere å strekke. Du bør konsentrere deg så mye som mulig og stabilisere dyp pust under fødsel. Pusteteknikker under sammentrekninger og dytting vil slappe av blodårene. Det vil også mette blodet med oksygen og sikre at det strømmer gjennom morkaken til babyen.

Derfor er det veldig viktig å ikke glemme hvordan du puster under fødselen. Korrekte pusteteknikker under fødsel kan ikke helt lindre en kvinne for smerte. Imidlertid gjør prosessen med å kontrollere varigheten og intensiteten av utånding og innånding en distrahere fra spasmene. Når en fødende kvinne holder pusten, øker trykket på babyen og passasjen gjennom fødselskanalen akselererer.

Riktig pust under fødsel

Under den første fasen av fødselen skjer fødselen sakte, sammentrekningene i seg selv er ikke veldig smertefulle, og det er en mulighet til å hvile i pausene. På dette tidspunktet bør du begynne å trene. Du må inhalere dypt gjennom nesen, deretter puste jevnt og lenge gjennom halvt lukkede lepper. Ettersom intensiteten av sammentrekningene øker, fortsetter dette, men det bør fremskyndes. Økt inn- og utpust er tillatt. Når sammentrekningen svekkes, bremses pusten, og den fødende kvinnen bør prøve å slappe av i kroppen.

Pusteteknikk under cervikal dilatasjon

Når livmorhalsen er fullstendig utvidet, vil sammentrekningene bli mer intense, bli mye mer smertefulle og langvarige. Pusteteknikker under fødsel inkluderer den såkalte "doggy pusting", som må brukes under de mest smertefulle sammentrekningene.

Det er nødvendig å ta svært hyppige grunne åndedrag inn og ut gjennom munnen, som hunder i varmt vær. På slutten av sammentrekningen slapper kvinnen av og trekker pusten dypt, og puster deretter sakte ut.

Puster mens du presser

Når det oppstår pressing, må du puste dypt og holde pusten. I dette tilfellet må du forestille deg hvordan all luften fra lungene konsentrerer seg på toppen av livmoren og begynner å utøve trykk fra topp til bunn på bekkenorganene. Smertene avtar, og et sterkt ønske om å dytte oppstår. Det er ikke nødvendig å undertrykke det, siden den resulterende spenningen vil føre til brudd på små kapillærer i ansiktet og dekolletage. Det bør huskes at før fødsel gjennomgår hver kvinne en klysterprosedyre, så flauhet og ønsket om å bli kvitt innsatsen er ekstremt upassende. Du bør ta et dypt pust og prøve å bevege babyens hode utover.

Hvordan puste når hodepine dukker opp

Under en av sammentrekningene vil hodet vises. Etter dette må du slutte å presse og puste raskere til fødselslegene flytter huden på perineum bort fra toppen av babyens hode. Fødselslegene vil da be deg om å stramme magemusklene igjen. Som regel vil det være nok å ta et dypt pust og presse litt slik at babyens skuldre vises. Etter at fødselslegene har født barnet, kan du slappe av og puste fritt.

Dermed har pusteteknikker under den første fasen av fødselen en positiv effekt ikke bare på moren, men også på barnet. Riktig pust hjelper til med å unngå brudd, slapper av bekkenmuskulaturen, og forsyner også babyen bedre med oksygen.